Хоолны дэглэм дэх гадил: хоолны дэглэм, гадил жимсний илчлэг, ашиг тус, хор хөнөөл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-02 16:24

Хэдийгээр илчлэг ихтэй ч хоолны дэглэм барих, турах зориулалттай банана нь маш үр дүнтэй бөгөөд хамгийн чухал нь биед тустай. Тэдний дүр төрхийг гэмтээхгүй байхын тулд, харин эсрэгээр хамгийн их ашиг тусыг өгөхийн тулд ийм хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгалтай хослуулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь дунд зэрэг байх ёстой. Тэгвэл үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Хоолны дэглэмээр гадил идэж болох уу гэсэн асуултад хариулахын тулд та энэ бүтээгдэхүүний илчлэг, найрлагатай танилцах хэрэгтэй.

Банана калори

Бананы калорийн агууламж 100 грамм бүтээгдэхүүнд ерэн таван калори байдаг. Энэхүү жимсний нухаш нь бета-каротин, пектин, витамин B₁, B_{6, РР, кали, кальци зэрэг олон ашигтай бодис агуулдаг. магни, цайр, төмөр, фтор, фосфор болон натри, фруктоз ба эслэг.}

Банана идэх нь зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, түвшинг бууруулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.бие махбодид хортой холестерин, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Мөн гадил жимс нь таны сэтгэл санааг сэргээж, стрессээс сэргийлэхэд тусална.

Ямар хэрэгтэй юм бэ?

Дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гадилыг идэхийг зөвлөдөг тийм гайхалтай зүйл юу вэ? Банана нь бие махбодийг эрч хүч, сайн галбиртай байлгахад шаардлагатай витаминаар маш баялаг юм. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь хүчиллэг бус боловч маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчинтэй тэмцэх, цусны судасны хана, эсийн бүтцийг бэхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр жимс нь А аминдэмийн урьдал бодис болох каротин, мөн бэлгийн үйл ажиллагаа, хүчийг хариуцдаг Е витамин агуулдаг бөгөөд арьсыг толигор, торгомсог болгодог. Өдөрт хоёр гадил жимс нь хүнийг эдгээр витаминаар хангаж, залуу нас, гоо сайхныг нэлээд удаан хадгална.

Гадил жимс нь ялангуяа эгзэгтэй өдрүүд, жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэх, төрсний дараах үед эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй байдаг. Тэд маш их В витамин агуулдаг. Энэ ангиллын витаминууд нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа, идэвхтэй сэрэх, эрүүл унтах, үс, хумсыг бэхжүүлэх, хуурайшилт, батгагүй арьсыг хариуцдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн бичил тэжээл, ялангуяа кали, кальци, магни зэрэг нь ясны бат бөх, зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг дэмждэг.

Бусад зүйлсээс гадна энэ жимс нь тайвшруулах үйлчилгээ сайтай бөгөөд сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусална. Үүнийг В_{6 витаминаар хангадагтархинд серотонин үүсэхийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таашаал, таашаал ханамжийн даавар юм. Тэр бас хүнд өдрийн турш үйл ажиллагаа явуулдаг. Хэрэв хүн өдөр бүр банана иддэг бол түүний цочромтгой байдал багассан байх магадлалтай, тэр эргэн тойрныхоо хүмүүс шиг сандарч, уйтгартай байдаггүй.}

Гадил жимсэнд агуулагдах калийн ачаар булчингийн сулрал, хурцадмал байдал хурдан арилж, ядаргаа арилж, илүүдэл шингэний хэмжээ багасч, арьсны өнгө, хоолны дуршил сайжирч, хуурайшилт арилдаг. Үүнээс гадна банана нь даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.

Эслэг агуулсан тул хоол боловсруулах архаг өвчтэй хүмүүст тустай бүтээгдэхүүн юм. Бусад жимснээс ялгаатай нь гадил жимсийг хурцадмал үед ч идэхийг зөвшөөрдөг. Бага насны хүүхдэд зориулсан энэхүү амттанг идэх нь чухал бөгөөд дасгал хөдөлгөөн хийх үед хүч чадал өгч, ялангуяа өвлийн улиралд амин дэмийн нөөцөө нөхөх боломжийг олгодог.

Ямар хор хөнөөлтэй юм бэ?

Бүх илэрхий ашиг тусыг үл харгалзан тайлбарласан бүтээгдэхүүн нь хүмүүст, ялангуяа идэвхгүй амьдралын хэв маягт өртөмтгий хүмүүст зарим аюул учруулж болзошгүй юм. Банана маш удаан шингэдэг нь баримт юм. Хэрэв тэдгээрийг хоолны өмнө хэрэглэвэл энэ нь гэдэс дүүрэх, бүх төрлийн таагүй байдлыг өдөөж болно. Ийм илрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гадил идсэний дараа ус, жүүс ууж болохгүй, мөн бүтээгдэхүүнийг өлөн элгэн дээрээ идээрэй, оройн хоолны дараа нэг цагийн дараа идэх нь дээр.

Түүнээс гадна цус харвалт, зүрхний шигдээстэй өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмд эдгээр жимсийг оруулах ёсгүй.тромбофлебит эсвэл венийн судсаар өвддөг. Асуудал нь энэ бүтээгдэхүүн нь цусыг өтгөрүүлэх чадвартай бөгөөд түүний зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлж, судас, артерийн тромбоз үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Ховор тохиолдолд харшил үүсч болно.

Дашрамд хэлэхэд, энэ жимс нь эрчүүдийн хөвчрөлтөнд хүндрэл учруулдаг гэдэг нь үлгэр домог биш юм. Цусны өтгөрөлтийн арын дэвсгэр дээр судаснуудаар дамжих урсгал удааширч, шодойн агуй ба агуйд цусны урсгалыг тасалдуулж болно. Энэ нь хүч чадалд шууд бусаар нөлөөлж болно. Үнэн, тодорхой нөлөө үзүүлэхийн тулд та тэдгээрийг нэлээд их идэх хэрэгтэй бөгөөд өдөрт ганц гадил жимснээс юу ч гарахгүй.

Харамсалтай нь гадил жимсийг буруу хурааж авах, тээвэрлэх нөхцөлийг зөрчсөн тохиолдолд бүх ашигтай шинж чанараа алддаг. Олон шударга бус борлуулагчид бүтээгдэхүүнийг боловсорч гүйцэхгүй, чанараа алдахгүйн тулд тусгай химийн бодисоор эмчилдэг бөгөөд энэ нь жимсний ерөнхий чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.

Хоолны дэглэм

Гадилны хоолны дэглэм нь хэд хэдэн хувилбараар байдаг, тухайлбал, гурван өдөр, долоо хоног, нэг сар. Эдгээр нь хүндийн зэрэг, хэрэглэхэд тохиромжтой бүтээгдэхүүний жагсаалтаас ялгаатай. Дараа нь зарим эрчим хүчний схемийг илүү нарийвчлан авч үзье.

3 өдрийн гадил жимсний хоолны дэглэм

Энэ бол гадил жимсний хоолны дэглэмийн хамгийн хэцүү төрөл юм. 3 хоног бол дасгал хийж болох хамгийн дээд хугацаа юм. Зөвхөн гурав, дөрвөн банана идэхийг зөвшөөрдөг. Тэдний хүлээн авалтын хоорондох завсарлага нь дор хаяж хоёр цаг, сүүлчийнх нь байх ёстойОрой долоон цагаас хэтрэхгүй зууш хийхийг зөвлөж байна. Өөр ямар ч хоол идэж болохгүй. Зөвхөн ус (хийгүй эрдэс ба энгийн) уухыг зөвшөөрдөг. Дүрмээр бол энэ хоолны дэглэмийг баримталснаар та 3 хоногийн дотор 4-5 кг-аас салах боломжтой.

Долоо хоногийн турш гадил жимсний хоолны дэглэм

Энэ нь аль хэдийн хоолны дэглэмийн хязгаарлалтын хөнгөн хувилбар юм. Энэ хоолны дэглэмийг яг нэг долоо хоног дагаж мөрдөөрэй. Түүний талаархи тоймууд ихэвчлэн эерэг байдаг. Долоохон хоногийн дотор та арван кг жин хасах боломжтой. Үүний зэрэгцээ өдөрт 1.5 кг банана идэхийг зөвшөөрдөг. Хоолны дэглэмийн хувьд өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь дүрмээр бол санаа зовдоггүй. Хэрэв хүн үүнийг мэдэрдэг ч тэр үед өөр гадил жимсний идэш тэжээлийг хүчээр идэж чадахгүй бол энэ нь хоолны дуршилыг илтгэнэ. Тиймээс бид энэ гайхалтай хоолны дэглэмээс нэг долоо хоногийн дотор хувь хүн өөрийн хүч чадлаасаа салах ёстой хуурамч хэрэгцээний тухай ярьж байна.

28 хоногийн хоолны дэглэм

Энэхүү гадил жимсний хоолны дэглэмд бусад хоол багтсан ч бүгд илчлэг багатай байх ёстой. Жишээлбэл, энэ нь дараахь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байж болно: бүх төрлийн байцаа, интоорын чавга, тоор, хаш, лууван, цуккини. Үр тарианы тухай бүү мартаарай: овъёос, Сагаган, арвай, улаан буудай.

Тиймээс гадил жимсийг хоолны дэглэмээр идэж болох уу гэсэн асуултын хариулт эерэг байна. Энэ тохиолдолд гол дүрэм бол өдөрт 1200 калори илчлэгээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд үндсэн хоолны хооронд шинэчлэгдэх боломжтой хоёр, гурван банана тооцохгүй. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасах нь тийм ч хурдан биш боловч үүнийг дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг. Хэрэв хүн яарах газаргүй бол шинэ элемент нь банана болох хэмжүүртэй, тайван амьдралын ердөө нэг сарын дараа хоолны дэглэмийн үед та арав орчим кг жин хасах боломжтой.

Кефир ба банана

Шүүмжээс харахад гадил жимсний болон kefir хоолны дэглэм маш үр дүнтэй байдаг.

Өдөрт 1% 1.5 литр тараг ууж, дөрвөөс зургаан боловсорсон жимс идээрэй. Айргийг ямар дарааллаар ууж, жимс идэхийг хатуу журамладаггүй. Өглөө банана идэж, орой нь kefir ууж болно. Мөн смүүти хийж, өдрийн турш бага багаар уухыг зөвшөөрдөг. Нэмж дурдахад шингэн зүйл их хэрэглэх нь сайн, жишээлбэл, элсэн чихэр нэмээгүй нимбэгтэй ногоон цай, мате эсвэл энгийн ус ч бас сайн. Кофены хэрэглээг хязгаарлах эсвэл хэрэглэхээс зайлсхий.

Ийм хоолны дэглэмээс гарах гол зүйл бол өмнөх илчлэг ихтэй цэс рүү орохгүй байх явдал юм. Та цардуул ихтэй хоол хүнс, амттангаар өөрийгөө хязгаарлах, хөнгөн оройн хоол хийх эсвэл шинэхэн шахсан шүүс, ногооны салат эсвэл жимсээр бүрэн солихыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь маш чухал, учир нь хоолны дэглэмд "үлдээх" килограммууд нь булан тойрон нуугдаж, буцаж ирэхийг хүлээж байна гэж хэлж болно. Энэ нь бүх хоолны дэглэмд хамаатай.

Давуу болон сул тал

Энэ төрлийн гадил жимсний хоолны давуу тал нь жингээ хурдан алдахаас гадна ийм хоолны дэглэмд багтсан бүтээгдэхүүний өртөг багатай байдаг. Мөн хурдан бэлтгэгддэг давуу талтай.аяга таваг нь агшин зуур ханасан, биеийг нэгэн зэрэг цэвэрлэхтэй хослуулдаг. Энэхүү хослолын бүтээгдэхүүний тааламжтай амт нь олон хүмүүст таалагддаг. Гэхдээ энэ хоолны дэглэм нь сул талтай, гол нь үнэндээ туранхай хоолны дэглэм юм. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд долоо хоногоос илүү хугацаанд наалдахыг зөвлөдөггүй.

The Gadilli Milk Diet

Энэ хоолны дэглэм нь маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой. Үүний мөн чанар нь хүн өдөрт нэг мянган калори илчлэг хэрэглэдэггүй, харин насанд хүрсэн хүн бүрийн өдрийн тэтгэмж хоёр мянга орчим байдаг бөгөөд үүний ачаар хүмүүс жингээ хасдаг. Хоолны дэглэмийн үед өдөрт гурваас дөрвөн ширхэг банана, гурван аяга сүү уух хэрэгтэй.

Энэ тохиолдолд дараалал нь хамаагүй: та эхлээд жимс идэж, дараа нь сүүн бүтээгдэхүүнийг ууж болно, эсвэл эсрэгээр. Өмнөх тохиолдлын адилаар та эдгээр бүтээгдэхүүнээс смүүти хийж болно. Цорын ганц чухал нөхцөл бол хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна. Ургамлын гаралтай цай бас сайн. Та сүүг нэмэлтгүйгээр өөх тос багатай тарагаар сольж болно.

Жимс болгонд дунджаар зуун калори, нэг аяга сүүнд наян калори байдаг. Тиймээс хүн өдөрт нэг мянган калори илчлэг хэрэглэдэггүй. Хоолны дэглэмд шаардлагатай банана нь шар өнгөтэй, дунд зэргийн хэмжээтэй, нимгэн хальстай байх ёстой.

Ямар ч тохиолдолд боловсорч гүйцээгүй жимсийг хоолны дэглэмд зориулж худалдаж авах ёсгүй, учир нь тэдгээр нь гэдэс дотор шингэдэггүй цардуул агуулдаг. Шинээр солих боломжгүйхатаасан банана, учир нь тэдгээр нь ердийнхөөс хамаагүй их илчлэг агуулдаг. Ийм хоолны дэглэмд зориулсан сүү нь тослоггүй сүүг сонгох нь дээр.

Гдил жимсний сүүтэй хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Цахилгааны төлөвлөгөө дараах байдалтай байна:

• Өглөөний цайндаа гадил жимс идэж, нэг аяга сүү ууж болно.
• Дараа нь хоёр дахь өглөөний цайгаа хагас жимс идэж, хагас аяга сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
• Үдийн хоолондоо нэг гадил, нэг аяга сүү, мөн элсэн чихэргүй ногоон цай.
• Үдээс хойшхи цайнд сахаргүй ногоон цай.
• Оройн хоолны үеэр хагас жимс идэж, хагас аяга сүү ууна.

Та эдгээр бүтээгдэхүүнээр смүүти хийж болно. Тиймээс, хоолны дэглэмийн хувьд та гадил жимсийг идэж болно. Үүний юу нь сайн бэ?

Гадилтай сүүний хоолны дэглэмийн ашиг тус

Гадил жимсэнд хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд нэн чухал кали зэрэг олон төрлийн микроэлемент, витамин агуулагддаг гэдгийг бүгд мэднэ. Түүнчлэн, эдгээр жимс нь хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг эслэг агуулдаг. Дээрээс нь банана бол өлсгөлөнг сайн тайлж чадах сэтгэл ханамжтай бүтээгдэхүүн юм. Үүнээс гадна ийм хоолыг амттай гэж үздэг.

Сүү нь хангалттай их хэмжээний фосфор, кальци, витамин A, D, B гэх мэтийг агуулдаг тул эрүүл хооллолтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Сүү болон банана зэрэг бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэх нь хангалттай хэмжээгээр хангадаг. ул мөр элемент, эслэг болонхэрэм. Хоолны дэглэмийн үед бие махбодид хүлээн авсан шим тэжээлийн орцын хэмжээ нь гурваас дөрөв хоног үргэлжилж, жингээ хасахад хангалттай.

Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, арьсны байдлыг сайжруулж чадна. Сүүтэй гадил жимсийг ямар ч дэлгүүрээс худалдаж авч болох хямд бүтээгдэхүүн бөгөөд хэрэглэхэд хялбар, жишээлбэл, та ажилдаа авч явах боломжтой. Нэмж хэлэхэд хүн смүүтигээс өөр хоол хийх шаардлагагүй.

Алим, гадил жимсний хоолны дэглэм бас алдартай.

Өдрийн цагаар та зөвхөн банана эсвэл зөвхөн алим идэж болно. Жимс бүрээс 600 гр. Энэ тохиолдолд таны өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж 1200 калориас хэтрэхгүй.

Банана үргэлж хоолны дэглэмд байж болох уу эсвэл эсрэг заалттай юу?

Эсрэг заалт

Гадил жимсний хоолны дэглэм (зарчмын хувьд аливаа экспресс хоолны дэглэмийн нэгэн адил) нь хоол боловсруулах тогтолцооны архаг эмгэг, бусад ноцтой өвчнөөр (ялангуяа бөөр, элэг) өвддөг хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Ийм хооллолт нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн хүмүүст бас эсрэг заалттай байдаг.

Хэрэв хүн хоолны дэглэм барьж байхдаа банана идэж чадах уу, үгүй юу гэдэгт эргэлзэж байвал та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Банана үл тэвчихийн зэрэгцээ харшилтай хүмүүст ийм хоол хийхийг хориглоно.

Дараа нь жингээ хасахын тулд өөр дээрээ туршиж үзсэн жирийн хүмүүс ийм хоолны дэглэмийн талаар юу ярьсныг бид олж мэдэх болно.

Шүүмж

Хоолны дэглэмийн тоймдХүмүүс гадил жимсний дээр жингээ хасах маш үр дүнтэй арга гэж бичдэг. Хэрэглэгчдийн үзэж байгаагаар хооллох хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг бол гурван өдрийн хоолны дэглэм бөгөөд мөн чанар нь эдгээр жимснээс өдөрт 1.5 кг орчим идэж, 1.5 литр ус уух явдал юм. Гадил жимсийг дөрвөөс таван тэнцүү хувааж нэг өдрийн дотор идэхийг зөвлөж байна, мөн тогтмол хугацаанд тус бүр нэг аяга ус уухыг хичээгээрэй.

Гадил жимсний хоолны дэглэмийн үр дүнг тоймлон үзэхэд гэдэс нь төгс цэвэрлэж, элэг, бөөр, ходоод зэрэг эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа хэвийн болсон гэж тэмдэглэжээ. Ийм хүмүүс ийм нөхцөлд тархи хангалттай хэмжээний глюкоз хүлээн авдаг тул сэтгэцийн өвчин, түүнчлэн олон хоолны дэглэм дагалддаг сэтгэлийн хямрал нь заналхийлдэггүй. Төрөл бүрийн зүйлд дуртай хүмүүст ийм хоолны дэглэмийг жингээ хасах бусад ашигтай бүтээгдэхүүнтэй хослуулахыг зөвлөж байна: kefir, тараг, зуслангийн бяслаг.

Иймээс энэ жимс нь хойд орнуудын оршин суугчдад нэлээд танил болсон. Манай өргөрөгт энэ нь ургадаггүй, гэхдээ бусадтай хамт маш их алдартай байдаг. Мөн өртөг нь заримдаа энгийн алимнаас ч хямд байдаг. Гадил жимсийг ихэвчлэн өвчтөнд эмнэлэгт авчирч, баярын ширээг чимэглэдэг. Гэхдээ ердийн хэрэглээний аргуудаас гадна энэ бүтээгдэхүүнийг жингээ хасах, биеийг цэвэрлэхэд ашиглах нь зүйтэй. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ жимсийг эдгээр зорилгоор ашиглахыг зөвлөж байна.

Бид гадил жимсний хоолны дэглэмд байж болох эсэхийг олж мэдсэн.