2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Тамирчдад илүү идэвхтэй дасгал хийх эсвэл хурдан жин нэмэх боломжийг олгодог зарим тусгай бүтээгдэхүүнүүдийн тухай биш, харин бэлтгэлийн өмнө болон дараа нь хэрэглэх ёстой, эсвэл эсрэгээр нь хэрэглэж болохгүй хамгийн энгийн хүнсний тухай ярих цаг болжээ. Фитнесс, спортоор хичээллэх үед хоол тэжээл нь маш чухал юм. Энэ бүхэн нь хоолонд агуулагдах бодисууд нь дизайнерын нарийн ширийн зүйлстэй зарим талаараа төстэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдагтай холбоотой юм. Тэд бидний биеийг хэлбэржүүлж, биднийг хэн болгодог. Спортын үеэр хоол тэжээл нь мэдээж зөв байх ёстой. Буруу хоол хүнс хэрэглэснээр та чадах бүхнээ хийж чадахгүй эсвэл санаснаа авч чадахгүйд хүрдэг.
Дасгал хийж байхдаа хэрхэн зөв хооллох вэ
Амин хүчил, нүүрс ус, уураг болон бусад маш хэрэгтэй бодисыг өдөр бүр хангалттай авч чадахгүй бол бие хэвийн ажиллахгүй. Спортын үйл ажиллагааны эрч хүч нь булчин дахь уургийн нийлэгжилттэй шууд холбоотой гэдгийг мартаж болохгүй. Булчинг юу бүрдүүлдэг вэ, тэд яаж гарч ирдэг вэ? Эдгээр нь бидний хоол хүнсээр авдаг уургаас үүсдэг. Хэрхэндасгал хийхдээ зөв хооллох уу? Та маш их уураг идэх хэрэгтэй. Нэг кг жинд дор хаяж хоёр грамм бие махбодид орох ёстой гэж мэргэжлийн хүмүүс хэлдэг. Уураг ихтэй хоол хүнс элбэг байдаг. Ихэнх уураг нь мэдээжийн хэрэг маханд байдаг. Тамирчдад зориулсан сайхан хоол - тахианы хөх, үхрийн мах. Мөн зуслангийн бяслаг, зарим буурцагт ургамал, загас гэх мэт уураг ихтэй байдаг. Энэ нь булчинг сэргээж, идэвхжүүлж, бэхжүүлж, томруулж, илүү үр дүнтэй болгодог. Дасгал хийж байхдаа хэрхэн зөв хооллох вэ? Уургаас гадна нүүрс ус бас хэрэглэх ёстой. Тэд юунд хэрэгтэй вэ? Хамгийн гол нь нүүрс ус нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Бид тэдгээрийг нарийн боов, үр тариа, жимс жимсгэнэ гэх мэтээр авдаг. Хэрэв хоол хүнсэнд нүүрс ус байхгүй бол таны бие дасгал хийхэд шаардлагатай энергийг хангалттай гаргаж чадахгүй тул та хэвийн дасгал хийж чадахгүй. Өөх тос нь биднийг нөхөн сэргээх, эрчим хүч үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Хэрэглэсэн калорийн тоо нь биеийн хөдөлгөөнтэй тохирч байх ёстой гэдгийг санаарай. Та тэдгээрийг шатаахгүй - та хурдан жин нэмэх болно.
Дасгал хийхээс өмнө юу идэх вэ
Хичээлийн өмнө шууд хоол идэж болохгүй, учир нь бие нь үүнийг хэвийн шингээж чадахгүй. Үүний үр дүнд ямар ч ухаалаг зүйл гарахгүй. Би дасгал хийхийн өмнө хэр удаан идэж болох вэ? Хоёр цагийн дараа хаа нэгтээ. Хэрэв бага бол та жинг мэдрэх болно, илүү их бол өлсөж эхлэх болно. Энэ тохиолдолд танд хэрэгтэйтухайлбал нүүрс ус.
Дасгал хийсний дараа юу идэх вэ
Идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол дасгалын дараа нэг цагийн дараа. Эхний хоол бол нүүрс ус бөгөөд зарцуулсан энергийг сэргээхэд тусална. Хоёр цагийн дараа та уургаар ханасан байж болно. Ерөнхийдөө уураг агуулсан хоолыг оройн хоол болон өдрийн хоолонд хэрэглэх нь дээр. Энэ бол спортоор хичээллэхдээ хэрхэн зөв хооллох вэ гэсэн асуултын хариулт юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл байхын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ?
Хэрхэн зөв хооллох талаар өдөр бүр бодож, хамгийн чухал нь нэгэнт авсан байр сууриа хадгалахын тулд хүмүүс эрүүл мэндийн асуудалтай гэдгээ мэдсэнээр эхэлдэг. Үүнээс зайлсхийх, хоолны соёлыг зөрчсөнтэй холбоотой эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь маш энгийн. Гэхдээ та яг одоо өөр дээрээ ажиллаж эхлэх хэрэгтэй
Ногоон ногоон шошыг хэрхэн зөв хооллох вэ?
Ихэнх тохиолдолд ногоон буурцагыг хэрхэн яаж хоол хийх зааврыг савлагааны ард харж болно. Мөн энэ тодорхойлолтын дагуу та санал болгож буй бүтээгдэхүүний чанарыг тодорхойлж болно. Цаашид материалд хамгийн алдартай жорыг шинжлэх болно
Авокадог хэрхэн хальсалж, хэрхэн зөв хооллох талаар
Гадаадаас анх удаа лийр хэлбэртэй ногоон жимс худалдаж авахдаа "Авокадог хэрхэн хальслах вэ?", "Хэрхэн идэх вэ?" гэж гайхаж магадгүй. болон "Би гэртээ авокадо тарьж болох уу?". Эдгээр бүх асуултын хариулт нь маш энгийн бөгөөд бидний богино нийтлэлд тодорхойлогдсон болно
Зөв зохистой хооллолт: тойм. Зөв зохистой хооллолтын хөтөлбөр. Зөв өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол
Зөв зохистой хооллолтын хөтөлбөр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэгч хүмүүсийн зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь таныг илүү сайн мэдэрч, илүү сэргэг, идэвхтэй, хөгжилтэй байх боломжийг олгодог. Энэ нийтлэлд зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг тайлбарлах болно. Тэднийг дагаж та тун удахгүй хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэх болно
Манго хальстай эсвэл хальсгүй яаж идэх вэ? Манго хэрхэн зөв хооллох вэ?
Манго бол шүүслэг халуун орны жимс боловч олон оросуудын хувьд чамин байхаа больсон. Өнөөдөр томоохон супермаркет бүрт та бараг бүх жилийн турш анхилуун тод шар өнгийн жимс худалдаж авах боломжтой. Манай нийтлэлд бид манго хэрхэн яаж идэхийг танд хэлэх болно - хальстай эсвэл хальсгүй, үүнээс гадна бид үйлчлэх, үйлчлэх хэд хэдэн аргыг өгөхөөс гадна бусад хэрэгтэй, сонирхолтой мэдээллийг өгөх болно
