Талх огт идэхгүй эсвэл хэрэглээгээ хязгаарлавал яах вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Олон арван жилийн турш хоол бүр талхны хэрэглээтэй байсан. "Талх бол бүхний толгой" болон бусад зүйр цэцэн үгс нь энэ хүнсний бүтээгдэхүүнийг хүндэтгэдэг. Гэвч сүүлийн жилүүдэд нүүрс ус багатай хоолны дэглэм моодонд орж, гурилан бүтээгдэхүүн тогтмол хэрэглэх нь хэвлийн таргалалтад хүргэж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдэд ачаалал өгдөг нь нотлогдсон. Хэрэв та талх идэхгүй бол яах вэ? Сайжрах уу, жингээ хасаж чадах болов уу? Энэ нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөрөг үр дагаварт хүргэхгүй гэж үү? Хэрэв та дор хаяж хэдэн долоо хоног талх идэхгүй бол юу болох талаар өгүүлэлд өгүүлнэ.

Талх нарийн боов нь хүний биед нүүрс усны эх үүсвэр болдог

Улаан буудай, хөх тариа, бүхэл үрийн гурил - бидний цөөхөн хүн өдөр тутмын хоолны дэглэмд үүнээс бүтээгдэхүүний эзлэх хувийг бодож байсан. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та BJU-ийг дагаж мөрдөөгүй бол хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг амархан давж чадна. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн нэгдүгээрт ордогнүүрс ус, хэдэн грамм ургамлын уураг, маш бага өөх тосыг эргүүлнэ. Энэ нь ямар ч гурилаар хийсэн талхны BJU-ийн баланс юм.

Мөн чихэрлэг амттантай хүмүүс их хэмжээний нүүрс уснаас гадна элсэн чихэртэй баян эсвэл туранхай зуурсан гурилаар хийсэн боов, жигнэмэг болон бусад бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг бөгөөд маш их хэмжээний энгийн бүтээгдэхүүнийг авдаг. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн нь энгийн нүүрс ус (жин нэмэх болон цусан дахь сахарын түвшинд шууд нөлөөлдөг) болон нарийн төвөгтэй нүүрс ус (хүний биед эрчим хүчний эх үүсвэр болдог) хоёуланг нь агуулж болно.

Нүүрс уснаас татгалзвал яах вэ

Нүүрс ус нь бие махбодийг оюун санааны болон биеийн хөдөлгөөнд шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг. Үүний дагуу талх идэх үед хүн эрчим хүчний тодорхой хэсгийг авдаг. Нүүрс ус нь энгийн тул нэн даруй гадагшлуулах хэрэгтэй, эс бөгөөс өөх тос хуримтлагдаж эхэлнэ.

Нүүрс уснаас бүрмөсөн татгалзвал эхний өдрүүдэд бие нь цочролд орно. Хүн дараахь "сайхан" мэдрэмжийг мэдрэх нь бараг баталгаатай:

• сул дорой байдал (астения);
• үйл ажиллагааны бууралт;
• маш хүчтэй хоолны дуршил - уурагтай хоол идсэний дараа энэ нь буурахгүй, учир нь бие нь түүнд ямар нэгэн зүйл өгөөгүй гэдгийг ойлгодог тул ханасан байдал байхгүй болно;
• өтгөн хаталт - нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн үед хоол боловсруулалтыг зогсоохгүйн тулд нэмэлт эслэг авахаа мартуузай;
• нойрмог;
• сэтгэл муутай,цочромтгой байдал - ингэснээр бие нь нүүрс ус дутагдаж байгаагаа мэдрэлийн системээр дамжуулан мэдэрдэг.

Чихрийн шижин өвчний хөгжил ба нүүрс усны хэрэглээ хоорондын хамаарал

Талхгүй байсан ч 1, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх боломжтой. Энэ нь юуны түрүүнд удамшил муутай холбоотой юм. Өвчин үүсгэх магадлалд нөлөөлж буй хоёр дахь хүчин зүйл бол элсэн чихэр болон бусад энгийн нүүрс усны хэрэглээ ихсэх явдал юм

Чихрийн шижинтэй талх идэхгүй бол яах вэ? Энэ өвчин нь энгийн нүүрс уснаас албадан татгалзаж, нарийн төвөгтэй хэрэглээг хязгаарладаг. Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс талх идэхээс татгалзахаас өөр аргагүй болдог бөгөөд зөвхөн хааяа нэг зүсэм Бородино идэх боломжтой байдаг. Үгүй бол цусан дахь сахарын хэмжээ тэр дороо нэмэгдэнэ.

Талх, эрүүл мэнд, биед үзүүлэх нөлөө

Талх болгон таргалуулдаггүй. Хэрэв чихрийн шижин байхгүй бол өглөөний цайнд Бородино талхыг аюулгүй идэж болно. Энэ бол хамгийн эрүүл сонголт: цагаан болон үр тарианы талхнаас ялгаатай нь таргалалтад хүргэдэггүй.

Буудайн хивэгтэй талх сайн - цагаан гурилаар хийсэн бол илчлэг ихтэй байх болно. Харин хивэг нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусална.

Хэрэв та овъёос эсвэл Сагаган гурилаар хийсэн талхыг тогтмол худалдаж авах боломжтой бол маш сайн. Эдгээр сортууд нь хамгийн бага нүүрс ус агуулдаг тул өглөөний цайнд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Сагаган, овъёостой талх идэх нь таныг жин нэмэхгүйгээр бүтэн өдрийн турш эрч хүчтэй болгоно.

Талх идэхээ больчихвол яах вэ? Түр зуур биш, бүрмөсөн үү? Үүнээс харахад ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй - эсрэгээр, бие нь шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицоход эрүүл мэндийн байдал сайжирч, илүүдэл жин арилах болно. Эдгээр нь долоон онооноос ердөө хоёрхон оноо юм. Тийм ээ, талхнаас татгалзах өөр таван шалтгаан бий. Илүү ихийг мэдэхийн тулд дараагийн хэсгийг уншина уу. Энэ нь таны амьдралыг үүрд өөрчилж магадгүй.

Насанд хүрсэн хүнд талх идэхгүй байх долоон шалтгаан

Доорх жагсаалтаас харахад хоёроос гурван зүйл л хэн нэгэнд чухал мэт санагдана. Гэхдээ энэ нь таны хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд хангалттай:

1. Хоолны дэглэмд талх дутагдах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно.
2. Цагаан гурил нь цавуулаг агуулдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ бодис нь хий үүсэх, архаг өвчин үүсгэдэг болохыг нотолсон.
3. Удамшсан илүүдэл жинтэй ч гэсэн ямар ч хүн гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзвал жингээ хасдаг (маш илчлэг ихтэй учраас).
4. Орчин үеийн талханд мөөгөнцөр, хадгалалтын бодис, амт оруулагч болон бусад химийн бодис бага буюу илүү агуулагддаг.
5. Талханд хамгийн бага хэмжээний амин дэм, микроэлемент агуулагддаг - тэжээллэг чанар нь хамаагүй өндөр хоол хүнс байдаг.
6. Талхыг томруулж, илүү зөөлөн байлгахын тулд гурил, зуурсан гуриланд ферментийг (гол төлөв генетикийн өөрчлөлттэй) нэмдэг.хэдэн өдөр, бүр долоо хоног.
7. Талх тогтмол хэрэглэснээр зарим хүмүүсийн гэдэсний үйл ажиллагаа муудаж, ялангуяа гүрвэлзэх хөдөлгөөн багасдаг.

Талхнаас хааяа татгалзвал биед юу тохиолдох вэ

Анхны хувьд гурилан бүтээгдэхүүнээс зөвхөн хэсэгчлэн татгалзаж болно. Боов, жигнэмэгийг бүрэн хасч, зөвхөн өглөө, өдрийн хоолны үеэр талх идээрэй. Ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн энэ өөрчлөлт нь жингээ хасаж, илүү сайн болоход тань хангалттай.

Та долоо хоног талх идэхгүй бол яах вэ? Энэ нь эрс өөрчлөлт хийхэд хангалттай хугацаа биш юм. Сайн сайхан байдлын мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг анзаарахын тулд дор хаяж хоёр сарын турш гурилан бүтээгдэхүүн идэж болохгүй. Энэ хугацаанд бодисын солилцоог сэргээх цаг гарна. Ямар ч тохиолдолд та өлсөж, хооллож болохгүй: уургийн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан үр тариа талхны оронд байх ёстой. Хэрэв та бүрэн нүүрс усгүй хоолны дэглэмд шилжвэл энэ нь бие махбодид цохилт болж, улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг. Ядаж өглөө та энгийн нүүрс усыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.

Та гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасвал хэр их жин хасах боломжтой

Энэ асуултыг ихэвчлэн охидын сонирхлыг татдаг. Үүнд тодорхой хариулт өгөхөд хэцүү байдаг - тоо нь бие даасан параметрүүдээс хамаарна.

Хэрэв та гурилан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзвал дунджаар жин хасдагДолоо хоногт 1-3 кг. Илүүдэл жин нэмэгдэх тусам эхний долоо хоногт хурдан арилдаг. Хэдхэн илүү фунт байвал долоо хоногт хагас кг ч болно.

Өглөөний цайндаа хоёр ширхэг Бородино талх идэхийг зөвшөөрнө. Хэрвээ хүний зорилго нь зөвхөн жингээ хасах явдал юм бол энэ хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр илүүдэл өөх тосноос салах эрчимжилтэнд нөлөөлөхгүй.

Нүүрс усны хэрэглээг хэт их стрессгүйгээр хэрхэн даван туулах вэ

Талх огт идэхгүй бол яах вэ? Эхлээд бие нь дассан калорийн тоо, шим тэжээлийн харьцааг тууштай шаардах болно. Талхаас татгалзсаны үр дагаврыг багасгахын тулд та дараах зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийг оролдож болно:

• эслэг болон фруктозоор баялаг жимсийг илүү их идээрэй;
• ямар ч тохиолдолд хязгаарлахгүй, боломжтой бол хоолны дэглэм дэх уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх;
• хурдан нүүрс ус нөөцлөх хүслээс сатаарахад туслах хобби ол;
• аль болох их цэвэр ус уух - энэ арга нь цатгалан мэдрэмжийг бий болгоход тусална;
• айраг сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ тогтмол оруулаарай.

Эрүүл мэндийн зөвлөгөө: Хэн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж болохгүй вэ?

Нүүрс усыг бүрэн хасах нь үргэлж сайн биш. Талх идэх, идэхгүй байх - хүн бүр өөрөө шийдэх ёстой. Хамгийн багадаа үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг хоолны дэглэмд үлдээх хэрэгтэй. Нүүрс усыг бүрэн татгалзсанаар шээсний систем - бөөр өвддөгТэд зүгээр л уургийн задралын бүтээгдэхүүнийг арилгах цаг байхгүй тул энэ нь хосолсон эрхтэний үйл ажиллагааг улам дордуулж болзошгүй.

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн үед талхыг бүрэн хасаж болох ч нүүрс усыг бусад хоолтой хамт дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийг бөөрний архаг өвчтэй, элэгний үйл ажиллагаа суларсан, бодисын солилцоо муутай хүмүүст хэрэглэхийг хориглоно.