2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Сахарыг "цагаан үхэл" гэж нэрлэдэг, мөн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст цардуул ихтэй хоол хүнс, чихэр зэрэг чихэр зэргийг аль алиныг нь хэрэглэхийг хатуу хориглодог гэдгийг та нэг бус удаа сонссон байх. Гэхдээ жишээ нь нэг халбага элсэн чихэр хэдэн калори байдгийг мэдэх үү?
Тооцгооё. Арга хэмжээний хүснэгтийг харцгаая. Нэг түвшний цайны халбага таван грамм элсэн чихэр агуулдаг гэж бичсэн байдаг. Хэрэв та слайдаар халбага хийнэ, дараа нь бүгд долоо. Тиймээ, цайны халбаганууд өөр боловч дунджаар ийм тоо гарч ирдэг.
1 цайны халбага элсэн чихэр хэдэн калори байдгийг мэдэхийн тулд нэг грамм бүтээгдэхүүнд хэдэн калори агуулагддагийг мэдэх хэрэгтэй.
100 гр элсэн чихэр хэрэглэснээр 380 орчим килокалори илчлэг авах тул нэг граммд 3, 8 калори илчлэх болно. Энгийн арифметик тооцоогоор бид нэг цайны халбага сахар хэдэн калори илчлэгтэйг дүгнэж болно.. Слайдгүй халбага нь 19 килокалори илчлэгтэй байдаг. Энэ нь нэг аяга цайнд гурван халбага хийнэчихэрлэг нунтаг, та 57 килокалори түлшийг биедээ хаядаг. Тийм ээ, элсэн чихэр таргалалтад хүргэдэг гэж толгойгоо бариад хашгирах нь тийм ч их биш ч өдрийн цагаар уусан хэдэн аяга чихэрлэг цай эсвэл кофе нь бие махбодод хэдэн идсэнээс илүү их энерги өгдөг. халуун нохой.. Гэхдээ цөөхөн хүн өдөрт зөвхөн цай эсвэл кофе идэж чаддаг. Бусад зүйлсээс гадна энэ нь бас хортой, учир нь ийм хоол хүнсээр биед хэт бага шим тэжээл ордог.
Түүгээр ч барахгүй амттан идсэнээр олж авсан цатгал нь хэдхэн минутын дотор алга болдог. Оройн хоолны өмнө чихэр идэхийг эцэг эхийн хориглосныг санаарай, учир нь энэ нь таны хоолны дуршилыг алдагдуулж болзошгүй юм. Тийм ээ, хоолны дуршил тасалдсан ч тун удалгүй дахин эрч хүчтэйгээр эргэж ирдэг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх үед инсулин үйлчилдэг бөгөөд энэ илүүдлийг хурдан боловсруулдаг. Гэхдээ боловсруулах үйл явцын гаж нөлөө нь шинээр гарч ирж буй хоолны дуршил юм, тиймээс чихэрлэг шүдтэй хүмүүс чихэрт хайхрамжгүй ханддаг хүмүүсээс илүү идэхийг хүсдэг. Цайны халбага элсэн чихэр хэчнээн илчлэгийг нэг суултаар идсэн ч бусад хоолноос нэмдэг юм байна.
Гэхдээ нөгөө талаас элсэн чихэрээс бүрэн татгалзах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь бүх сөрөг шинж чанарууд нь тархины үйл ажиллагаанд маш их тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч энд бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм. Хамгийн сайн нь глюкоз ба фруктоз нь тархины үйл ажиллагааг хангадаг.
Тэд тиймсахарозын ойрын хамаатан садан, гэхдээ ижил биш хэвээр байна. Эхний болон хоёр дахь нь хоёулаа жимс, зөгийн балаар элбэг байдаг тул нэг халбага элсэн чихэр хэдэн калори байдаг талаар байнга бодохгүй байхын тулд зөгийн балаар солино. Илүү олон үр өгөөжтэй байх болно.
Сахар нь бидний биед зөвхөн энгийн элс эсвэл цэвэршүүлсэн элсэн чихэр хэлбэрээр ордоггүй. Тиймээс нэг халбага сахар хэдэн калори байдаг вэ гэсэн асуултын хариулт таныг таргалалтаас аврахгүй. Бид янз бүрийн хийжүүлсэн ундаа, чихэр, жигнэмэгтэй бялуу хэрэглэхэд илүү их элсэн чихэр авдаг. Та өдөрт хэр их хийжүүлсэн ундаа ууж, жигнэмэг иддэг вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Кофены халбага, цайны халбага - ялгаа нь юу вэ? Кофены халбага ямар харагддаг вэ, хэдэн грамм жинтэй вэ?
Энэ нийтлэлд кофены халбага гэж юу болох талаар ярилцах болно. Энэ нь юунд зориулагдсан, хэмжээ нь юу вэ, цайны халбаганаас юугаараа ялгаатай вэ
Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Хүмүүсийн ширээн дээр анх элсэн чихэр гарч ирэхэд бор өнгөтэй байсан. Өнөөдөр дэлгүүрийн тавиур дээрээс та цагаан цэвэршүүлсэн элсэн чихэр эсвэл нунтагласан элсэн чихэр, түүнчлэн бор хувилбарыг олж болно. Цэвэршүүлсэн бор элсэн чихэр нь илүү хортой эсвэл тэдгээрийн хооронд ямар ч ялгаа байхгүй - бид нийтлэлдээ дүн шинжилгээ хийх болно. Мөн бид хуурамч элсэн чихэрийг жинхэнэ бор элсэн чихэрээс хэрхэн ялгах талаар ярих болно
Энгийн нүүрс ус: элсэн чихэр. Элсэн чихэр: илчлэг ба ашигтай шинж чанарууд
Таны амьдралыг элсэн чихэргүйгээр төсөөлөхөд бэрх. Амтат нарийн боов, жимс жимсгэнэ, зайрмаг, бялуу - элсэн чихэр хаа сайгүй байдаг. Ихэнх хүмүүс кофе, цай уудаг. Мөн бид бүгд чихрийн хор хөнөөлийн талаар мэддэг. Гэхдээ одоог хүртэл хэн ч хэрэглээгээ цуцалсангүй. Нийтлэлд цагаан талстуудын ашиг тус, тэдгээрийн аюул, илчлэг, тэжээллэг байдлын талаар ярих болно
Гэрийн нөхцөлд элсэн чихэр хийх жор. Нунтаг элсэн чихэр мөс
Күүки эсвэл цагаан гаатай элсэн чихэр хийх жорыг нөхцөлт байдлаар гурван төрөлд хувааж болох бөгөөд тус бүр нь тууштай байдлаараа ялгаатай. Тиймээс шингэн, дунд зэргийн тууштай, зузаан паалантай зэрэг төрлийг ялгах боломжтой. Элсэн чихэр хийх жор бүрийг таваг бүрт тус тусад нь хэрэглэдэг. Үүний дагуу та яг юу хоол хийхээс хамаарч түүний төрлийг сонгох болно
Цайны халбага элсэн чихэр хэдэн грамм байдгийг мэдэх нь яагаад тийм чухал вэ?
Хоолны номны жорыг ядаж нэг удаа хэрэглэж байсан гэрийн эзэгтэй бүр өөр өөр бүтээгдэхүүний шаардлагатай хэмжээг хэмжихэд нэлээд хэцүү тулгардаг. Ихэнхдээ та ямар нэг найрлагын жин, эзэлхүүнийг асгах, асгах, аяганд хийх шаардлагатай байгаа талаар тийм ч нарийн мэдээлэл олж авахгүй
