2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Кофенд дурлагч гэж хэн бэ? Энэ бол кофенд маш их хайртай хүн гэж та бодох байх. Гэхдээ энэ нь тийм ч зөв хариулт биш юм. Шуурхай эсвэл нунтагласан кофенд бараг бүх хүн дуртай. Энэ нь бүх хүмүүс кофенд дуртай гэсэн үг биш гэж үү? Мэдээж үгүй. Жинхэнэ кофенд дуртай хүн бол өглөөг аяга халуун кофегүйгээр төсөөлөхийн аргагүй хүнийг хэлдэг. Мөн бид хямдхан уусдаг ундааны тухай яриагүй байна. Дүрмээр бол жинхэнэ кофенд дуртай хүн зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, шарсан шош, тусгай сортыг илүүд үздэг.
Гэхдээ өлөн элгэн дээрээ кофе уух сайхан юу? Энэ асуудлаар олон санал бодол байдаг. Өглөөний аяганд энэ ундааг ууж дассан хүн түүний биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг үгүйсгэх магадлалтай, учир нь энэ нь түүнд зуршил болсон бөгөөд тэр амьдралдаа юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй. Зөвшөөрч байна, ийм үзэл бодолд хөтлөгдөх нь утгагүй, төвийг сахисан зүйл хэрэгтэй.
Энэ нийтлэлд бид цөөн хэдэн баримтыг авч үзэх болноөлөн элгэн дээрээ кофе уухтай холбоотой тул бид эрдэмтдийн санаа бодлыг сонирхож, тэдний аргумент дээр үндэслэн энэ ундааны ашиг тус, хор хөнөөлийг олж мэдэх болно.
Өлөн элгэн дээрээ кофе: зүгээр үү, үгүй юу?
Богино хариулт нь "Тийм". Гэхдээ энэ нь хааяа тохиолдвол, жишээ нь сард 2-3 удаа. Тийм ээ, ийм кофе уух нь биед хор хөнөөл учруулахгүй. Үүнээс гадна сүү, цөцгий, шоколад гэх мэт төрөл бүрийн нэмэлтүүд хэрэглэвэл ийм кофе эерэг нөлөө үзүүлнэ.
Гэхдээ өлөн элгэн дээрээ кофе уух нь өдөр тутмын зуршил болсон бол ийм ундааг илүү эрүүл ундаагаар солих талаар бодох хэрэгтэй. Эс бөгөөс кофены хүний биед үзүүлэх нөлөө нь маш их хор уршигтай бөгөөд энэ нь гаж нөлөө, ноцтой өвчин үүсгэх шалтгаан болох бөгөөд энэ талаар бид дараа ярих болно.
Өлөн элгэн дээрээ кофе уухын нөлөө
Дүрмээр бол кофейн нь биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь мэдрэлийн болон хоол боловсруулах системийг цочроож, гэдэс дүүрэх, цээж хорсох, хэвлийгээр өвдөх гэх мэт шалтгаан болдог. Гэхдээ хүний биед кофейноос гадна хлороген хүчлүүд хүчтэй нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь кофейнгүй кофенд ч агуулагддаг. Тэд ходоодны ханыг цочроож, хүчиллэг үүсгэдэг. Энэ нь ходоод хоолыг шингээж эхэлдэг, гэхдээ асуудал нь тэнд хоол байхгүй байна.
Хэдэн долоо хоногийн дараа та ийм өглөөний цайны үр дагаврыг мэдрэх болно: дотор муухайрах, цээж хорсох. Тодорхой хугацааны дараа гастрит, дараа нь шархлаа үүсч, эцэст ньонкологи (ховор тохиолдолд).
Мөн хүнд өвчнөөс гадна бие махбодын эмзэглэл үүсч болно. Энэ юу вэ? Хүн сэрэх үед түүний дааврын суурь нэн даруй өөрчлөгдөж, улмаар кортизол (даавар) ялгардаг. Энэ нь өглөөний мэдрэмж, хөгжилтэй байдлыг хариуцдаг кортизол юм. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ байнга кофе ууж байвал бие нь ийм гуравдагч этгээдийн өдөөлтөд хурдан дасаж, энэ даавар ялгарахаа болино. Үүний үр дүнд хүн хүчтэй кофегүйгээр хэвийн сэрж чадахгүй.
Тогтмол хэрэглэхийн хор хөнөөл, хааяа хэрэглэхийн ашиг тус
Бид аль хэдийн олж мэдсэнээр өлөн элгэн дээрээ кофе уух нь олон өвчний шалтгаан болдог: мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны асуудал, дааврын тэнцвэргүй байдал, донтолт гэх мэт. Гэхдээ ийм үр дагавар нь байнгын хэрэглээний үр дүн юм.. Мөн ангиллын талаар юу хэлэх вэ?
Эссенциал кофе уух нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй ашиг тустай. Өглөө нэг аяга халуун кофе уух нь стрессээ тайлж, бодлоо цуглуулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийг чинь хөдөлгөхөд тусалдаг. Жишээлбэл, өглөө та маш их зүйлийг төлөвлөж байна (тайлан бэлтгэх, нийтлэл шалгах, зардлыг тооцоолох) эсвэл чухал уулзалт зохион байгуулах. Нэг аяга эрч хүчтэй кофе нь бүх төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд тань тусална. Гэхдээ энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та хазаж идэх хэрэгтэй, аль хэдийн хуримтлагдсан ходоодны шүүсийг ажиллах боломжийг олго. Мөн кофе уусны дараа нэг аяга ус ууж эсвэл хоёр аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Өлөн элгэн дээрээ ямар кофе уух вэтустай юу?
Энэ бүтээгдэхүүн нь өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй тул жингээ хасахын тулд өлөн элгэн дээрээ кофе уудаг. Гэхдээ үр тариа нь шарсан биш байх нь маш чухал юм. Кофег ногоон өнгөтэй хэрэглэх хэрэгтэй. Өглөө хоол идэхээс 10-15 минутын өмнө нэг аяга ногоон кофе уувал өөхийг шатаах процесс эхэлнэ. Гэхдээ та 15 минутын дараа өглөөний цайгаа ууж эхлэхэд л үүнийг хийх хэрэгтэй.
Өлөн элгэн дээрээ сүү, цөцгий нэмээд кофе ууж болох уу? Дээр дурдсанчлан хэрэв таны зорилго жингээ хасах бол 10-15 минутын дараа өглөөний цайгаа уувал аюулгүйгээр ууж болно. Мөн сүү, цөцгий зэрэг нэмэлтүүд нь зөвхөн энэ ундааны хор хөнөөлийг багасгахад тусална.
Мөн уусдаг кофены хувьд өглөөний цайгаа уусан ч өлөн элгэн дээрээ хэзээ ч хэрэглэхгүй байх нь дээр. Ийм бүтээгдэхүүн нь хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг олон тооны химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (эмульгатор, хадгалалтын бодис, амт сайжруулагч гэх мэт) агуулдаг. Хэдийгээр та үүнийг сүүн бүтээгдэхүүнээр шингэлэхийг хүсч байгаа ч гэсэн энэ нь таныг аврахгүй, учир нь ийм хольц дахь кофены эзлэх хувь 20% -иас ихгүй, бусад бүх зүйл нь нэмэлт юм.
Ашиглах хугацаа
Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ дайсан биш бол өглөөний цайгаа уусны дараа кофе уусан нь дээр. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд кофе уух нь хүний биед хамгийн ашигтай байх үеийг тодорхойлсон байдаг:
- өглөө 10:00-11:00;
- үдийн хоолонд 12:00-13:00;
- орой 17:00-18:00.
Хэрэв чисүүн бүтээгдэхүүн уухаар шийдсэн бол зөвхөн бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг уусдаг кофеноос татгалзах нь дээр, ялангуяа өлөн элгэн дээр. Та батарейгаа цэнэглэхийн тулд өглөө нэг аяга цэвэршүүлсэн ус ууж болно.
Бид кофены талаар юу мэддэг вэ
Кофе нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тиймээс цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
Энэ ундааны биед үзүүлэх нөлөөг илүү нарийвчлан ойлгоход туслах зарим эрдэмтдийн санал бодлыг доор харуулав:
- Харвардын их сургуулийн ажилтнууд өдөр бүр кофег бага хэмжээгээр хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг 8%-иар бууруулдаг гэж дүгнэжээ.
- Тухайн их сургуульд өдөрт 2-3 аяга сэтгэл сэргээгч ундаа уувал бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг 26%-иар бууруулдаг гэсэн судалгаа гарсан.
- Италийн судлаачид өдөрт 2 аяга уух нь насанд хүрэгсдийн астма өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж баталж байна.
Таны харж байгаагаар өлөн элгэн дээрээ кофе ууж болно гэж олон эрдэмтэд хэлдэг, гэхдээ зөвхөн бага хэмжээгээр, хоол идэхээс 10-15 минутын өмнө.
Хувилбар
Хэрэв та гастрит эсвэл кофе уухыг хатуу хориглодог өөр өвчинтэй бол хэт их санаа зовох хэрэггүй. Сайн кофе орлуулагч байдаг. Үүнээс гадна хүн бүр өөрт таалагдсан ундаагаа сонгох боломжтой.
Эмч нар кофе уухыг хориглосон хүмүүс өглөөний аяга какао руу шилжсэн. Энэ нь мэдээжийн хэрэг кофе биш, гэхдээ өглөө нь та тодорхой хэмжээний эрч хүчийг авах болно. Олон хүмүүс какаогаас гадна төрөл бүрийн эрүүл нэмэлтүүдтэй байгалийн арвайн ундаа эсвэл байгалийн chicory бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг.
Дүгнэлт
Та одоо яаж хариулах вэ: өлөн элгэн дээрээ кофе ууж болох уу? Ерөнхийдөө энэ нь боломжтой юм. Хэрэв танд эсрэг заалт байхгүй бөгөөд хэрэв энэ нь үе үе хэрэглэх юм бол энэ нь хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ кофены донтон болохоосоо өмнө энэ ундааг ойр ойрхон ууж болохгүй. Өдөр тутмын тэтгэмж нь 2 аяга тул зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэх шаардлагагүй.
Өлөн элгэн дээрээ кофе ууж болох уу үгүй юу, та өөрөө л шалтгаална. Хэрэв та эрүүл мэнддээ анхаардаг бол энэ ундааг хоол идэхээс 10-15 минутын өмнө ууснаар биеийг сэргээхээс гадна бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофе нь шээс хөөх эм уу, үгүй юу: кофены шинж чанар, ашиг тус, хор хөнөөл, биед үзүүлэх нөлөө
Хэрэв та өдөрт 2 удаа (өглөө, үдээс хойш) кофе уувал биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Гэвч харамсалтай нь, энэ ундааг тогтмол уудаг хүмүүс бие махбодийн хараат байдалд орох магадлалтай. Энэ юу гэсэн үг вэ? Кофе бол хүчтэй эм гэсэн үгийг та сонссон байх. Энэ нь тодорхой хэмжээгээр үнэн юм. Гэхдээ энэ ундааг уух зуршил нь бие махбодийн бус харин сэтгэлзүйн хувьд (тамхи, архи гэх мэт) холбоотой байдаг
Өлөн элгэн дээрээ хэдэн өндөг идэж, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй вэ?
Өндөг нь их хэмжээний холестерины эх үүсвэр гэж тооцогддог. Тийм юм уу? Та долоо хоногт хэдэн өндөг идэж чадах вэ? Ямар хор хөнөөлтэй, ямар ашиг тустай вэ? Та эдгээр асуултын хариултыг нийтлэлээс олж болно
Өлөн элгэн дээрээ алим идэх боломжтой юу: алимны ашиг тус, хор хөнөөл
Алим бол маш эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодис болон бусад ашигтай бодис агуулдаг. Химийн баялаг найрлагатай тул алимыг зөвхөн идэж болохгүй, мөн тэдний тусламжтайгаар янз бүрийн өвчнөөс ангижрах боломжтой. Тэдгээрийг ашиглах цаг хугацаа нь маш чухал юм. Олон хүмүүс асуултанд санаа зовж байна: алимыг хоосон ходоодонд идэх боломжтой юу?
Ходоодны үрэвсэлд сармис: биед үзүүлэх нөлөө, ашиг тус, хор хөнөөл
Гастрит бол тусгай хоолны дэглэм шаарддаг ноцтой өвчин юм. Тийм ч учраас энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс сармисыг идэж болох уу, энэ бүтээгдэхүүнийг аяга тавагны амтлагч болгон хэрэглэх нь хор хөнөөлтэй эсэхийг сонирхож байна
Өлөн элгэн дээрээ нимбэг, зөгийн балтай ус: ашиг тус, хор хөнөөл
Бүх өвчнийг анагаах эм байдаг бол зөгийн бал, нимбэг байх ёстой. Бага наснаасаа зөгийн үүрэнд амьдарч, анхилуун үнэртэй зөгийн аж ахуйг байнга иддэг хүмүүс хөгшрөлтийн үед архаг өвчин тусдаггүй гэж хүмүүс ярихад гайхах зүйл алга. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ уувал нимбэг, зөгийн балтай ус уух нь ашиг тусын талаар бидний нийтлэлд ярих болно. Мөн бид зөгийн балны төрлөөс хамааран энэ эмийн өвөрмөц шинж чанаруудын талаар ярих болно
