Хоолны дэглэм "Flower-Semitsvetik" буюу "6 дэлбээтэй": сонголтууд, дээж цэс, тойм, үр дүн

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Жингээ хасах хамгийн тохиромжтой цаг бол хаврын эхэн үе гэж үздэг тул далайн эргийн шинэ улирлын өмнөхөн төгс харагдах болно. Үнэндээ улирлын шинж чанар энд эхний үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Үзэсгэлэнт бүсгүйчүүд бүтэн жилийн турш үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг бөгөөд ингэснээр эрчүүд биширдэг, цэцэг өгдөг. Дашрамд хэлэхэд, өнөөдөр бид цэцгийн тухай ярих болно. Долоон цэцгийн хоолны дэглэм нь таныг галбиртай байлгаж, ямар ч нэмэлт хүчин чармайлтгүйгээр хурдан анхны хэмжээ рүүгээ ороход тусалдаг тул хөөрхөн бүсгүйчүүдэд зориулсан жинхэнэ бэлэг юм.

Бага түүх

Энэ систем өөрөө үүсээгүй. Үүнийг Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нарийвчлан боловсруулсан. Эхний өдрөөс хойш өнөөг хүртэл Flower-Semitsvetik хоолны дэглэмийн ачаар нэмэлт фунттай салах ёс гүйцэтгэсэн хүмүүсийн тоо улам бүр нэмэгдсээр байна. Энэхүү чөлөөлөлтийг систем нь таамаглаж байнажин 7 хоногийн дараа гарч ирнэ. Тус бүр нь тусдаа моно хоолны дэглэм юм.

Энэ үед бид илүү дэлгэрэнгүй ярих хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бүр хоолны дэглэмийг нэг бүтээгдэхүүнээр хязгаарлах нь хор хөнөөлтэй гэж хэлэх болно. Гэвч хожим нь нэг өдрийг моно хоолны дэглэмд зарцуулах боломжтой гэдгийг туршилтаар нотолсон. Тийм ч учраас мацаг барих өдрүүд өргөн хэрэглэгдэх болсон.

Долоон цэцгийн хоолны дэглэм нь яг ийм зарчим дээр суурилдаг, учир нь өдөр бүр таны ширээн дээр шинэ бүтээгдэхүүн байдаг. Тиймээс хүн хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх нь сэтгэлзүйн хувьд илүү хялбар байдаг. Зөвшөөрч байна, хэрэв та kefir эсвэл загасанд дургүй байсан ч энэ бүтээгдэхүүнийг нэг өдөр идэхийг тэсвэрлэх боломжтой хэвээр байна. Гэхдээ долоо хоног тутмын моно хоолны дэглэм нь эрүү шүүлт болно.

Сонирхолтой баримтууд

Эхэндээ энэ системийг "таван…", дараа нь "зургаан дэлбээтэй" гэж нэрлэдэг байсан. Тиймээс "Flower-Semitsvetik" хоолны дэглэм нь богино хугацааны хэсэгт багтдаг байв. Дараа нь дахин буулгах өдрөөр нэмэгдүүлсэн. Энэ үед та идэж болохгүй, зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг. Ийм схемийн илүү үр нөлөөг бий болгоход энэ өдрийг хоолны дэглэмд хожим нэмж оруулсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бид "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн цэсийг нарийвчлан авч үзэх бөгөөд уух өдөр нь гурван литр цэвэр усаар хязгаарлагддаг. Энэ нь хамгийн хэцүү гэж тооцогддог ч мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд юу хийж болохгүй.

Сэтгэл зүйн тал

Эмэгтэй хүн бүрийн цэцэг нь залуу нас, хавар, баяр баясгалантай холбоотой байдаг. Тиймээс хоолны дэглэмийн нэр нь зөв сэтгэл санааг бий болгохын тулд ийм дүр төрхийг татдаг. Та өөрийгөө тамлахгүй, харин ч эсрэгээрээ өдөр бүр гайхалтай байх болнонээлт. Үүний үр дүнд масштаб дээрх тоо нь систем бүхэлдээ хэр үр дүнтэй байсныг харуулах болно.

Үүний зэрэгцээ техникийн зохиогч өөрийгөө жингээ хасахад нэмэлт түлхэц өгөхийг санал болгож байна. Үүнийг хийхийн тулд цааснаас долоон дэлбээтэй цэцэг хайчлахад л хангалттай.

• Хөргөгчний хаалган дээр соронз ашиглан бэхлээрэй.
• Дэлбээ тус бүр дээр зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг бичнэ үү.
• Орой бүр амьд дэлбээгээ урж аваад өглөө нь жинлээд дараагийнх руу шилжээрэй.

Энэ энгийн арга нь таныг хөргөгчинд ямар нэгэн амттай зүйл олохыг оролдох үед таныг зогсоох боломжийг олгоно. Өглөө нь та өөрийн бие галбирын ач тусаар ахин нэг өдөр амьдрах болно гэдгээ мэдээд маш сайхан сэтгэлтэй босох болно.

Үндсэн дүрэм

Flower-Semitsvetik хоолны дэглэмийн цэс маш энгийн. Өдөр бүр та зөвхөн нэг бүтээгдэхүүнийг хоол хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ курс нь зөвхөн долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд та калори тоолж, хэсгүүдийг жинлэх шаардлагагүй болно. Гэхдээ хамгийн хэцүү зүйл бол задрахгүй байх, өнөөдөр цэсэнд байхгүй бүтээгдэхүүнийг идэхгүй байх явдал юм. Хоолны үндсэн зарчим нь:

• Өдрийн дарааллыг дагаж мөрдөх нь зайлшгүй юм. Та нэгээс нөгөө рүү үсрэх эсвэл өөрт таалагдсаныг сонгох боломжгүй. Чухам энэ арга нь нүүрс ус, уургийн тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог.
• Хүссэн үедээ идээрэй. Өглөө ч бай, орой ч байна уу хамаагүй. Энэ нь ажлыг маш хялбар болгодог.
• Нэг хоол идэхэд үнэхээр дургүйцэх сэтгэл төрж, хэт идэж болохгүй.амжилттай.
• Сахарыг цэснээс бүрэн хассан. Хэрэв үнэхээр хэцүү бол зөгийн балтай ногоон цай ууж болно.
• Өглөө бүр ус уу.
• Хар кофе зөвшөөрнө.

Жингээ хасахаас тусдаа зөвлөмж. 6 дэлбээтэй хоолны дэглэмийн үр дүнг курс дууссаны дараа хамгийн сайн үнэлдэг, учир нь турах нь жигд бус байдаг. Тиймээс бид жингээ алс холын буланд зайлуулж, зорьсон зорилгодоо тайван очдог. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл үр дүн нь гарцаагүй болно. Түүнээс гадна, хэрэв та шүүмжид итгэдэг бол энэ нь бусад хоолны дэглэмээр жингээ хасахаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.

Сонголт таных

Энэ бол энэ системийн хамгийн том давуу талуудын нэг юм. "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн цэсийг өөрийн үзэмжээр тохируулж болно. Энэ бүхэн таны амтыг сонгохоос хамаарна. Хувь хүний цэс нь санхүүгийн боломжуудыг хангана. Жишээлбэл, системд загасны өдөр байдаг. Та поллок эсвэл амтат хулд загас худалдаж авч болно. Мөн та чанасан эсвэл шатаасан, чанаж эсвэл өнхрүүлэн өнхрүүлэн, ургамлаар дүүргэж идэж болно. Тиймээс та олон арван янз бүрийн хоол хийж болно. Хоолны амттан хийхэд хангалттай цаг байхгүй бол та зүгээр л зөвшөөрөгдсөн хоолыг шинэхэн (хүнсний ногоо, үр тарианд хамаарна), чанасан эсвэл шатаасан идэж болно.

Нэг дэх өдөр - загас

Заавал долоо хоногийн эхэн байх албагүй. Хэрэв та хүсвэл эхний өдөр Ням эсвэл Лхагва гаригт таарч болно. Гэхдээ техникийн зохиогчийн гаргасан дарааллыг дагаж мөрдөхөө мартуузай. Энэ бол 6 дэлбээтэй хоолны дэглэмийн тухай юм. Өдөр бүрийн цэсийг одоо хамт авч үзэх болноИнгэснээр хүн бүр юу идэхээ тодорхой төсөөлж чадна.

Гол нь хоолны дэглэмийн ерөнхий зарчмыг баримтлах хэрэгтэй. Зургаан өдөр - зургаан бүтээгдэхүүн, сүүлийн өдөр нь хамгийн хэцүү байдаг, учир нь энэ нь зөвхөн уух дэглэмийг агуулдаг. Энгийн, монокомпонент хоолыг шинэхэн гэрийн эзэгтэйд ч бэлтгэхэд маш хялбар байдаг.

За загасны өдөр. Та ямар ч загасыг хоол хийж болно, үүнийг бага зэрэг давсалж, амтлагчаар амтлахыг зөвшөөрдөг. Розмари, лаврын болон Provence ургамал нь загастай сайн зохицдог. Та ургамал бүхий моно шөл хийж болно. Гэхдээ хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, наймалж савхыг хатуу хориглоно. Энэ нь танд зөвхөн байгалийн загас хэрэгтэй.

Жишээ цэс

Өдөрт 0.3-0.5 кг шинэ загас эсвэл далайн хоол хэрэгтэй болно. Та өдрийн турш таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд юу хийж болох вэ:

• Өглөөний цайнд 100 гр алгана эсвэл бусад туранхай загас.
• Хөнгөн зуушдаа ургамлаар амталсан 100 гр загас жигнэнэ.
• Үдийн хоолонд зориулсан шөл.
• Үдээс хойш зуушанд 100 гр жигнэсэн хек.
• Оройн хоолонд ургамалтай цурхай 100 гр.

Мэдээж та хэд хэдэн хоол хийхийн тулд чөлөөт цаг гаргах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол өглөө нь өдөр бүр хоол хийх эсвэл жигнэх нь тохиромжтой.

Хоёр дахь өдөр: хүнсний ногоо элбэг

Хэрэв та тоймыг судалбал яг энэ мөчид хүн 6 дэлбээтэй хоолны дэглэмтэй холбоотой анхны бэрхшээлийг мэдэрч эхэлдэг гэдгийг ойлгож болно. Өдөр бүр цэсийг илүү хялбар болгохын тулд урьдчилан будсан байх нь дээрдараа нь төлөвлөгөөгөө баримтал. Яагаад яг хоёр дахь өдөр нь эргэлтийн цэг болдог вэ? Учир нь та шинэ хоолны сонголтод хараахан дасаагүй байгаа бөгөөд хязгаарлалт нь хэцүү байдаг. Эхний өдөр цэсэнд уураг байсан бол өнөөдөр бүрэн цатгалан мэдрэмжийг өгөхгүй хүнсний ногоо.

Энэ өдөр хүний бие цэвэрлэгддэг. Цардуултай хүнсний ногооны нүүрс ус нь ханасан байдлыг хангадаг. Та өдөрт 1.5 кг хүртэл түүхий ногоо идэж болно. Тэд уураар жигнэх, жигнэх, жигнэх боломжтой. Та хамгийн бага хэмжээний давс хэрэглэж болно.

Улаан лооль, селөдерей зэрэг ногооны шүүс хийж болно. Гэхдээ та тэдгээрийг болгоомжтой уух хэрэгтэй. Жишээлбэл, шинэхэн манжингийн шүүсийг хэдэн цаг байлгасны дараа уух хэрэгтэй.

• Өглөөний цайндаа сараалжтай лууван эсвэл манжин хийж болно.
• Хаш, цуккинитэй шөл нь хөнгөн зуушанд тохиромжтой.
• Үдийн хоол - чанасан байцаа.
• Зууш - лууван.
• Оройн хоол - салат.

Хамгийн бага хүчин чармайлт - цэс нь тод, дэгжин, хоолны дуршилтай.

Тахианы өдөр

Гэрийн эзэгтэй бүр тахианы мах хийх олон тооны жорыг мэддэг. Цорын ганц нөхцөл бол махыг хуурч, өөх тосыг нь салгахгүй байх явдал юм. Уурын котлет, шөл, махан бөмбөлөг бэлтгэ.

Надад итгээрэй, ийм хоолны дэглэм барьснаар та маш амархан үр дүнд хүрнэ. 6 дэлбээтэй хоолны дэглэмийн тойм нь энэ өдөр хичээлээ үргэлжлүүлж, төгсгөлд нь хүрэх хүчийг өгдөг гэдгийг онцолдог.

• Өглөөний цайнд 100гр тахианы цээж мах.
• Хөнгөн зуушдаа диллтэй шатаасан филе.
• Үндсэн хоол нь ургамлын хэсэгтэй тахианы шөл юм.
• Зууш - шарсан филе.
• Оройн хоол - чанасан хөх.

Үр тарианы өдөр

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ өдөр хамгийн хялбар байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь эсрэгээрээ маш хэцүү байдаг, учир нь цөөхөн хүн үр тарианы бүтээгдэхүүнийг бие даасан хоол болгон идэж дассан байдаг. Тийм ээ, энд олон янз байдлыг бий болгоход нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ өлсгөлөнгийн мэдрэмж танд заналхийлдэггүй. Будаа нь өөрөө маш их сэтгэл ханамжтай байдаг. Үнэн, тэдгээрийг тос, элсэн чихэр болон бусад нэмэлтүүдээр амтлахыг хориглоно. Зургийг бага хэмжээний давс, халуун ногоо, анхилуун үнэрт ургамлаар засч залруулах болно. Ийм хоолны дэглэмд нэг л өдөр зарцуулах хэрэгтэй гэдгийг битгий мартаарай.

Та нахиалсан улаан буудайн үр тариа, хивэг талхаар цэсийг төрөлжүүлж болно. Та жинхэнэ kvass ууж болно, гэхдээ дэлгүүрт худалдаж авдаггүй. Өдөрт 300 гр хүртэл үр тариа хэрэглэж болно. Та хоол болгондоо тусдаа төрлийн будаа сонгож болно.

Өдрийн уураг, айраг

Эмэгтэй хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа kefir дээр мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулдаг байсан байх. Эдгээрийн нэг нь 6 дэлбээний хоолны дэглэмд багтдаг. Тухайн өдрийн цэсэнд зөвхөн айраг сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг.

Амттай тарагаар өөрийгөө баясгаарай. Харамсалтай нь энэ өдөр жимс, жимсгэнэ ороогүй тул та нэмэлтгүйгээр хийх хэрэгтэй болно. Гэртээ тараг, kefir хийх нь маш сайн шийдэл байх болно. Тараг үйлдвэрлэгчгүй байсан ч өөрөө амархан амттай бүтээгдэхүүн хийж болно. Манай эмээгийн жор. Үүнийг хийхийн тулд тусгай бактери худалдаж аваад бүлээн сүүтэй холиход л хангалттай.

• Өглөөний цайнд зуслангийн бяслаг, тараг холино.
• Зуушанд 1% зуслангийн бяслаг.
• Ус ногоотой зуслангийн бяслаг.
• Кефиртэй зуслангийн бяслаг.
• Өөх тосгүй зуслангийн бяслаг.

Сүүлийн өдөр - жимстэй

Энэ өдөр 6 дэлбээтэй хооллолтын мөчлөгийг дуусгана. Өнөөдөр бидний авч үзсэн өдөр тутмын цэс нь шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг урьдчилан бэлдэж, эсрэгээр хоолны дэглэмээс илүүдэл бүх зүйлийг хасах боломжийг олгоно. Жимсний өдөр бол амттанг хайрлагчдын хувьд баяр баясгалантай үйл явдал байх болно. Мэдээжийн хэрэг, жимс жимсгэнэ бялуу, амттанг орлохгүй, гэхдээ нэгэн хэвийн цэсний дараа тэд тааламжтай өөрчлөлт болно.

Бүх жимс, чихэрлэг банана, инжир хүртэл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Мэдээжийн хэрэг, цэцэрлэгийн улирлын бэлгүүдэд давуу эрх олгох нь хамгийн сайн арга юм. Та шанцай, гаа хэрэглэж болно. Та алимыг жигнэх, смүүти, шинэхэн шүүс хийж болно. Өдөрт 1.5 кг хүртэл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна.

• Өглөөний цайнд 2 ногоон алим.
• Зоохонд зориулсан банана.
• Үдийн хоолонд усан үзэм.
• Хуучинд 3 киви.
• Оройн хоол - 2 улаан алим.

Долоо дахь өдөр - уух

Зарчмын хувьд бид тэнд зогсоож болно. Цагийг дэмий хоосон өнгөрөөж, дуртай хувцаснууд нь мэдэгдэхүйц чөлөөтэй болно. Гэхдээ энэ өдөр үр дүнг нэгтгэхийг зөвлөж байна. 6 дэлбээтэй хоолны дэглэм нь бас цэвэрлэх систем юм. Хөтөлбөрийг дуусгаж, хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд сүүлийн өдөр огт идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Танд 2.5 литр хэрэгтэй болнохөдөлгөөнгүй ус.

Үр дүн

Тэгээд тэд яагаад 6 хоногийн дэлбээтэй хоолны дэглэмийг баримталдаг тухай. Таны харж байгаагаар систем нь судалтай байна. Эхний, гурав, тав дахь нь зөвхөн уураг, үлдсэн хэсэг нь нүүрс ус юм. Энэ нь жингээ хурдан алдахад тусалдаг савлуур болж хувирдаг. Үнэн хэрэгтээ та бие махбодийг хуурч байгаа бөгөөд энэ нь өөрийн өөх тосны нөөцийг ашиглаж эхэлдэг. Давуу талуудын дотроос олон бүсгүйчүүд сул тал байхгүй, гүйцэтгэл буурч байгааг тэмдэглэж байна, учир нь нүүрс ус агуулсан өдрүүдэд та эрчим хүчээ нөөцлөх цаг гардаг.

Өөх тосыг яах вэ гэсэн асуулт олон хүнд тулгарах нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст тэдгээр нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Санаа зоволтгүй, Flower-Semitsvetik хоолны дэглэмийн тойм нь үүнийг тэсвэрлэхэд маш хялбар гэдгийг онцолж байна. Тахианы мах, загас, зуслангийн бяслаг нь тодорхой хэмжээний өөх тос агуулдагт талархаж байна. Эдгээр нь тэнцвэртэй хооллолтод чухал үүрэгтэй тул та зөвхөн өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй.

Гэхдээ бүгд үр дүнг нь сонирхож байна. Шүүмжээс харахад бүх шаардлагыг хангасан бол өдөрт 600-аас 900 г хүртэл авах болно, өөрөөр хэлбэл долоо хоногт та 5-6 кг-аас амархан салж чадна. Энэ бол сайн үр дүн юм. Хэрэв та үүнийг сайжруулахыг хүсч байвал курсээ давтаж болно. Зарим хүмүүс хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг эрэлхийлэхийн тулд 3-4 тойрог хоолны дэглэм барьдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөртөө хэт автахгүй, дараагийн арга барилын хооронд завсарлага авахыг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэмээс гарах дүрэм

Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Хүлээн авсан зүйлийг хадгалахын тулдҮр дүн нь удаан хугацааны туршид та хоолны дэглэм дууссаны дараа шууд идэх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зарим зөвлөмжийг урьдчилан судалж үзэх хэрэгтэй:

• Эхний долоо хоногт хоолны дэглэмээс хоол идээрэй, гэхдээ та өдрийн хязгаарыг дагаж мөрдөх боломжгүй.
• Хоолны илчлэгийн хэмжээг аажмаар 1800 ккал хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
• Өөх тостой, чихэрлэг, утсан, давслаг хоолноос бүрмөсөн татгалз. Хийжүүлсэн ундаа, боловсруулсан хоол болон түргэн хоолыг цэснээс хасах хэрэгтэй.
• Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь уураг ихтэй, нүүрс ус багатай байх ёстой.
• Чи амттангаар өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй.

Шүүмжээс харахад Flower-Semitsvetik хоолны дэглэмийн цэс нэлээд уйтгартай, нэг хэвийн байна. Та үүнийг тэвчиж чадна, гэхдээ та хүсэл зоригоо харуулах хэрэгтэй. Тэр өөрөө хоолны дэглэм барьдаг бол бүхэл бүтэн гэр бүлд хоол хийхээс өөр аргагүй болсон хүмүүст энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг. Гэхдээ гоо үзэсгэлэн нь золиослол шаарддаг тул хүрэхийг хүсч буй үр дүнгээ эхлээд бодоорой.

Дүгнэлтийн оронд

Олон эмэгтэйчүүд орчин үеийн хоолны дэглэмийн арын дэвсгэр дээр Flower-Semitsvetik нь маш дур булаам харагддаг гэдгийг тэмдэглэж байна. Энэ бол уйдах цаг байхгүй моно хоолны дэглэм юм. Шүүмжээс харахад энэ дэглэмийн эвдрэлийн давтамж нь долоо хоногт нэг л бүтээгдэхүүн идэхийг санал болгосонтой харьцуулахад бага байх болно. Үүний зэрэгцээ бие нь шаардлагатай бодисын дутагдалд ордоггүй бөгөөд энэ нь арьс, үсний байдал сайн хэвээр байх болно гэсэн үг юм. Энэ нь энэ системийг туршиж үзэх, удахгүй болох мөрөөдлийн дүр төрхийг олох шалтгаан болсон юмхүндэтгэлийн арга хэмжээ.