Кофены донтолт: үндсэн шинж тэмдэг, болзошгүй үр дагавар, эмчилгээний аргууд, тойм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Кофе нь анхилуун үнэртэй, эрч хүчтэй ундаа юм. Өглөө нэг аяга халуун кофе уух нь жижиг хот, мега хотуудын асар олон тооны хүмүүсийн зайлшгүй шинж чанар юм. Энэхүү гайхамшигтай ундааг бага хэмжээгээр ч гэсэн амархан сэрэхэд хангалттай гэдгийг мэддэг. Энэ нь эрч хүчийг өгч, өдрийн турш тав тухтай байдлыг хадгалдаг. Өнөөдөр бид асуудлын нөгөө талыг хөндөж, кофены донтолт байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсч байна.

Сэргээх ундаа ямар ашигтай вэ

Кофены үндсэн найрлага болох кофеин нь хязгаарлагдмал тунгаар хэрэглэхэд ч тустай. Цусны эргэлтийг түргэсгэж, мэдрэлийн системийг өдөөж, эрч хүч өгөх үйлчилгээтэй. Судалгаанаас үзэхэд энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь тархийг танин мэдэхүйн сулралаас хамгаалж, толгойн өвдөлтийг намдааж, ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд оюун ухааны хомсдол үүсэх эрсдлийг бууруулж, жингээ хасахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, бид кофеин хэрэглэх нь маш болгоомжтой хандах ёстой гэдгийг анхаарна уу: энэ нь даралт ихсэх хувь нэмэр оруулж, зэрэг бодисын агууламж улмаас.теобромин ба теофиллин нь донтуулдаг.

Хэр их кофе уух вэ

Мэргэжилтнүүд өдөрт 4-өөс илүүгүй жижиг аяга кофе уухыг зөвлөж байна. Зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтэрсэн тохиолдолд гаж нөлөө илэрч болно: цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр, зүрхний цохилт, ходоодны хямрал, мэдрэлийн мэдрэмж. Бие махбодид энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг хэт ачаалсны бусад таагүй үр дагаварт булчингийн агшилт, нойргүйдэл, нүд анивчдаг.

Архины донтолт

Кофе донтуулдаг уу? Тийм гэж бид тодорхой хэлж чадна, гэхдээ кофеин бол мансууруулах бодис биш, тиймээс ийм хамаарал нь хүний биед тийм ч том асуудал биш боловч ерөнхийдөө энэ нь түүнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Каффейн нь кофеноос гадна энергийн ундаа, амтат сод, какао, шоколад, тэр ч байтугай цайнд агуулагддаг болохыг анхаарна уу. Ийм учраас бид энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг хүссэнээсээ илүү олон удаа ашигладаг.

Кофеин биед хэрхэн нөлөөлдөг

Бага хэмжээгээр хэрэглэхэд кофе нь биед хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд донтолт үүсгэдэггүй. Хэмжээг хянах чадвараа алдах нь ихэвчлэн кофены үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох кофейн биед нөлөөлдөг. Энэ нь аз жаргал, сэтгэл ханамжийн хуурамч мэдрэмжийг төрүүлдэг допамин рецепторуудын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Кофеин нь аденозин рецепторын антагонист бөгөөд хүний нөхцөл байдалд нөлөөлдөг: нойрмог байдлыг арилгаж, хөгжилтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг гэдгийг мэддэг.

Кофеин нь зүрхний ажилд нөлөөлж, мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг гэж хэлж болохгүй. Энэ тохиолдолд кофеноос хамааралтай байх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ийм учраас цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүнээс гадна кофеин нь ходоодны шүүс ялгаралтыг идэвхжүүлж, шээс хөөхөд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх сөрөг илрэлүүд нь кофены хэрэглээний зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтэрсэн тохиолдолд л өөрийгөө мэдрэх болно.

Гадаад харагдах шалтгаан

Ихэвчлэн кофенд донтох шалтгаан нь ундааны хяналтгүй хэрэглээ байж болно. Хэрэв та орой унтахын өмнөхөн уувал нойргүйдэл үүсгэдэг. Үүний үр дүнд өглөө нь хүн нойрмоглож, дахин кофе уудаг, харин одоо сэрэхийн тулд. Кофены шинэ хэсэг - оройн хоолонд ойртохгүйн тулд илүү их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Орой нь дуусаагүй бизнесээ дуусгахын тулд ундаа уух хэрэгтэй. Дараа нь бүх зүйл тойрог хэлбэрээр давтагдана. Тиймээс бидний бие кофеинд маш хурдан дасдаг. Мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай гормоны үйлдвэрлэлийг зогсооно. Цаашилбал, хөгжилтэй байдлыг өдөөхийн тулд хүн нэмэгдэж буй тунг хэрэглэдэг. Кофе ингэж донтуулдаг.

Хэрхэн таних вэ

Хүний биед илүү их кофейны хариу үйлдэл нь өөр байж болох бөгөөд энэ цочроогчдод хувь хүний мэдрэмтгий байдлаас хамаарна. Кофе ховор уудаг хүмүүс илүү их уудаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэйөндөр тунгаар хэрэглэхэд сөрөг нөлөөнд онцгой өртөмтгий байдаг. Бусад хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг: нас, эмийн хэрэглээ, биеийн жин, ерөнхий эрүүл мэнд. Эрдэмтэд эмэгтэй хүний бие кофейныг эрэгтэй хүнийхээс хамаагүй сайн, хурдан боловсруулдаг гэж үздэг.

Танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл та кофенд донтсон гэж гарцаагүй хэлж чадна:

• өглөө кофе уутал цочромтгой;
• өдөрт тав буюу түүнээс дээш аяга кофе уух;
• уухгүйгээр толгой хүчтэй өвдөх;
• Тайван бус, сандарч байна.

Кофены донтолт: Шинж тэмдэг

Өгүүллийн энэ хэсэгт бид ийм донтолтыг дагалддаг шинж тэмдгүүдийн талаар ярих болно. Хэрэв та дор дурдсан шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэгийг олж мэдвэл энэ өвчинд өртөмтгий байх магадлалтай. Үүнд:

• байнга толгой өвдөх;
• архаг нойргүйдэл;
• анхаарал сарнисан.

Донтолтын шинж тэмдгүүдэд дараах хүчин зүйлс багтана: кофейн агуулсан ундаа, хоол хүнс хэрэглэх, кофенд донтсон гэдгээ мэдэж байх.

Кофеины хордлого

4-5 аяга хүчтэй кофенд 500 мг-аас бага зэрэг их хэмжээний кофейн агуулагддаг нь эрүүл хүний биед ч хордлого үүсгэдэг гэдгийг мэддэг. Ойролцоогоор ийм хэмжээний кофег жинхэнэ кофенд дурлагчид өдөрт уудаг бөгөөд заримдаа энэ үзүүлэлт бүр ч өндөр байдаг. AtКофены хордлого нь кофены донтолтын шинж тэмдэг юм:

• түгшүүр;
• нүүр улайх;
• цочромтгой байдал;
• шээс хөөх эм ихсэх;
• хэм алдагдал;
• ходоодны хямрал.

Илүүдэл кофеин биед орж ирэхэд фотофоби, ухаан, хэл ярианы төөрөгдөл, гар хөл чичирдэг. Өдөр бүр кофены бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хордлогын үед хүний бие цоо шинэ, ер бусын үйл ажиллагааны горимд шилждэг тул кофе нь өдрийг ердийн хэмнэлээр өнгөрөөх цорын ганц арга зам болдог. Хэрэв кофег бага хэмжээгээр хэрэглэвэл хүнд танил болсон энгийн ажлуудыг даван туулахад хэцүү, ядарч туйлдсан, бүр сэтгэлээр унадаг.

Юу хийх вэ

Кофены донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ? Бусадтай харьцуулахад, тухайлбал, архи, мансууруулах бодистой харьцуулахад кофены донтолтыг даван туулах нь тийм ч хэцүү биш гэж бид тодорхой хэлж чадна. Хэд хэдэн арга бий.

Эхнийх нь туйлын. Үүний мөн чанар нь хэдэн өдрийн турш ундаанаас бүрэн татгалзах шаардлагатай байдаг. Энэ хугацаанд кофеноос хүчтэй хамааралтай бол сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц доройтож, цочромтгой байдал, хүч чадал алдагдах, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Эдгээр өдрүүд амралтын өдрүүдэд таарвал муу биш. Та дор хаяж гурван өдрийн турш кофегүй байх хэрэгтэй бөгөөд хэрвээ энэ завсарлага урт бол бүр ч сайн. Энэ хугацаанд та өөрийн биеийг хэвийн байдалд оруулах бөгөөд үүний дараа таны дуртай ундаанаас нэг аяга ч гэсэн баяр баясгалан, баяр баясгаланг өгөх болно.хөгжилтэй байдал. Кофег дахин хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, таашаал авахад өдөрт хоёр, гурван аяга хангалттай. Орой нь кофе уухыг зөвлөдөггүй. Энэ асуудалтай тулгарсан хүмүүсийн үзэж байгаагаар энэ нь нэлээд үр дүнтэй арга юм.

Кофенд донтох асуудлыг шийдэх хоёр дахь арга бол илүү зөөлөн. Ердийн тунг аажмаар бууруулах шаардлагатай. Хоёр аяга кофег дараалан уухыг зөвлөдөггүй. Хэдийгээр та эвгүй байдалд орсон ч тэвчих хэрэгтэй. Өдөр бүр кофе уух хоорондын зайг уртасгаж, өдөрт хоёроос гурван аягатай тэнцэх хэм хэмжээнд хүргээрэй.

Кофеноос бүрэн татгалзахаар шийдсэн хүмүүст гуравдахь арга тохиромжтой. Энэ нь энэ ундааг зохистой орлуулахыг олохоос бүрддэг, ялангуяа үүнийг хийхэд хэцүү биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хар цайг орлуулагч болгон сонгосон бол энэ нь ижил хэмжээний кофейн агуулдаг тул үүнийг зөвлөдөггүй. Онцгой тохиолдолд ногоон цай хэрэглэх нь дээр. Хамгийн сайн сонголт бол шинэхэн шахсан жүүс, тухайлбал жүрж нь өдрийн турш эрч хүч өгөх болно.

Дөрөвдүгээр арга: Шүүмжийн дагуу дасгал хийх нь маш сайн сонголт юм. Юуны өмнө тэд стрессийг даван туулах, дуртай ундаанаас татгалзах эсвэл түүний хэмжээг багасгахад төгс тусалдаг. Үүнээс гадна спортын ачаалал нь кофетой яг адилхан нөлөө үзүүлдэг. Өглөөний гүйлт нь бие махбодид ер бусын хүчийг өгч, нойрмоглоход тусалдаг. Эцсийн эцэст физикачаалал таны эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж, гадаад төрх байдал, биеийн галбирт нөлөөлнө.

Хэрэглэхийн эсрэг заалт

Анхаарна уу: кофейн нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн төлөв байдалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс энэ ундааг маш болгоомжтой уух хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, гипотензитэй өвчтөнүүдийн хувьд байгалийн кофейн нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч богино хугацаанд л тусалдаг.

Хүн хоол боловсруулах эрхтний архаг өвчнөөр өвчилсөн бол кофе идэх нь ялангуяа хортой байдаг:

• бүх төрлийн гастрит;
• цөсний замын дискинези;
• ходоодны шархлаа.

Энэ нь уг ундаа нь холеретик үйлчилгээтэй бөгөөд ходоодны шүүсний хүчиллэгийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, нойр булчирхайн шүүс ялгаралтыг идэвхжүүлдэгтэй холбоотой юм. Ходоодны шархлаатай хүмүүс кофе ууж болохгүй!

Шээс бэлэгсийн тогтолцоотой холбоотой өвчний үед кофе уухдаа их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Сэргээх ундаа нь нэлээд зөөлөн боловч шээс хөөх үйлчилгээтэй. Хэрэв хүн бөөр нь өвчтэй бол бага хэмжээний ундаа ч гэсэн түүний ажлыг ихээхэн хурдасгадаг бол энэ нь биеийг шингэн алдалтанд хүргэж, улмаар зүрх судасны системд сөргөөр нөлөөлнө гэдгийг та мэдэх ёстой..