Сүүтэй сахаргүй калори кофе. Кофе хийх арга замууд

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Кофе нь Этиопоос гаралтай, бидний өдөр тутмын хоолны салшгүй хоол болсон эрч хүчтэй ундаа юм. Уламжлал ёсоор үүнийг өглөө нь эрч хүч, дулаан, сайхан сэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хэрэглэдэг. Мөн тааламжтай уламжлалыг "аяга кофе уух" гэсэн нэрийдлээр найрсаг цугларалт эсвэл ажлын завсарлага гэж нэрлэж болно, учир нь ийм харилцааны үед стрессийн түвшин буурч, илүү гүнзгий нөхөрлөл үүсдэг. Үүнээс гадна аяга кофе нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, биеийг антиоксидант болон бусад ашигтай бодисоор хангадаг.

Сүүтэй калоритой кофе

Энэ ундааны алдартай нь олон шүтэн бишрэгчдэд нь түүний илчлэгийн агууламжийг эргэлзэхэд хүргэдэг. Сүүтэй элсэн чихэргүй кофены калорийн агууламж хэд вэ? Энэ асуултын зөв хариултыг олохын тулд та эхлээд бэлтгэх арга, үйлчлэхэд ашигладаг нэмэлт, өнгөлгөө зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Кофены шош нь өөрөө илчлэг багатай байдаг. Нэмж дурдахад тэдний найрлагад ордог кофеин нь бодисын солилцоог хурдасгах хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч олон төрлийн кофены ундаа хийхэд нэмсэн олон тооны найрлага нь калорийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Бие галбираа харж байгаа эсвэл илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаа хүмүүс цөцгий, зайрмаг, карамель, шоколад, Бэйли болон бусад согтууруулах ундаа агуулсан кофены коктейль хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Сүү нэмснээр кофены гашуун амтыг арилгаж, амтыг илүү тансаг, баярын болгодог. Гэсэн хэдий ч түүний нэмэлт нь таны ундааг хоолны дэглэмгүй болгож, их хэмжээгээр тогтмол хэрэглэх нь зурагт хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад американог амттай сүүтэй хамт хэрэглэх нь заншилтай байдаг. Хэрэв та элсэн чихэрт хайхрамжгүй ханддаггүй ч гоолиг, дэгжин галбиртай байхыг хүсч байвал чихэрлэг амтлагч эсвэл фруктоз хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ингэснээр таны ундаа бага илчлэг болно. Элсэн чихэргүй сүүтэй кофе хэдэн калори байдаг вэ? Энэ тоо нь ихэвчлэн кофег хэрхэн бэлтгэхээс хамаарч хэлбэлздэг. Элсэн чихэргүй сүүтэй уусдаг кофены илчлэгийн агууламж 200-220 ккал байдаг. Сүүний өөх тосны агууламжаас их зүйл шалтгаална.

Латте

Латте нь тусгай төрлийн кофены сүүтэй ундаа гэж үзэж болно. Энэ нь сүү, түүний хөөс, эспрессо зэргээс бүрдэнэ. Энэ төрлийн ундааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь сүү байдаг тул "Латте" хэмээх сүүтэй элсэн чихэргүй кофены илчлэгийн агууламж нь өөхний агууламж, тоо хэмжээнээс шууд хамаардаг. Нэг аяга ундааны калорийн агууламж ойролцоогоор 230-260 байнакилокалори. Тамирчид болон галбираа сайхан байлгахыг хүсдэг хүмүүс тослоггүй эсвэл шар буурцагны сүүг илүүд үздэг.

Латтег гэртээ хоол хийх бүрэн боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та хангалттай баялаг кофе бэлтгэх хэрэгтэй (та саванд, кофе чанагч эсвэл кофены машинд исгэж эсвэл зүгээр л хүчтэй уусдаг кофе хийж болно), дараа нь сүүг тусдаа саванд халааж (гэхдээ үүнийг авчрах хэрэггүй) буцалгана). Халуун сүүг холигч эсвэл хутгагчаар өтгөн хөөс үүсэх хүртэл цохиж, дараа нь аяга эсвэл ундаагаар үйлчлэх тусгай аяга руу шилжүүлнэ. Хөөсөн сүүний хольцын гадаргуу дээр гарч ирэхийн тулд хөөсийг болгоомжтой хөдөлгөх хэрэгтэй. Ижил шилэнд аажмаар, нимгэн урсгалаар өмнө нь бэлтгэсэн кофе нэмнэ. Латте бэлэн боллоо. Үүнийг зөв хийж байгаагийн гол шинж тэмдэг бол сүү, кофе, хөөс зэрэг орц бүрийг давхарлаж тавьсан явдал юм.

Капучино

Яг л латте шиг энэ кофены ундаанд кофе, сүү агуулагддаг ч энэ жор нь цөцгийтэй тул ямар ч хоолны дэглэм биш юм. Нэг аяга капучиногийн калорийн агууламж нэг аяганд 230 калори байдаг тул нарийхан бэлхүүстэй байхыг хүсдэг хүмүүст үүнийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч та энэ гайхалтай ундаагаар өөрийгөө дайлахаар шийдсэн бол үүнийг гэртээ тусгай ур чадвар, тусгай гал тогооны хэрэгсэлгүйгээр хийж болно гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Эхлээд хүчтэй эспрессо, дараа нь бэлдэх хэрэгтэйбага хэмжээний тослог сүү эсвэл цөцгийг металл аяганд хийнэ, арав орчим секундын турш халааж, хутгагч эсвэл холигчоор эрчимтэй хутгаж, аажмаар сүүг (цөцгий) буцалгана. Ташуурдах процессын төгсгөлд үүссэн хөөсийг исгэсэн кофе дээр тараана. Капучино уухад бэлэн боллоо.

Сүүтэй кофены ер бусын жоруудыг харцгаая. Тэдний калорийн агууламж нь сүүний хэмжээ, өөхний агууламж, нэмэлт найрлага байгаа эсэхээс хамаарна.

Маш сүүтэй кофены ундаа

Энэ ундааны уламжлалт бус тал нь кофег сүүн дээр шууд исгэж, дараа нь кардамон, шанцай, ваниллин, шоколад болон бусад орцуудыг хийж болдогт оршино. Ийм ундааны үнэ цэнэ 230 ккал байж болно. Элсэн чихэргүй сүүтэй кофе нь амттай ундаа боловч жинг нь харамгүй.

Сүүтэй зөгийн балтай кофены ундаа

Энэ гайхалтай ундааг бэлтгэхийн тулд зуун грамм сүүг халааж, түүнд хоёр цайны халбага зөгийн бал нэмнэ. Бэлтгэсэн хүчтэй байгалийн эсвэл уусдаг кофег үүссэн найрлагад хийнэ. Сүү, зөгийн балтай элсэн чихэргүй кофены калорийн агууламж хэд вэ? Энэ үзүүлэлт 210-250 ккал байна.

Хөлдөөсөн сүүтэй кофе

Хөлдөөсөн сүүтэй шоо кофе нь халуун улиралд кофенд дурлагсдыг баярлуулж чадна. Өмнөх бүх жоруудын нэгэн адил бид кофег урьдчилан бэлтгэдэг.хөргөнө. Бид хэдэн ширхэг хөлдөөсөн сүүг шилэн аяганд нэмнэ (тэдгээрийг мөс эсвэл шоколадны хөгц ашиглан бэлтгэж болно), сүүний мөсийг хөргөсөн кофегоор дүүргэж, эрч хүч, сэтгэл сэргээсэн ундааны амтыг биширдэг. Сонголтоор та шанцай, ваниль эсвэл кардамон нэмж болно. "Шоо дөрвөлжин" сүүтэй элсэн чихэргүй кофены калорийн агууламж хэд вэ? Дахин хэлэхэд бүх зүйл сүүний илчлэгийн агууламж болон ундаанд нэмсэн бусад найрлагаас хамаарна. Гэхдээ дунджаар энэ үзүүлэлт 220-240 ккал байна.