2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
"Хоолны дэглэм" гэдэг үгийг эмэгтэйчүүдийн дунд их хэрэглэдэг. Хамгийн тохиромжтой дүр бол тэдний дуртай хоол, ундаанаас татгалзахад бэлэн байгаа зүйл юм. Тэд нүүрс ус агуулсан хоолноос хамгийн их айдаг.
Хүний биед нүүрс ус хэрэгтэй юу?
Мэдээж хэрэгтэй. Хүний биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хангадаг нийт энергийн 50-60% -ийг өгдөг тул тэдгээрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь эсрэг заалттай байдаг. Зөвхөн нүүрс ус агуулсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэж, илүүдэл жинг үүсгэдэг.
Нүүрс ус: энгийн ба нарийн төвөгтэй
Энгийн болон нарийн төвөгтэй нүүрсустөрөгчийн гол ялгаа нь бие махбодид шингээх хурд юм. Энгийн нүүрс ус хурдан задардаг, нийлмэл нүүрс ус илүү удаан, цусны урсгал руу аажмаар орж, нөөцөд үлдэхгүй, ялангуяа зурагт хор хөнөөл учруулахгүй.
Нүүрс ус юунд агуулагддаг?
Бие махбодид маш чухал элемент бол эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох глюкоз юм. Тэр тусмаа тэртархинд шаардлагатай. Ийм учраас сэтгэцийн эрчимтэй ажлын үед хар шоколад хэрэглэхийг зөвлөж байна. Банана, интоор, бөөрөлзгөнө, усан үзэм, чавга, лууван, хулуу, байцаа зэрэгт их хэмжээний глюкоз агуулагддаг. Нүүрс ус багатай хоол хүнс:
- Хүнсний ногоо. Өргөст хэмх, улаан лооль, улаан лууван, шанцайны ургамал, шинэхэн мөөг нь 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 5 г-аас бага нүүрс ус агуулдаг. Байцаа, хулуу, цуккини - 5г-аас 10г хүртэл. Төмс, манжингийн хувьд энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн 11-20 г агуулдаг тул үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Үүний зэрэгцээ төмс нь шаардлагатай бүх нүүрс усны 80%-ийг бүрдүүлдэг цардуулын эх үүсвэр юм.
- Жимс. Нимбэг дэх нүүрс усны хамгийн бага хэмжээ нь 3 гр. Дараа нь өсөх дарааллаар жүрж, тарвас, мандарин, гүйлс, 5-аас 10 гр хүртэл байдаг. 10 г-аас дээш (мөн энэ нь аль хэдийн өндөр үзүүлэлт) алим, усан үзэм, жимсний шүүс.
- Сүү. Хоолны дэглэмийн үед өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө хязгаарлах нь дээр. Сүү, kefir, цөцгий, зуслангийн бяслаг нь ойролцоогоор 5 г нүүрс ус агуулдаг. Харин элсэн чихэр агуулсан нь 20 гр хүртэл байдаг.
- Далайн хоол. Хоолны дэглэм нь далайн ургамал, хясаа юм. Тэд бага зэрэг өөх тос, 3 г хүртэл нүүрс ус агуулдаг.
- Өөр нэг бага хэмжээний нүүрс ус нь мах, махан бүтээгдэхүүнд байдаг.
Аль нүүрс ус нь зурагт аюултай биш вэ?
"Муу" гэж хэлж болох их хэмжээний нүүрс ус юунд агуулагддаг вэ? Эдгээр нь чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн (энэ нь бүхэл үрийн талхыг оруулаагүй болно), элсэн чихэр юм. Хэрэв та өглөөний цайндаа чихэрлэг зүйл ууж дассан болжигнэмэгтэй кофе - биед ямар ч витамин байдаггүй, гэхдээ цусанд хурдан шингэдэг маш олон нүүрс ус байдаг боловч өлсгөлөнгийн мэдрэмж удахгүй танд эргэж ирнэ. "Эрүүл" нүүрс ус гэж юу вэ? Эдгээр нь жимс, жимсгэнэ (шинэхэн, хатаасан), сүү, зөгийн бал, үр тариа юм. Зүгээр л үр тариа удаан шингэдэг бөгөөд өдрийн турш хүний эрч хүчийг тэтгэдэг.
Бүрэн хооллолт - гайхалтай үзүүлэлт
Гоо сайхан харагдахын тулд хоолны дэглэм барьж өөрийгөө зовоох шаардлагагүй. Зөв зохистой хооллолт нь таныг байнгын галбиртай байхад тусална. Хамгийн гол нь энэ асуудалд ухаалгаар хандах явдал юм: нүүрс ус ямар агууламжтай, тэдгээр нь юу (хортой эсвэл эрүүл), ямар хэмжээгээр байгааг судлах. Гал тогооны өрөөнд хоол хийх, импровиз хийх зориулалттай бүтээгдэхүүнийг хослуул. Тэгвэл хоол нь ашиг тус төдийгүй таашаал авчрах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад кофе хөлдөөх ёстой гэж?
Хөлдөөсөн хатаасан кофег хэрхэн хийдэг вэ, нэр нь ямар утгатай вэ? Бид энэ нийтлэлд эдгээр асуултуудыг авч үзэх болно
Ашигтай ногоон цай гэж юу вэ, яагаад уух ёстой вэ
Шинжлэх ухаан ногоон цай гэж юу болохыг маш гүнзгий, бүрэн судалсан. Түүний хандыг янз бүрийн ундаа, хоолны дэглэм, биологийн нэмэлт тэжээлд өргөн ашигладаг. Гоо сайхны салбарт цайны хандыг маск, тос, нойтон жин, шампунь болон бусад олон төрлийн бүтээгдэхүүн хийхэд ашигладаг
Өөрчлөгдсөн цардуул гэж юу вэ, бид тэднээс айх ёстой юу?
Шошгон дээрх "Е" үсэг зарим хүмүүсийг сандаргаж байна. Тиймээс, бүтээгдэхүүн нь өөрчлөгдсөн цардуул агуулсан гэдгийг сонсоод ийм худалдан авагч түүнийг худалдан авах тухай бодлоо даруй өөрчлөх болно. Энэ нь гайхах зүйл биш, учир нь генийн өөрчлөлттэй бүтээгдэхүүнүүд бүрэн ойлгогдоогүй байгаа бөгөөд тэдгээр нь биед ямар нөлөө үзүүлэх нь тодорхойгүй байна. Гэсэн хэдий ч өөрчлөгдсөн цардуул нь хувиргасан амьд организмтай ямар ч холбоогүй юм. Тэгээд юу вэ?
Нийлмэл нүүрс ус - бүтээгдэхүүн. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хүнсний жагсаалт
Биеийн галбиртай байхын тулд энгийн биш, нарийн төвөгтэй нүүрс ус идэх нь дээр гэж үздэг. Жагсаалт нь танд хамгийн танил болсон нэрсийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг аль ч дэлгүүрээс олж болно. Гэхдээ цэс хийхээсээ өмнө хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Нүүрс ус: нүүрс ус ямар бүлэгт хуваагддаг, хүний биед гүйцэтгэх үүрэг гэсэн утгатай
Нүүрс ус нь хүний биеийн оновчтой төлөв байдлыг хадгалахад шаардлагатай хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Эдгээр нь нүүрстөрөгч, устөрөгч, хүчилтөрөгчөөс бүрдсэн эрчим хүчний гол нийлүүлэгчид юм. Тэдгээр нь голчлон ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, тухайлбал элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа, үр тариа, төмс, эслэг (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) агуулдаг
