Соёолсон наранцэцгийн үр: ашиг тус, хор хөнөөл, найрлага, хэрэглэх дүрэм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хүний бие эрүүл үйл ажиллагаанд шаардлагатай ихэнх бодисыг хоол хүнснээс авдаг. Тиймээс хоол хүнсээ үнэ цэнэтэй элементүүдийн эх үүсвэрээр баяжуулах нь маш чухал юм. Дашрамд дурдахад, эдгээрт соёолж авсан наранцэцгийн үр багтдаг бөгөөд тэдгээрийн ашиг тус, хор хөнөөлийг одоо хэлэлцэх болно.

Бүтэц

Би түүний ярианаас эхэлмээр байна. Бүтээгдэхүүний найрлагыг мэдэх нь түүний ашиг тус, хор хөнөөлийг үнэлэхэд хялбар байдаг. Соёолсон наранцэцгийн үр нь амархан шингэцтэй органик нэгдлүүд болон олон төрлийн олон төрлийн амин дэм агуулсан байдаг.

Илчлэг нь тийм ч өндөр биш бөгөөд антиоксидант их хэмжээгээр агуулагддаг тул хорт хавдартай өвчтөнүүд болон хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу идэхийг хүсдэг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Соёолсон үрэнд агуулагдах бодисуудыг дараах байдлаар жагсааж болно:

• Нүүрс ус, уураг, 50% өөх тос.
• Фосфор, селен, фтор, иод, кали, магни.
• Fiber.
• В, Е бүлгийн витамин баС.
• Ханасан тосны хүчил (олеин, линол, пальмит).

За, жүжигчид үнэхээр гайхалтай. Тухайн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд ямар ч хор хөнөөл гарахгүй гэдгийг та таамаглаж болно. Соёолсон наранцэцгийн үрийн ашиг тус, түүний биед үзүүлэх нөлөөг үнэлж баршгүй. Гэхдээ үүнийг тусад нь хэлж болно.

Ерөнхий тэтгэмж

Энэ хэлбэрийн үр нь хүний биед шингээхэд хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр ургамлын уураг агуулдаг гэж үздэг. Хэрэглэснээр бие нь хорин гаруй фермент, амин хүчил, органик нэгдлүүдийг шууд хүлээн авдаг.

Шим тэжээл, найрлагын хувьд соёолж авсан үр нь ердийн гал тогооны ногооноос бараг 100 дахин илүү ашигтай байдаг гэж эрдэмтэд хэлж байна. Тиймээс витамин, эрдэс бодисын шимэгдэлтийг өдөөх нь юутай ч зүйрлэшгүй юм.

Соёолж авсан наранцэцгийн үрийг системтэйгээр хэрэглэх нь бодит үр өгөөжийг өгнө. Бага багаар ч гэсэн идэх нь дархлааг хадгалж, бэхжүүлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, биеийн аяыг нэмэгдүүлнэ.

Өөхний хүчил

Дээр дурьдсанчлан соёолсон үрэнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Найрлагын 80 гаруй хувь нь өөх тосны хүчил юм. Эдгээр нь юунд тохиромжтой вэ:

• Биеийг чангалах.
• Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулна.
• Зүрх судасны системийг бэхжүүлнэ.
• Эсийн мембран үүсэх.
• Дааврын нийлэгжилт, эд эсийн зохицуулалтыг сайжруулна.
• Үеийг идэвхжүүлэхэрэгтэй хүний тестостерон.
• К,Е,Д,А витаминуудын шимэгдэлтийг сайжруулна.
• Дотоод эрхтнийг хамгаалах өөхөн давхарга үүсгэнэ.
• Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгох.
• Биеийг гипотермиас хамгаална.

Хэрэв хүний биед өөх тосны хүчил дутагдаж байвал энэ нь ой санамж муудах, архаг ядаргаа, жин нэмэгдэх, байнга ханиад хүрэх зэргээр илэрдэг.

Мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө

Бид соёолсон наранцэцгийн үрийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярьж байгаа тул бие махбодийн бие даасан системд үзүүлэх нөлөөг судлах шаардлагатай. Сандарснаасаа эхлэх нь зүйтэй.

Үр нь төв мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг сэтгэл судлаачид хүртэл баталсан. Нэгдүгээрт, тэдгээр нь В бүлгийн витамин, магни их хэмжээгээр агуулдаг. Мөн эдгээр бодисын дутагдал нь эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ялангуяа биед В1 витамин (тиамин) дутагдвал муу. Эцсийн эцэст тэр мэдрэлийн эсэд тохиолддог энергийн процесс, түүнчлэн гэмтсэн мэдрэлийн утаснуудын нөхөн төлжилтөд оролцдог.

Хоёрдугаарт, үрийг идэх үйл явц нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хальс нь нахиалдаг нэг хэвийн цэвэрлэгээ нь амралтыг дэмжиж, анхаарал сарниулахад тусалдаг. Стресс болон цочромтгой байдал өөрөө арилдаг.

Зүрхний системд үзүүлэх нөлөө

Соёолсон наранцэцгийн үрийн найрлага нь судас болон зүрхэнд маш их тустай гэдгийг дээр хэлсэн. Үнэн хэрэгтээ, ханаагүй өөх тосны хослолB, E, C, A витамин агуулсан хүчил нь биед сайнаар нөлөөлдөг.

Соёолсон үрийг системтэй ашигласнаар дараах үр нөлөөг үзүүлнэ:

• Шимэх холестеролыг бууруулна
• Судасны хананы уян хатан байдал, бат бөх чанарыг нэмэгдүүлнэ.
• Цусан дахь бага нягтралтай липопротеины концентраци буурах.
• Цусны бүлэгнэл болон товруу үүсэх эрсдлийг бууруулна.
• Судасны хатуурал, титэм судасны өвчин, даралт ихсэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Дээрээс нь соёолсон үрэнд кали, магнийн агууламж өндөр байдаг. Мөн эдгээр бодисууд нь зүрхний дамжуулах системийн ажилд хувь нэмэр оруулж, цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгаж, мэдрэлийн булчингийн дамжуулалтыг сайжруулдаг.

Ходоод гэдэсний ашиг тус

Соёолсон наранцэцгийн үрийн ашиг тусын талаар үргэлжлүүлэн ярихдаа ходоод гэдэсний зам болон хоол боловсруулах системд үзүүлэх нөлөөний талаар ярилцах хэрэгтэй.

Тэдгээрийг бага хэмжээгээр тогтмол хэрэглэх нь дараах нөлөө үзүүлдэг:

• Хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэвийн болгох. Нахиалдаг, аль хэдийн дурьдсанчлан, нүүрс ус, өөх тос, уургийн агууламж хамгийн оновчтой байдаг.
• Хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлнэ.
• Цөсний сувгийг цэвэрлэх.
• Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулна.
• Хоолны дуршил буурах (жин хасах).
• Хордлого тайлах үйл явцыг хурдасгаж, холестеролыг бууруулна (энэ нь эслэгийн өндөр агууламжтай холбоотой юм.суулгац).

Гэхдээ турах зорилгоор нахиа идэхдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Тэднийг бага илчлэг гэж нэрлэж болохгүй - найрлагад маш их өөх тос байдаг. Тиймээс ашигласан суулгацын тоог хатуу хязгаарлах ёстой. Өлсгөлөнг нь дарахын тулд хөнгөн зууш болгон идэх хэрэгтэй, тэгвэл жингээ хасах үйл явцад хор хөнөөл учруулахгүй.

Эмэгтэй хүний биед

Соёолсон наранцэцгийн үр охидод ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй нь гарцаагүй. Үүний эсрэгээр тэд зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно гэж найдаж болно! Эцсийн эцэст тэдгээр нь C, E, A зэрэг "гоо сайхны витамин"-аар баялаг. Эдгээр нь үс, арьс, хумсыг арчилж, эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үр тогтмол хэрэглэснээр эмэгтэй хүний биед юу тохиолдохыг энд харуулав:

• Настай холбоотой өөрчлөлтүүд удааширдаг.
• Арьсны өнгө, бүтцийг сайжруулж, нарийн үрчлээг багасгана.
• Пигмент толбо арилдаг.
• Үрэвсэл арилна.
• Гэмтсэн арьсны эсүүд сэргээгддэг.
• Усны баланс хэвийн болж, хуурай арьс илүү тааламжтай, зөөлөн болно.
• Уян хатан байдал сэргэсэн.
• Нүүрний зовиурыг жигдрүүлсэн.
• Гадны сөрөг нөлөөнд арьсны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлнэ.
• Эпителийн эсүүд сэргэж, бэхждэг.
• Үсний ургалтыг идэвхжүүлнэ.
• Буржгар нь илүү уян хатан, гялалзсан, том, бат бөх болдог.
• Тослогны булчирхай хэвийн болсон.

Соёолсон наранцэцгийн үрийн ашигтай шинж чанарыг харуулахӨөрийгөө аль болох их байлгахын тулд тэдгээрийг зөвхөн хоолонд хэрэглэхээс гадна гоо сайхны бүтээгдэхүүн хийхэд ашиглах нь зүйтэй. Жишээлбэл, та тэдгээрийг нунтаглаж, нүүрний гуужуулагч, маск бэлдэж болно. Соёолжноос шүүсийг шахаж хуйханд түрхэж, утас, үзүүрээр нь тарааж эсвэл тоник шиг нүүрээ арчихыг оролдох нь зүйтэй.

Хавдар судлалын эсрэг нахиалдаг

Хорт хавдартай тэмцэж буй хүмүүс ихэвчлэн идэж эхэлдэг бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Соёолсон наранцэцгийн үр нь хорт хавдрыг эмчлэхэд үнэхээр тусалдаг уу?

Үнэт бодисоор баялаг энэ ургамлыг хорт хавдартай тэмцэх чадвартай гэж фито эмчилгээний эмч нар баталж байна. Бүтээгдэхүүн ажиллаж эхлэхэд өдөрт ½ аяга хангалттай.

Гэхдээ механизм нь өөрөө юу вэ? Тиймээс хүний биед чөлөөт радикалууд байнга үүсдэг. Мөн эсийн бөөмийн ДНХ тэднээс маш их зовдог. Гэмтсэн хэсгүүд нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд бүрэн оролцохоо болино. Гэвч тэд хуваагдсаар, цаг хугацааны явцад мутацийн хэлбэрээр хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд хорт хавдрын эд үүсдэг.

Ийм нөхцөлд байгаа бие нь чөлөөт радикалуудаас салах шаардлагатай болдог. Мөн Е витамин ба селен нь үүнд тусална. Эдгээр нь соёолсон үрэнд хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг бодисууд юм. Эдгээр нь радикалуудыг саармагжуулж, ДНХ-ийн засварыг дэмждэг нь батлагдсан.

Эмчилгээний зориулалтаар наранцэцгийн газрын бүх хэсгийг хэрэглэх нь зүйтэй. Нахиа бол хамгийн алдартай сонголт юм. Физик эмчилгээний эмч нар итгэдэгТэд дэлхийгээс хамгийн их ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээж авдаг.

Хор хөнөөл ба эсрэг заалт

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн нахиалсан наранцэцгийн үрийг зөв хэрэглэвэл зөвхөн ашиг тусаа өгдөг гэж бид дүгнэж болно. Гэсэн хэдий ч ямар ч бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай хамгийн үнэ цэнэтэй найрлагатай бүтээгдэхүүн нь хортой байж болно.

Нахиа нь үрийн харшилтай эсвэл цавуулаг үл тэвчих хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Мөн 12-аас доош насны хүүхдэд хүргэж болохгүй. Үгүй бол үрийн нэг хэсэг болох аливаа бодист байнгын сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх эрсдэлтэй.

Нахиаанд агуулагдах эслэг нь хоол боловсруулах замд идэвхтэй нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв хүн ямар нэгэн цочмог өвчнөөр өвчилсөн бол суулгац нь өтгөн хаталтыг өдөөж, гүрвэлзэх хөдөлгөөн, ил тод байдлыг улам дордуулна. Тиймээс өвчний үед идэх шаардлагагүй.

Үрийг хэрхэн зөв авах вэ?

Мөн энэ асуултанд хариулах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө та нахиа идэх нь зүйтэй эсэхийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй. Гэхдээ цөөхөн хүн үүнийг хийдэг. Тиймээс стандарт зөвлөмж: та жижиг хэсгүүдээс эхлэх хэрэгтэй. Бие махбодь шинэ бүтээгдэхүүнд дасах ёстой. Хэрэв та тэр даруй нэг таваг үр идвэл татгалзаж болно.

Мөн соёолжийг цагаан идээтэй хольж болохгүй. Үгүй бол хүчтэй хий үүсэх эрсдэлтэй. Хэрэв та тэдгээрийг яг ингэж зажлахыг хүсэхгүй байгаа бол нахиа нэмэх нь дээрхүнсний ногоотой салат. Үр тариа нь хоолонд ашиг тус нэмээд зогсохгүй илүү амттай, анхилуун үнэртэй болгоно.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол хэмжүүрийг ажиглах явдал юм. Өдөрт хагас шил соёолсон үрийг хангалттай. Заримдаа богино завсарлага авах нь зүйтэй - нахиагаа ижил төстэй бодис агуулсан өөр эх үүсвэрээр солих хэрэгтэй.