Бөс өргөх бүтээгдэхүүн: хоол тэжээлийн дүрэм, ашигтай бүтээгдэхүүний жагсаалт, нууц, зөвлөмж

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хүч чадалтай холбоотой асуудал аль ч наснаас эхэлдэг. Эрэгтэйчүүд үүнийг муу зуршил, шаргуу хөдөлмөр, стресс - хоолонд донтохоос өөр зүйлтэй холбодог. Үүний зэрэгцээ хоол тэжээл нь эрхтэн тус бүр, тэдгээрийн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг. Мөн тэнцвэргүй хооллолт нь ихэнх бүтэлгүйтлийг өдөөдөг. Үүний зэрэгцээ тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, хүчийг сайжруулах боломжийг олгодог. Өнөөдөр бид угсралтын бүтээгдэхүүний талаар ярих болно.

Гал тогоонд эзэгтэй, орон дээрээ эзэгтэй

Эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын энэ хоёр тал ямар гайхалтай холбоотой болохыг хараарай. Ямартай ч сайхан бүсгүйчүүд миссийнхээ өглөөний цай, өдөр, оройн хоолоо бэлдээд завгүй байдаг. Мөн ямар бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн ашигладаг вэ? Мах, өөхний сүмс, төмс, давс. Гэхдээ эмэгтэй хүн бүр эр хүнээ залуу, бүх талаараа хүч чадлаар дүүрэн байлгахыг хүсдэг. Бэхжилтэнд сайн бүтээгдэхүүн сонгохдоо чанарт нь анхаарах хэрэгтэй, учир нь энэ нь үндсэн хүчин зүйл юм.

ТэгэхээрХэрэв та хүнсний сагсаа дахин бодож, афродизиактай хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулж эхэлбэл өөрчлөлтүүд тун удахгүй харагдах болно. Өнөөдөр бид босгох хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг олж, эмэгтэй уншигчдад танилцуулах зорилт тавиад байна.

Үндсэн дүрэм

Хүн бүр өвөрмөц гэдгийг битгий мартаарай. Тиймээс хоолны дэглэмийг дангаар нь эмхэтгэдэг. Үүний зэрэгцээ, нэг нь архаг өвчнөөс ангижрахыг хичээдэг, нөгөө нь урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсдэг, гурав дахь нь эхнэртээ өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэдгээ батлахыг хүсдэг. Хүн бүр өөрийн гэсэн амьдралын хэв маягтай байдаг бөгөөд үүнийг хямдруулж болохгүй. Гэхдээ дагаж мөрдөх ерөнхий заавар байдаг:

• Хэрэв та одоо эмчилгээ хийлгэж байгаа бол эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, жүржийг өөрийн мэдэлгүй идэх нь антибиотикийн үр нөлөөг бууруулдаг.
• Үйлчлэх нь дундаж байх ёстой. Өлсөхийг хатуу хориглоно, энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно. Гэхдээ та хэт их идэх шаардлагагүй. Илүүдэл жин нь хүч чадал сулрахад хүргэдэг.
• Ихэвчлэн үр дүнд хүрэх хүртэл эмчилгээний хоолны дэглэм баримталдаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд сайн хөвчрөхөд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэж байх ёстой, эс тэгвээс үр нөлөө нь алга болно.

Юуг анхаарах вэ

Мэдээж шошгон дээр, эс тэгвээс тухайн хүнсний бүтээгдэхүүнд юу агуулагдаж байгаа талаар. Хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй:

• Цайрын эх үүсвэр. Энэ нь бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Маш их цайр нь далайн ургамал, спаржа, селөдерей, үрнээс олддогхулуу, далайн амьтан, голын загас.
• Каротины эх үүсвэр. Хэрэв хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ улбар шар өнгөтэй бол тэдгээр нь каротин агуулдаг. Эдгээр нь лууван, хулуу, чацаргана, чангаанз юм. Элемент нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
• Эслэг. Энэ нь зөвхөн хоол боловсруулахад төдийгүй бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад маш чухал юм. Энэ нь бэлгийн сулралаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой.
• Глицин агуулсан бүтээгдэхүүн. Энэ бодис нь бэлгийн даавар болох тестостероны нийлэгжилтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хөвчрөх, үрийн шингэн гадагшлуулах чанарт нөлөөлдөг.

Юунаас татгалзах вэ

Бөхрөлтийг сайжруулдаг бүтээгдэхүүний талаар бодохоосоо өмнө юунаас зайлсхийхээ бодож үзэх нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь бэлгийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход аль хэдийн хангалттай байж болно. Та бүрмөсөн, үүрд татгалзах хэрэгтэй болно гэдгийг битгий мартаарай.

• Үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн үхэр, тахианы мах. Мэдээжийн хэрэг, махан бүтээгдэхүүнд буруу зүйл байхгүй. Гэвч үйлдвэрлэлийн аргаар өсгөсөн амьтан, шувууд хоол хүнсээр их хэмжээний гормон хэрэглэдэг. Хэрэв та ийм махыг байнга идвэл биеийн доторх доголдолд хүргэдэг.
• Эрчүүдийн нөхөн үржихүйн системд хамгийн хүнд цохилт бол шар айраг. Согтууруулах ундаанаас гадна эмэгтэй хүний бэлгийн дааврыг агуулдаг.
• Хар тамхи. Тэдгээрийн хамгийн сул нь болох марихуан ч цусан дахь тестостероны түвшинг эрс бууруулдаг.
• Тамхи татах нь судасны хурц спазм үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бүх эрхтэн, түүний дотор цусны хангамж мууддаг гэсэн үг юм.болон шодой.
• Маргарин дахь трансген өөх тос нь дааврын өөрчлөлт үүсгэдэг.
• Цусны даралт ихсэх эм, агшилтын эсрэг эм, тайвшруулах эм, нойрны эм, ходоодны шарх зэрэг нь бэлгийн үйл ажиллагааг бууруулдаг. Иймд та өөрөө эмчлүүлэхгүй, эмчид үзүүлж цаг авах хэрэгтэй.
• Кофеин үнэгүй тестостероныг устгадаг.
• Архи хэтрүүлэн хэрэглэсний улмаас элэгний үйл ажиллагаа алдагддаг. Энэ нь мөн бэлгийн үйл ажиллагааг муутгах найдвартай арга юм.
• Нойр дутуу. Хэрэв та өдөр бүр хангалттай унтдаггүй бол хөвчрөлтийг нэмэгдүүлэх ямар ч бүтээгдэхүүн тус болохгүй.
• Талх, нарийн боов нь туузан доорх бас нэг цохилт юм. Бүтээгдэхүүн нь мөөгөнцөр, хүчил, элсэн чихэр агуулдаг. Энэ бүхэн тестостероны түвшинг бууруулдаг.
• Хиам нь тамхи татах шингэн агуулдаг. Хоолонд ороход төмсөгт хортой нөлөө үзүүлдэг.
• Цусан дахь сахарын өндөр.
• Давс хэрэглэх нь тестостероны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, биед давс хэрэгтэй, гэхдээ хэт их биш.
• Таргалалт нь дааврын тэнцвэрийг эрс алдагдуулж, тестостероны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
• Шарцаганд эмэгтэй бэлгийн даавар болох фитоэстроген агуулагддаг. Хамгийн бага хэмжээгээр энэ нь хор хөнөөлгүй боловч хэрэв та үүнийг махаар солих юм бол эрэгтэй гормоны үйлдвэрлэлийг саатуулна.

Таны харж байгаагаар та ямар хоол хүнс нь хөвчрөлтийг нэмэгдүүлдгийг мэдэхээс гадна хүч чадал буурахад хүргэдэг хүчин зүйлсийг хасах хэрэгтэй.

Өдөр тутмын амьдралд хэрэгтэй зөвлөгөө

Амьдралын байнга хурдасч буй хэмнэл нь эмэгтэйчүүдийгнарийн төвөгтэй хоол хийхэд хангалттай хугацаа байхгүй. Гэхдээ энэ бол асуудал биш. Өнөөдөр бид хөвчрөлтийг сайжруулдаг хоол хүнстэй танилцах бөгөөд эдгээрийн дотроос та үдийн хоол эсвэл оройн хоолондоо хэрэглэхэд хялбар бөгөөд боломжийн сонголтыг олох нь дамжиггүй.

• Энгийн өндөг хүч чадалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Мөн энэ нь бөднө шувуу, тахианы аль алинд нь хамаарна. Зуурсан өндөгийг хоолны дэглэмд оруулах нь тийм ч их цаг хугацаа шаардахгүй, гэхдээ энэ нь эрэгтэй хүний хүчийг бэхжүүлэх болно. Ялангуяа энэ тал дээр улаан лооль, сонгинотой шарсан өндөг сайн байдаг. Мөн улаан лооль нь хөвчрөлтөнд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд сонгино нь хүний дур хүслийг бууруулдаг.
• Ямар хоол хүнс хүч чадлыг нэмэгдүүлдэгийг харгалзан үзэхэд махны ашиг тусыг анхаарах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний махан хоол байх ёстой. Энэ нь зөвхөн цулбуураас гадна элэг, ходоод, хонины шарсан төмсөг байж болно.
• Далайн бүтээгдэхүүн, загас нь бэлгийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг шинж чанартай. Тиймээс загасны хоолонд дурлах хэрэгтэй. Хавчны шөл, мөн селөдерей, нимбэг, улаан лоольтой шатаасан далайн хоол нь үр нөлөөг сайжруулна.

Энэ нь хэдийнэ хоолны дэглэмээ хэд хоногийн өмнөөс төлөвлөх боломжтой болсон. Чанасан өндөг, салаттай уурын котлет, шатаасан шар айраг, чанасан өндөг, загасны шөл, аспарагустай шатаасан үхрийн мах … Та өдөр тутмын хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг удаан хугацаанд үргэлжлүүлж болно. Энэ бүхэн амттай, тэжээллэг байдаг.

Өөр өөр улс орны нууц

Дэлхийн бараг бүх ард түмэн энэ асуултыг асууж хариулт хайж байсан. Мөн тэд ямар бүтээгдэхүүн нь хөвчрөлтийг нэмэгдүүлэх талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байсан. Энэ нь тус бүрдээ байгаатай холбоотой юмАвсан бүс нутагт цаг уурын онцлогоос шалтгаалан хүнсний бүтээгдэхүүний хязгаарлагдмал жагсаалт хүмүүст хүртээмжтэй байв. Тэдний дунд мэдээж эрчүүдийн эрүүл мэндэд тустай.

1. Итали бол ааштай, хүсэл тэмүүлэлтэй эрчүүдийн өлгий нутаг. Хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүн нь үүнд тодорхой хэмжээгээр хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг олон эмч нар хүлээн зөвшөөрдөг. Чидун жимсний тос, сармис нь хөвчрөхөд ашигтай афродизиак юм. Нарлаг Италид эдгээр нь бараг бүх аяга тавагны найрлага юм. Улаан лооль нь хүч чадлыг сайжруулдаг, ялангуяа шатаасан эсвэл чанасан лооль.
2. Энэтхэгт үр, самарыг илүү анхаардаг. Е витамины эх үүсвэр нь бэлгийн үйл ажиллагаанд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд кунжутын үрийг энд ашигладаг бөгөөд үүнийг зөгийн балтай тэнцүү хэмжээгээр холихыг зөвлөж байна. Тэдгээрийг өдөрт нэг удаа амттан халбагаар идээрэй, сарын дараа та хүч чадлыг мэдрэх болно. Үүнээс гадна энд жигнэхдээ кориандр нэмдэг заншилтай.
3. Нарсны самарыг Сибирьт хэрэглэдэг. Тэдгээрийг цэвэр хэлбэрээр нь иддэг, мөн бүрхүүлтэй ус уудаг.
4. Францчууд эмгэн хумс, артишокийг бэлгийн сулралыг сайжруулдаг хүнс гэж үздэг.
5. Кавказчууд исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг.
6. Пистачио нь Төв Азид маш сайн сонголт юм шиг санагддаг.
7. Өмнөд нутгийн ард түмэн инжирийг энэ зорилгоор халуун ногоотой цайгаар угаасан цагаан гаа, гүргэмийн хумс, хумс хэрэглэдэг.

Бараг бүх хүмүүс хоолондоо аль болох олон ногоон нэмэх хэрэгтэй гэдэгтэй санал нийлдэг. Базилик, спаржа, селөдерей, килантро, яншуй зэрэг нь бэлгийн харьцаанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.функцууд.

Нахиалсан үр тариа

Бяцхан соёолжны ашиг тусын талаар маш их ярьж, бичсэн байдаг тул эхлээд харахад нэмж хэлэх зүйл алга. Гэхдээ энэ нь зөвхөн харагдаж байна. Ямар бүтээгдэхүүн нь хөвчрөлтийг сайжруулдаг талаар ярихад амин чухал энергийн шавхагдашгүй эх үүсвэрийг санахгүй байхын аргагүй юм. Энэ бол нахиалсан үр тариа, түүнчлэн үүнээс бүтээгдэхүүн: талх, үр тариа, шөл. Соёолж бүр нь амин чухал эрчим хүч болох Е, В, Д амин дэмийг агуулдаг. Хэрэв та нахиалсан үр тариаг гуравхан хоногийн турш идвэл та өөрөө хүч чадал, хүсэл тэмүүллийг мэдрэх болно.

Нахиалдаг үрээр юу хийх вэ

Сайн босгох бүтээгдэхүүн сонгох нь хангалтгүй - та тэдгээрийг юу хийхээ төсөөлөхийг хүсч байна. Өөрөөр хэлбэл, эр хүн идэхийг дуртайяа хүлээн зөвшөөрөх амттай хоол болгон хувиргах. Дараахын аль нэгийг туршиж үзнэ үү:

• Нахиалсан улаан буудайн шөл. Өдөрт эхний хоолны таваг идэхэд л хангалттай бөгөөд үр дүн нь удахгүй тодорхой болно. 0.5 литр усны хувьд танд хэд хэдэн төмс, хоёр сонгино, хоёр лууван хэрэгтэй болно. Бүгдийг нэг саванд хийж, зөөлөн болтол нь жигнэж, дараа нь 2-3 хоолны халбага соёолсон улаан буудайн үр тариа нэмнэ. Давслахгүй байх нь дээр. Ямар бүтээгдэхүүн нь хөвчрөлтийг сайжруулдгийг бид санаж байна. Эдгээр нь амтлахын тулд их хэмжээгээр нэмж болох ургамал, халуун ногоо юм.
• Соёолсон үрээр хийсэн котлет эсвэл бялуу. Үүнийг хийхийн тулд та үр тариагаа мах бутлуурын дотор сайтар нунтаглаж, дараа нь сармис, өндөг, бага зэрэг гурил нэмнэ. Зууханд эсвэл бага зэрэг тосолсон хайруулын тавган дээр жигнэх. Махны бөмбөг шиг амттайүр дүн нь үнэхээр гайхалтай.
• Бэлгийн үйл ажиллагааны оргил үе нь биед А,Е витамин хангалттай хэмжээгээр орж ирэхэд тохиолддог нь батлагдсан. Иймд сагамхай элэг, өндөгний шар, амьтны гаралтай өөх тосыг хоолондоо чөлөөтэй нэмж оруулаарай.

Өөр юу идэх вэ

Үндсэн хоолны дэглэмээр энэ нь илүү тодорхой болсон. Гэхдээ бид хөвчрөлтийг сайжруулах бүх бүтээгдэхүүнийг жагсаагүй байна. Статистикийн мэдээгээр эрэгтэйчүүдийн бэлгийн үйл ажиллагааг зөрчсөн тохиолдлын талаас илүү хувь нь стресс, неврозтой холбоотой байдаг. Үүний үндсэн дээр бидэнд тайвшруулах бүтээгдэхүүн хэрэгтэй байна:

• Гашуун шоколад. Энэ нь байгалийн антидепрессант юм.
• Бразил самар. Селений өндөр агууламжтай учир тайвшруулах үйлчилгээтэй.
• Банана нь магни, кали, В бүлгийн витамины эх үүсвэр юм.
• Тослог загас нь стрессийн гормоны үйлдвэрлэлийг саатуулдаг өөх тосны хүчлийн эх үүсвэр юм.

Савыг арчлах

Зарим физиологийг санацгаая. Эр хүний бэлэг эрхтэн рүү цус урсах нь хөвчрөх явдал юм. Цусны судаснуудтай холбоотой асуудал нь юуны түрүүнд бэлгийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Тиймээс, сайн босгоход шаардлагатай бүтээгдэхүүн нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлэх ёстой. Юуны өмнө энэ нь:

• Рутин (витамин К) болон аскорбины хүчил ихтэй жимс, жимсгэнэ. Эдгээр нь нэрс ба гүзээлзгэнэ, интоор ба интоор юм.
• Авокадо. Олон ханаагүй тосны хүчил, зэс, төмрийн маш сайн эх үүсвэр.
• Өөх тостой загас.
• Усан үзэм.

Бөхжилтийг сайжруулахыг оруулах нь зүйтэйдолоо хоногт дор хаяж хэд хэдэн удаа хоолны дэглэмд орсон хоол хүнс. Тэгвэл нөлөө нь таныг хүлээхгүй.

Тестостероны үйлдвэрлэл

Мөн анхаарах ёстой маш чухал зүйл. Үнэндээ энэ нь дааврын түвшний өөрчлөлт нь чанарын өөрчлөлтийг бий болгох боломжийг олгодог. Эр бэлгийн дааврын дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд ямар бүтээгдэхүүнүүд нөлөөлдөг вэ? Эдгээр нь цайрын эх үүсвэр юм. Энэхүү микроэлемент нь бэлгийн үйл ажиллагаа, тестостероны үйлдвэрлэл, эр бэлгийн эсийн чанарт шууд нөлөөлдөг. Цайр нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг:

• Хясаа болон бусад хясаа.
• Замаг.
• Тахианы элэг.
• Зөөлөн бяслаг.
• Нарсны самар.

Ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө

Эр хүн бүр өөрийгөө сайхан мэдрэх үедээ хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг тул хүч чадалтай холбоотой асуудал гарах магадлал бараг байдаггүй гэж хэлдэг. Мөн өндөр гүйцэтгэлийг хадгалахын тулд та зөв хооллох хэрэгтэй. Зарим мөчид, энэ нь хангалтгүй бол та нэмэлт хүн орхоодойн декоциний авч болно. Энэ бол алдартай ерөнхий тоник, үнэндээ маш сайн өдөөгч юм. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмд өөр юуг оруулж болох вэ?

• Сармис - их хэмжээний хүхрийн эх үүсвэр, уургийн нийлэгжилтэнд сайнаар нөлөөлдөг.
• Байгалийн зөгийн бал нь витамин, ул мөр элемент, антиоксидантуудын эх үүсвэр юм.

Бөхрөлтийг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн нь чамин биш юм. Энгийн бөгөөд боломжийн үнэтэйТэд сайн сайхан байдал, бэлгийн үйл ажиллагааг эрс сайжруулж чадна. Баялаг нэр төрөл нь танд өдөр бүр сонгох боломжийг олгодог. Мөн хэн ч чамайг зөвхөн сам хорхой, яншуй ид гэж албаддаггүй, бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг.

Дүгнэлтийн оронд

Бэлгийн харьцаа нь эрэгтэй хүн бүрийн хувьд чухал. Үүний зэрэгцээ амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь хүчийг бууруулах олон тооны урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд муу зуршлаасаа татгалзаж, зөв хооллож, өдөрт дор хаяж 6 цаг унтах хэрэгтэй. Өнөөдөр бид хөвчрөлтийг сайжруулдаг бүтээгдэхүүнийг харлаа. Тэднийг хоолны дэглэмд тогтмол оруулаарай. Энэ нь эдгээх, эм биш, харин ийм арга хэмжээ нь бие махбод дахь хамгийн чухал шим тэжээлийн тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст бэлгийн үйл ажиллагаанд хамгийн эерэг байдлаар нөлөөлдөг.