Гуа: 100 грамм тутамд илчлэг. Гуа жимсний ашиг тус, хор хөнөөл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-02 16:24

Хатуу хоолны дэглэм барьж, илчлэгээ тооцдог хүмүүсийн хувьд амтат гуаны илчлэгийн агууламж нь маргаангүй чухал зүйл юм. Мөн манай улсын оршин суугчид түүний амтанд сэтгэл хангалуун байх хугацаа маш богино байдаг тул үүнээс ч илүү байдаг.

Хатан гуа

Энэхүү амттай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийн ашиг тус, хор хөнөөл, илчлэг, нууцыг доор тайлбарлав.

Энэ гайхамшигтай жимсгэнэ яагаад туранхай цолны хүндэт нөхөр болохыг та гайхаж байсан уу? Энэ нь маш сайн хоол тэжээлийн чанар, ашигтай шинж чанартай бөгөөд бүтээгдэхүүн болгон сайрхаж чаддаггүй.

100 грамм шинэ амтат гуагийн илчлэг нь төрөл зүйлээсээ хамаарч ердөө 30-39 ккал байдаг. Ураг дунджаар 1300 грамм жинтэй байдаг тул түүний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь нийтдээ 455 килокалориас хэтрэхгүй байгаа нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах шатандаа явж байгаа, өдөр тутмын хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүсийн хувьд ч маш бага үзүүлэлт юм. 1200-1500 ккал. Үүнээс гадна олон ашигтай витамин агуулдаг.ул мөр элемент, үүний зэрэгцээ цардуулын хамгийн бага агууламжтай, илүүдэл нь жин хасах үйл явцад хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй.

Хоолны дэглэм дэх илчлэгийн агууламж нь түүний гайхалтай хоолны шинж чанарт эргэлздэггүй амтат гуа нь бүх бүтээгдэхүүнтэй хослуулаагүй хэвээр байна. Учир нь тэдэнтэй хамт хэрэглэх нь элсэн чихэр ихэссэнээс исгэх, улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг.

Энэ бүтээгдэхүүнийг идэж, жингээ хасна гэдэг огтхон ч тэнгэрт тулсан мөрөөдөл биш, харин бодит амьдрал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дээр дурдсан шалтгааны улмаас ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар барьж болохгүй. Эдгээр нь мацаг барих өдрүүд бөгөөд хоол хүнсний хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд хялбар бөгөөд төлөвлөсөн замаасаа хазайхгүй.

Витамин агууламж

100 граммын илчлэгийн агууламж маш бага амтат гуа нь илчлэг багатай амттан төдийгүй РР, Е, В_{9 агуулсан амин дэмийн агуулах юм.(фолийн хүчил), B}6 _{(пиридоксин), B}5 _{(пантотений хүчил), B}2 _{(рибофлавин), B}1 _{(тиамин), А ба бета-каротин.}

Ашигт малтмалын агууламж

Тэдгээр нь эргээд кобальт (Co), фтор (F), манган (Mn), зэс (Cu), иод (I), цайр (Zn), төмөр (Fe), хүхэртэй шууд холбоотой. (S), хлор (Cl), фосфор (P), кали (K), натри (Na), магни (Mg), кальци (Ca).

100 грамм дахь илчлэгийн агууламж нь бүтээгдэхүүнийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэх боломжийг олгодог гуа нь биеийн галбирын байдалд санаа зовохгүй бөгөөд турах жинхэнэ олдвор юм.чихэрлэг шүдтэй.

Төмрийн орлуулшгүй эх үүсвэр бөгөөд сүүнээс 17 дахин их.

Мелон: илчлэг, ашиг тус, хор хөнөөл

Тогтмол хэрэглэснээр элэг, бөөрний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна цусны даралт ихсэх, хэрх өвчин, зүрхний зарим эмгэгийн шинж тэмдгийг даван туулах нэг арга юм. Мөн цахиурын өндөр агууламжтай учраас гуа нь үс, хумс ургах, арьсыг нөхөн сэргээх (шинэчлэх) зэрэгт шаардлагатай барилгын материалаар биеийг хангадаг.

100 грамм тутамд илчлэг багатай амтат гуа нь баяр баясгалангийн гормоны үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулж, сэтгэл санааг сайхан байлгадаг серотонины маш сайн эх үүсвэр юм.

Үүний зэрэгцээ түүний целлюлоз нь пепсины шарх, чихрийн шижин, халдварт шинж чанартай ходоод гэдэсний замын янз бүрийн өвчин зэрэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст маш их хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь хөхүүл эхчүүдэд бүрэн эсрэг заалттай байдаг - эмч нар ингэж хэлдэг.

Ийм өөр амтат гуа

100 грамм бүтээгдэхүүнд ногдох калорийн агууламж бидний өмнө аль сорт байхаас шалтгаалж бага зэрэг ялгаатай байж болно. Хамгийн түгээмэл төрөлд нь Алтай, Хан боргоцой, Алтан, Транснестрийн амтат гуа, түүнчлэн Айкидо, Ассол, Басарабиа, Блонди, Галилей, Скифийн алт, Үнсгэлжин, Ирокез, Мянганы, Ожен, Амтат хан боргоцой зэрэг сортууд орно.

Хатаасан, хатаасан амтат гуа ялгадаг заншилтай чТэд үндсэндээ ижил зүйл.

Эхний болон хоёр дахь хоёуланг нь байгалийн дулааны боловсруулалтын үр дүнд олж авдаг. Өөрөөр хэлбэл, наранд бэлдэж байна.

Илчлэгийн агууламж нь 340 ккал байдаг хатаасан амтат гуа нь агуулга, ашигтай шинж чанараараа шинэхэн жимснээс огтхон ч дутахгүй. Тиймээс, хэрэв та ямар нэгэн амттай зүйлээс таашаал авч, биеийн галбиртаа хор хөнөөл учруулахгүй байхыг хүсч байвал шинэ жимс сонгох хэрэгтэй.

Та зуны энгийн шөлний жороор зуны цэсээ төрөлжүүлэх боломжтой.

Гуа шөл

Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

- 2 кг ≈ 700 ккал жинтэй 1 амтат гуа;

- 2 өргөст хэмх ≈ 30 ккал;

- 1 халбага. нимбэгний шүүс ≈ 88 ккал;

- 200 грамм байгалийн тараг ≈ 107 ккал;

- 50 грамм аругула ≈ 10 ккал;

- 1 улаан чинжүү;

- амтлах давс, гаа, перц.

Хоол хийх:

1. Гаагаа зайлж угаана.
2. Жижиг дөрвөлжин хэрчинэ.
3. Өргөст хэмхийг хальслаарай.
4. Зүсмэл болгон хайчилж ав.
5. Өргөст хэмх, амтат гуа хоёрыг холигчоор жигд болтол нь хутгана.
6. Жагсаалтаас үлдсэн бүтээгдэхүүнийг нэмсний дараа дахин цохино.
7. Шөлөө хагас цагийн турш хөргөгчинд хийж, цаг нь дуусмагц гаа навч, буталсан мөсөөр (эсвэл мөсгүй) чимэж өгнө.

Энэхүү шөл нь зуны халуун өдөр таны амтанд нийцэх бөгөөд зайлшгүй халуунаас таныг аврах болно. Мөн энэ нь шаардлагагүй хэлбэрээр ул мөр үлдээхгүйилчлэг багатай учир сантиметр.

Мөн шинэхэн бүтээгдэхүүнтэй харьцуулашгүй өндөр илчлэгтэй хатаасан гуа нь бие даасан сайн бүтээгдэхүүн гэдгийг санаарай. Гэхдээ бага тунгаар хэрэглэх нь дээр.

Сонирхолтой баримтууд

1. Хамгийн том жимсийг 2009 оны сүүлээр Австри улсад Штирийн иргэн Кристофер Шидер ургуулсан. Түүний жин хагас тонн орчим байсан - 500 кг.
2. Библийн түүхүүдэд амтат гуа анх удаа дурдсан байдаг.
3. Гаа гуа идэх нь жигд, сайхан борлодог.