2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Эрүүл хооллолт гэж юу вэ, бидний дассан зүйлээс юугаараа ялгаатай вэ? Энэ бол үнэхээр маш чухал асуулт юм. Хүний өдөр бүр хэрэглэж буй хоол хүнсний чанар, тоо хэмжээ нь биеийн байдал, хөдөлмөрийн чадвар болон бусад олон зүйлийг тодорхойлдог гэдгийг хүн бүр ойлгоход амаргүй.
Эрүүл хооллолт нь хүн бүр дагаж мөрддөггүй тодорхой зарчмууд дээр суурилдаг. Энэ мэдэгдэл нь бид бүгд өөрсдийгөө захирч чаддаггүй ховдог хүмүүс гэдэгт үндэслэсэн зүйл биш юм. Хүн болгонд эрүүл хоол хийхэд зарцуулах чөлөөт цаг байдаггүй.
Энэ нь үнэндээ харагдаж байгаагаасаа хамаагүй хялбар юм. Зөв арга барилтай эрүүл хооллолт нь цаг хугацаа алдахтай холбоотой биш юм. Энд нэг их бэрхшээл байхгүй. Өөрийгөө олон талаар хязгаарлах нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй.
Юугаар үйлчлэх вэ?
Зөвхөн шарсан махтай талх иддэг хүн удалгүй хүч чадал нь түүнийг орхиж, ходоодонд нь ямар нэгэн зүйл тохиолдож эхлэх болно.үнэхээр төсөөлшгүй. Зөв хооллолтын үндэс нь юу вэ? Шинжлэх ухааны зарчимд үндэслэсэн. Ерөнхийдөө олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ нь тусдаа байх ёстой гэсэн дүгнэлтэд аль эрт ирсэн. Энэ юу гэсэн үг вэ? Тусдаа хоол тэжээлийн утга нь уураг, нүүрс усыг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Тийм ээ, хоёулаа бараг ямар ч бүтээгдэхүүнд байдаг, гэхдээ тэдгээрийн харьцаа үргэлж өөр байдаг.
Нүүрс ус, уураг нь өөр өөр ферментээр шингэдэг тул хамтад нь хэрэглэх боломжгүй. Тэдгээрийг нэгэн зэрэг идээрэй - нэг нь ч, нөгөө нь ч бүрэн шингэж чадахгүй. Яаж байх вэ? Та өөрийгөө юугаар хязгаарлаж байна вэ? Хязгаарлалт хийх шаардлагагүй. Хамгийн гол нь та нүүрс ус, уураг агуулсан хүнсний хэрэглээг цаг хугацааны интервалаар тусгаарлах ёстой. Хоёр цаг хангалттай байх болно. Төрөл бүрийн бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлын тусгай хүснэгт байдаг. Эрүүл хооллолт гэж юу вэ гэж боддог хэн бүхэнд зайлшгүй хэрэгтэй зүйл байх болно.
Зөвхөн эрүүл хүнсний талаар ярилцъя. Эрүүл хоолны дэглэмийн өөр нэг чухал зарчим бол түүхийгээр идэж болох аливаа хоолыг дулааны боловсруулалтанд оруулах ёсгүй. Энэ нь зөвшөөрөгдөх боловч хүсээгүй.
Хоолыг тосонд хэзээ ч бүү хуур! Хэрэв хоолыг ийм дулааны боловсруулалт хийх шаардлагатай бол нэмэлт бодисгүйгээр хоол хийх боломжийг олгодог маш сайн, үнэтэй Teflon тогоо аваарай. Лаазалсан хоолонд бүү автҮүнийг зөвхөн онцгой байдлын үед хэрхэн ашиглах ёстой.
Жин хасахад эрүүл хооллолт ямар байх ёстой вэ? Бүх өөх тос, цардуул ихтэй хоолыг хоолны дэглэмээс хас. Өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэх нь үр дүнтэй байх болно. Мах хүсч байна уу? Тахианы хөхийг идээрэй - тэдгээр нь өөх тосгүй бөгөөд төгс шингэдэг. Хүүхдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс ямар байх ёстой вэ? Өсөн нэмэгдэж буй бие нь тэнцвэртэй хооллолтыг шаарддаг тул энэ асуулт маш чухал юм. Хүүхдээ хэт их чихэрлэг зүйл идэхгүй байх, эмчтэйгээ хоолны дэглэм барих хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөн совинтой хооллолт руу хэрхэн шилжих вэ? Зөн совингоор хооллох зарчим, дүрэм
Одоогоор нэн тэргүүнд тавигдаж байгаа зүйл бол эв найрамдал, гадаад гоо үзэсгэлэн биш, харин хүний сэтгэл зүйн байдал юм. Үүнийг харгалзан мэргэжилтнүүд бие махбодоо сонсох ёстой гэсэн үндсэн дээр хооллох тусгай зан үйлийг дагаж мөрдөх шаардлагатай гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Өөрөөр хэлбэл, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн тав тухтай байдалд хүрэхийн тулд хоол тэжээлийн талаархи зөн совингийн хандлагыг баримтлах хэрэгтэй
Зөв хооллолт бүхий эрүүл оройн хоол: цэс, эрүүл хоолны жор
Жингээ хасдаг хүмүүсийн дунд оройн хоол бол илүү сайн хоол болдог гэсэн үзэл бодол байдаг. Ялангуяа 18 цагийн дараа байгаа бол. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бол домог гэдэгт итгэлтэй байна. Оройн хоол нь зөв хооллолтод зайлшгүй шаардлагатай. Энэ хоолноос татгалзах нь зөвхөн биед хор хөнөөл учруулах болно. Гэсэн хэдий ч, энэ үед юу идэх хэрэгтэйг тодорхойлох чухал цэгүүд байдаг. Зөв зохистой хооллолтоор эрүүл оройн хоол хийх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд энэ нь эрүүл хоол хүнс агуулсан байх ёстой, гэхдээ хориотой хоолыг хасах хэрэгтэй
Жин хасахад зориулсан уураг өөхний хоолны дэглэм: үндсэн зарчим, цэс, үр дүн
Өнөөдөр уураг-өөхний хоолны дэглэм маш их алдартай. Түүний тусламжтайгаар та эрүүл мэндэд өчүүхэн төдий хор хохирол учруулахгүйгээр хамгийн их илүүдэл жингээсээ салж чадна. Үүний эсрэгээр та хүч чадал, асар их энергийн гайхалтай өсөлтийг мэдрэх болно. Зөв зохистой хооллолтын бүх зарчмуудыг дагаж мөрдвөл та мөрөөдлийнхөө биеийг хэрхэн олж авахаа аажмаар анзаарч эхэлнэ
Тахиа татдаг: үндсэн зарчим, жор
Утсан тахиа бол амттай хоол авч өгөхөөс гадна удаан хугацаагаар хадгалах гайхалтай хоол хийх арга юм
УС-д зориулсан хоолны дэглэм: үндсэн зарчим, жишээ цэс
НҮЦ-ийн хоолны дэглэм (шархлаат колит байгаа тохиолдолд) нь бүдүүн гэдэсний салст бүрхэвчийг нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжихэд шаардлагатай байдаг тул дараах зөвлөмжүүд таныг өвчнөөс хурдан эдгэрэхэд тусална
