Зүрх хорсох үед юу идэж болох вэ? Зүрхний шарханд зориулсан хоолны дэглэм - зөв хооллолт

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Зүрх шатаах нь хоол идсэний таагүй үр дагавар юм. Ихэнх шинжээчид түүний гадаад төрх нь ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний гол шинж тэмдэг болдог гэдэгтэй санал нэгддэг. Зүрхний шарх нь ихэвчлэн өөх тос, шарсан, халуун ногоотой, хэт давслаг хоол идсэний дараа илэрдэг. Энэ нь кофе, цай, улаан лооль, сонгино болон бусад зүйлд огт хор хөнөөлгүй мэт санагдах хүний биед үзүүлэх хариу үйлдэл болж чаддаг.

Шалтгааныг ойлгох

Өгүүллийн гол сэдэв рүү шилжиж, цээж хорсох үед юу идэж болохыг ойлгохын өмнө би өвчний талаар бага зэрэг анхаарч үзэхийг хүсч байна. Тиймээс хүн улаан хоолойд тааламжгүй шатаж буй мэдрэмжийг анзаардаг бөгөөд энэ нь ходоодны агууламж улаан хоолойн салст бүрхэвчтэй харьцсаны үр дагавар юм. Зүрхний шархны үр дагавар нь бүрэн урам хугарах болно: энэ нь ихэвчлэн хавдар, үрэвсэл, элэгдэл үүсэхийг тэмдэглэдэг. Ийм учраас та шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй, ялангуяа тэдгээр нь тогтмол шинж тэмдэг илэрч эхэлбэл.

Зүрх шатаах гол шалтгаанууд нь:

• архаг өвчин - гастрит,ходоодны шарх;
• улаан хоолойн салст бүрхэвч хүчилд өртөхөөс хамгаалах чадваргүй болох;
• тодорхой хоол хүнсийг үл тэвчих, ижил төстэй хариу үйлдэл үзүүлэх;
• хэт дасгал.

Зүрхний түлэгдэлт нь гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул улаан хоолойд шатаж, таагүй мэдрэмж төрж болохгүй. Хэрэв та хоолны дэглэм баримталвал ходоод, гэдсээ хэвийн байдалд оруулах боломжтой.

Зүрх шатаах хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим

Ямар ч хоолны дэглэмийн зорилго нь өвдөлтийг багасгахаас гадна тэдгээрийг арилгах, биеийн чухал үйл явцын хэвийн үйл ажиллагааг хангах явдал юм. Энэ тохиолдолд улаан хоолойд дүрэлзсэн дөлийг "унтрааж", тааламжгүй шинж тэмдгүүдээс салах шаардлагатай. Мөн энэ бүхэн нь зүрхний шарханд зориулсан хоолны дэглэмийг хийх боломжтой юм. Зүрхний шархыг эмчлэх зөв хооллолт нь үндсэн хуулиуд дээр суурилдаг:

• бутархай хоол - өдөрт 5-6 удаа бага багаар идэхийг хичээ;
• хэт идэж болохгүй - гэдсэнд хэзээ ч хүндрэх ёсгүй, яг шаардлагатай хэмжээгээр идээрэй, бага зэрэг өлсөж ширээгээ орхих нь дээр;
• хожим хооллохгүй байх;
• хоол идэж байхдаа тайван байх - Сүрэг чононууд шахаж байгаа юм шиг идэж болохгүй, энэ нь таны биед маш их стресс бөгөөд зүрхний шархыг өдөөдөг;
• хоол бүрийн дараах үйл ажиллагаа - өдрийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа та шууд хэвтээ байрлал авах ёсгүй, харин өөрийгөө ядраах хэрэгтэй.биеийн тамирын дасгал - хэт их, босч, 35-40 минутын турш тайван алхмаар;
• муу зуршил, эрүүл бус хоол хүнснээс татгалз - хэрвээ та эрүүл байхыг хүсч байвал урт наслалтдаа анхаарал тавьж, тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ больж, шарсан, тослог, давслаг, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхийг аль болох багасгахыг хичээ. Сайн сайхан байдлын өөрчлөлт удахгүй гарахгүй;
• амьтны өөх тосыг ургамлын тосоор солих.

Нөөц хоол

Зүрх хорсоход юу тусалдаг болохыг мэдмээр байна уу? Ийм тааламжгүй шинж тэмдгүүдээс болж зовж шаналж буй хүмүүст зориулж хоол хийх нууц нь удаан хугацааны туршид хоол хүнсээ хэмнэж байсан. Энэ юу вэ?

Тиймээс дуртай хоолоо идэхийнхээ өмнө уураар жигнэж, хэрчиж үзээрэй. Зүрхний шархыг өдөөдөг бүх хоолноос татгалзаж, бага аюултай аналогиар солино. Эцэст нь салст бүрхүүлийн дулааны цочроогчоос татгалзаарай - энэ тохиолдолд халуун хоол, эсрэгээр хэт хөргөсөн хоол, жишээлбэл, хүйтэн зууш, зайрмаг.

Ашигтай бүтээгдэхүүн

Зүрх хорсох үед юу идэж болох вэ? Эцэст нь бид энэ асуудалд хүрэв. Өвөрмөц хэвшмэл ойлголтоос ялгаатай нь улаан хоолой, ходоодны салст бүрхэвчинд эерэг нөлөө үзүүлдэг, саармагжуулах үйлчилгээтэй, үрэвсэл, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг цөөн тооны хоол хүнс байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:

Сүүн бүтээгдэхүүн (исгэдэггүй) - цээж хорсох сүү бол жинхэнэ эм бөгөөд хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм.таны хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Өөх тос багатай хөдөөгийн сүү нь ходоод, улаан хоолойн ханыг бүрхэж, үрэвслийг намдааж, тайвшруулж, бүрхэх үйлчилгээтэй. Өөх тос ихтэй зуслангийн бяслаг, түүнчлэн ааруул бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Зүрхний шарханд зориулсан кефир бол нэлээд сонирхолтой сэдэв юм. Ихэнх шинжээчид бага хэмжээгээр kefir нь биеийг шатаахтай тэмцэхэд тусалдаг гэдэгтэй санал нийлдэг. Кефир нь хавдсан ходоодыг тайвшруулах, өвдөлт намдаах, түүний тусламжтайгаар та хэт их идэхийг даван туулах маш сайн эм юм

• Овъёосны будаа. Зүрхний шарханд юу тусалдаг вэ? Өглөөний цайнд зориулсан овъёосны будаа. Энэ үр тариа баяжуулсан салст бодисууд нь ходоодны ханыг бүрхдэг. Oatmeal нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг хадгалж, хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэггүй. Та үр тариан дээр зүрхний шарханд сүү нэмж болно - энэ тохиолдолд та эдгээр бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг хослуулах болно.
• Талх - цээж хорсох өвчтэй хүмүүст зөвхөн мөөгөнцөргүй талх хэрэгтэй. Гайхалтай жишээ бол пита талх бөгөөд үүнийг хоолны дэглэмд оруулж болно. Хэрэв бид мөөгөнцрийн уламжлалт талхны талаар ярих юм бол энэ нь таны сонголт биш юм. Энэ нь ходоодонд исгэх процессыг эхлүүлж, хүчил ялгаруулж, улмаар түлэгдэх мэдрэмж төрүүлдэг.
• Маалингын үрийн тос - маалингын үрнээс гаргаж авсан зүрхний шархны тос нь ходоодны ханыг төгс бүрхэж, тайвшруулж, өвдөлтийг арилгана. Үүнийг салат, хачирт хийж, өлөн элгэн дээрээ ууж болно.
• Банана - халуун орны энэхүү жимс нь эрүүл мэндэд тустайвитамин ба микроэлементүүд. Хэрэв та цээж хорсох үед юу идэж болохыг мэдэхгүй бол гадил жимс нь танд хор хөнөөл учруулахаас гадна таны биед тустай. Энэ нь ходоодонд шатаж буй мэдрэмжийг өдөөж болох хүчил агуулдаггүй. Гадил нь маш сайн бүрхэх шинж чанартай тул өвдөлтийг саармагжуулж, ходоодны цочроох ханыг тайвшруулна.
• Уураар жигнэж, чанаж болгосон хүнсний ногоог ямар ч хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь ходоод гэдэсний замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүст зориулсан гайхалтай хачир юм.
• Хүнсний ногооны шөл, өөх тос багатай шөл - бидний хүн нэг бүрийн ходоодонд шингэн хоол хэрэгтэй.

Магадгүй энэ бол зүрхний шархыг эмчлэх хамгийн зөв хоолны дэглэм юм. Цээж хорсох үед зөв хооллолт нь эрүүл мэндийн таатай байдлын түлхүүр тул түүний үндсийг үл тоомсорлож болохгүй.

Хориотой хоол

Зүрх хорсох өвчтэй хүмүүсийн идэхгүй байх ёстой хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь гайхах зүйл биш юм. Юуны өмнө эдгээр нь:

• Хүчиллэг ихтэй жимс, хүнсний ногоо - энэ бүлэгт алим, цитрус, киви, чавга, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, улаан лооль орно. Эдгээр бүх хоол хүнс нь ходоодны хүчиллэгийг хэд дахин ихэсгэдэг тул хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
• Мөөгөнцрийн талх.
• Халуун ногоотой хоол - та чинжүү, гичтэй хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Эдгээр нь ходоод, гэдэсний түрэмгий бүтээгдэхүүн бөгөөд салст бүрхэвч түлэгдэх, хурц өвдөлт үүсгэдэг.
• Лаазалсан хоол - төрөл бүрийн соустай загас, даршилсан мөөг, өргөст хэмх, хулууны түрс гэх мэт. Татгалзахэдгээр бүтээгдэхүүнээс улаан хоолойн цочроох салст бүрхэвчэд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Түргэн хоол - энэ бүлэгт нарийн боов, өндөр карбонатлаг ундаа, чипс, croutons орно. Тэд ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй, харин эсрэгээрээ ходоод гэдэсний зам, хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд хортой нөлөө үзүүлдэг.
• Утсан мах, кофе, шоколад - эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь улаан хоолойн салст бүрхэвч рүү хүчиллэг нэвтрэх боломжийг нээж өгдөг сфинктерийг тайвшруулахад тусалдаг тул зөвхөн нэг бүлэгт багтдаг. Зүрхний шарханд зориулсан зөгийн бал нь элсэн чихэр, шоколадыг орлуулах зохистой бүтээгдэхүүн болно.

Санал болгож буй цэс

Энд байна, цээж хорсох хоол. Цэс нь бидний харж байгаагаар хамгийн олон янз байж болно. Ашигтай бүтээгдэхүүнийг бие биентэйгээ хослуулах нь дээр. Бид танд зориулж цээж хорсох хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, эрүүл төдийгүй амттай гэдгийг батлахын тулд жишээ цэс бэлдлээ.

Өглөөний цай

Сүүтэй болгосон овъёосны будаа өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой. Та үүнийг шар будаа, манна, будаагаар сольж болно - энэ нь хамаагүй. Хэрэв будаа хангалтгүй бол та пита сэндвич, ямар ч ааруул бяслагтай цай нэмж болно. Өглөөний цайгаа сайн ууж байхаа мартуузай, овъёосны будаа маш сайн ажилладаг.

Зууш

Өглөөний зуушны хувьд нэг аяга сүү эсвэл kefir тохиромжтой байдаг бол үдээс хойшхи зуушанд гадил жимс, эсвэл дрожжгүй талхтай сэндвич, авокадо, ааруул бяслаг зэргийг сонгож болно.

Үдийн хоол

Хүчиллэг багатай ногооны нухаштай шөл, тахианы шөл төгс тохирноүдийн хоолны шийдэл. Та шөлөө бага зэрэг туранхай чанасан махаар (хөхөө) нэмж, хатуу улаан буудайн гоймон, хүнсний ногоог хачир болгон хэрэглэж болно, далайн хоолонд дурлагсад мах, шувууны махыг туранхай загасаар сольж болно.

Оройн хоол

Оройн хоол хангалттай хөнгөн байх ёстой: та цээж хорсох үед хоол тэжээлийн үндсэн дүрмийг санаж байна уу? Самар, хатаасан жимс бүхий зуслангийн бяслаг хангалттай байх болно. Хэрэв та өлсөх мэдрэмжийг даван туулж чадахгүй бол хөхний жижиг хэсгийг буцалгаж, шинэ ногооны салатаар нэмж болно.

Хожуу оройн хоол

Унтахынхаа өмнө нэг аяга kefir эсвэл сүү ууж болно - ингэснээр та ходоодны ханыг тайвшруулна.

Бид "Цээж хорсох үед юу идэж болох вэ, ямар хоолноос татгалзах нь дээр вэ" гэсэн сэдвийг бүх талаас нь хөндсөн гэж найдаж байна. Зөв хоолло, биедээ туслаарай.