Үе мөчүүдэд хэрэгтэй хоол хүнс: жагсаалт, жор, хоол тэжээлийн дүрэм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Бүх хоол ижил байдаггүй. Дархлааг сайжруулдаг хоол хүнс байдаг. Өтгөн хаталт эсвэл суулгалттай тэмцэхэд тусалдаг хоол хүнс. Мөн үе мөчний эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс байдаг. Энэ жагсаалтад ямар хоол орсон бэ? Ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр вэ? Энэ нь үе мөчний өвдөлтийг аль хэдийн мэдэрсэн хүмүүсийг ихэвчлэн сонирхдог.

Хоол тэжээлийн чухал нюансууд

Үе мөч эрүүл байхын тулд юун түрүүнд мөчний ачааллыг багасгахын тулд хүн илүүдэл жингээсээ салах ёстой. Та бас зөв хооллох хэрэгтэй. Энэ нь юу гэсэн үг вэ:

• Уураг агуулсан хоол өдөр тутмын хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.
• Амьтны гаралтай өөх тосыг ургамлын гаралтайгаар солих нь зүйтэй.
• Өдрийн турш та хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй - өдөрт 2.5 литр хүртэл. Зөвхөн ундаа төдийгүй цэвэр ус уухаа мартуузай.
• Үе мөчний эрүүл мэндэд тустай хоол хүнсийг амин дэм, эрдэс бодисоор баяжуулах хэрэгтэй, гэхдээ илчлэг ихтэй биш.
• Давсны хэмжээхамгийн багадаа байх ёстой. Хэрэв бие нь замаг сайн тэсвэрлэдэг бол түүнийг хатаасан, нунтагласан далайн байцаагаар сольж болно. Давсны хамгийн ашигтай аналог.
• Хоол хийхдээ зөвхөн паалантай сав хэрэглэнэ. Хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах витаминыг устгадаггүй.
• Мах, загасыг шатаасан эсвэл чанасан хэлбэрээр идээрэй (хайруулж идэхийг зөвлөдөггүй, учир нь ийм хоол нь биед сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг).
• Цэсэнд илүү олон жимс, ногоо (шинэхэн болон хатаасан, чанасан, шатаасан эсвэл хөлдөөсөн) байх ёстой.
• Шарсан, чихэрлэг, тослог, тамхи татдаг, халуун ногоотой хоолыг аль болох багасга. Төрөл бүрийн амтлагч болон будагч бодисыг бүрэн арилгана.
• Хэрэв хүний биед чихэр шаардлагатай бол хатаасан жимс, чанамал, вазелинаар сольж болно. Мөн хийжүүлсэн ундаа - компот, вазелин.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ чанахдаа гал дээр хэт жигнэж болохгүй, илүү ашигтай чанарыг нь хадгалахын тулд бага зэрэг чанахгүй байх нь дээр.
• Зөвхөн байгалийн гаралтай хоол идээрэй. Энэ нь хадгалах бодис, химийн бодисгүй.
• Өдөрт 2-оос илүүгүй аяга кофе ууж, зөвхөн сайн чанарын согтууруулах ундаа, баярын өдрүүдээр уугаарай.

Хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай

Үе мөчний өвчний үед та өлсөж чадахгүй. Мөн зарим хүмүүс жингээ хасахын тулд хатуу хоолны дэглэм барьдаг бөгөөд энэ нь өвчний хүндрэлийг үүсгэдэг. Та бас хангалттай ус уух хэрэгтэй. Энэ нь биеэс хорт бодисыг цаг алдалгүй арилгахад тусална.

Юуүе мөчний эрүүл мэндэд тустай хоол

Ямар ч хоолонд зайлшгүй шаардлагатай эсвэл эрүүл бус бодис агуулагддаг. Үе мөчний сайн үйл ажиллагааны хувьд ашигтай бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг: өвдөлт намдаах, шөрмөс, мөгөөрсийг сэргээдэг. Мөн тэдгээрийн хэрэглээ нь ясны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх юм.

Үе мөчний эрүүл мэндэд тустай хүнс:

• Нэгдүгээрт далайн байцаа хэрэглэх нь мөгөөрсний эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Загас, далайн хоол нь фосфор, иодоор баялаг.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь биеийг кальциар хангадаг бөгөөд энэ нь ясыг бэхжүүлдэг.
• Жинхэнэ цөцгийн тостой зайрмаг нь кальци, өөх тосны агууламжаараа сайн.
• Тахианы өндөг, улаан мах, хэл нь биеийг төмрөөр баяжуулж, илүүдэл фосфорыг гадагшлуулна.
• Ногоон цай нь мөгөөрсний эвдрэлийг удаашруулж, үрэвслийг бууруулдаг.
• Чидун, рапсын тос, интоор зэрэг нь үрэвсэлт үйл явцыг арилгахад тусалдаг.
• Витамин С агуулсан бүтээгдэхүүн. Тэд холбогч эд (цитрус, тарвас, улаан лооль, байцаа гэх мэт) үүсэхийг дэмждэг.
• Буурцаг, үр тариа, хивэг нь эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр юм.
• Гүнжит, самар, үр, лууван идэх нь мөгөөрсний эдийг хамгаалдаг.
• Желатин (мөн желатин хэрэглэдэг аяганд: вазелин, мармелад, вазелин гэх мэт) нь мөгөөрс, үе мөчний тосолгоонд зайлшгүй шаардлагатай.
• Магнигаар баялаг жимс, хүнсний ногоо (лууван, хулуу, огноо, үзэм,бусад), үе мөч болон мэдрэлийн системийг эдгээхэд хувь нэмэр оруулна.
• Шар буурцагны бүтээгдэхүүн нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эслэг, уураг агуулдаг.

Үе мөчний эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүнийг зөв бэлдэж, цэс зохиох, хоол хийхдээ тэдгээрийн хослолыг хянаж байх ёстой. Тэд бие биенээ сайн нөхөх нь чухал.

Эрүүл бус хоол

Бид яс, үе мөчний эрүүл мэндэд тустай хоол хүнсийг судалсан. Гэвч хоол хүнс байдаг, эсрэгээр, энэ нь үе мөчний (мөгөөрс, шөрмөс устгах) хортой байдаг. Хоолны дэглэм дэх хэмжээг багасгахын тулд эдгээр хоолыг мөн мэддэг байх шаардлагатай. Заримыг нь хор хөнөөл багатай хувилбараар сольж болно.

Хүсээгүй хүнсний жагсаалт:

• Хавчны саваа, чанар муутай зайрмаг, боловсруулсан бяслаг зэргийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Эдгээр нь органик бус фосфорын өндөр агууламжтай бөгөөд энэ нь үе мөчний хөдөлгөөнийг алдагдуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг орлуулж болно: наймалж мах, өтгөн зайрмаг, жинхэнэ бяслаг. Тэд зүгээр л биед маш хэрэгтэй.
• Тамхи татах эсвэл даршилж бэлтгэсэн хоол. Тэд үрэвслийн процессыг хөгжүүлэх эхлэлийг өдөөдөг хортой давс агуулдаг. гурилан бүтээгдэхүүнээр сольж болно.
• Өөх тостой мах, тэднээс шөл. Эдгээр нь холестерины хуримтлалыг үүсгэж, үе мөчний хөдөлгөөнийг саатуулдаг.
• Хязгаарлагдмал хэмжээгээр оксалийн хүчил агуулсан хоол хүнс (хошуу, улаан лууван, бууцай) идэх нь зүйтэй. Энэ нь мэдрэлийн төгсгөлийг цочроож, тасалдуулдагхамтарсан хоол тэжээл.
• Будаг, олон тооны халуун ногоо, амтлагч агуулсан хортой эцсийн бүтээгдэхүүн. Энэ бол өдөр тутмын хогийн хоол (чипс, сод, жигнэмэг гэх мэт) юм. Эдгээр хоол хүнс нь таргалалт үүсгэж, улмаар өвдөгний үений ачааллыг нэмэгдүүлдэг.

Үе мөчний гол ашигтай, хор хөнөөлтэй хоол хүнсийг мэдэх нь зүйтэй. Зөв цэс нь биеийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Гэхдээ нэг хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цэс нь үе мөчний өвчинд тустай бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёсгүй, эс тэгвээс хоолны дэглэм муу байх болно. Шим тэжээлийн дутагдал нь бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлнө. Үе мөчний өвчин үүсгэдэг хүнсний хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.

Ямар хоол эрүүл вэ? Одоо үүнийг олж мэдье. Үе мөч, мөгөөрсний эдэд ямар хоол хүнс сайн болохыг мэдэх нь хангалтгүй бөгөөд тэдгээрээс хоол хүнсээ зөв бэлдэж чаддаг байх нь чухал юм. Боловсруулсны дараа найрлага нь бүх шинж чанараа хадгалах шаардлагатай.

Желатин ихтэй хоол

Үе мөчний эрүүл мэндэд тустай хамгийн түгээмэл хоол бол вазелин, загасны амтлагч юм. Загасны толгойноос бэлтгэсэн бие, чихэнд багагүй шаардлагатай. Жимсний ундаа, компот, вазелиныг жимснээс бэлтгэж болно, гэхдээ бага хэмжээний элсэн чихэртэй. Мах, хүнсний ногоог бага зэрэг давстай халуун ногоогүй жигнэх нь дээр.

Үе мөчний вазелиныг яаж хоол хийх вэ? Эхлээд та үүнийг юунаас бэлтгэхээ шийдэх хэрэгтэй. Үүнийг өөх тостой шувууны махаар хийж болно. Энэ хоолонд хуучин азарган тахиа эсвэл гахайн мах хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой (илүү их байгаа хэсгийг авах нь дээр.мөгөөрсний эдийг агуулдаг - хөл, сүүл).

Сонгосон үндсэн орцыг лаврын навч, давстай хамт 4-өөс доошгүй цаг буцалгана. Бусад халуун ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч боломжийн хэмжээгээр. Шөл нь маш их өөх тостой бөгөөд энэ хоолны гол ач тусыг агуулдаг.

Хэрэв вазелиныг махнаас бэлтгэсэн бол түүний хэсгүүдийг тавган дээр тавиад шөлөөр хийнэ. Бэлэн хоолыг хатууруулахын тулд хүйтэнд байрлуулсан байх ёстой. Цэлцэгнүүртэй мах нь холестерол үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг хүнд, илчлэг ихтэй хоол хүнс гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс энэ хоолыг 2-3 сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв хүн жингийн асуудалтай байгаа бол загас эсвэл жимсний вазелинаар амтлагч чанаж болгосон нь дээр.

Хулуу, сармистай шөл

Шөл хийх сонгиноо гүнжидийн тосонд саванд хийж болтол нь хуурч, сармисны хумс, хэрчсэн хулуу нэмнэ. Зөөлөн болмогц ус нэмж, хайруулын тавагны агууламжийг нухаш болгон бутлана. Амтыг нь сайжруулахын тулд бага зэрэг сүү нэмээд 5 минутаас илүүгүй буцалгана. Найрлагын тоог өөрийн хүссэнээр авна.

Күүки

Овъёос, тараг хоёрыг тэнцүү хэмжээгээр авна. Та бага зэрэг зөгийн бал (Сагаган) эсвэл хатаасан жимс нэмж болно. Бэлэн болсон зуурмагаасаа жигнэмэг хийж, 180 градуст 25 минут жигнэнэ.

Зөвлөгөө

Үе мөч, мөгөөрсний эдэд ямар хоол сайн байдгийг мэдсэнээр олон төрлийн хоол хийж болно. Гол нь тийм бишэрүүл жимсээр хийсэн компот эсвэл шатаасан ногоог гал дээр хэт жигнэх нь зүйтэй.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн зөв хооллолтыг эмчлэхэд хангалтгүй, эм хэрэглэх шаардлагатай. Хэрэв бүтээгдэхүүнийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг бол эмч үе мөчний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд тусгай витамин сонгоход тусална. Мөн эмчилгээний үр дүнтэй болохын тулд архи, тамхинаас татгалзахыг зөвлөж байна.

Эмчид хэзээ үзүүлэх вэ?

Үе мөчний өвдөлтөөс ангижрахын тулд үе мөч, шөрмөс зэрэгт тустай бүтээгдэхүүнийг мэддэг байхаас гадна идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг дагаж, хэт идэж болохгүй. Өвдөгний үений гэмтэл, тэр ч байтугай хүнд биш ч таагүй мэдрэмж илэрвэл та яаралтай гэмтлийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.