Экспресс хоолны дэглэм 3 хоног (-5 кг). Тодорхойлолт, цэс, эсрэг заалт, тойм, үр дүн

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Ер нь хүмүүс цаг хугацааны явцад жин нэмдэг. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт та эдгээр хамгийн үзэн яддаг килограммуудаас хамгийн богино хугацаанд салах хэрэгтэй мөч ирдэг. Дараа нь 3 хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг жингээ хасах нэлээд алдартай арга нь аврах ажилд ирнэ. Энэ хугацаанд 5 кг нь ул мөргүй алга болно. Хэрэв та биеэ яаралтай эмх цэгцтэй болгох шаардлагатай бол энэ аргыг хэрэглэхэд тохиромжтой, гэхдээ идэвхтэй жин хасахад тохиромжгүй.

Энэ аргын тусламжтайгаар жин нь өөхийг шатааж арилдаггүй, харин шингэнээ татаж, биеийг цэвэрлэж байгаатай холбоотой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Экспресс хоолны дэглэм "3 хоногт хасах 5 кг" нь тийм ч ашигтай биш бөгөөд үр нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжилдэг. Үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай.

Арга зүйн ерөнхий зарчим

1. Хоолны дэглэмийн үед шаардлагатайархи, элсэн чихэр, давс гэх мэт хоол хүнсийг бүрэн хасах. Мөн өөх тос, тамхи татдаг, шарсан, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно.
2. Тусгай биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй, учир нь энэ нь богино хугацаанд онцгой нөлөө үзүүлэхгүй.
3. Экспресс хоолны дэглэм "3 хоног хасах 5 кг" нь чанасан туранхай мах, туранхай загас, түүхий болон чанасан ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа зэрэг хоол хүнсийг хэрэглэдэг.
4. Энэ хугацаанд туулгах, шээс хөөх эм хэрэглэхгүй байх.
5. Ундны шингэнийг энгийн цэвэр ус хэлбэрээр уух нь дараах схемийн дагуу явагдана: эхний өдөр согтууруулах ундааны хамгийн бага хэмжээ 3 литр, хоёр дахь өдөр 2-2,5 литр, гурав дахь өдөр 1 литр байх ёстой. 1.5 литр. Усаа зөв хэрэглэснээр та калорийн зарцуулалтаа 25-35%-иар нэмэгдүүлэх боломжтой.
6. Ямар ч хоолны дэглэмийг "3 хоногт 5 кг" экспресс хоолны дэглэмийн үндэс болгон авч болно, өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1000-аас ихгүй байна. Ийм аргууд нь хоол хүнсийг шатаах болно гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Энэ хугацаанд хамгийн ихдээ 300 грамм өөхөн эд, харин ус болон гэдэсний агууламжийг татсанаас болж жин багасах болно.
7. Хэвийн хоолны дэглэм рүү буцах нь аажмаар байх ёстой.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэм

Одоо ямар хоолны дэглэм яаралтай байж болохыг харцгаая, цэс болон боломжит нюансуудад дүн шинжилгээ хийцгээе. Нэгийг нь сонго - танд болон таны биед илүү тохиромжтой. Бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл үр дүн нь тодорхой болно.

Бэрт зориулсан экспресс хоолны дэглэм (3-д 5 кг хасах).өдөр)

Нэг дэх өдөр:

• Өглөөний цай: тос, сүү, давс, элсэн чихэргүй Сагаган будаа (100 грамм).
• Хоёр дахь өглөөний цай: хагас бэрсүүт жүрж.
• Үдийн хоол: 130 грамм чанасан тахианы мах, ижил тооны түүхий эсвэл чанасан ногоо.
• Зууш: 120 грамм энгийн тараг.
• Оройн хоол: 100гр загас, уураар чанасан ногоо.
• Унтахаасаа дөрвөн цагийн өмнө: нэг шил kefir (өөх тос 5%-аас ихгүй).

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай: эхний өдрийн давт.
• Хоёр дахь өглөөний цай: нэг том биш алим.
• Үдийн хоол: нимбэгний шүүс, чанасан хөхтэй (100-130 грамм) амталсан ногооны салат.
• Зууш: 160 мл кефир эсвэл уух тараг (зөвхөн байгалийн гаралтай, ямар ч нэмэлтгүй).
• Оройн хоол: өөх тос багатай чанасан загас, шатаасан амтат чинжүү, тавагны нийт жин 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Унтахын өмнө: нэг аяга тараг.

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай: эхний хоёр өдрийн адил чанаж болгосон Сагаган.
• Хоёр дахь өглөөний цай: нэг алим эсвэл киви сонгох.
• Үдийн хоол: ногоотой уурын загас (250 грамм).
• Зууш: 80 грамм зуслангийн бяслаг.
• Оройн хоол: Брокколитай шарсан тахиа (200 грамм).
• Унтахын өмнө 3-4 цагийн өмнө: нэг шил тараг.

Гадилны аз жаргал, эсвэл зөвхөн банана идэж жингээ хасах арга

3 өдрийн гадил жимсний экспресс хоолны дэглэм (хасах 5 кг) арга нь маш бага цэстэй. Гурав хоногийн доторӨдөр бүр та дөрвөн дунд банана идэж, өөх тосны агууламж 2.5% -иас ихгүй гурван аяга сүү уух хэрэгтэй. Сүүг kefir-ээр сольж болно. Бүтээгдэхүүний нийт хэмжээг хэд хэдэн (3-4) хоолонд хувааж болно, ижил хугацааны дараа идэх хэрэгтэй.

Алиманд дурлагсдад зориулсан хоолны дэглэм

Эхний өдөр:

• Өглөө хоёр өндөг, 120 грамм чанасан өөхгүй мах, 150 грамм түүхий ногоо идээрэй.
• Өдрийн цагаар тос, давс нэмэлгүйгээр 200 грамм чанасан ногоо идэж болно.
• Өдрийн турш үндсэн хоолноос гадна хоёр цаг хагас тутамд нэг алим идэх хэрэгтэй.

Хоёр дахь өдөр:

• Алимыг эхний өдрийнхтэй ижил горим, хэмжээгээр идэх.
• Үдийн хоолондоо ногоон болон нимбэгний шүүстэй ногооны салат хийж болно.

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цайнд усан үзэм, бананаас бусад бүх жимсийг 300 грамм хүртэл идэхийг зөвшөөрдөг.
• Үдийн хоолонд 100гр тахианы мах, шинэ ногооны салат орно.
• Алимыг эхний хоёр өдрийнхтэй адил идэх хэрэгтэй.

Өлсгөлөн зарлах эсвэл илүүдэл жингээс салах хэцүү арга

Мөн энэ хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг 3 хоногийн (хасах 5 кг) маш олон янзын тоймтой байдаг. Олон хүмүүс мацаг барилтыг даван туулж чадахгүй, ерөнхий байдал улам дордож, хоёр дахь өдрөөс толгой өвдөж эхэлдэг. Энэхүү экспресс техникийг туршиж үзэхийн тулд та маш сайн эрүүл мэндтэй байх ёстой, тиймээс өмнөхэрэглэхийн тулд та эмчтэй зөвлөлдөж, шаардлагатай шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй.

Эхний өдөр (бэлтгэл):

• Өглөө: байгалийн жимсний шүүс.
• Үдийн хоол: 200 грамм түүхий ногоо эсвэл жимс.
• Оройн хоол: байгалийн жүүс (хүнсний ногоо эсвэл жимс).

Хоёр дахь өдөр - бүрэн мацаг барь, та зөвхөн ус ууж болно.

Гурав дахь өдөр (гарах):

• Өглөө: хагас аяга байгалийн ногооны шүүс.
• Үдийн хоол: луувангийн салат.
• Оройн хоол: чихэргүй цай.

Нэрсний хоолны дэглэм: энгийн бөгөөд амттай

Нэрс жимс нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг - тэдгээрийн хэрэглээ нь өөхний эсийг шатаахад тусалдаг. Эдгээр нээлтүүд дээр үндэслэн 3 өдрийн турш шинэ экспресс хоолны дэглэм боловсруулсан. 5 кг - энэ бол гурван өдрийн турш заасан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл таны салж болох жин юм:

• Өглөөний цай: 200 грамм зуслангийн бяслаг (5%-ийн өөх тос), 100 грамм шинэ нэрс. Жимс, зуслангийн бяслагыг тусад нь эсвэл хольж хэрэглэж болно.
• Хоёр дахь өглөөний цай: нэг аяга тараг, 100 грамм нэрс. Хэрвээ хүсвэл эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийг хутгагчаар хутгаад смүүти хийж болно.
• Үдийн хоол: эхний өглөөний цайтай адил.
• Оройн хоол: хоёр дахь өглөөний цайгаа давтана.

3 хоногийн экспресс хоолны дэглэм (хэмээ ч байгаагүй тул 5 кг)

Хоолыг дөрвөн хэсэгт хувааж, хоёр цаг хагасаас гурван цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Та өөрөө цагаа тохируулж болно, гол нь сүүлчийн хоолоо унтахаас 2-3 цагийн өмнө хийх ёстой.

• Анхны хоол: нэг өндөгхэдэн дусал ургамлын тосоор чанаж болгосон зөөлөн чанасан эсвэл шарсан өндөг.
• Хоёрдугаарт: нэг аяга чихэргүй цай, 150 грамм зуслангийн бяслаг.
• Гуравдугаарт: 110 грамм зуслангийн бяслаг, цай.
• Дөрөвдүгээрт: нимбэгний шүүстэй рашаан (нэг шил).

Шуурхай дахин тохируулах

Эхний өдөр:

• Сэрсэн даруйдаа: хоёр аяга ус.
• Өглөөний цай: 200 мл бүлээн сүү, халбага зөгийн бал.
• Үдийн хоол: 200 грамм загас эсвэл тахианы мах, ногоон болон ногооны салат, бэрсүүт жүрж.
• Хууш: нэг аяга ямар ч нэмэлтгүй тараг ууна.
• Оройн хоол: шинэ ногооны шөл - шил.
• Оройн хоол: 170 мл тараг.

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөө өлөн элгэн дээрээ хоёр аяга цэвэр ус ууна.
• Өглөөний цай: байгалийн бэрсүүт жүржийн шүүс.
• Үдийн хоол: нэг аяга ногооны шөл, 80 грамм зуслангийн бяслаг.
• Оройн хоол: 200 грамм хэмжээтэй уураар жигнэх ногоо, цацагт хяруул (тахианы махаар сольж болно).

Гурав дахь өдөр:

• Сэрсэн даруйдаа: хоёр аяга ус.
• Үдийн хоол: 120 грамм өөх тос багатай сонгодог тараг.
• Оройн хоол: тахианы булан, шинэ ногоо - 300 грамм.

Улаан лоолийн хоолны дэглэм

Цэс гурван өдрийн турш ижил байна:

• Өглөөний цай: Нэг дунд хэмжээний улаан лооль, хоёр тахианы уураг.
• Хоёр дахь өглөөний цай: улаан лоолийн шүүс - 150 мл.
• Үдийн хоол: нэг хэсэг (150 грамм) тахианы мах, хоёр улаан лооль, кефирээр амталсан ногооны салат.
• Зууш: 50 грамм бяслаг,нэг улаан лооль.
• Оройн хоол: ногоон, чинжүү, улаан лооль, өөх тосгүй зуслангийн бяслагтай салат.

Төмсний хоолны дэглэм: амар биш

Нэг дэх өдөр:

• Өглөөний цай: Нэг хүрэмтэй төмс, давс, цөцгийн тосгүй.
• Өдрийн хоол: нэг аяга тараг.
• Үдийн хоол: нэг аяга тараг.
• Оройн хоол: жигнэсэн эсвэл хальсанд нь чанасан төмс.

Хоёр дахь болон гурав дахь өдөр цэс эхний өдрийнхтэй адил байна.

Хэрэв өлсөх мэдрэмж тэвчихийн аргагүй болбол оройдоо нэг аяга айран ууж болно.

Анхааруулга

Хэрэв та санал болгож буй хоолны дэглэмийн аль нэгийг хэрэглэсэн бөгөөд таны эрүүл мэнд огцом муудаж, толгой байнга өвдөж, бие нь спазмтай шинж чанартай өвдөж байвал туршилтыг яаралтай зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв биеийн байдал сайжрахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Экспресс хоолны дэглэм нь 3 хоногийн турш (үүн дээр 5 кг жин хасах боломжтой) нь бие махбодод зориулсан нэлээд хүнд сорилт бөгөөд зөвлөмжийг үл тоомсорлох нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Санал болгож буй аргуудын аль нэгээр бие махбодоо эмх цэгцтэй болгохоор шийдэхээсээ өмнө жингээ хурдан алдах нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй эсэхийг сайтар бодож үзээрэй, эсвэл төлөвлөсөн өдрөөс дор хаяж нэг сарын өмнө нэмэлт фунт хасах талаар урьдчилан бодох нь дээр үү.

Эрүүл байгаарай!