Жин хасахад тустай эрүүл хүнс. Энэ нь юу байх ёстой вэ?

2026 Зохиолч: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06:41

Телевизээр гарч байгаа хүмүүс жингээ хасахад зориулсан эрүүл хооллолт нь ямар ч хоолны дэглэмээс илүү чухал зүйл гэж юу гэсэн үг вэ? Юуны өмнө бид эрчим хүчний үнэ цэнэ, витамин, ул мөр элемент гэх мэт аюулгүй байдлыг тодорхойлдог бүтээгдэхүүн, тэдгээрийг бэлтгэх аргын зөв сонголтын талаар ярьж байна.

Зөв хооллолт гэж юу вэ? Энэ нь мөн өдрийн турш хоол хүнсийг боломжийн хуваарилах явдал юм. Эмч нарын судалгаагаар илүүдэл жинтэй хүмүүсийн ихэнх нь өглөөний цайгаа үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахын тулд жинхэнэ найз нь амттай өглөөний цай гэдгийг анагаах ухаан нотолсон. Энэ нь өдрийн турш хоол хүнсээ зөв хуваарилахад тусалдаг.

Зөв хооллолт нь мөн хамгийн багадаа шарсан хоол юм. Үүнийг чанасан бүтээгдэхүүн, шөлөөр солих ёстой. Хамгийн тохиромжтой - уурын зуух худалдаж аваарай. Дулааны боловсруулалтын үр дүнд витамин, микроэлементүүдийн ихээхэн хувь нь устдаг. Давхар бойлер нь бараг бүх ашигтай бодисыг хэмнэх боломжийг олгодог. Усаар чанаж болгосон хоол нь өөх тос багатай байдаг тул хоол нь хөнгөн, илчлэг багатай байдаг. Майонезаас цөцгий, халуун сүмсийг хуурай амтлагчаар солино. Аль болох олон шинэ ногоо идээрэй.

Эрүүл хоолны дэглэмийн дүрэм нь тав тухтай хоолноос татгалзахыг шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, цаг хугацаа хомс байгаа тул бууз гэх мэт зүйл худалдаж авах нь үндэслэлтэй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэдгээрт хичнээн байгалийн орлуулагч, нэмэлт, амт оруулагч хэрэглэдэгийг тооцвол цаг хугацаа хэмнэх нь таны эрүүл мэнд, биеийн галбирт онцгой хор хөнөөл учруулах нь тодорхой болно. За, хэрэв та бууз эсвэл чихмэл хуушууранд маш их дуртай бол үүнийг бага идэж, зөвхөн гэртээ хийсэн нь дээр.

"Жин хасах эрүүл хооллолт" гэсэн ойлголтод өөр юу багтсан бэ? Та шинэ, шинэхэн хоол идэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хоолоо халаахгүйн тулд бага хэмжээгээр хоол хийх хэрэгтэй. Үүнд мэдээжийн хэрэг хүрэхэд маш хэцүү, гэхдээ хичээх нь зүйтэй.

Жингээ хасахын тулд эрүүл хооллолт нь өдрийн хамгийн оновчтой дундаж илчлэгийг шаарддаг. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг нарийн тооцоолох шаардлагагүй бөгөөд өдөрт зарцуулсан эрчим хүчээр хоол хүнсний тэжээллэг чанарыг (зөн совингоор) хэмжихэд л хангалттай.

Энэ дүрмийг дагаж мөрдөхийн тулд хурдан боловсруулахад хэцүү, хэт хүнд хоолоор биеийг хэт ачаалахгүйгээр 3-4 цагийн завсарлагатайгаар эрүүл, хэрэгцээт хоол хүнсийг бага багаар идэхийг хичээгээрэй. Энэ боловсруулалтанд илүү их цаг хугацаа шаардагдах тусам илүүдэл жин нэмэгдэх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс цөцгийтэй амттан биш ногооны салат идэж үзээрэй.

Бүхний алдартай уриахоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд - их хэмжээний ус уух. Энгийн цэвэр ус. Норматив нь өдөрт дор хаяж нэг хагас литр байна. Боломжтой бол илүү их уу. Дашрамд хэлэхэд, шингэн хоол (шөл, нухсан төмс гэх мэт) нь үндсэн шингэнтэй адил чухал юм. Энэ хэлбэрээр хоол боловсруулахад хялбар, ходоод, хоол боловсруулах тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг.

Жингээ хасахад чиглэсэн эрүүл хоолны дэглэмийн өөр нэг дүрэм бол тусдаа хоол юм. Энэ нь та нүүрс ус, уураг агуулсан хоолыг хольж болохгүй гэсэн үг юм. Загас, өндөг, бяслаг, мах, үр тариа, төмс зэргийг зөвхөн хүнсний ногоотой хамт идэж болно. Одоо энэ зарчмыг олон хүн дагаж мөрддөг.