Гэдсэнд исгэх шалтгаан болдог бүтээгдэхүүн: жагсаалт, шалтгаан, шийдэл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хүний эрүүл мэнд хоол тэжээлийн чанараас ихээхэн хамаардаг гэж эмч нар байнга хэлдэг тул өдөр тутмын цэс бэлтгэхэд маш нухацтай хандах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг зөв төлөвлөхийн тулд ямар хоолонд их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, шим тэжээл агуулагддагийг мэдэх нь хангалтгүй юм. Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл мэндэд хортой эсвэл аюултай байж болзошгүй тул зайлсхийх, эсвэл ядаж хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах ёстой олон зүйл байдаг. Гэдэсний хий үүсэхэд хүргэдэг хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нөхцөл байдал нь зөвхөн таагүй байдал үүсгэдэг төдийгүй янз бүрийн хүндрэлийн хөгжилд хүргэдэг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд ямар хоол хүнс гэдсэнд исгэх шалтгаан болдогийг харцгаая.

Ерөнхий мэдээлэл

Метеоризм гэдэг нь грекээр "гэдэс дүүрэх" гэсэн утгатай. Энэ нь гэдэс дотор хэт их хий хуримтлагдахыг хэлдэг. Өвдөлт мэдрэхүй эсвэл ямар нэгэн гэрэл гэгээтэйтодорхой шинж тэмдэг илэрдэггүй боловч хий нь өөрийн эрхгүй, их хэмжээгээр ялгарах нь зарим нэг таагүй байдлыг үүсгэдэг, ялангуяа тухайн хүн ажил дээрээ эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй газар байгаа бол. Гэдэсний исгэх шалтгаан болдог янз бүрийн хоол хүнс байдаг. Ийм хүнсний хангамжийн жагсаалтыг доор танилцуулах болно, гэхдээ одоохондоо хий үүсэх гол шинж чанаруудыг харцгаая.

Ихэнх тохиолдолд хий ихсэх нь хэвлийн доод хэсэгт хүндрэх мэдрэмж, тааламжгүй гэзэгнэх, заримдаа хүн цоолох өвдөлтийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь хурдан эргэлдэж, хий өнгөрсний дараа шууд алга болдог. Хэрэв ийм нөхцөл байдал нь тодорхой бүтээгдэхүүнээс биш, харин хоол тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй бол өвчтөн өтгөн хатах эсвэл сул баастай байж болно.

Гэдэс дүүрэх аюултай юу?

Гэдэсний хий үүсэх нь тийм ч аюултай биш юм. Энэ бол туйлын хэвийн бөгөөд нийтлэг үзэгдэл юм. Өдөр бүр бидний биед ойролцоогоор нэг литр хий үүсдэг боловч зарим хүчин зүйлээс шалтгаалан хэд хэдэн удаа нэмэгдэж, улмаар хүн хэвлийн доод хэсэгт таагүй байдал, өвдөлтийг мэдэрдэг. Хүн өдөрт 15 хүртэл удаа хий гарах нь хэвийн гэж тооцогддог боловч хий үүсэх үед гэдэс нь илүү олон удаа ялгарч эхэлдэг. Үүнтэй төстэй асуудалтай тулгарсан хүмүүсийг эмнэлэгт хандахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь янз бүрийн ноцтой эмгэгүүдийн хөгжлийн нотолгоо байж магадгүй юм.

Гэдэс дүүрэх гол шалтгаанууд

Хэтэрхий ихИхэнх тохиолдолд хий үүсэх нь гэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог бүтээгдэхүүн юм. Мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар асуудал нь аливаа эмгэг, өвчинтэй холбоотой байж болох ч энэ нь зөвхөн тусгаарлагдсан тохиолдолд л тохиолддог.

Хоол тэжээлийн дутагдлаас гадна хийн ялгаралт ихсэх гол шалтгаанууд нь дараах хүчин зүйлүүд юм:

• цочмог хэлбэрийн халдварт шалтгаант өвчин;
• гэдэсний микрофлорын зөрчил;
• янз бүрийн гаралтай ходоод гэдэсний замын эмгэг;
• хийн ялгаралт тасалдсан;
• шимэгч;
• хоол боловсруулах замаар агуулагдах бодисын хөдөлгөөнийг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн тасалдуулах;
• гэдэсний хананы аяыг зөрчих;
• мэдрэлийн эмгэг;
• гэдэсний үрэвсэлт үйл явц.

Гэхдээ өмнө дурьдсанчлан бараг 95% нь гэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог хоол хүнс хэрэглэснээс болж хий хэт их хуримтлагддаг. Тиймээс бид тэдгээрийг илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг хоол

Хүн хоолгүйгээр хийж чадахгүй, учир нь бид үүнээс эрчим хүч, бүх чухал шим тэжээлийг авдаг боловч бүх хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тэдний олонх нь бидний биед сөрөг үйл явцыг үүсгэж болзошгүй тул тэдгээрийг багасгах эсвэл хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь дээр. ИхэнхНасанд хүрэгчдэд гэдэсний исгэх шалтгаан болдог нийтлэг хоол хүнс нь:

• буурцагт ургамал;
• түүхий жимс, хүнсний ногоо;
• тодорхой спирт, хийжүүлсэн ундаа;
• гурилан бүтээгдэхүүн.

Дээрхээс гадна ходоодонд шингэхэд хэцүү хоол хүнс бас байдаг. Тэд мөн хий үүсэх шалтгаан болдог тул та тэдгээрийг хэрэглэхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үүнд:

• улаан мах;
• галууны мах;
• тослог загас: хулд, хек, поллок болон бусад;
• зарим мөөг их хэмжээгээр хэрэглэвэл;
• тахианы өндөг;
• нүүрс ус ихтэй чихэр.

Гэдсэнд исгэх шалтгаан болдог дээрх хүнсний жагсаалт бүрэн гүйцэд биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь бидний ихэнх нь байнга хэрэглэдэг үндсэн хоолыг л харуулсан. Хэрэв таны гэдэс хавдаж, хий үүсэх бусад шинж тэмдэг илэрвэл та өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ тодорхой зохицуулалт хийж, илүү эрүүл, тэнцвэртэй болгох хэрэгтэй.

Хүүхдийн гэдэс дүүрэх

Практикаас харахад эцэг эх, хүүхдүүдийн хоол тэжээл нь өөр өөр байдаг, учир нь хүүхдүүд насанд хүрэгчдэд дуртай олон хоолонд дургүй байдаг. Үүний зэрэгцээ, нялх хүүхдэд хоол боловсруулах систем сайн хөгжөөгүй хэвээр байгаа тул хүүхдийн гэдэс дотор исгэх бүтээгдэхүүн өөр өөр байж болно гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хэлснээр ихэвчлэн гэдэс дүүрдэгдараах хүнсний бүтээгдэхүүнийг идсэний дараа илэрдэг:

• буурцагт ургамал;
• ямар ч хэлбэрээр байцаа;
• шарсан болон чанасан төмс;
• улаан лооль;
• шинэ ногоон;
• сонгино, сармис;
• таримал;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• боов.

Гэхдээ хүүхдүүдэд насанд хүрэгчидтэй адил амаргүй байдаг. Тэд хавдах дагалддаг олон тооны өвчинд өртөмтгий байдаг. Тиймээс хэрэв асуудал удаан хугацаанд арилахгүй бол хүүхдийг эмчид үзүүлэх нь зүйтэй.

нялх хүүхдийн хий үүсэх

Хүүхдийн сүүгээр хооллодог хүүхдүүд бусадтай харьцуулахад колик болон хий хуримтлагдах нь ихэсдэг. Мөн нялх хүүхдийн гэдсэнд исгэх шалтгаан болдог олон тооны бүтээгдэхүүн байдаг. Нялх хүүхдэд хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ээж нь хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байх ёстой, учир нь хоол хүнснээс олж авсан бүх бодис нь нярайн биед сүүтэй хамт ордог. Саалийн үед дараахь бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг зөвлөж байна:

• бүтэн сүү;
• эрдэнэ шиш;
• вандуй;
• вандуй;
• шош;
• цагаан ба Бээжингийн байцаа;
• хөх тарианы талх;
• мөөг.

Эдгээр бүх хоолыг хатуу хориглодог тул та хөхөөр хооллох хугацаандаа хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй.

Юунаас татгалзахаа яаж шийдэх вэ?

Дээрх өгсөнгэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог хүнсний жагсаалт. Гэхдээ энд хүн бүрийн бие махбодь тэдэнд огт өөр байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Хэрэв зарим хүмүүс хоол идсэний дараа гэдэс дүүрч, хий ихэсдэг бол зарим нь тийм биш юм. Тиймээс та ямар хоолноос хий үүсэхээ бие даан тодорхойлох боломжтой байх ёстой. Үүнийг хийх хоёр арга бий:

• туршилт, алдаа - өөр өөр хоол идэж, идсэний дараа өөрийнхөө байдлыг ажиглах;
• урьдчилсан хасалт - дээр дурдсан бүтээгдэхүүнээс бүрэн эсвэл хэсэгчлэн татгалзах.

Хоёр арга нь үр дүнтэй боловч тийм ч тохиромжтой биш, учир нь та цэсээ бүрэн шинэчилж, дуртай олон хоолоо эндээс хасах хэрэгтэй болно. Юунаас татгалзахаа тодорхойлоход хялбар болгохын тулд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна. Та үүнд дараах мэдээллийг оруулах шаардлагатай:

• өглөө, өдөр, оройн хоолондоо ямар хоол идсэн бэ;
• хоол болсон яг цаг;
• идсэний дараа өөрийгөө мэдрэх.

Цуглуулсан мэдээлэл нь таны тухайн тохиолдолд гэдэс дотор исгэх, ялзралд хүргэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг тодорхойлох боломжийг олгоно. Дараа нь та хоолны дэглэмээ оновчтойгоор тэнцвэржүүлж чадна. Энэ нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход туслах бөгөөд ингэснээр та үргэлж сайхан мэдрэмж төрж, эрүүл байх болно.

Ямар хоол идэхэд тохиромжтой вэ?

Дээрээс бид бүх бүтээгдэхүүнийг хянаж үзсэн,ходоод, гэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог. Одоо бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг эдгээр төрлийн хоолыг харцгаая. Мэргэшсэн мэргэжилтнүүд өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ дараахь зүйлийг оруулахыг зөвлөж байна:

• Сагаган болон шар будаа;
• зууханд шатаасан жимс;
• уураар чанаж болгосон ногоо;
• туранхай мах;
• зууханд шатаасан эсвэл чанасан туранхай загас;
• айраг сүүн бүтээгдэхүүн;
• исгэсэн талх.

Үүнээс гадна хоол хийх явцад cumin, цагаан гаа, мелиса, орегано, dill, fennel зэргийг хэрэглэж болно. Эдгээр халуун ногоотой ургамлууд нь аяга тавагны амтыг сайжруулаад зогсохгүй илүү эрүүл болгодог, ялангуяа хий үүсэхийг багасгадаг.

Гэдэс дүүрэх үед яах вэ?

Юуны өмнө та өдөр тутмын цэснээс гэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог хүнсний бүтээгдэхүүнийг бүрмөсөн эсвэл хэсэгчлэн хасч, эрүүл хооллолт руу шилжих хэрэгтэй. Сайн сайхан байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд хөөс арилгах бүлэгт хамаарах зарим эмийг ууж, гэдэснээс илүүдэл хийг арилгахад тусалдаг. Эмч нар дараах эмүүдийг хэрэглэхийг зөвлөж байна:

• "Эспумизан";
• "Боботик";
• идэвхжүүлсэн нүүрс;
• "Спазмалгон";
• "Drotaverine";
• "Нойр булчирхай";
• "Smekta".

Эхний хоёр эм нь хий үүсэх, идэвхжүүлсэн нүүрс нь ходоодыг цэвэрлэх,гэдэс нь хорт бодис, эмгэг төрүүлэгч микрофлороос, үлдсэн хэсэг нь өвдөлтөөс ангижрахад тусалдаг antispasmodics юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог хоол идэхээ зогсоохгүй бол ямар ч эм нь хий үүсэх асуудлыг шийдвэрлэхэд тус болохгүй. Тиймээс хамгийн чухал зүйл бол цэсийг зөв тохируулах явдал юм.

Ерөнхий зөвлөмж

Гэдэс дүүрэх нь маш олон хүмүүст тохиолддог нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Эмч нар эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна:

• сард хэд хэдэн удаа мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах;
• буурцагт ургамлын хэрэглээгээ багасгах;
• бүх хоол хийх;
• хэт идэхгүй байхыг хичээгээрэй;
• хоол болгоны дараа хөдөлж үзээрэй;
• унтахын өмнө идэж болохгүй;
• сонин унших, зурагт үзэх зэргээр хоол идэхээс сатааруулж болохгүй;
• хоолоо сайн зажил;
• илүү олон удаа идэх боловч бага багаар идэх;
• өглөөний хоол, өдөр, оройн хоолоо нэгэн зэрэг идээрэй;
• бохь зажилахаас хол бай.

Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь хоол боловсруулах тогтолцоог хэт их ачаалахгүй байх, хоол боловсруулах үйл явцыг аль болох хялбарчлахад чиглэгддэг. Хэрэв та эдгээрийг дагаж мөрдвөл хий ялгарах асуудалгүй бага хэмжээгээр исгэх хоол идэх боломжтой болно.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Багасгаххий үүсэх магадлал өндөр байгаа тул тусгай тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Мэргэжилтнүүд хэрэглээнд тулгуурлан эрүүл хооллолтыг баримтлахыг зөвлөж байна:

• сул шөлөнд чанаж болгосон хөнгөн шөл;
• туранхай мах;
• далайн загас;
• хулуу;
• prune;
• ногоон.

Үүнээс гадна хоолондоо феннэлийг оруулахаа мартуузай. Энэ ургамал нь ферментийн эсрэг болон хавдрын эсрэг маш сайн шинж чанартай тул гэдэс дотор үүссэн хийн хэмжээг бууруулдаг. Манжин нь бас маш ашигтай гэж үздэг. Энэхүү үндэстэй ногоо нь гэдэс дотрыг тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Гэдэс дүүрэх анхны тусламж

Хэрэв та хий ихсэх шинж тэмдэгтэй тулгарвал энэ үзэгдлийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд өөрийгөө илүү сайн болгох арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Дараах жорууд хий гаргахад сайн:

• 0.5 цайны халбага хүнсний содыг цуутай хольж, бага зэрэг усаар шингэлж, хоолны дараа ууна;
• хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, илүүдэл хийг арилгахад тусалдаг chamomile цай ууна.

Эдгээр жорууд нь эдгээх шинж чанартай биш, зөвхөн сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, тиймээс хий үүсэх нь удаан хугацаанд арилдаггүй бол та эмчид хандах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

хийн хий үүсэх нь ямар ч бишөвчин, эрүүл мэнд, амь насанд аюул учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч хийн хэт их хуримтлал нь хүний өдөр тутмын амьдралд маш их таагүй байдлыг авчирдаг тул үүнтэй тулгарах үед асуудлыг шийдэх гарцыг яаралтай хайх шаардлагатай байдаг. Хамгийн үр дүнтэй арга бол гэдэс дотор исгэх процессыг идэвхжүүлдэг бүх бүтээгдэхүүнээс татгалзах явдал юм. Зөв хоолло, тэгвэл та үргэлж сайхан байх болно.