Хоолны жортой долоо хоногийн турш зөв хооллох үлгэр жишээ цэс

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Сүүлийн хэдэн арван жилд Оросын нийгэмд зөв хооллолтын үндсийг нийтээрээ дэмжсээр ирсэн. Хүн амын асар их масс нь жингээ тохируулахаас гадна бүх биеийг цэвэрлэж, сайжруулах шаардлагатай байдаг тул энэ нь баярлахаас өөр аргагүй юм. Зохистой хооллолт нь хоолны дэглэмтэй ямар ч холбоогүй ч өдөр бүр заавал байх ёстой хүнсний жагсаалт бага зэрэг төстэй байдаг.

Нимгэн бэлхүүстэй болохын төлөө

Тодорхой нас хүртлээ олон хүн эрүүл хооллолтын дэмжлэгийг хоолны дэглэм гэж нэрлэх хандлагатай байдаг. Гэхдээ хагас өлсгөлөнгөөр бие махбодийг хүчээ шавхах гол зорилго нь таны биеийн бүрэн ажиллагаа, зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд санаа зовохгүй байх нь яаралтай турах явдал юм. Энэ бол зөв хооллолт юм. Долоо хоногийн цэсийг гэр бүлийн гишүүдийн аль алиных нь тодорхой бүтээгдэхүүнд тавигдах шаардлагыг харгалзан нэг дор гаргадаг. Мөн огцом жин хасах тохиолдолдИйм зорилтот ашиг сонирхлыг дүрмээр бол нэг хүн баримталдаг. Ховор тохиолдолд - гэрлэсэн хосууд хамтдаа үүнд санаа зовдог.

Гэхдээ зөв хооллолтод шилжих нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Гэхдээ богино хугацааны хоолны дэглэмээс ялгаатай нь эрүүл, өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх нь нэгэн зэрэг гоолиг, эрүүл байх хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзэл байгаа тохиолдолд олон жилийн турш үргэлжлэх болно.

Бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс кг жинд санаа зовж ердийн хоолны дэглэмээ орхидог. Тэдний хувьд долоо хоногийн турш зөв хооллох энгийн цэс нь сайн дураараа идэхээс татгалзахтай адил юм. Жишээлбэл, жингээ хасах дуртай аргуудын нэг болох моно хоолны дэглэмийг авч үзье. Энэ нь долоо хоног дараалан нэг бүтээгдэхүүнийг өглөөний цай, үдийн хоолонд хэрэглэдэг: уурын будаа, Сагаган эсвэл бусад үр тариа. Заримдаа "дүрэмт хувцастай" чанасан төмсийг хажуугийн таваг болгон ашигладаг. Чухал нэмэлт: жагсаасан бүх бүтээгдэхүүнийг давс, бусад амтлагчгүйгээр хэрэглэдэг. Мэдээжийн хэрэг тос байхгүй. Энэ нь чидун уу, тэр ч байтугай бага хэмжээгээр. Ийм хоолны дэглэмийг зөв хооллолт гэж нэрлэх нь зарим талаараа хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин хасаж, жингээ хүссэн хэмжээндээ барих туршилтын хувьд хэт хол явахгүй бол долоо хоног хоолноос татгалзвал зүгээр.

Галиг бол зөв хөгжлийн үзүүлэлт

Тарган хүн маш сайн эрүүл байх болно гэсэн бодол буруу. Үүнтэй адилхэт нимгэн. Хүний биеийн зөв хөгжил, бүрэн эрүүл мэндийг илтгэх тодорхой шалгуурууд, нас, өндөр, жингийн харьцаа байдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ ижил моно-хоолны дэглэмийн тодорхой хязгаарт байлгах нь зарим талаараа хэцүү байдаг. Нэг ба нөгөө хоёрын ялгаа нь юу болохыг илүү тодорхой ойлгохын тулд зөв хооллолтын жишээг өгөх хэрэгтэй. Жин хасахад зориулсан жор бүхий долоо хоног тутмын цэс иймэрхүү харагдаж байна.

• Даваа гарагт өглөөний цай, өдрийн хоолонд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл хэдэн алим идээрэй. Оройн хоолыг түүхий усаар солино.
• Мягмар гараг нь өмнөх өдрийн хоолны дэглэмтэй ихэвчлэн төстэй байдаг ч алим нь гадил жимсийг орлож чадна.
• Лхагва гарагийн үдийн хоолыг шинэ жимс - киви, пүрэв гараг - нухаш луувангаар тэмдэглэдэг.

Гэхдээ Ням гарагийн орой хүртэл. Оройн хоолыг өдөр бүр усаар солино.

Мэдээжийн хэрэг, энэ жишээг зарим талаараа хэтрүүлсэн боловч огцом жингээ хасахын тулд олон хүн үүнийг хийж зүрхлэхгүй байна. Биеийн жин, эзэлхүүнийг алддаг боловч ийм эрс өөрчлөлтийг сэргээхэд цаг хугацаа байдаггүй. Үүний үр дүнд: эрүүл мэнд нь дотоод эрхтний шилжилтийг сааруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн биеийн жин хэт их байх үед ажиглагддаг. Илүү үр дүнтэй жингээ хасах арга бол эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр илүүдэл жин хасах явдал юм.

Хямд үнэтэй эрүүл хооллолтын долоо хоногийн цэс нь өгсөн жишээнээс арай өөр харагдаж байгаа бөгөөд үүнд үндэслэсэн болно:

• хэрэглэсэн хүнсний илчлэгийн агууламжийг аажмаар бууруулах;
• хязгаарлалт, гэхдээ өөх тосыг бүрэн хасдаггүй (учир ньБие махбодийг бүрэн ажиллуулахын тулд өдөрт шаардагдах өөх тосны хамгийн бага хэмжээ нь 22 гр гэдгийг санах нь зүйтэй);
• амттай идэх, хамгийн чухал нь - 1-2 хоногт ядаж нэг удаа дуртай хоолоо идэх нь биеийн эрүүл сэтгэл зүйн байдлыг хангах;
• нэг порцын хэмжээ - бага биш, гэхдээ хэт их биш.

Эдгээр зарчмаар "хоолны дэглэм"-ийг баримталснаар гуалиг, эрүүл чийрэг болно.

Шим тэжээлтэй, эрүүл

Дараа нь бид долоо хоногийн зөв хооллолтын цэсийг нарийвчлан авч үзэх болно. Жор, бидний стандартыг авдаг бүтээгдэхүүний жагсаалт нь маш энгийн байдаг. Үүнд хүнсний ногоо, мах, жимс жимсгэнэ, шөл, үр тариа, хачир нь үндсэн хоол болдог.

Гэхдээ эхлээд гурилан бүтээгдэхүүн, амтлагчаа шийдэх хэрэгтэй. Аливаа хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмж бол хасах явдал юм. Шатсан, чанаж, шарсан бүх зүйл шиг. Давс - хамгийн бага хэмжээгээр. Хажуугийн тавагны мах, хүнсний ногоог уураар жигнэх нь дээр. Шөл - тахианы мах эсвэл үхрийн шөл дээр. Гахайн махны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлаж, хоолны дэглэмийн туулайн махаар солих нь дээр. Гахайн мах хүртэл хүний биед шингэхэд нэлээд хүнд байдаг. Харин үхрийн мах, тугалын мах сайн. Гэсэн хэдий ч тахианы мах, туулайн махыг шингээхэд илүү хялбар бөгөөд хажуу талдаа нэмэлт фунт үүсгэдэггүй. Үүнээс гадна эрүүл уураг болон биед шаардлагатай бусад шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг.

Гэр бүлд зориулсан долоо хоногийн зөв хооллолтын жишээ цэс иймэрхүү харагдаж болно.

• Даваа гариг эсвэл бусад өдөр өглөөний цай ууТа үр тарианы будаа (заавал усан дээр биш, та сүү, 1% өөх тос хэрэглэж болно), чидун жимсний тосоор амталсан хөнгөн ногооны салат хийж болно. Бага зэрэг өөх тосгүй зуслангийн бяслаг эсвэл зөөлөн чанасан өндөг идэх нь ашигтай байх болно. Ундаа болгон ногоон цай эсвэл шинэхэн шахсан жүүс хэрэглээрэй. Хүнсний ногоо эсвэл жимс - хэн илүү дуртай байх нь хамаагүй. Кофенд дурлагсдын хувьд өглөө нь энэ ундаагүйгээр өглөө болоогүй бол элсэн чихэр, цөцгий тосыг орхисон нь дээр.
• Үдийн хоол илүү амттай байж болох бөгөөд эхнийх нь махан шөлөнд чанаж болгосон шөлтэй байж болно. Хоёр дахь нь уурын котлет эсвэл давсгүй чанасан тахиа эсвэл цацагт хяруулын булантай ногооны хажуугийн таваг тохиромжтой. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа загас, далайн хоол идэх нь чухал. Хоёрдахь тавагны үндэс болгон будаа, Сагаган будаа зэргийг аль болох олон удаа ашиглах боломжтой. Эдгээр үр тарианд тоо томшгүй олон ашигтай бодисууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь биед маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Та мөн чидуны тосоор чимэглэсэн ногооны салатаар өөрийгөө хязгаарлаж болно. Та цай, компот, вазелин ууж болно.
• Оройн хоолоо орхихгүй, 18.00 цагаас өмнө идэж амжих нь чухал. Гэхдээ урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдал үүнийг хийхийг зөвшөөрөөгүй бол энэ нь аймшигтай биш юм. Амралтаараа өлсөж байснаас цатгалан явах нь дээр. Тиймээс та хүссэн үедээ идэж болно, гэхдээ оройн хоолоо аль болох хөнгөн болго. Залуучуудад зориулсан хүнсний ногоо, kefir, тослоггүй бүлээн сүү тохиромжтой байдаг - хөгшрөлтөнд энэ ашигтай бүтээгдэхүүн нь муу шингэдэг тул хэрэглэхийг хязгаарлах нь дээр.

Кефир долоо хоног

Заримдаа төлөвлөсөн хагалгааны өмнө эсвэлӨдөр тутмын амьдралд огтхон ч саад болдоггүй хэд хэдэн нэмэлт фунт хаях ёслолын арга хэмжээ. Биеийн эдгэрэлтэд маш үр дүнтэй нөлөөлдөг, гэхдээ жинд тийм ч их нөлөө үзүүлээгүй долоо хоногийн турш зөв хооллолтын ойролцоо цэсийг kefir-ээр сольж болно. Өөх тосгүй хэрэглэх шаардлагагүй, 1% эсвэл бүр 2% нь нэлээд зөвшөөрөгдөх боловч үүнээс илүүгүй. Кефир хоолны долоо хоногт та гурваас таван кг жин хасах боломжтой. Та мөн энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээг ердийн хоолны дэглэмтэй сольж болно. Өдөр - нэг тараг, өдөр - ердийн цэс. Гэхдээ энэ нь хүн зөв хооллолтод удаан, бүрэн шилжиж, хортой бүх зүйлийг устгасан тохиолдолд л болно.

Кефирийн бүрэн хоолны дэглэм нь зөвхөн энэ ундаа болон түүхий ус уухаас бүрддэг. Та өдөрт хоёр литр хүртэл kefir ууж болно. Ус нь адилхан. Өдрийн турш исгэлэн сүүтэй ундааг тэнцүү хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай. Хоёр, хоёр цаг хагас тутамд нэг шил. Усны тухай мартаж болохгүй. Кефир нь шээс хөөх эм нөлөөтэй бөгөөд эсийг хатаадаг тул бие дэх шингэнийг нөхөхөд шаардлагатай байдаг. Ийм хоолны дэглэм нь бусдаас ялгаатай нь эрүү шүүлт биш юм. Жингээ хүссэн хэмжээнд хүргэсний дараа та ердийн зөв хооллолтондоо дахин шилжиж болно. Долоо хоногийн цэсийг сайжруулж, зарим эрүүл бүтээгдэхүүнийг өөр бүтээгдэхүүнээр сольж болох ч тодорхой калорийн агууламжтай байгаарай.

Жирэмсэн үеийн илүүдэл жин

Жингээ хянах нь заавал байх ёстой бөгөөд чухал ажиглалтын жагсаалтад орсон эмэгтэйчүүдийн тодорхой ангилал байдаг.нэлээд удаан хугацаа. Бид хүүхэд төрүүлэхийг хүлээж буй ирээдүйн эхчүүдийн тухай ярьж байна. Жирэмсний туршид тэд эмэгтэйчүүдийн эмчийн нарийн хяналтан дор, нялх хүүхэд, хүүхдийн эмч нарын гадаад төрх байдалд ойртдог. Сүүлийн хоёр гурван сард түүний нөхцөл байдлыг анхааралтай ажиглаж байсан өөр нэг мэргэжилтэн бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм, учир нь тодорхой саруудад зөвхөн зөвшөөрөгдсөн кг жин нэмэх нь чухал юм. Мөн тэд гол төлөв хэвлий дэх хүүхдийн өсөлтөөс хамаардаг. Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь өөрийнх нь эрүүл мэнд төдийгүй ургийн зөв төлөвшлийн үндэс суурь болдог жирэмсэн эмэгтэйн долоо хоногийн хоол тэжээлийн зөв цэсийг хэрхэн яаж хийхийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн тайлбарлаж байна.

Хэт их жинтэй бол жирэмсэн эхийг буулгах хоолны дэглэмд оруулж болно. Тэдний хувьд долоо хоногийн хоёр өдөр зөвхөн алим эсвэл өөх тосгүй тараг идэх нь зайлшгүй юм. Энд бид түүнд зөв жинтэй жирэмслэлтийг тэсвэрлэхэд хялбар байх тухай биш, харин хэвлий дэх ургийн тав тухтай хөгжлийн тухай ярьж байна. Дүрмээр бол, мацаг барих өдрүүдтэй нэгээс хоёр долоо хоног таны гүйцэтгэлийг хэвийн болгоход хангалттай. Онцгой тохиолдолд энэ хугацааг нэг сар хүртэл сунгаж, дараа нь жин буурахгүй бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодийн хувийн шинж чанарт илүүдэл жингийн шалтгааныг хайж, түүнд зориулсан хоолны дэглэмийг өдөр бүр тооцдог.

Багаасаа зөв хооллолт

Түргэн хоол гэж нэрлэгддэг түргэн хоолны газрууд биднийг алхам тутамдаа хөөцөлдөж байх үед зөв хооллолтын хүрээнд байх нь маш хэцүү байдаг. Тэд байнаЯлангуяа гэр бүл нь юу нь хор хөнөөлтэй, юу нь ашигтай болохыг хараахан ойлгоогүй бяцхан хүүхдүүдтэй хамт алхах үед аюултай. Үнийн жагсаалт нь чанаж болгосон стейк, гамбургер болон бусад зүйлийг юугаар хийдэгийг мэдэхгүй тухтай кафед орж хоол идэхийг хүсэхэд хэцүү байдаг. Явган явахдаа та долоо хоногийн турш эмхэтгэж, нэлээд удаан ажигласан зөв хооллолтын цэсийг мартаж болно. Чизбургерийг цөцгийтэй зайрмаг, богино боов, эсвэл онцгой тохиолдолд ороомгоор солихыг хүүхдэд ятгаж чадвал сайн. Хэрэв тийм биш бол сэтгэл хангалуун хүүхдийг хараад та өөрөө "нүгэл" үйлдэж болно - нэг юмуу хоёр хоолыг алгасах нь ашиггүй болно.

Хүүхдийн хоолны хэрэгцээнд өөр аюултай зүйл бол чипс, хийжүүлсэн ундаанд дурлах явдал юм. Дундаж орлоготой гэр бүлд боломжийн үнэтэй бүтээгдэхүүнээс долоо хоногийн турш эрүүл хооллолтын цэсийг сонгохдоо хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүү хортой бүтээгдэхүүний жишээг хэлж чадахгүй. Тэдгээрийг ихэвчлэн явган аялалд ашигладаг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн жилүүдэд маш их тааламжтай байгаа нь олон эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ бага наснаасаа эрүүл хооллолтыг сонирхож, хайрладаг. Энэ тохиолдолд хүүхдүүд илүүдэл жинд өртөхгүй байх болно - эцэст нь тэднийг багаас нь зөв хооллолтын соёлд сургасан.

Бүхдэд зориулсан нэг цэс

Эргэн тойронд маш олон амттай "муу зүйлс" байхад эрүүл хоолны дэглэмд нэгдэх нь тийм ч амар биш юм. Үе үе байгаль дэлхий уурын котлетыг тамхи татдаг махыг дэмжиж эсэргүүцэх үед.шарсан мах эсвэл хиам, та зөв хооллолтод богино завсарлага авснаар өөрийгөө эрхлүүлж чадна. Энэ тохиолдолд эмэгтэйчүүдэд зориулсан долоо хоногийн цэсийг өөрсдийн сул дорой байдлаас болж бухимдахгүй, илүүдэл илчлэгийг бие махбодид нөхөхийн тулд тодорхой тооны порцыг багасгахын тулд шинэчлэгдэх ёстой. Ганц бие хүний хувьд тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих нь тийм ч хэцүү биш юм. Гишүүн бүр ямар хоол байх ёстой, өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол ямар байх талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг гэр бүлд үүнийг хийх нь илүү хэцүү байдаг.

Хэрэв гэрт тодорхой тохиролцоонд хүрч чадвал эсвэл эхнэр нөхөр хоёр бүх зүйлд, ялангуяа эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах тал дээр ижил санаатай байвал бүх зүйл илүү хялбар болно. Үгүй бол та хүн бүрт тусдаа хоол хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь гал тогооны бүх ажлыг багтаасан эмэгтэйн хувьд ихээхэн асуудал болж хувирдаг. Хэрэв тэр өөртөө болон хүүхдүүддээ илүү эрүүл, тэнцвэртэй бүтээгдэхүүнээс нэг цогцолбор бэлдэж чадвал нөхрийнхөө хувьд энэ нь огт өөр юм, учир нь тэр эрэгтэй хүний зөв хооллолт ямар байх ёстой талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байж магадгүй юм. Тиймээс бүхэл бүтэн гэр бүлийн долоо хоногийн цэс хоёр дахин нэмэгддэг. Худалдан авсан бүтээгдэхүүн, чанаж болгосон аяга тавагны тоо бас. Тооцоолсон хэмжээнээс илүү зууханд зарцуулсан цаг хугацаанаас гадна хооллох дадал зуршлын зөрүүтэй өдөр тутмын харилцаанд зөрчилдөөн үүсч болно. Эхнэр, нөхөр бүх зүйлд нэгдмэл байвал илүү хялбар болно!

Амт бүрт таарна

Зөв хооллолт, хоолны дэглэм нь өөр дарааллын ойлголтууд гэдгийг бид аль хэдийн ойлгосон.ухамсарлаж чадсан. Эхнийх нь хоёр дахь нь илүү ашигтай зүйл бол нийтэч байх явдал юм. Хоолны дэглэм барьж байгаа тул зочлохдоо хүлээн зөвшөөрөгдсөн хоолыг сонгох нь нэлээд хэцүү байдаг. Зөв хооллолтыг дагаж, бүх төрлийн хоолоор бүрхэгдсэн ширээн дээр та үргэлж амттай, эрүүл аль алиныг нь олж чадна. Зөвхөн эрүүл хоол хүнс хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан долоо хоног тутмын цэс нь илчлэгийн хязгаарлалтад ачаалал өгдөггүй цэснээс ялгаатай байдаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн баяр ёслолын үеэр хийсэн амттан нь хөнгөн салат, жимс, хүнсний ногооны зүслэггүйгээр хийх нь ховор байдаг. Мөн ийм зочин "хар хонь"-д тооцогдохгүй бөгөөд тэдний бэлтгэсэн даршилсан ногоог татгалзсанд гэрийн эзэд гомдохгүй.

Гэсэн хэдий ч манай хүн амын нэлээд их хувь нь тодорхой илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу хязгаарлаж бие махбодоо үе үе шавхдаг тул хоолны дэглэмдээ эргэн орцгооё. Хэт их өлсгөлөнгийн шинж тэмдэггүйгээр долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барьж буй охины зөв хооллолтын цэсийн сонголтыг үргэлж олж болно. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал бөгөөд тэдгээр нь хангалттай байдаг. Нэгдүгээрт, тэднээс үр тариа, үр тариа. Аль аль нь амттай, эрүүл. Жимс, хүнсний ногоо нь адилхан. Жагсаалт үргэлжлэх болно.

Зөвлөгөө, эмчийн хяналт

Гэхдээ эрүүл ч гэсэн ер бусын хоолны дэглэмд шилжихийг зөв хийх хэрэгтэй. Бие даасан үйл ажиллагаа явуулахгүй, зөвхөн туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, гүйцэтгэлээ байнга хянаж байх хэрэгтэй! Түүгээр ч зогсохгүй биеийн жинг зохицуулахаас гадна цусны шинжилгээний үр дүнг судлах замаар бие махбодийг олон тооны ашигтай элементүүдээс салгахгүй. Жишээлбэл, махуургийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг. Гэхдээ үүнийг хэр их, ямар төрлийн хэрэглэх нь ашигтай болохыг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд хэлж, өвчтөнийг зөв хооллолтонд шилжүүлэх болно. Жортой долоо хоногийн цэсийг түүнтэй тохиролцож болно. Бусад зайлшгүй байх ёстой хүнсний тоонд мөн адил хамаарна.

Хэрэв хэсэг хугацааны дараа цусны шинжилгээний хариу маш сайн гарсан ч гадаад үзэмжээрээ сэтгэл ханамжгүй байвал та бүх төрлийн хоолны дэглэмийн асар том жагсаалтаас өөр хувийн цэс сонгох боломжтой. Нарийхан биетэй, тунгалаг арьстай, бат бөх араг яс болон бусад хүссэн үзүүлэлтээрээ бусдаас ялгардаг шилдэг топ моделиуд, Холливудын кино одод, тэр ч байтугай бүхэл бүтэн үндэстний туршлага нь удирдамж болж чадна. Бразилчууд, Азичууд - хоолны дэглэмд зөв хооллолтыг сонгох үлгэр жишээ олон байдаг. Сонгосон хоолны дэглэмийг харгалзан долоо хоногийн цэсийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилцах шаардлагатай хэвээр байгаа тул алс холын оршин суугчдын ердийн бүх хоол тохирохгүй байж магадгүй юм. Тэд тэс өөр амьдрах нөхцөлтэй. Уур амьсгалыг оруулаад. Бага наснаасаа суулгасан хоол хүнсний онцлогийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.

Үр дүнд нь жинлүүр болон тольтой найзууд болно

Эцэст нь хэлэхэд зөв сонгогдсон, тэнцвэртэй эрүүл хооллолт нь хүссэн үр дүндээ хүргэх нь дамжиггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хурдан, нүдэнд харагдахуйц өөрчлөлт байхгүй тохиолдолд цөхрөл бүү зов. Бие махбодийг цэвэрлэж, эдгээх нь хурдан ажил биш юм. Эхэлсэн зөв хооллолтыг үргэлжлүүлэх нь чухал юм. Долоо хоногийн цэсийг сайжруулж болох боловч хортой бүтээгдэхүүн рүү шилжихгүй. Яг юунд хамаарах вэЭнэ ангиллын талаар бид аль хэдийн хэлэлцсэн.

Хэрэв хүн өөрийнхөө эрүүл мэндийг сахихдаа өөрийн дуртай олон хоолноос татгалзсан боловч шинэ хоолны дэглэм нь түүнд бүрэн ёс суртахууны сэтгэл ханамж авчрахгүй бол татгалзсан зүйлийг сайжруулж болно. ашигтай арга замууд. Жишээ нь, хосуудад.

Мэдээжийн хэрэг, бүх аяга ийм орлуулалтаас ашиг тустай бөгөөд ердийн амтаа хадгалахгүй. Жишээлбэл, тамхи татдаг мах эсвэл загас. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн та толгой дээрээ үнс цацаж, эрүүл амьдралын хэв маягийг харааж болохгүй. Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тайвшруулах зорилгоор "хортой" бүтээгдэхүүнийг үе үе хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна, илчлэгийн агууламжийн хувьд бэлэн байгаа бүтээгдэхүүнээс долоо хоногийн турш зөв хооллох цэс нь амттай шарсан махны дараа биед хуримтлагдсан өөх тос, нүүрс усны илүүдэлийг саармагжуулах чадвартай байдаг. Бүх зүйлд хэмжүүрийг баримтлах нь чухал.