1 бүлгийн цусны хоолны дэглэм эерэг байна. эрүүл хооллолт

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Жингээ хасах хамгийн сонирхолтой бөгөөд түгээмэл арга бол цусны бүлгийн хоолны дэглэм юм. Хоол тэжээлийн шинж чанар нь илчлэгийн агууламж эсвэл хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг багасгахад оршдоггүй, харин тодорхой хоол хүнсийг хасах явдал юм. Ингэснээр та бүрэн идэж, нэгэн зэрэг нэмэлт фунт хасах боломжтой.

Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцад цусны бүлэг үзүүлэх нөлөө

Анхны цусны бүлэгтэй хүмүүс байгалиасаа дархлаа өндөр хөгжсөн, эрүүл мэндээр хангагдсан байдаг. Тэдний хоол боловсруулах систем нь уургийн хоол (ихэвчлэн мах) давамгайлдаг нэгэн хэвийн хоолны дэглэмийг сайн даван туулдаг. Цусны төрлөөс зөвхөн хооллолт төдийгүй хүний зан чанар, дадал зуршил шалтгаалдаг тул ийм хүмүүс хооллох зуршил төдийгүй хүрээлэн буй орчны аливаа өөрчлөлтийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг.

Америкийн байгалийн эмгэг судлалын эмч Питер Д'Адамо цусны бүлгийн хоолны дэглэмийг боловсруулсан бөгөөд түүний мөн чанар нь бие даасан бүтээгдэхүүн хэрэглэх явдал юм. Гурав байнабүтээгдэхүүний бүлгүүд:

• Сөрөг (хортой) - хуваагдах явцад эд эсэд сөрөг нөлөө үзүүлэх хорт бодисыг биед ялгаруулдаг.
• Төвийг сахисан - бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөггүй бүтээгдэхүүн.
• Ашигтай - хуваагдах үед энерги ялгаруулж, биеийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хоолны дэглэмээс хурдан бөгөөд тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд та цусны бүлгийнхээ бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Энэхүү аргын ачаар биеийг өлсгөлөн, стрессгүйгээр илүүдэл жингээс салах боломжтой болно.

Хоолны дэглэмийн онцлог

Хоолны гол онцлог нь махны өдөр тутмын хэрэглээ - үхэр, хурга эсвэл шувууны мах юм. Эдгээр нь 1 бүлгийн цусны хоолны дэглэмд байх ёстой үндсэн бүтээгдэхүүн юм. Энэ бүлгийн эерэг цус нь хамгийн эртний гэж тооцогддог тул махан бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг. Гурилын бүтээгдэхүүн, түүнчлэн овъёос, улаан буудайг хязгаарлах ёстой.

Сагаган болон буурцагт ургамлыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмээс байцаа (брокколи, цэцэгт байцаанаас бусад), маринад, хадгалалт, эрдэнэ шиш, сүмс зэргийг хасах хэрэгтэй. Дотоод шүүрлийн системийн ажлыг хэвийн болгохын тулд улаан лууван, улаан лууван, манжин хэрэглэх шаардлагатай.

Ундаанаас ногоон цай, сарнайн хонго, линден, chamomile эсвэл мэргэн декоциний илүүд үзэх нь зүйтэй. Кофег өдөрт нэг аяга болгон багасгаж, энэ ундаа хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг тул үүнийг бүрмөсөн хассан нь дээр.

Хоолны дэглэмийг бүлгээр ньЦус 1: жин хасахад тусалдаг хүнсний жагсаалт

Дараах бүтээгдэхүүнүүд нь 1 цусны бүлэгтэй хүмүүсийн биед эерэгээр нөлөөлж, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг:

Мах	Загас, далайн хоол	Үр тариа	Хүнсний ногоо, жимс
Мах нь хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой, өдөр бүр идэх хэрэгтэй. Хурга, тугал, залуу хурга эсвэл үхрийн махыг илүүд үздэг.	Сагамхай загас, туна загас, ягаан хулд, халибут идэхээ мартуузай. Сам хорхой, далайн амьтан идэхийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа зөвшөөрдөг.	Үр тариаг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Сагаган, будаа, арвай, арвайн үр тариа, шар будаа зэргийг илүүд үз.	Та бүх ногоон ногоо, чихэргүй жимс идэж болно. Хатаасан жимс, чавга, брокколи, бууцай, артишок нь өөх тосыг шатаахад тусална.

Хоолны дэглэм хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг амьдралын хэв маяг болгож, байнга дагаж мөрдөх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд л 1 бүлгийн цустай хүмүүс сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.

Цусны бүлэг 1-ийн эерэг хооллолт: Хориотой хүнсний хүснэгт

Бодисын солилцооны үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, бүрмөсөн хассан нь дээр. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:

Мах	Загас, далайн хоол	Үр тариа	Хүнсний ногоо, жимс
Гахайн мах, гахайн мах, хиам болон төрөл бүрийн боловсруулсан хоолыг оруулахгүй.	Та утсан болон давсалсан загас идэж болохгүй. Муурын загас, загасны загас, түрс зэргийг хоолны дэглэмээс хас.	Буудай, гоймон, үр тариа, овъёос идэхийг хориглоно.	Цитрус, гүзээлзгэнэ, амтат гуа, мөөг, байцаа, эрдэнэ шиш, чидуныг оруулахгүй.

Дээрх бүх хоол хүнс нь бодисын солилцоог удаашруулж, бие махбод дахь шаарыг гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Тэдгээрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах эсвэл маш ховор, хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх ёстой.

Хоолны ашиг тус

Өөр өөр хүмүүсийн хэрэглэдэг ижил бүтээгдэхүүн нь нэг хүн жингээ хасахад, нөгөө нь эсрэгээрээ биеийг хагалж, жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд эхний бүлгийн хүмүүсийн хувьд 1 цусны бүлгийн хоолны дэглэмийг хангадаг бүтээгдэхүүнийг бие даан сонгох шаардлагатай. Эерэг цус бол хамгийн эртнийх тул хоолны дэглэм нь махан бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг.

Цусны төрлөөр нь хоолны дэглэм нь хоол хүнсийг эрүүл, хортой гэж хуваадаг. Эрүүл бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр бие цэвэршиж, залуужиж, эрч хүч нэмэгдэж, хүч чадал нэмэгдэж, гадаад төрх байдал сайжирч, эрч хүч нэмэгдэж, турах болно.

Бүтээгдэхүүн бүр өөрийн гэсэн тодорхой организмтай харилцан үйлчилдэг. Энэ нь бүх бүтээгдэхүүнийг ашигтай, хортой гэж хуваах нь үр ашгийг баталгаажуулдаг.1 цусны бүлэгт зориулсан хоолны дэглэмээр алдартай. 1-р бүлгийн цусны эерэг үзүүлэлт нь хүнд хатуу хоолны дэглэм барьж ядрахгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог.

Үйл ажиллагааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Ямар нэгэн хоолны дэглэм барихдаа идэвхтэй хөдөлгөөний ач холбогдлыг санах хэрэгтэй. Эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтээс хамааран та дараах зүйлийг илүүд үзэж болно:

• цана, тэшүүр (өвлийн улиралд);
• өглөө эсвэл оройн гүйлт (бүх жилийн турш);
• фитнесс эсвэл аэробик (та видео хичээлээр гэртээ дасгал хийж болно);
• урт алхах (зөвхөн жингээ хасахаас гадна арьсны өнгө, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулна);
• унадаг дугуй;
• усан санд нэвтрэх (жилийн турш);
• идэвхтэй спортын тоглоомууд (волейбол, бадминтон, сагсан бөмбөг).

Бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөж, нарийн боов, тослог амттанаас татгалзах нь жингээ хурдан алдах болно. Мөн амьдралынхаа туршид хоолны дэглэм баримталснаар биеийн байдал, эрүүл мэндээ хянах боломжтой.

Үндсэн хоолны жишээ цэс

Та илүүдэл жингээсээ хурдан ангижрахын тулд зөвхөн цусны бүлэгт тохирсон хоолны дэглэм барьж болно. Бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүн нь баялаг, сэтгэл ханамжтай, олон төрлийн цэсийг бий болгох боломжийг олгодог. Өглөөний цайны олон сонголт байдаг. Хамгийн оновчтой нь:

• үхрийн элэгтэй Сагаган будаа, цуккини бин, цай;
• хэсэг хөх тарианы талх (та шарсан талх), чанасан өндөг, цуккини түрс, цай;
• омлет тахиа, хөх тариаталх, шинэ өргөст хэмх, улаан луувангийн салат, цай;
• чанасан будаа, шарсан хулд, улаан буудайн талх, шинэ өргөст хэмх, какао;
• шанцайны ургамал, пита талх, кофе дээр жигнэх тугалын мах.

Үдийн хоолонд та хоол хийж болно:

• тахианы шөлтэй будааны шөл, шатаасан форел будаа, шинэ ногооны салат;
• борщ, ногооны тогоо, стейк;
• ходжподж, ногооны шөл, котлет;
• махтай шөл, дүпү болон улаан луувангийн салат, плов;
• тахианы гоймон, амтат чинжүүний салат, байцаатай ороомог.

Оройн хоолонд тохиромжтой:

• ногооны зүсмэлүүдтэй хурга;
• ногооны тахианы тогоо;
• рукула салаттай шатаасан хулд;
• пилаф, өндөгний салат, бяслаг, шинэхэн ургамал;
• тугалын махтай ногооны шөл.

Дээрх сонголтуудыг ашигласнаар та олон төрлийн, амттай цэс хийх боломжтой болно. Энэ тохиолдолд бие нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг хүлээн авч, илүүдэл жингээ хасах болно. Хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн тохиромжгүй хоолны дэглэмийг 1 бүлгийн цусны дэглэм гэж үздэг. Эхний өдрүүдээс жин хасах эерэг динамик ажиглагдаж байна.

Зууны жишээ цэс

Самар, жимс, жимсгэнэ, ааруултай муссыг зууш болгон хэрэглэж болно. Зуны улиралд жимсний вазелин, өөх тос багатай тарагтай салат хийж болно.

Өлсөж байгаа бол хуушуур, тахианы пицца, мюсли гэх мэт илчлэг ихтэй зүйл идэх хэрэгтэй. Эхний цусны бүлэгт хатуу байдаггүйхоолны дэглэмийн хязгаарлалт нь илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэг хүмүүсийн дунд маш их алдартай болгодог.

Эхний бүлгийн цусны хоолны дэглэмийг идэвхтэй амьдралын хэв маягтай хослуулан хэрэглэх нь хурдан бөгөөд удаан хугацаанд турах үр дүнг өгдөг.