Шөнө цай - уух уу, уухгүй байх уу?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хойд ч, өмнөд ч, баруун зүүн зүгт ч айл бүрийн зайлшгүй бүтээгдэхүүн цай байдаг. Зарим хүмүүс цайны ёслолд маш их цаг зарцуулдаг. Жишээлбэл, Азербайжан, Туркт цай өдөржингөө, үдэшлэг, кафе, цайны газар уудаг. Хятадад ундаа амтлахын тулд та бараг бүхэл бүтэн ёслол хийх хэрэгтэй. Шөнийн цагаар эсвэл өглөөний цайнд өглөөний цай уух нь манай гаригийн ихэнх оршин суугчдын дуртай байдаг. Гэхдээ энд нэг асуудал байна: унтахынхаа өмнө ууж болох уу?

Цайны ашиг тус

Эхлээд хар цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг ерөнхийд нь авч үзье. Цай нь асар их хэмжээний ашигтай бодис агуулдаг. Энэ нь:

• витамин;
• таннин;
• кофейн;
• амин хүчил;
• төмөр;
• цинк;
• магни;
• кальци;
• иод болон бусад олон.

Цайнд агуулагдах таннин нь нөхөн төлжүүлэх, агшаагч, бактерийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Цай нь шархыг ч ариутгах чадвартай.

Судасны хэвийн үйл ажиллагаанд хүн Р витамин хэрэгтэй ба цайнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Мөн энэ витамин нь хоол боловсруулалт, дархлааг сайжруулж, цусны даралтыг сайжруулдаг.

Уг ундаа нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах чадвартай тул шөнийн цагаар цай уух уу гэж эргэлзэж буй хүмүүсийг төөрөлдүүлж болно. Цайны кофеин нь кофеноос ялгаатай нь илүү удаан шингэж, биеэс аажмаар ялгардаг нь үнэн юм.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй

Шөнө цай уух уу үгүй юу хүн бүр өөрөө шийднэ. Гэхдээ өөр ямар ч үед ч гэсэн ундааг зөв исгээгүй тохиолдолд уух нь эрүүл мэндэд хортой.

Жишээ нь архаг хууч өвчтэй хүмүүст хэт хүчтэй цай уухыг зөвлөдөггүй. Мөн шархлаа, сэтгэл санааны өөрчлөлт, нүдний даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст уухыг зөвлөдөггүй.

Би шөнө цай ууж болох уу

Ундаанд агуулагдах кофейн 5-6 цагийн дараа биеэсээ гадагшилна. Тиймээс, хэрэв хүн түүнд мэдрэмтгий байдаг бол шөнийн цагаар цай уухгүй байх нь дээр. Үүнийг шалгахад маш амархан. Найз нөхөдтэйгээ хийсэн уулзалт эсвэл цайны үдэшлэг болсон ямар нэгэн баяр ёслолыг санаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнээс хойш удаан хугацаанд унтаж чадахгүй бол таны мэдрэлийн систем кофеин уухад хэт их хариу үйлдэл үзүүлж байна гэсэн үг.

Энэ тохиолдолд шөнийн цагаар цай уух нь нойргүйдэл, цочромтгой байдал, зүрх дэлсэх гэх мэт. Тиймээс унтахынхаа өмнө ууж болохгүй. Орой болохоос 3-4 цагийн өмнө явсан нь дээр.

Харин шөнө ажил хийдэг хүмүүс ажлынхаа өмнө цай уусан нь дээр. Эсвэл, жишээлбэл, аялал өмнө байна, энэ нь танд эрч хүчтэй байх шаардлагатай гэсэн үг юм. Эндээс та шөнө цай ууж болно, ялангуяа урт зам байгаа бол.

Зөв сонголт

Хэрэв үнэхээр тэвчихийн аргагүй, хүн шөнө цай ууж дассан бол зүгээр л ундааны төрлийг нь сольж үзээрэй. Жишээлбэл, хар, бүр ногоон ч биш, харин ургамлаас бүрэн исгэж ууна.

Жишээ нь лаванда цэцгийн хамт chamomile цай нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Зөвхөн 1 tbsp авахад хангалттай. л. ургамал, буцалж буй устай шил хийнэ. 10-15 минутын дараа та ууж болно. Амтлахын тулд нэг халбага зөгийн бал нэмэхийг зөвлөж байна.

Чамомиль нь ургамлын флавоноид апигенин агуулдаг бөгөөд тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд таныг илүү хурдан унтах боломжийг олгодог. Гэхдээ chamomile нь шээс хөөх үйлчилгээтэй ургамал учраас унтахаасаа 2-оос доошгүй цагийн өмнө уух хэрэгтэй.

Нимбэгний бальзамын шинэхэн навчийг бас хэрэглэж болно. Энэ нь нимбэгний амттай бөгөөд маш сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Буцалсан ус 150 гр-аас ихгүй, хэд хэдэн навчийг асгаж, дөрөвний нэг цаг орчим байлгаж, унтахаас нэг цагийн өмнө ууна.

Хэрэв та хар цайг үнэхээр хүсэж байгаа бол хүчтэй чанаж болохгүй. Сул дусаах байх болтугай. Нэмж хэлэхэд та цайнд цөцгий эсвэл бага зэрэг сүү нэмж шингэлж, кофеины нөлөөг бууруулж болно.

Ногоон эсвэл хар уу?

Ногоон цай тийм биш гэсэн ойлголт байдагунтахын өмнө хар шиг хортой. Гэсэн хэдий ч энэ үзэл бодол нь буруу юм. Шөнийн цагаар та хар эсвэл ногоон цай ууж чадахгүй. Учир нь кофейны агууламж хоёуланд нь ойролцоогоор ижил байдаг. Ялгаа нь зөвхөн цайны сорт, цуглуулсан газар, хатаах, исгэх аргад л байж болно.

Ногоон цай нь шээс хөөх эмийн үүрэг гүйцэтгэдэг тул хар цайнаас ч илүү хориотой болгодог.

Гэхдээ өглөө ногоон сорт хэрэглэх нь хүч чадал өгч, хаван арилгах, дархлааг нэмэгдүүлэх болно. Мөн ногоон цай өөх тосыг хурдан шатааж, антиоксидантыг бууруулдаг.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө

Гэхдээ эмч нар хар төрлийн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй зүйл бол зарчмын хувьд:

1. Тэдний хамгийн түрүүнд хийхгүй байхыг зөвлөдөг зүйл бол мэдээж шөнийн цагаар цай уух явдал юм.
2. Мөн эмч нар хэт хүчтэй исгэсэн ундааг аюултай гэж үздэг. Ийм хэмжээний кофеин нь нойргүйдлээс гадна толгой өвдөхөд хүргэдэг.
3. Хэт халуун, хэт хүйтэн цай ууж болохгүй. Эхний тохиолдолд улаан хоолой, хоолойд өөрчлөлт гарахаас гадна ходоодны ханыг сулруулж болно. Хоёр дахь тохиолдолд энэ нь цэрний харагдах байдалд хүргэдэг.
4. Танин нь эрүүл мэндийг сайжруулах бодисыг шингээхэд саад болдог тул цайтай хамт эм уух боломжгүй.
5. Хоолны өмнө цай уувал зөөлөн, амтгүй болно.
6. Хоолныхоо хажуугаар уух юм бол уургийн шимэгдэлт багасна.
7. Мөн хоол идсэний дараа шууд цай уух нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдагбүгд ижил таннин агуулдаг. Эцсийн эцэст энэ нь хоол хүнсээр дамждаг зарим бодисуудад нөлөөлдөг.
8. Өлссөн үедээ цай уухыг зөвлөдөггүй.
9. Мөн маш муу зуршил бол энэ ундааг олон удаа исгэж байх явдал юм.

Эрүүл байхын тулд цайгаа зөв уу. Ингэснээр та гайхалтай ундааны жинхэнэ амтыг мэдрэх болно.