Хөхөөр хооллоход зориулсан самар: шим тэжээл, эрдэс бодис, ашиг тус, хор хөнөөл, өдөрт хэрэглэх самрын тоо, эхийн сүүгээр дамжин хүүхдэд үзүүлэх нөлөө

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-02 16:24

Нярайн хамгийн тохиромжтой хоол бол эхийн сүү юм. Энэ нь өсөлт, хөгжилд шаардлагатай бүх шим тэжээл, витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Хөхний сүүний найрлага нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн аль болох эрүүл хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ самарыг HB-тэй хамт хэрэглэх ёстой эсэх, тэдгээрийн тэжээллэг чанар хэр өндөр болохыг та манай нийтлэлээс олж мэдэх болно. Энэ бүтээгдэхүүнийг хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд хэзээ оруулах, мөн хүүхдэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл нь юу болохыг нарийвчлан авч үзье.

Самарны тэжээллэг чанар, илчлэгийн агууламж

Энэ бүтээгдэхүүн нь хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй хоолны дэглэм юм. Гэсэн хэдий ч олонХөхүүл эхчүүд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хушга хэрэглэдэг нь эргэлзээгүй.

Энэ бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар үнэхээр өндөр. Хушга нь биед шаардлагатай уураг (15.4 гр), өөх тос (65 гр), нүүрс ус (10.2 гр) агуулдаг. Эдгээр нь амин хүчил, ханаагүй тосны хүчил, таннин, каротиноидоор баялаг. Сүүлийнх нь бие махбодид бие даан нийлэгждэггүй, гэхдээ эрүүл мэндэд үзүүлэх үүрэг нь маш өндөр байдаг. Юуны өмнө эдгээр нь хорт хавдрын эсийг хувиргах процессыг өдөөдөг онкогений ажлыг дарангуйлдаг.

Бусад самартай адил хушганы калорийн агууламж өндөр байдаг. 100 грамм бүтээгдэхүүн нь 648 ккал агуулдаг. Ийм учраас хөхүүл эхчүүдийг оруулаад хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.

Витамин, эрдэсийн найрлага

Хушга нь биед үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Түүний цөм нь А, B₁, B₂, B₃, B зэрэг ашигтай витаминуудыг агуулдаг.5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Өдөрт ердөө таван ширхэг хушга идсэнээр өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг. витамин С. Мөн хөхүүл эхчүүдийн хувьд энэ нь хөхүүл үед дархлаа нэмэгдүүлэх маш сайн хэрэгсэл юм.}

Самарт мөн маш их эрдэс бодис агуулагддаг. Тэдгээрийн дотроос кали, хүхэр, фосфор, магни, кальци, хлор, натри, төмөр, цайр, иодыг ялгах хэрэгтэй. Сүүлийн хоёр элементийн агууламжийн хувьд хушга нь ургамлын гаралтай ихэнх бүтээгдэхүүнээс илүү байдаг. Цус багадалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд тэдгээрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахыг эмч нар зөвлөж байнаөмнөх өвчний дараах дархлааг сайжруулж, хөхүүлэлтийг сайжруулна.

Хөхүүл эхийн цэсэн дэх хушга

Хөхний сүүний чанар нь хөхүүл үед эмэгтэй хүн хэрхэн хооллож байгаагаас шууд хамаардаг. Тиймээс хөхүүл эхийн цэс бүрэн, олон янз байх ёстой. Сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд олон эмэгтэйчүүд самарыг хоолны дэглэмд оруулдаг. Хөхөөр хооллох үед мөн хөхүүлэлтийг сайжруулдаг бүтээгдэхүүн болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Харамсалтай нь сүүлийн мэдэгдэл бол нийтлэг буруу ойлголт юм. Хушга идсэний дараа их хэмжээний сүү гарахыг хүлээх ёсгүй, учир нь энэ бүтээгдэхүүн нь тодорхой лактоген нөлөө үзүүлэхгүй. Гэхдээ та сүүний илчлэг, өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь хүүхэд ердийнхөөсөө илүү сайн идэж, тайван унтах болно гэсэн үг юм.

Тиймээс бид хушга хөхний сүүний хэмжээнд нөлөөлдөггүй гэж дүгнэж болно. Гэхдээ үүний зэрэгцээ найрлагыг нь чанарын хувьд сайжруулдаг.

Би хушга хөхүүлж болох уу?

Энэ бүтээгдэхүүнийг хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ та үүнийг ердийн цэсэндээ оруулахаасаа өмнө өөртөө болон хүүхдэдээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бүх эсрэг заалтуудыг хасах хэрэгтэй.

Хөхөөр хооллох үед самар өдөр бүр хэрэглэж болно. Энэ нь сүүний чанарын найрлагад эерэгээр нөлөөлж, эхийн хоолны дэглэмийг бүрэн дүүрэн болгоно. Үүнээс гадна самар нь дархлааг бэхжүүлж, вируст өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн хэрэгсэл юм.

Хөхөөр хооллох үед хушга ашиг тустай

Шим тэжээл ихтэй энэхүү бүтээгдэхүүнийг идэх нь эх, нялх хүүхдэд ашигтай. Хушга нь дархлааг нэмэгдүүлэх, булчинг бэхжүүлэх, ядаргаа тайлах зэрэгт тусалдаг. Сувилахуйн эхийн биед үзүүлэх тустай чанарыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг:

• зүрх судасны систем, ялангуяа цусны судасны байдлыг сайжруулах;
• шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх;
• цусан дахь илүүдэл өөх тос хуримтлагдах эрсдлийг бууруулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, бие дэх холестериныг бууруулдаг;
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг;
• хорт хавдар ялангуяа хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг;
• тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх;
• санах ойг сайжруулах.

Хөхөөр хооллох үед самар зайлшгүй шаардлагатай, тэр дундаа араг ясны тогтолцооны эрүүл мэндийг сахихад хэрэгтэй. Өөх тос ихтэй хэдий ч энэ бүтээгдэхүүн нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь хөхүүл эхчүүдэд чухал ач холбогдолтой юм. Үүнээс гадна хушга нь өдрийн хэмнэлийг зохицуулагч мелатонин даавар агуулдаг бөгөөд нойрыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.

Самаранд агуулагдах витаминууд ялангуяа В бүлгийн витаминууд нь эх, нялх хүүхдэд тустай. Эдгээр нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Самар идэхэд учирч болзошгүй хор хөнөөл

Үүнээс гадна витамин, эрдэс бодис, амин хүчил болонХушганы найрлага дахь бусад ашигтай бодисууд нь чухал тос (0.03%) агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн арьсны харшлын урвалыг өдөөдөг. Эрсдлийн бүлэгт янз бүрийн төрлийн харшилтай эсвэл гуурсан хоолойн багтраа өвчтэй хөхүүл эхчүүд орно.

Энэ тохиолдолд хүүхэд эцэг эх шигээ харшилтай болох магадлал өндөр. Тиймээс арьсан дээр тууралт, улайлт гарч ирэх үед бүх боломжит шалтгаан, шинж тэмдгийг шинжлэх шаардлагатай. Энэ тохиолдолд оношлогооны судалгаа, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээ шаардлагагүй байж болно. Гэхдээ та хөхөөр хооллож байхдаа хушга идэхээ болих хэрэгтэй болно.

Биед харшил үүсгэгч хуримтлагддаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс хариу үйлдэл нь нэн даруй гарч ирэхгүй, гэхдээ 10 ба түүнээс дээш хоногийн дараа. Хушганы харшил болон хувь хүний үл тэвчих байдал нь хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэхийг хориглодог цорын ганц эсрэг заалт юм.

Хөхөөр хооллох эхний сард самар идэх

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний 10 хоногт бүх хөхүүл эхчүүдэд хатуу хоолны дэглэм барихыг эмч нар зөвлөдөг. Энэ үед бүх боломжит харшил үүсгэгчийг цэснээс хасах шаардлагатай. Үүнд: сүү, зөгийн бал, шоколад, цитрус, өндөг, самар. Хэрэв эх нь харшилгүй бол хүүхдийг харж байхдаа аажмаар хоолны дэглэмд оруулж болно. Хэрэв түүний биеийн хариу үйлдэл сөрөг байвал тухайн бүтээгдэхүүнийг хүүхдийн эрүүл мэндэд айдасгүйгээр хэрэглэж болно.

Тиймээс, дараа нь эхний сард хөхүүлэх нь хушгахүүхэд төрөхийг зөвшөөрнө, дараа нь зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр, эх, нялх хүүхдэд харшил байхгүй тохиолдолд л зөвшөөрнө. Ийм нөхцөлд энэ нь хөхөөр хооллох үед ашигтай байх болно.

Хүүхэд хөхүүл ээж хэдэн хушга идэж болох вэ?

Энэ бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэгч байж болзошгүй тул хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэнэ. HB-ийн хушга өдрийн оновчтой норм нь 3-4 ширхэг юм. Тэд илчлэг ихтэй тул үндсэн хоолны хооронд самар идэж болно. Тэд өлсгөлөнг сайн хангаж, хөхний сүүний чанарыг сайжруулдаг.

Хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул та санал болгож буй хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй. Хушганы хэт их хэрэглээ нь арьсан дээр улайлт, тууралт үүсгэхээс гадна колик, ходоодны хямралыг өдөөдөг. Ийм хариу үйлдэл үзүүлбэл энэ бүтээгдэхүүнийг хэсэг хугацаанд хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Самарыг хоолны дэглэмд оруулах

Энэ бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэгчийн нэг учраас цэсэнд аажмаар нэмж оруулах хэрэгтэй. Та түүнтэй нэг хушга цөмтэй танилцаж эхлэх хэрэгтэй. HB-тэй бол хүүхдийн нөхцөл байдлыг хянах нь зайлшгүй шаардлагатай. Ихэвчлэн харшлын анхны шинж тэмдгүүд 1-2 хоногийн дараа арьсан дээр гарч ирдэг. Хэрэв энэ хугацааны дараа арьсны тууралт, хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг (регургитаци, бөөлжих, гүйлгэх, гэдэсний колик) илрээгүй бол өдөрт идсэн хушганы хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Мөн хөхүүлЭэж нь шарсан самар, самрын тос, чанамал, жигнэмэг болон тэдгээрийн нэмэлтээр бэлтгэсэн бусад нарийн боовны хэрэглээг хязгаарлах ёстой. Баримт нь халаахад самар ашигтай шинж чанараа алдаж зогсохгүй хортой тос ялгаруулж эхэлдэг. Үүнээс гадна, тэдгээрийг хэрэглэх үед ихэнх нялх хүүхдийн хэвлий дэх гэдэсний колик үүсдэг.

Сувилахуйн эхчүүдийн хушга хэрэглэх талаар хийсэн сэтгэгдэл

Ихэнх эмэгтэйчүүд хөхүүл үед энэ бүтээгдэхүүнээс татгалздаггүй. Тэдний олонх нь өдөрт иддэг самрын тоог 2-3 ширхэг болгон бууруулаагүй л бол. Ерөнхийдөө, тоймоос үзэхэд хөхөөр хооллох үед хушга нь дараахь урвалыг үүсгэдэг:

• харшил ба арьсны тууралт;
• гэдэс өвдөх, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах;
• гэдэсний колик.

Гэсэн хэдий ч хөхүүл эхчүүдийн дунд самарыг өдөр бүр хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүс байдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ хүүхдүүд нь үүнд хэвийн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хоол боловсруулах эрхтний хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд өдөрт 3-4 цөмөөс илүү идэхийг зөвлөдөггүй. Үүний зэрэгцээ, хүүхдийн хариу үйлдлийг ажиглаж, аажмаар хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Мөн төрсний дараах эхний сард самар хаях хэрэгтэй. Дараа нь бүх зүйл эх, хүүхдийн бие даасан онцлогоос хамаарна.

Самар сонгох, гэртээ хадгалах

Та самар худалдаж авахдаа дараах дүрмийг баримтална уу:

1. Дотор самарыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Ийм бүрхүүл нь цөмийг найдвартай хамгаалж,улмаар бүтээгдэхүүний хадгалах хугацааг уртасгана. Бүрхүүл нь бүхэлдээ, хуурай, хагарал, толбо, товруугүй байх ёстой.
2. Гадар дээр хөгцтэй, тослог толботой самар бүү худалдаж ав. Тэд хорхойсон байх магадлал өндөр байна.
3. Шинэ самрын цөм нь алтан өнгөтэй, жигд өнгөтэй байх ёстой.

HB-тай хушга нь эмч, хөхүүл эхчүүдийн үзэж байгаагаар хөхний сүүний илчлэг, чанарын найрлагыг нэмэгдүүлдэг тул жилийн турш хэрэглэх ёстой. Үүнээс гадна, та дараах нөхцлийг дагаж мөрдвөл тэдгээрийг удаан хугацаагаар хадгалах боломжтой:

• бөөрөхгүй;
• 15-20°-д;
• модон хайрцаг, цаасан хайрцаг эсвэл даавуун уутанд.

Хальсалж авсан самарыг хөргөгчинд 1 сар хүртэл, хөлдөөгчид 2-3 сар хүртэл хадгална.