2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Ямар хүн төрөл бүрийн амттан, ороомог, жигнэмэг гээд дуртай амттанаасаа татгалзаж чадах вэ? Амттан идэхээ больж, өөрийгөө арчлах талаар охин бүр мэддэггүй. Мэдээжийн хэрэг, жишээлбэл, шоколад нь бидний амьдралд чухал байр суурь эзэлдэг болохыг эрдэмтэд нотолсон: сэтгэл санааг сайжруулж, аз жаргалын гормоны хэмжээг нэмэгдүүлж, биеийн ерөнхий аяыг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг байх нь тийм ч сайн биш, учир нь чихэр их хэмжээгээр идэх нь олон өвчинд хүргэдэг. Үүнд шүд цоорох өвчин, таргалалт, батга, хоол боловсруулах зам, ходоодны асуудал гэх мэт. Гэсэн хэдий ч - чихэр идэхээ хэрхэн зогсоох вэ?
"Архаг" амттан нь найр хийх зуршлаасаа огт гарахгүй байж болох ч зарим нэг нууцыг мэдэж, түүнийгээ хэрэглэснээр ходоодонд орох амттаны хэмжээ мэдэгдэхүйц багасах болно. Бидний бие өдөрт ердөө 20 грамм элсэн чихэр боловсруулж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд илүү их хэмжээ нь нэмэлт ачаалал үүсгэдэг. Орчин үеийн хүний хувьд энэ тоо маш бага мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч та мэдэх ёстойамттанаас бүрэн татгалзахыг хатуу хориглоно. Энэ арга нь бүтэлгүйтэх магадлалтай бөгөөд хэсэг хугацааны дараа та "сулрах" болно.
Ашигтай зөвлөгөө
Таны хамгийн түрүүнд анхаарах ёстой зүйл бол гэр, ажил болон байнга очдог бусад газартаа амттан байгаа эсэх. Эцсийн эцэст уруу таталтын объект таны гарт байнга байдаг бол муу зуршлаасаа салах боломжгүй юм.
Хоёр дахь - амттай, эрүүл өглөөний цай уу. Мөн та долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа биш, тогтмол өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Хэрэв та бие махбодоо хангалттай эрчим хүчээр дүүргэх юм бол чихэр идэхээ хэрхэн зогсоох вэ гэсэн асуулт алга болно. Хэрэв та өглөөний цайны дараа хэсэг хугацааны дараа амттан авахыг хүсч байвал жижиг зууш хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та жижиг сэндвич эсвэл үүнтэй төстэй зүйлтэй байх ёстой. Та шоколадны оронд эрүүл жимс, тараг, ааруул, хатаасан жимс идэж болно.
Гуравдугаарт: гурил, чихэр бага хэрэглэж, эрүүл хоол хүнсээр солих. Амтатыг юугаар солих вэ гэсэн асуулт асуухаасаа өмнө ямар төрлийн орлуулалт танд таалагдах талаар бодож үзээрэй. Хамгийн гол нь хоол хүнс нь илчлэг багатай, бага хэмжээний сахар агуулсан, эрүүл мэндэд тустай. Элсэн чихэрийг зөгийн балаар сольж, янз бүрийн бялууны оронд зефир хэрэглэж болно. Сүү шоколадны оронд гашуун худалдаж аваарай, энэ нь какао ихэсдэг. Дэлгүүрээс худалдаж авсан жигнэмэгийг эрүүл гар хийцийн чанамалаар сольж болно. Дөрөвдүгээрт: ямар нөхцөл байдлын талаар бодож үзээрэй.чихэрлэг хоол идмээр байна. Ихэнхдээ энэ нь стресс, түгшүүр, дургүйцэл юм. Үүний дагуу дүгнэлт нь та өдрийн турш сайхан сэтгэлтэй байх хэрэгтэйг харуулж байна. Үүнийг хийх олон арга бий. Чихэрлэг зүйл идэхээ болих тухай асуулт таныг зовоохоо болихын тулд спортын секцэнд бүртгүүлэх эсвэл муу бодлоос тань сатааруулах таатай хобби олоорой.
Чихэр идэхээ шууд зогсоох нь боломжгүй бөгөөд буруу гэдгийг санах нь чухал. Бүх зүйлийг аажмаар хийж, илчлэг ихтэй хоолыг илүү ашигтай, амархан шингэцтэй хоолоор солих хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэрийн нөхцөлд чихэрлэг чихэр хэрхэн хийх вэ: амттай чихэрлэг чихэр хийх нууцууд
Савхан дээрх кокереллийн амтыг хүн бүр санаж байгаа нь лавтай. Эдгээр амттанг олон хүүхэд хайрладаг байв. Өнөөдрийн өгүүллээр бид гэртээ чихэрлэг чихэр хийх, үндсэн найрлагыг нь авч үзэх, хоол хийх технологид суралцах талаар ярилцах болно
Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Хүмүүсийн ширээн дээр анх элсэн чихэр гарч ирэхэд бор өнгөтэй байсан. Өнөөдөр дэлгүүрийн тавиур дээрээс та цагаан цэвэршүүлсэн элсэн чихэр эсвэл нунтагласан элсэн чихэр, түүнчлэн бор хувилбарыг олж болно. Цэвэршүүлсэн бор элсэн чихэр нь илүү хортой эсвэл тэдгээрийн хооронд ямар ч ялгаа байхгүй - бид нийтлэлдээ дүн шинжилгээ хийх болно. Мөн бид хуурамч элсэн чихэрийг жинхэнэ бор элсэн чихэрээс хэрхэн ялгах талаар ярих болно
Хоолны дэглэмтэй чихэр. Илчлэг багатай чихэр: жор
Хоолны дэглэмийн тухайд хүмүүс шууд л өлсгөлөн, амтгүй хоол, амттангийн хомсдол санаанд ордог. Гэвч өнөөдөр энэ ойлголтыг буруу гэж нэрлэж болно
Энгийн нүүрс ус: элсэн чихэр. Элсэн чихэр: илчлэг ба ашигтай шинж чанарууд
Таны амьдралыг элсэн чихэргүйгээр төсөөлөхөд бэрх. Амтат нарийн боов, жимс жимсгэнэ, зайрмаг, бялуу - элсэн чихэр хаа сайгүй байдаг. Ихэнх хүмүүс кофе, цай уудаг. Мөн бид бүгд чихрийн хор хөнөөлийн талаар мэддэг. Гэхдээ одоог хүртэл хэн ч хэрэглээгээ цуцалсангүй. Нийтлэлд цагаан талстуудын ашиг тус, тэдгээрийн аюул, илчлэг, тэжээллэг байдлын талаар ярих болно
Яаж өөрөө шар айраг уухаа болих вэ? Шар айрагнаас гарах сэдэл
Өнөөдөр олон хүн тайвшрах эсвэл өөртөө итгэх итгэлийг хайж архи уудаг. Үүний зэрэгцээ шар айраг уухаа болих нь хүчтэй ундаанаас илүү хэцүү байдаг ч зөв сэдэлтэйгээр энэ нь бас боломжтой юм
