2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Одоо олон хүн эрүүл амьдралын хэв маягт донтож байна. Тиймээс охид бүсгүйчүүд өдрийн турш хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнээ хянаж байдаг. Тэд сүүний коктейльд хичнээн калори байдаг талаар бодох нь гарцаагүй. Түүнчлэн, энэ нь бүхэлдээ биед ямар нөлөө үзүүлэхийг ойлгоход илүүдэхгүй.
Сүүтэй коктейль стандарт
Аливаа бүтээгдэхүүн өөрийн гэсэн анхны жортой байдаг бөгөөд сүүний коктейль ч үл хамаарах зүйл биш юм. Стандарт багц найрлага нь дараах байдалтай байна: сүү, зайрмаг (эсвэл цөцгий). Бүтээгдэхүүний нэмэлт хослолыг хувь хүний амтаар тодорхойлно. Сүүний коктейль дахь хэдэн калори илчлэгийг хоолны багцаар тодорхойлно.
Ундаа хийхэд хамгийн амжилттай орцууд нь:
- жимс: бөөрөлзгөнө, нэрс, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ;
- жимс: тоор, чангаанз, амтат гуа, банана, киви;
- самар: бүйлс, самар;
- хатаасан жимс: prunes, хатаасан чангаанз;
- чихэр: зефир, шоколад.
Хоол хийх процесс нь маш энгийн. Сонгосон бүтээгдэхүүнийг хутгагч саванд холих шаардлагатай.цавчих, агуулгыг нь холигч аяга руу шилжүүлж, сүү нэмээд 2-5 минутын турш цохино. Үйлчлэхдээ сироп, чихэр, самар зэргээр чимэглэж болно.
Хамгийн эрэлттэй жор
Том сонголттой хэдий ч хамгийн их таалагдсаныг нь нэрлэе.
Зайрмагны сүүн коктейль
Энэ бол шинэ амтыг бий болгох жинхэнэ стандарт буюу суурь юм.
Жор:
- сүү - 150 мл;
- зайрмаг - 50гр;
- шанцай - 2гр
Зайрмагтай сүүн коктейлд хэдэн калори байдаг вэ? 100 грамм тутамд калорийн агууламж нь сүү, зайрмагны өөхний агууламжаас хамаарч 80-100 ккал байдаг. Дунджаар ийм ундаанд: уураг - 2 гр, өөх тос 1.2 гр, нүүрс ус 8 - 10 гр.
Бананатай сүүн коктейль
Энэхүү ундаа нь эрч хүч өгч, биеийн витамины тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг тул бэлтгэл хийдэг хүмүүст энэ сонголт маш тохиромжтой.
Жор:
- сүү - 300 мл;
- банана - 50 гр;
- зайрмаг - 150гр
Гадил жимсний коктейльд хэдэн калори байдаг вэ? Өмнөх тохиолдлын нэгэн адил энэ нь сүүн бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламжаас хамаардаг бөгөөд дунджаар өөх тос багатай, илчлэгийн агууламж 80 ккал байдаг. Уургийн хувьд 3 гр, өөх тос 3, 2, нүүрс ус 10 гр байна.
Гүзээлзгэнэ эсвэл ванилийн смүүти
Иймэрхүү амт нь хамгийн алдартай бөгөөд шоколадтай холбоотой байж болно. Жор нь стандарттай адил (зайрмагтай сүүний коктейль), зөвхөнгүзээлзгэнэ, шоколад, ванилийн сироп эсвэл амтлагч гэх мэт нэмэлт найрлага. Ийм сүүн коктейльд хэдэн калори байдаг вэ? Калорийн агууламж нь гадил жимсний хувилбартай ойролцоо байна.
Коктейлийн төрлүүд
Хичнээн олон хүн, маш олон амт, сонголт. Хүн бүр өөрийнхөө амтыг бүрэн хангахуйц ундааг бүтээхийг хичээдэг.
Зарим нэмэлтүүдийн хувьд төрөл зүйлийн тухай ярьж болно. Тиймээс та сонголтуудыг ялгаж чадна:
- Жимс: киви, жүрж, бананатай.
- Берри: интоорын шоколад, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ.
- Сироп, зефир, шоколад, мармелад, карамель нэмсэн.
- Кофе, oatmeal болон бусад.
Эдгээр ундаанууд нь калорийн агууламжаараа ялгаатай. Та сүүн коктейльд орсон орцуудын илчлэгийн агууламжийг нэмснээр хэдэн калори байгааг мэдэх боломжтой.
Зурагт ашиг тустай юу?
Бүх зүйл дунд зэрэг сайн. Тиймээс сүүний коктейль нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хангаж, бие махбодид витамин өгөх чадвартай. Гэхдээ үүнийг байнга бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь ходоодны хямрал эсвэл таргалалтад хүргэдэг (илүүдэл илчлэгийн улмаас).
Коктейль нь идэвхтэй дасгал хийж, булчингийн массыг өсгөдөг хүмүүст хэрэгтэй. Бусад хүмүүс энэ ундааг ууж болно, гэхдээ бага зэрэг хэрэглэвэл бие нь талархах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофед хэдэн калори байдаг вэ? Сүүтэй кофе. Элсэн чихэртэй кофе. Найруулдаг кофе
Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай ундааны нэг юм. Үүнийг олон үйлдвэрлэгчид байдаг: Jacobs, House, Jardine, Nescafe Gold болон бусад. Тус бүрийн бүтээгдэхүүнээр латте, американо, капучино, эспрессо гэх мэт бүх төрлийн кофе бэлтгэх боломжтой. Эдгээр бүх зүйл нь өвөрмөц амт, үнэр, илчлэгийн агууламжтай байдаг
Усан дээрх Сагаганд хэдэн калори байдаг вэ: калорийн агууламж, тэжээллэг чанар, химийн найрлага, тойм
Сагаганын ашиг тусын талаар зөв дүгнэлт гаргахын тулд 100 грамм Сагаганд хэдэн калори байдгийг олж мэдье. Энэ бүтээгдэхүүн өөр өөр байдаг тул эрчим хүчний үнэ цэнэ нь арай өөр байдаг. Ихэнхдээ энэ нь Сагаган, төрөл, боловсруулалтын зэргээс шалтгаална. Дүрмээр бол 100 грамм хуурай үр тариа нь 308-346 килокалори агуулдаг
Инжирд хэдэн калори байдаг ба эрүүл мэндэд тустай юу?
Инжир нь бөөр, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Гайхалтай нь, сахарын өндөр агууламжтай ч инжир нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлээд зогсохгүй бууруулахад тусалдаг
Цөцгийн тосонд хэдэн калори байдаг, ашиг тус, хор хөнөөл
Цөцгийн тос нь бидний хоол хүнсний гол бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь олон төрлийн хоол бэлтгэхэд хэрэглэгддэг бөгөөд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд ашиглагддаг. Энэ нь хамгийн үнэ цэнэтэй, сайн хүнсний өөх тос гэж тооцогддог, учир нь энэ нь тэжээллэг чанар өндөртэй, мөн тааламжтай үнэр, амттай байдаг. Цөцгийн тосонд хэдэн калори байдгийг олж мэдээд өдөр тутмынхаа хэрэгцээг тооцоол
Байцаанд хэдэн калори байдаг вэ? Шарсан, шинэхэн байцаа хэдэн калори байдаг вэ?
Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг ихэвчлэн тэдний дүр төрхийг хардаг хүмүүст сонирхдог. Энэ нийтлэлд ямар түүхий байцаа эрчим хүчний үнэ цэнэтэй болохыг танд хэлэх болно. Та мөн энэ ногооны бусад төрлийн калорийн агууламжийн талаар мэдэх болно
