2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Та оройн хоолгүй бол болохгүй. Гэхдээ энэ нь ямар байх вэ? Тэгээд тэд оройн хоолондоо юу иддэг вэ? Зарим нь "оройн хоолоо дайсандаа өгөөд" илүү их илчлэг авахгүйн тулд өлсдөг. Зарим хүмүүсийн хувьд хориглох нь чухал биш, гол зүйл бол унтахынхаа өмнө амттай, амттай хоол идэх явдал юм - шөнө урт байдаг. Хичнээн олон хүн, өчнөөн олон санал бодол, хүсэл. Зарим нь жингээ хасахыг хүсдэг бол зарим нь зурагнаас илүү чухал боловч эрүүл, тэжээллэг хооллолт юм. Гэхдээ үргэлж, бүх зүйлд дагаж мөрдөх ёстой нэгдмэл шаардлага байдаг.
Дүрэм
Тиймээс оройн хоолондоо ихэвчлэн юу иддэг, шөнийн цагаар ямар дүрэм журамтай байдаг талаар хүн бүр мэдэх хэрэгтэй. Нэгдүгээр дүрэм: оройн хоол унтахаас дөрвөн цагийн өмнө байх ёстой. Яагаад ийм чухал юм бэ? Учир нь ходоодонд хүлээн авсан хоолыг шингээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Хоёрдугаар дүрэм: Оройн хоол бэлтгэх бүх бүтээгдэхүүн амархан шингэцтэй байх ёстой.
Гурав дахь дүрэм нь тархины бор гадаргын зарим бодисын нөлөөнд хамаарна. Ийм бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн сөрөг нөлөөллийн үр дүнд нойрны хямрал.
Хортойг оруулахгүй
Бүтээгдэхүүн, аяга таваг сонгохдоо алдаа гаргахгүйн тулд оройн хоолондоо юу идэх вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд орцын жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй. Эдгээрээс, мөн унтахын өмнө хоол хүнс бүрдэх болно. Дараах "хүнд" бүтээгдэхүүнийг найрлагаас нь хасах нь зүйтэй: хиам, гурилан бүтээгдэхүүн, шарсан мах, төмс, утсан мах, маринадтай даршилсан ногоо. Та дээрх бүх зүйлгүйгээр олон эрүүл, амттай хоол хийж болно.
Уурагтай хоол
Хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөггүй энгийн хүмүүс оройн хоолондоо юу иддэг вэ. Тэд зүгээр л ажлын хүнд хэцүү өдрийн дараа дүүргэж, шатаасан илчлэгээ сэргээхийг хүсдэг. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр тутмын хоолны 20 хувийг л оройн хоолонд зориулдаг гэж тооцоолжээ. Уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Уургийн агууламж нь тахиа, загас, туулайнд их байдаг. Бүтээгдэхүүний шугам нь төгс төгөлдөр юм. Эцсийн эцэст та тэднээс маш олон амттай, хоолны дэглэмтэй хоол хийж болно.
Төмс нухсан жигнэсэн туулай, тахиа нь гэр бүлийн бүх гишүүдийн сэтгэлд нийцэх оройн хоолны гол хоол юм. Ургамлын тос, шарсан өндөг, тахиа эсвэл чихний шөл, чанасан шош, байцаатай хөнгөн ногооны салат нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлнэ.
Амтат амтат оройн хоол
Таттанд дурлагсад оройн хоолондоо юу иддэг вэ? Энэ ангилалд та байгалийн жимс, самартай тараг санал болгож болно. Зөгийн балны халбага амттанг хангалттай амттай болгож, тараг нь анхны амт, үнэрийг олж авах болно. Ийм оройн хоол нь маш ашигтай байх болно. Ундаанаас нимбэгтэй ногоон эсвэл хар цай тохиромжтой.
Далайн хоол, үр тарианд дурлагсдад
Одоо хаа сайгүй далайн хоол захиалж, хийхийг илүүд үздэг хүмүүсийн ангилал бий. Эдгээр тансаг хүмүүс оройн хоолондоо юу иддэг вэ?Сам хорхойтой чанасан будаа, ямар ч хэсэг, гэрийн эзэгтэйн хүсэлтээр загас.
Сагаган эсвэл овъёосны гурилыг сонирхогчид өөрсдийн дуртай үр тарианы хоолондоо шатаасан эсвэл уураар жигнэх загас, махан бөмбөлөг нэмснээр амтыг нь өөрчилж чадахгүй. Өндөр илчлэг амттай бялуу, бялуу, бин хийхээс татгалзах нь дээр. Тэднийг өглөөний цайнд үлдээх хэрэгтэй. Шөнө нь бие махбодид амарч, өдрийн турш зарцуулсан хүчийг сэргээх цагийг өгдөг. Ходоод, гэдэс нь хоол хүнсээр дүүрсэн бол унтах үед ч ажиллах болно, амралт байхгүй болно. Оройн хоолны үеэр хүний хэрэглэж буй хоол хүнс нь хөнгөн, хамгийн их ашигтай бодис агуулсан байх ёстой гэсэн үг юм. Хоол хүнс нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгах ёстой бөгөөд оройн хоолны үеэр бага хэмжээгээр хэрэглэдэг.
турах оройн хоол
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь эрчим хүчний эх үүсвэр болох хурдан нүүрс ус агуулдаг. Хэрэв энэ энерги хүний биед хэрэгцээгүй болбол өөх тос болон хувирдаг. Илүүдэл фунтаас салахыг хүсдэг хүмүүст энэ нь мэдээжийн хэрэг биш юм. Тэд жингээ хасахын тулд оройн хоолонд юу идэхээ мэддэг.
Дараах бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зүйтэй: зуслангийн бяслаг, туранхай мах, далайн хоол, ногоон. Шөнийн нойрсох үед зуслангийн бяслаг нь булчингийн эдийг задрахыг зөвшөөрдөггүй, энэ нь уургийн хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр гэж тооцогддог. Махыг чанасан хэлбэрээр хамгийн сайн хэрэглэдэг. Далайн хоолноос цагаан загас, сам хорхойг санал болгож болно. Гэхдээ ийм оройн хоолоор өөрийгөө эрхлүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Далайн хоолонд агуулагдах өөх тосноос хойшшувууны махнаас илүү их хэмжээгээр агуулдаг. Ийм оройн хоол нь цэсэнд төрөл зүйл нэмэх болно.
Салат
Жингээ хасахын тулд оройн хоолондоо юу идэх вэ? Мэдээжийн хэрэг, салат. Эдгээр хоол нь шингэхэд хялбар, витаминаар баялаг, илчлэг багатай байдаг. Та салатанд байцаа, бууцай, өргөст хэмх, дилл, яншуй зэргийг хэрэглэж болно.
Та зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо зэрэг хэд хэдэн хоолыг хослуулж болно. Ийм салат хийх сонирхолтой жор байдаг. Бээжингийн байцааны гурван навч, нэг өргөст хэмх, dill, яншуй зэргийг ав. Энэ бүгдийг хутгаар нилээд цавчих, нимбэгний шүүстэй хольж, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (200 грамм) нэмнэ. Энэ нь ер бусын үзэсгэлэнтэй ногоон өнгийн зуслангийн бяслагны салат болж хувирдаг, үүнээс гадна энэ нь тэжээллэг, амттай байдаг. Оройн хоолонд бэлтгэсэн ийм хоол нь килограммаар шаардлагагүй таагүй байдал үүсгэхгүй, харин витамин, эрдэс бодисоор ханаж, баяжуулна.
Дүгнэлт
Одоо цагийн "буруу" экологийн улмаас хүмүүс зөв хооллохыг хүсдэг. Оройн хоолонд юу, яаж идэх нь зөв вэ? Оройн хоол нь өдөр тутмын илчлэгийн ¼ юм. Унтахаасаа өмнө хоёроос гурван цагийн өмнө идэх хэрэгтэй. Телевизийн шоу үзэх, ном уншихгүйгээр хорин минутаас илүүгүй удаан идэх хэрэгтэй. Өглөө ба оройн хоолны хоорондох завсарлага арван цаг байх ёстой. Оройн хоолны хувьд та нэг эсвэл хоёр хоол хийх хэрэгтэй. Уургийн хоолыг нэг хэсэг мах, шувууны мах, загас, зуслангийн бяслагаар төлөөлнө. Хүнсний ногоо эсвэл төрөл бүрийн үр тариа нэмнэ. Оройн хоолны цэснээс бүх өөх тос, шарсан хоолыг хас. Ийм оройн хоолыг зөв гэж үзнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Тахианы махаар оройн хоолонд юу хийх вэ. Тахианы мах, төмстэй оройн хоол. Эрүүл тахианы оройн хоолыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ
Тахианы махаар оройн хоолонд юу хийх вэ? Энэ асуултыг хайртай хүмүүсээ амттай, тэжээллэг, гэхдээ нэгэн зэрэг хөнгөн, эрүүл хоолоор баярлуулахыг хүсдэг сая сая эмэгтэйчүүд асуудаг. Эцсийн эцэст хүний биед хамгийн бага хэмжээний илчлэг шаардагддаг тул оройн хоолонд хүнд хоолны бүтээл хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ нийтлэлд бид энэ зарчмыг баримтлах болно
Америкчууд өглөөний цай, өдөр, оройн хоолондоо юу иддэг вэ
Америк хоол нь энгийн бөгөөд илчлэг ихтэй гэдгээрээ онцлог бөгөөд Энэтхэг болон зээлээр авсан Европ, Азийн хоолнуудын эрлийз бөгөөд жорыг хэсэгчлэн дахин боловсруулж, өөрсдийн амьдралын хэв маягт тохируулсан байдаг. Би энэ нийтлэлийг америкчууд өдөр бүр юу иддэгийг мэдэх, өглөөний цай, өдөр, оройн хоолыг бүрдүүлдэг гол хоолнуудын жишээг өгөхөд зориулахыг хүсч байна
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хоёрын ялгаа. Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүс юу иддэг вэ?
Сүүлийн үед дэлхийн чиг хандлага эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолт руу шилжиж байна. Хүмүүс бидний амьдарч буй дэлхийн экологийн тухай, бидний идэж буй бүтээгдэхүүний цэвэр байдал, хүний хүрээлэн буй орчинтой харилцах харилцааны талаар боддог байв
Куркино дахь "Өөр хүмүүс" ресторан: хаяг, цэс, тойм
Куркино бол Москва хотын захад орших, Химки хот ба Хойд Тушиногийн хооронд нийслэлийн баруун хойд дүүрэгт байрладаг дүүрэг юм. Төвөөс алслагдмал байгаа нь оршин суугчдад оройн зоог барьж, аятайхан уур амьсгалд оройн зоог барих, эгдүүцсэн хөгжим эгшиглэн чин сэтгэлээсээ хөгжилдөхөд саад болохгүй. Куркино дахь "Өөр өөр хүмүүс" ресторан нь амт бүрт тохирсон амралт, олон төрлийн хоолны үйлчилгээг санал болгодог
Өглөө, өдөр, оройн хоолондоо зөв хооллолтоор юу идэх нь дээр вэ? Амттай, эрүүл хоол хийх жор
Хоолыг амттай, эрүүл болгохын тулд тэдгээрийг урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй. Илүүдэл жин нэмэхгүйн тулд өглөөний цай, өдөр, оройн хоолонд юу идэх нь дээр вэ? Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм нь зөвхөн эрүүл хооллолтын зарчимд нийцэхээс гадна хувийн хэрэгцээ, сонголтод нийцсэн байх ёстой
