2026 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06:54
Бараг хүн бүр овъёосны ашиг тус, тэжээллэг байдлын талаар сонссон байх. Түүнээс гадна, овъёосны будаа нь хамгийн сайн өглөөний хоол гэсэн үзэлтэй хэн ч маргахгүй. Гэсэн хэдий ч олон хүн энэ хоолоор өдрийг эхлүүлэхийг илүүд үздэггүй. Заримдаа энэ нь овъёосны будаа зөв хоол хийх чадваргүйгээс болдог тул өдөр тутмын хэрэглээний үр дүнг үнэлэх боломжгүй байдаг. Тиймээс, хамгийн амттай, хамгийн эрүүл овъёосны будаа хэрхэн бэлтгэгдсэнийг харцгаая. Будаа нь зуурмаг шиг харагдахгүйн тулд эдгээр агаартай ширхэгийг хэрхэн усанд буцалгах вэ?
Яагаад овъёос идэх хэрэгтэй вэ?
Илүү их жингээ хаяхаар шийдсэн хүмүүсийн хувьд овъёосны будаа нь хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь хүний биеийг шаардлагатай эрчим хүчээр хурдан хангадаг. Хоёрдугаарт, овъёосны будаа нь бодисын солилцоог хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь биеэс хорт бодисыг үр дүнтэй арилгах боломжийг олгодог. Гуравдугаарт, энэҮр тариа нь холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахаас гадна судасны товруутай тэмцдэг. Дээр дурдсан бүхнээс гадна oatmeal таваг нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Үүнийхээ төлөө түүнийг гоо сайхны будаа гэж хочилдог байсан.
Жин хасахад зориулсан овъёосны будаа
Овъёосны гурилын ашигтай шинж чанарыг хоол хийх явцад хадгалахын тулд усанд чанаж болгосон байх ёстой. Энэ нь жингээ хасах эсвэл жингээ хадгалахыг хүсдэг хүмүүст ялангуяа үнэн юм. Бид гал дээр гурван аяга ус хийнэ. Савыг буцалгамагц бид тэнд хоёр шил овъёос илгээдэг. Анхаар: тэд дор хаяж таван удаа хүйтэн усаар зайлж угаана. Тиймээс бид овъёосны үр тарианы шаардлагагүй хольцоос салах болно. Савыг дахин буцалгасны дараа та галаа хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, 15-20 минутын турш хоол хийх хэрэгтэй. Давс, элсэн чихэр зэргийг оруулаагүй тохиолдолд хамгийн ашигтай хоолны овъёосны будаа авах болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүссэн тавагны амт нь зөөлөн биш байхын тулд нэрлэсэн орц найрлагагүйгээр овъёосны будаа хэрхэн усанд хийж хоол хийх вэ?
Байгалийн өгөөмөр бэлгүүдэд хандъя: бид шинэхэн жимс, жимсгэнэ хэрэглэдэг. Тэдэнтэй хамт овъёос бэлтгэхийн тулд бидэнд хэрэгтэй:
- 30гр овъёосны хальс;
- 100гр өөх тос багатай тараг;
- 1 халбага. л. улаан буудайн үр хөврөл;
- инжир, алим, усан үзэм.
Үр тариагаа аяганд хийж холино. Тус тусад нь тараг, нимбэгний шүүсийг холино. Үүссэн өтгөн масстай oatmeal хийнэ. Будаа дээр жижиглэсэн жимсээ тавь.
Амттай овъёосны будаа
Хоол хийх аргаусан дээр, энэ эмийн үр тарианы үр тариа? Oatmeal хоол хийх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй. Түүгээр ч барахгүй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд овъёосны будаа огт чанаж болохгүй, харин үр тариагаа удаан хугацаанд усанд дэвтээхийг зөвлөж байна. Харин овъёосны гурилын хувьд түүнээс будаа хийх процесс дор хаяж нэг цаг зарцуулдаг. Үүнийг бэлтгэхэд шаардлагатай найрлага: сүү (4 аяга), үр тариа (2 аяга), бага зэрэг давс, цөцгийн тос. Сүүг усаар шингэлж болно. Усаар шингэлсэн төвлөрсөн эсвэл хуурай сүүг хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Хэрэв та хоолны будаа хийхээр шийдсэн бол усыг үндэс болгон авах хэрэгтэй болно. Овъёосны будаа буцалж буй давсалсан ус асгаж 3-5 цагийн турш дэвтээнэ. Ямар амттай баялаг овъёосны будаа вэ. Урьдчилан дэвтээлгүй усанд овъёосны будаа хэрхэн яаж хоол хийх вэ? Энэ тохиолдолд үр тариа буцалсан ус руу цутгаж, хаалттай таган дор хавагнахын тулд хэсэг хугацаанд үлдээнэ. Бид хавдсан үр тариаг шигшүүр дээр хаяж (үлдсэн усыг зайлуулах), буцалж буй сүү рүү шилжүүлнэ. Будааг бага дулаанаар хагас цаг орчим буцалгана. Будааг чавга, самар, үзэм эсвэл шинэхэн жимсээр үйлчил.
Зөвлөмж болгож буй:
Цахилгаан грилл дээр хэрхэн хоол хийх вэ? Цахилгаан мах шарах дээр хоол хийх энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй жор
Цахилгаан грилл дээр хэрхэн хоол хийх вэ? Үндсэн дүрэм, практик зөвлөмжүүд. Хоол хийх энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй жор: Францын сэндвич, шүүслэг тахианы хөх, сонгинотой гахайн мах эсвэл зөгийн бал гичтэй маринад болон бусад
Сагаганыг сэвсгэр усан дээр хэрхэн яаж хоол хийх вэ: ус ба үр тарианы харьцаа
Сул Сагаганыг усанд хэрхэн зөв буцалгахыг шинэхэн тогооч өөрийн туршлагаасаа ойлгох ёстой. Манай нийтлэлд бид энэ сэдвийг нарийвчлан авч үзэх болно. Бүх зүйл маш энгийн бөгөөд үр дүн нь амттай, эрүүл хоол юм
Манжин хэрхэн хоол хийх талаар: сонирхолтой жор, онцлог, тойм. Манжинтай улаан borscht хэрхэн хоол хийх вэ
Манжингийн ашиг тусын талаар маш их ярьдаг бөгөөд хүмүүс үүнийг эртнээс анхаарч үздэг. Бусад зүйлсийн дотор хүнсний ногоо нь маш амттай бөгөөд аяга таваг нь баялаг, тод өнгө өгдөг бөгөөд энэ нь бас чухал юм: хоолны гоо зүй нь хоолны дуршил, улмаар амтыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг
Би шөнө усан үзэм идэж болох уу? Хэр их усан үзэм ходоодонд шингэдэг вэ? Аль усан үзэм илүү эрүүл байдаг
Усан үзэм бол маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Шөнө идвэл зүгээр үү? Жимс жимсгэнэ идвэл эдгэрнэ гэдэг үнэн үү? Та энэ нийтлэлээс энэ бүхний талаар мэдэх болно
Арвайг дэвтээлгүй усан дээр хэрхэн яаж хоол хийх вэ: харьцаа, хоол хийх арга
Арвайн үр тариа нь тусгай аргаар боловсруулсан арвайн үр тариа юм. Арвай нь маш их хэмжээний эслэг, витамин, ул мөр элемент агуулдаг. Үүнээс шөл, үндсэн хоол, тэр ч байтугай амттан бэлтгэдэг. Үр тариа нь зөвхөн нэг дутагдалтай байдаг - хоол хийхэд удаан хугацаа шаардагддаг. Гэхдээ бид тантай үр тариа бэлтгэх зарим нууцыг хуваалцаж, арвайг усанд дэвтээлгүй хэрхэн яаж хоол хийхийг танд хэлэх болно. Мөн бид танд амттай, эрүүл арвайн хоол хийх хэд хэдэн жор санал болгох болно