Сахаргүй амьдрал: биед юу тохиолддог, үр дагавар, үр дүн, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө, тойм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Та амьдралаа элсэн чихэргүйгээр төсөөлж чадах уу? Эцсийн эцэст энэ бол бүх насны хүмүүсийн дуртай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Хар, цагаан шоколад, олон төрлийн чихмэл бүхий амттан, олон төрлийн жигнэмэг, нарийн боов, бялуу, гар хийцийн чанамал, ааруултай амттан… Энэ бүгдийг хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль аль нь таашаадаг. Жимсний шүүс, үр тариа, уураг, кофены коктейль, сүү, кетчуп гэх мэт хор хөнөөлгүй мэт санагдах хүнсний бүтээгдэхүүнд их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг. Энэ жагсаалт нэлээд удаан үргэлжилж магадгүй.

Сахаргүй амьдрал боломжгүй юм шиг санагддаг. Дээрх жагсаалтад жинхэнэ амт таашаалыг мэдрэх боломжийг олгодог бүтээгдэхүүнүүд багтсан боловч бүх зүйл анх харахад тийм ч гайхалтай биш юм. Элсэн чихэрийг цагаан хор гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, энгийн нүүрс ус, дисахарид болох энэхүү бүтээгдэхүүн нь биед ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Элсэн чихэргүй амьдрал боломжтой юу? Энэ асуудлыг ойлгохыг хичээцгээе.

Би элсэн чихэрээ орхих шаардлагатай юу?

Анагаах ухааны салбарт хийгдсэн багагүй хэмжээний судалгаанаас үзэхэд хүн төрөлхтний өвдөж буй өвчлөлийн дийлэнх нь амттанг хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй болохыг баталжээ. Үүнд арьсны өвчин, чихрийн шижин, мөөгөнцрийн халдвар, зүрх судасны эмгэг, шүдний эмгэг, дааврын эмгэг, таргалалт, дархлаа дарангуйлах, үргүйдэл, архаг ядаргаа, нойргүйдэл, хорт хавдар зэрэг орно. Эдгээр өвчин үүсэх нэг шалтгаан нь энгийн нүүрс усаар баялаг чихэр, хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Түүнчлэн эдгээр бүтээгдэхүүнийг цэсэнд их хэмжээгээр оруулах нь архины нөлөөгөөр элэгний шинжилгээ болдог.

Сахараас татгалзаж, хүнсний ногоо, жимсэнд агуулагддаг байгалийн аналогийг хэрэглэхэд шилжих нь хүний эрүүл мэндийг дэмжиж, ирээдүйд олон хүнд өвчин тусахаас сэргийлнэ.

Хамааралтай байдлын үзүүлэлтүүд

Зарим хүмүүс элсэн чихэргүй, түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнгүйгээр амьдралаа төсөөлөхийн аргагүй байдаг. Мөн үүнд гайхах зүйл алга. Эцсийн эцэст, бие махбодид элсэн чихэр идэх үед серотонин, допамин зэрэг бодисууд үүсч эхэлдэг. Эдгээр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг таашаалын даавараас өөр зүйл биш юм. Ийм нөлөөллийн дараа хүн өөрийгөө бүрэн шавхсантааламжтай мэдрэмжийг давтахыг хүсдэг. Тайлбарласан схем нь янз бүрийн төрлийн хамаарлын үед стандарт юм.

Зарим хүмүүс амттан идэхийг илүүд үздэг, учир нь энэ нь таныг хурдан цадсан мэдрэмж төрүүлдэг. Үүнийг инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх үйл явц хөнгөвчилдөг. Энэ нь ходоод гэдэсний замд элсэн чихэр шингэсэний дараа эхэлдэг. Богино хугацаанд инсулин нь цусан дахь глюкозын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь ханасан мэдрэмжийг үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд удалгүй өлсгөлөнгийн мэдрэмж түүнийг орлох болно.

Сахарт донтох нь дараах үзүүлэлтээр нотлогддог:

• хүн идэж буй амттай хоолоо хянах чадваргүй байх;
• сайхан хоол дутагдсан үед сэтгэл санаа муудаж, сандарч, зарим тохиолдолд хүйтэн хөлс гарч, бие нь чичирч эхэлдэг;
• байн байн ходоодны хямрал, гэдэс дүүрэх;
• өөхний хуримтлалаас болж бэлхүүс болон гуяны хэмжээ нэмэгддэг.

Таслах

Сахараас татгалзаж болох уу? Энэ алхамыг хийхээр шийдсэн хүмүүсийн тойм нь энэ зам нэлээд хэцүү гэдгийг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч архи, тамхинаас татгалзахтай харьцуулах боломжтой боловч үүнийг даван туулах боломжтой юм. Элсэн чихэргүй амьдралын эхний үед бие нь хамгийн урьдчилан таамаглах аргагүй хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байдаг. Энэ нь тааламжгүй шинж тэмдгүүдийн хэлбэрээр гаж нөлөөгөөр илэрхийлэгдэж болно. Тиймээс заримдаа хүнд үл ойлгогдох ядаргаа ирдэг эсвэл нэмэлт тэжээл болгон кофейн яаралтай авах шаардлагатай болдог.

Заримдаа толгой чинь өвддөг. Үүнээс гадна хүн ямар ч шалтгаангүйгээр цочромтгой, хурдан ууртай болдог. Шүүмжээс харахад элсэн чихэрээс татгалзах нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тэгэхээр амьдралаа өөрчлөх нь үнэ цэнэтэй юу? Сахарыг хасах нь ашигтай юу?

Зүрхний эрүүл мэнд

Сахараас татгалзвал ямар үр дүн гарах вэ? Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг нь чихэрлэг бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэрэглээний нормыг боловсруулсан. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн хувьд тэд ойролцоогоор зургаан халбага байдаг. Гэсэн хэдий ч манай гаригийн насанд хүрсэн хүн ам өдөр бүр энэ үзүүлэлтээс бараг гурав дахин их хэмжээний элсэн чихэр хэрэглэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь олон бүтээгдэхүүнд агуулагддагтай холбоотой юм. Тэдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулснаар бид бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг.

Сахаргүй амьдралын сайхан үр дүн бол эрүүл зүрх юм. Энэ нь мэдээж илүү жигд цохих болно. Энэ нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг эрс бууруулна.

Сахараас татгалзвал биед юу тохиолддог вэ? Энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах нь симпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг. Үүний үр дагавар нь цусны даралтыг хэвийн болгохоос гадна зүрхний булчингийн агшилтын давтамж болно.

Амттан ба чихрийн шижин

Хүн элсэн чихэрээс бүрмөсөн татгалздаг ямар боломж вэ? Энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээг зогсоосноор та чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлалыг эрс бууруулж чадна. Түүнчлэн, энэ тохиолдолд эмгэг үүсэх магадлал бараг хоёр дахин буурдаг.

ХэзээЭлсэн чихэрээс татгалзах нь зарим ундаанд их хэмжээгээр агуулагддаг гэдгийг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Хамгийн тод жишээ бол Coca-Cola юм. Эмнэлгийн судалгаагаар зөвхөн түүнээс зайлсхийх нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг 25% бууруулдаг.

Дэлгүүрээс худалдаж авсан жимсний шүүс, ундааг бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд орлуулж болохгүй. Эцсийн эцэст тэд бүгд элсэн чихэр агуулдаг. Өдөр бүр ийм шүүсийг хоёр шилээс илүү хэмжээгээр хэрэглэвэл чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх эрсдэл 30% -иар нэмэгддэг. Өөрөөр хэлбэл, худалдаж авсан ундаагаа хоолны дэглэмд оруулснаар хүн элсэн чихэр хэрэглэхээ зогсоодоггүй. Тэр нэг төрхөөс нөгөөд хувирдаг.

Идсэн цагаан хор нь элэгний эргэн тойронд өөхний хуримтлал үүсгэдэг гэдгийг бас ойлгох хэрэгтэй. Мөн энэ нь инсулины эсэргүүцлийг хөгжүүлэх гайхалтай орчин юм. Энэ нь биеийн эсүүд энэ дааварт хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон тохиолдолд нөхцөл байдал үүсдэг. Энэ бүхэн нь чихрийн шижин өвчин үүсэхэд нөлөөлдөг.

Амттан ба сэтгэлийн байдал

Шүүмжээс харахад элсэн чихэргүй амьдрал эхлээд эвдрэлд хүргэдэг. Тэр хүн муу ааштай, амьдралаа өөрчлөх оролдлогодоо огтхон ч сэтгэл хангалуун бус байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь удаан үргэлжлэхгүй. Хамгийн хэцүү үе дууссаны дараа тэр илүү сайн болох нь гарцаагүй.

Эсрэгээр нь их хэмжээний чихэрлэг хоол идэх үед сэтгэлийн хямралд орох магадлал маш өндөр байдаг. Тиймээс хүн өдөрт дөрвөөс дээш лааз кока кола уувал сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн сөрөг байдал үүсэх магадлал бараг нэмэгддэг нь судалгаагаар нотлогдсон.40% -иар. Амтат зууш, амттан, чихэрлэг ундаа болон бусад цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь ижил нөлөө үзүүлдэг.

Заримдаа хэт их элсэн чихэр нь тархи-гэдэсний холболтыг хаадаг. Энэ нь эргээд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, бүр шизофрени үүсгэдэг.

Сахараас бүрмөсөн татгалзаж, ядаж хэрэглээг нь хязгаарлавал сэтгэл санааны өөрчлөлттэй холбоотой асуудлуудыг арилгах.

Төгс амралт

Шүүмжид дурьдсанчлан сахаргүй амьдрал нь нойрны чанарыг сайжруулдаг. Унтах нь илүү хялбар болсон гэдгийг олон хүн тэмдэглэж байна. Үүнээс гадна элсэн чихэрээс татгалзсаны дараа өглөө сэрэх нь илүү хялбар болдог. Энэ нь чихэрлэг зүйлийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүст ихэвчлэн дагалддаг нойрмоглох мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ унтах цаг хугацаа хэвээр байна. Гэхдээ энэ нь таныг өдрийн турш эрч хүчтэй байлгахад хангалттай бөгөөд үдээс хойш унтах гэж оролдохгүй байх болно.

Яагаад ийм зүйл болоод байгаа юм бэ? Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь нойрны хямралд хүргэдэг. Цагаан хорноос татгалзсанаар шөнө бие хэвийн амарч, өдөр тутмын амьдралдаа хүний бүтээмж нэмэгдэнэ.

Чихэр санах ойд үзүүлэх нөлөө

Сахараас татгалзвал ямар үр дагавар гарах вэ? Олон хүмүүс чихэр идэхээ больсныхоо дараа ой санамж нь илүү сайжирсан гэж тэмдэглэжээ. Хүн илүү их хэмжээний мэдээллийг санах чадвартай болсон.

Ямар элсэн чихэр байдагсанах ойн сулралыг хариуцдаг болохыг олон мэргэжилтнүүд нотолсон. Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаа ч мөн адил нотлогдсон.

Мөн элсэн чихэр хэрэглэхээс өмнө болон дараа нь хүний сурах чадвар мэдэгдэхүйц ялгаатай байсан. Ийнхүү амттаны хэрэглээг зогсоосноор шинжлэх ухаанд амжилт гаргаж чадна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ амтат бүтээгдэхүүнээс бага хэмжээгээр ч гэсэн хоолонд хийж эхэлбэл ийм чадвар аажмаар буурдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Бие дэх сахарын илүүдэл нь тархины эс хоорондын холбоонд сөргөөр нөлөөлж, тархинд цус орохоос сэргийлдэг болохыг олон тооны судалгаагаар тогтоосон. Энэ нь хүний анхаарал төвлөрөх, ажиллах, сурах чадвар сулрах шалтгаан болдог.

Сэтгэлийн цэлмэг, сэргэлэн байдлаа олон жил хадгалахыг хүссэн хүмүүс амттанг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Үл хамаарах зүйл нь зөвхөн хар шоколад байж болно.

Жин хасах үйл явц

Илүүдэл фунтаас салахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч та маш хурдан жингээ хасах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та элсэн чихэрийг хэсэгчлэн, бүр илүү сайн, бүрэн татгалзах хэрэгтэй болно. Ийм хоолны дэглэмийн хэрэглээний тойм, үр дүн нь сонгосон аргын үр нөлөөг баттай нотолж байна.

Ийм хурдан турах үйл явцыг та юу гэж тайлбарлах вэ? Үнэн хэрэгтээ хүний бие элсэн чихэр маш хурдан бөгөөд амархан шингэдэг. Энэ үйл явц нь эргээд инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглахаас сэргийлдэг.түлш. Үүнээс гадна чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэх нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг, учир нь бие нь нүүрс усыг өөх болгон хувиргадаг.

Сахараас татгалзах нь инсулинтай холбоотой бидний биеийн бүх дотоод үйл явцыг бий болгох боломжийг олгодог. Энэ нь таны өдөр тутмын хоолны илчлэгийн хэмжээг багасгах болно. Энэ нь бас таны дүрийг гоолиг харагдуулна.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвхөн элсэн чихэрээс татгалздаг хүн өдөрт 200-300 калори бага хэрэглэдэг гэж хэлдэг. Ингэснээр хэдхэн сарын дотор 5-6 кг-аас салах боломжтой.

Амттан ба бидний арьс

Чи чихрийг орхиход юу болдог вэ? Амттан идэхээ больсон хүн нүдээрээ залууждаг. Шүүмжээс харахад бидэнд таалагдсан үр дүн нь зөвхөн нүүрэнд төдийгүй мэдэгдэхүйц юм. Бүх биеийн арьс залууждаг.

Энэ бүхэн нь сахарын бий болгодог шингэн алдалтын нөлөөтэй холбоотой. Мөн энэ нь хөгшрөлтийн үйл явцын хурдыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Биеийн чийгийн дутагдал нь хүний арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна илүүдэл сахарын хэрэглээ нь коллагеныг устгахад хүргэдэг. Энэ нь эргээд арьсны байгалийн хэлбэр, уян хатан чанараа алддаг.

Хүн элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэж байгаагийн бас нэг шинж тэмдэг бол нүдэн доорхи хүрээ юм. Ихэнхдээ нүүрэн дээр үрэвсэл, хар батга, батга гарч ирдэг. Амттанаас татгалзсан хүмүүсийн сэтгэгдлийг харахад 3-4 хоногийн дараа нүүрэн дээрх эерэг өөрчлөлтүүд мэдэгдэхүйц болдог. Арьсны өнгийг сайжруулж, багасганаүрчлээ. Нүүр нь илүү чийглэг болж, өөхний булчирхайнууд хэвийн болдог. Дүрмээр бол элсэн чихэрээс татгалзсаны дараа хүн батга тос хэрэглэхээ больдог. Энэ бол мэдээжийн хэрэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд элсэн чихэрээс хэсэгчлэн татгалзсан ч ашиг тусаа өгнө гэж мэдэгддэг. Эцсийн эцэст, энэ чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд хэдхэн халбага нэмбэл 2-3 долоо хоногийн дотор үрэвслийн процессын эрчмийг 85% -иар нэмэгдүүлдэг. Энгийн тооцооллыг хийсний дараа та хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд цэсэндээ нэг аяга чихэрлэг цай эсвэл нэг шил кока кола хэрэглэхээс татгалзахад хангалттай гэдгийг ойлгож болно.

Амттан ба дархлаа

Сахараас татгалзвал биед юу тохиолддог вэ? Дархлааны систем илүү сайн ажиллаж эхэлнэ. Энэ нь 1973 оноос хойш мэргэжилтнүүдэд мэдэгдэж байсан бөгөөд тэр үед элсэн чихэр нь цусны цагаан эсэд сөргөөр нөлөөлж, эмгэг төрүүлэгч бактерийг шингээх функцийг гүйцэтгэхээс сэргийлдэг болохыг баттай нотолсон судалгаа хийгдсэн юм. Тиймээс хүн дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Нийтийн ая нэмэгдсэн

Сахараас татгалзвал биед юу тохиолддог вэ? Хүн эрч хүч, эрч хүчийг мэдрэх нь гарцаагүй. Гэхдээ элсэн чихэргүй хоолны дэглэм барьж байсан хүмүүсийн сэтгэгдлийг харахад энэ нь шууд тохиолддоггүй.

Мэдээж чихэрлэг зүйл идвэл сэтгэл санаа маань дээшлэх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч энэ үзэгдэл нь удаан хугацааны үр нөлөө үзүүлэхгүй. Амттаныг аль хэдийн олон удаа хэрэглэх нь биеийн хувирах чадварыг бууруулдагхоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргана.

Хүсэл хүчний сургалт

Зарим хүмүүс яагаад амттангүйгээр амьдралаа төсөөлж чаддаггүй юм бэ? Энэ нь амттай амттан, ундаанд шинээр гарч ирж буй донтолтын тухай юм. Түүгээр ч барахгүй энэ нь ихэвчлэн хүний хяналтаас гадуур байдаг. Элсэн чихэрээс татгалзвал хар тамхинд донтсон хүмүүсийг татан буулгахтай адил мэдрэмжийг мэдрэх болно. Амттанаас салгах үйл явц нь заримдаа маш их өвдөж, ноцтой байдаг. Үүнийг тамхинаас гарахтай зүйрлэж болно. Тийм ч учраас өдөр тутмын цэснээс элсэн чихэр хассан хүн эрүүл мэндийг бэхжүүлэхээс гадна хүсэл зоригийг хөгжүүлж, бэхжүүлдэг. Дассан зүйлээ орхиход үнэхээр хэцүү байна!

Үе мөчний эрүүл мэнд

Боловсруулсан болон цэвэршүүлсэн элсэн чихэр нь бие махбодид үрэвслийг үүсгэж, хадгалж байдаг. Үүнд инсулин бас буруутай бөгөөд чихэр идэх үед түүний түвшин нэмэгддэг. Энэ бодис нь үе мөчний өвдөлтийг үүсгэдэг үрэвсэлт үйл явцыг өдөөж, тэдгээрийн дотор ноцтой өвчин үүсгэдэг. Ийм учраас хэрэглэсэн элсэн чихрийн хэмжээ буурахын зэрэгцээ эмгэгийн эмгэг үүсэх эрсдэл буурдаг. Мэргэжилтнүүд үе мөчний асуудал үүсэх магадлалыг бууруулахын тулд элсэн чихэрээс татгалзахыг зөвлөж байна.

Шүдний эрүүл мэнд

Сахар нь амны хөндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Шүүмжээс харахад чихэрлэг хоолноос татгалзах үед илүү сайн өөрчлөлтүүд хурдан мэдрэгддэг.

Сахар, ялангуяа шингэн төлөвт орсон сахар амны хөндийд орсны дараа шүдэнд наалдаж,Тэдгээр дээр үлдэж, товруу үүсгэдэг. Эндээс л бактери орж ирдэг. Тэд энэ сахартай харилцан үйлчилж, шүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг хүчил үүсгэдэг. Шүдний хамгийн ноцтой өвчин үүсэх үед пааланг устгах үйл явц байдаг. Цооролт, буйлны үрэвсэл, буйлны өвчин - энэ болон бусад олон асуудал нь элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүнийг заналхийлдэг.

Чи чихэртэй хоол идсэн даруйдаа шүдээ угааж эхэлсэн ч төдийлөн тус болохгүйг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Үнэн хэрэгтээ элсэн чихэрээр суларсан паалан нь гадны нөлөөнд амархан хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг. Ихэнхдээ цэвэрлэх явцад энэ нь гуужиж, тасарч эхэлдэг. Тийм ч учраас элсэн чихэрээс татгалзвал сайхан, эрүүл инээмсэглэлтэй болоход тусална.

Холестерины хэмжээг хэвийн болгох

Сахарын хэрэглээ багасах юм уу бүрмөсөн алга болох үед биед юу тохиолддог вэ? Ийм хоолны дэглэм нь сайн гэж нэрлэгддэг холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, мууг арилгах болно. Баримт нь их хэмжээгээр хэрэглэдэг элсэн чихэр нь триглицеридын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр бодисууд цусанд уусахаа больж, түүнтэй хамт бие махбодид ордог. Зарим газарт триглицерид нь артерийн ханыг гэмтээж, зүрх судасны өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ асуудлаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Элсэн чихэрээс татгалзах талаархи тойм, үр дүн нь сарын дараа илүү сайн өөрчлөлтүүд мэдэгдэхүйц болохыг харуулж байна. Үүний зэрэгцээ холестерины хэмжээ 10 орчим хувиар буурч, хэмжээ нь буурч байнатриглицерол.

Элэгний эрүүл мэнд

Сахараас татгалзвал биед ямар эерэг өөрчлөлт гарах вэ? Энэ алхам нь элэгний байдлыг сайжруулах болно. Үнэн хэрэгтээ элсэн чихэр, ялангуяа фруктозыг энэ бие махбодь дахь өөх тосыг зохицуулахад ашигладаг. Хүн хэдий чинээ их чихэр хэрэглэх тусам элэг их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Үүнтэй төстэй үйл явц нь энэ эрхтэний таргалалтад хүргэдэг. Түүгээр ч барахгүй мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ийм тохиолдолд чихэрлэг элэг нь гадаад төрхөөрөө архичдын элэгнээс тийм ч их ялгаатай байдаггүй.

Сахар ба хорт хавдар

Чихэрээс татгалзсанаар хүн хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулдаг. Энэ нь эмгэг төрүүлэгч эсүүд хоол тэжээлдээ элсэн чихэр хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь тэдний байнгын нөхөн үржихүйд хувь нэмэр оруулдагтай холбон тайлбарлаж байна. Үүний зэрэгцээ өвчтэй эсүүд чихэрлэг бодисыг эрүүл эсүүдээс 10 дахин хурдан хэрэглэдэг.

Судалгааны үр дүнд онкологи нь хүчиллэг орчинд хөгжихийг илүүд үздэг. Элсэн чихрийн рН нь 6,4-ийн түвшинд байгаа тул эмгэг үүсэх таатай уур амьсгалыг бүрдүүлдэг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чихэрлэг хоол хүнс нь нойр булчирхай, хөхний хорт хавдар, түрүү булчирхайн хөгжилд нөлөөлдөг. Төрөл бүрийн элсэн чихэр орлуулагч нь асуудлыг шийдэж чадахгүй. Тэдний эмч нар цусны хорт хавдар, лимфома зэрэг зарим төрлийн хорт хавдартай холбоотой байдаг.

Сахаргүй

Хэрэв хүн хоолны дэглэмдээ оруулахгүй гэж шийдсэн бол бие нь юуг даван туулах вэчихэрлэг хоол? Өдөрт элсэн чихэрээ орхиход юу тохиолдохыг бодоорой.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүн бие махбодоо эрчим хүчээр дүүргэх өөр эх үүсвэрийг олох боломжтой болно. Эдгээр нь эрүүл өөх тос, эслэг гэх мэт хор хөнөөлгүй, тэжээллэг элементүүд байж болно. Амттанаас бүрэн татгалзсанаас хойш нэг өдрийн дараа ийм бодис агуулсан бүтээгдэхүүн нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр хүнийг эрч хүчтэй, сэргэг байлгах боломжийг олгоно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд уураг, хүнсний ногоо нь энэ тохиолдолд цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг гэж хэлдэг. Үүний зэрэгцээ ийм бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн системд тустай бөгөөд сэтгэлийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Ингэснээр элсэн чихэр идэх дуршил буурч, бие эрүүлжинэ.

Элсэн чихэр хаяснаас хойш 3 хоногийн дараа хүн хүнд хэцүү, таагүй үеийг туулна. Үнэн хэрэгтээ энэ мөчид бие махбодид таталт гэж нэрлэгддэг зүйл гарч ирдэг. Хүн ямар нэгэн чихэрлэг амттан идэх зайлшгүй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэж, сэтгэлийн хямралын ирмэг дээр байгаа сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг. Энэ хугацаанд мэргэжилтнүүд цөхрөлгүй, бууж өгөхгүй байхыг зөвлөж байна. Хамгийн хэцүү хэсэг нь үнэндээ дууссан. Энэхүү таагүй нөлөө нь элсэн чихэргүй амьдралаар эхэлснээс хойш тав, зургаан хоногийн дараа өнгөрөх нь дамжиггүй.

Тэгээд долоо хоногийн дараа биед юу тохиолдох вэ? Олон хүмүүсийн тоймыг харахад энэ хугацаанд тэд илүү сайн мэдэрч эхэлдэг. Хүч чадлын өсөлт бий. Унтахын оронд эрчим хүчний цэнэг ирдэг. Сайжруулалт болж байнаарьсан дээр мэдэгдэхүйц. Тэр шууд утгаараа өөрчлөгддөг. Үүний зэрэгцээ нүүрэн дээрх батга арилах эсвэл хамаагүй багасдаг.

Сахараас татгалзсанаас хойш нэг сарын дараа биед гайхалтай өөрчлөлтүүд ажиглагддаг. Шүүмжээс харахад олон хүмүүс амттай амттан идэх эсвэл нэг аяга чихэрлэг цай уухыг мөрөөддөггүй. Элсэн чихэртэй зэрэгцэн ой санамж мууддаг.

Чихэрлэг бүтээгдэхүүнээс жил бүр цээрлэснээр бие махбодь олон өвчнийг эдгээдэг. Эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирна. Энэ хугацаанд бие нь нөөц бололцоогоо ашиглаж сурсан байдаг. Элсэн чихэр авахгүй болсноор өөх тос хуримтлуулахгүй, илүүдэл жингийн асуудал аяндаа арилдаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үе үе амттангаар өөрийгөө өөгшүүлэхийг хориглодоггүй. Үүний зэрэгцээ, амттай амттанг хайртай хүндээ шагнал болгон ашиглах хэрэгтэй. Зөгийн бал, жимс жимсгэнэээр солих замаар элсэн чихэргүй сайхан амьдралыг зохицуулж болно.

Цагаан Үхэл

Цахараас гадна орчин үеийн хүмүүсийн ширээн дээр байнга байдаг өөр нэг бүтээгдэхүүн бол давс юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь бие махбодид ходоодны үйл ажиллагаа, түүнчлэн бусад системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл дунд зэрэг байвал сайн байдаг. Давс хэтрүүлэн хэрэглэснээр заримдаа биеийн жин нэмэгдэж, хараа муудаж, зүрхэнд хатгуулж өвдөх, бусад асуудал үүсдэг. Энэ нь биед шингэн хуримтлагдсанаас болдог.

Тийм учраас давс их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Үүнээс татгалзах нь хоолны дэглэмд шаардлагагүй хоол хүнс оруулах явдал юмдавслах. Энэ нь аяга тавагнаас ялгарах тааламжтай үнэрийг ялгах боломжийг танд олгоно. Далайн байцаа нь давсыг маш сайн орлуулдаг. Мөн исгэлэн жимс эсвэл анхилуун үнэрт ургамлаар хоол хийж болно.

Давс, элсэн чихэргүй амьдрал нь биеийг эрч хүчтэй, эрүүл байлгах болно.