2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Уураг ихтэй хоол хүнс нь эрүүл мэндийн баталгаа бөгөөд эв найртай биеийн тамирыг бий болгох нөхцөл юм.
Биеийн эс, эд эс үүсэх, нөхөн сэргээх үйл явц нь маш олон тооны уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн оролцоотойгоор явагддаг. Хэрэв хангалттай хэмжээний амин хүчлийг хоол хүнсээр цаг тухайд нь хэрэглэснээр тэдний нөөцийг нөхөхгүй бол бие нь шавхагдах болно. Эцсийн эцэст, уургийн хоол хүнс нь үе үе биш, байнга хэрэглэж байх ёстой зүйл юм. Учир нь уураг ирээдүйд хадгалагдахгүй.
Уураг агуулсан хоол. Эв найрамдалтай биеийг бий болгоход хэрэгтэй бүтээгдэхүүний жагсаалт
Аз болоход, хоол хүнснээс хангалттай уураг авах нь өнөөгийн ертөнцөд огтхон ч асуудал биш юм. Энэ нь таны хоолны дэглэмд хариуцлагатай хандах асуудал юм. Эцсийн эцэст, уургийн хоол бол гэртээ хоол хийх хамгийн бага ур чадвар шаарддаг зүйл юм.
Тиймээс түргэн хоолонд дурлагсад хоолны дэглэм нь өөх тос, нүүрс уснаас бүрддэг гэдэгтэй эвлэрэх хэрэгтэй болдог. Гэхдээ хэрэв та хоолны дэглэмийн чанарыг сайжруулахын тулд бага зэрэг цаг зарцуулахаас татгалзахгүй бол жигнэх аргыг сурахад хялбар болно.тахианы хөх эсвэл загас. Мөн шош, сэвэг зарам буцалгаж, ногооны салатанд нэмнэ. Түгээмэл асуулт: "Ургамлын гаралтай уураг нь бүрэн уураг уу, үгүй юу?" Үүнд хариулахын тулд уураг нь ханасан ба ханаагүй гэдгийг дурдах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо хоёрдугаарт ордог. Бие махбодид амин хүчлүүдийн бүрэн найрлагыг хүлээн авахын тулд тэдгээрийг нэгтгэх шаардлагатай. Жишээлбэл, стейкийг загас болон бусад уургийн хоолноос тусад нь идэж болно (тэр ч байтугай хүссэн). Хажуугийн тавагны хувьд ногооны салат хангалттай. Энэ хэлбэрээр тэрээр төгс шингээх болно. Гэхдээ хүнсний ногооны уураг (сэвэг зарам, шош, вандуй, самрын тос, зарим үр тариа) агуулсан хоолыг бие биетэйгээ хослуулах шаардлагатай. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн дутагдлыг нөхөж, хүнсний найрлагыг аль болох бүрэн гүйцэд болгоно.
Үүний зэрэгцээ олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, спортын эмч нар уураг агуулсан ургамлын гаралтай хоолыг олон тохиолдолд илүүд үздэг гэж хэлдэг. Эцсийн эцэст энэ нь улаан мах, тахиа, өндөг зэрэгт байнга агуулагддаг илүүдэл липид агуулдаггүй. Эдгээр ханасан өөх тос нь таны биед огт ашиггүй бөгөөд илчлэгийн илүүдэл үүсгэдэг. Гэхдээ уурагаас гадна ургамлын гаралтай хоол хүнсэнд агуулагддаг зүйл нь ихэвчлэн маш ашигтай байдаг. Эдгээр нь каротиноид, эрдэс бодис, мэдээжийн хэрэг эслэг юм. Сүүлийнх нь хоол боловсруулах замын хэвийн, жигд үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Гэхдээ энэ нь хүн бүр цагаан хоолтон, цагаан хоолтон болох ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та цэсэндээ махыг оруулбал(ялангуяа өөх тостой бол) хоолоо төлөвлөхдөө анхаарах хэрэгтэй.
Уураг ба спорт
Өндөр эрчимтэй сургалт нь чанартай хооллолттой салшгүй холбоотой. Долоо хоногт гурван удаа дунд зэргийн эрчимтэй сургалтанд хамрагдсан хүний биеийн жингийн килограмм тутамд нэг грамм уураг хэрэглэх нь хамгийн бага хэмжээ юм. Хүчний дасгал, ялангуяа булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зорилгоор энэ хурдыг нэг хагас дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн илчлэг багатай хоол хүнс: жагсаалт. Эрүүл бага илчлэгтэй хоол хүнс
Олон хүмүүс Даваа гарагаас эхлэн эрүүл хооллож эхэлнэ гэж өөртөө амладаг. Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй нь харагдаж байна. Эдгээр хүмүүсийн бүр ч бага хувь нь дор хаяж нэг жилийн турш ийм хоолны дэглэм барина. Бодит нэгжүүд зөв хооллолтыг амьдралын хэв маягаа болгох боломжтой болно. Бие махбодоо "эвдэхгүй" байхын тулд юу идэж, хэрхэн идэж байгаагаа хянах нь чухал юм
Үе мөч, мөгөөрсний тэжээл: эрүүл хоол хүнс, жор. Хоол хүнс дэх кальци - хүснэгт
Хүзүү, өвдөг, мөр өвдөх нь заримдаа галзуурдаг. Бараг хүн бүр эмчийн зааж өгсөн эмийг уламжлалт анагаах ухаанаар нөхдөг боловч үе мөч, мөгөөрсийг зөв хооллохын ач холбогдлыг мартдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд юуг анхаарахыг зөвлөж байна вэ?
Нунтагласан цагаан гаа бол гайхамшигтай амтлагч юм. Жингээ хасах, эрүүл мэнд, гайхалтай амтанд зориулж нунтагласан цагаан гаа
Цагаан гаа нь бусад дорнын халуун ногоотой хамт хүн төрөлхтөнд эртнээс мэдэгдсээр ирсэн. Энэ ургамлын эдгээх хүчийг маш их үнэлдэг байв. Эрт дээр үед цагаан гааны үндэс нь хүмүүсийн мөнгөн дэвсгэртийг сольж, хоол хүнс, даавууны төлбөрийг төлдөг байв. Эдгээгчид үүнийг бие махбодийг бэхжүүлэхэд тустай гэж үзсэн бөгөөд тогооч үүнийг бүх төрлийн хоолонд нэмдэг: шөл, ундаа, амттан
Уургийн агууламж өндөртэй хүнс: Эрүүл мэнд, гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Зөв, эрүүл хооллохын тулд идэж буй хоол хүнснийхээ шим тэжээлийн харьцааг мэдэх нь чухал. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмд хамгийн их уургийн агууламжтай хоол хүнс хэрэгтэй. Хумс, үс, арьсны байдал нь түүний хүлээн авалтаас хамаарна. Уураг бол хамгийн чухал шим тэжээлийн нэг юм. Ямар хоол хүнс хамгийн их агуулдаг вэ?
Уурагтай бин: эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалах шилдэг жор
Бие махбодоо зөв галбиртай байлгахын тулд хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй нь нууц биш. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд гурил, илчлэг ихтэй хоолыг хасахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замтай холбоотой олон өвчнөөс зайлсхийхэд тусална. Гэхдээ хүн бүр эрүүл хооллолтын төлөө дуртай хоолоо орхиход бэлэн байдаггүй
