2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Жимс нь хүнийг органик хүчлээр хангадаг тул хоол боловсруулах эрхтний тэнцвэрт байдлыг хангадаг хоол тэжээлийн зайлшгүй элемент юм. Амьдралын эдгээр эх үүсвэрүүд нь бие махбодид хүсээгүй чөлөөт радикалууд гарч ирэх, тархахаас идэвхтэй сэргийлж, хөгшрөлт, арьсны эсийн уян хатан чанар алдагдахад хүргэдэг. Тийм ч учраас эмч нар анхилуун үнэртэй жимсийг дотроос нь хэрэглэхээс гадна маск хийхийг зөвлөж байна.
Бүх витаминуудын ихэнх нь жимсний дээд давхаргад төвлөрдөг: хальс, хальс. Тиймээс цэвэр гадаргуутай жимсийг огтолж болохгүй. Өмнө дурьдсанчлан, өглөө эрт жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь илүү ашигтай байдаг бол хүнсний гол бүтээгдэхүүн - ойролцоогоор 20 минутын дараа. Та шөнийн цагаар шүүслэг жимс идэж болохгүй, учир нь энэ нь гэдэс дотор хүсээгүй исгэх шалтгаан болж, сайны оронд хор хөнөөл учруулах болно.
Жимсийг тодорхой бүлэгт хуваадаг. Тэд тус бүр нь өнгөт үндэслэн зөвхөн өөрт нь хамаарах үнэ цэнэтэй тэжээллэг шинж чанартай жимсийг нэгтгэдэг. Тиймээс хүний хоолны дэглэмөөр өөр төрлийн жимс агуулсан байх ёстой. Тиймээс өнгө дээр үндэслэн дараах жимсний бүлгүүдийг тогтооно: улаан, улбар шар, ногоон, голт бор, шар, цагаан хүрэн.
Улаан жимсний бүлэг нь тарвас, ягаан бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэтэй. Эдгээр нь исэлдэлтийн процессыг удаашруулдаг каротиноидын өндөр концентрацийг агуулдаг. Тэдний ачаар хорт хавдрын хөгжлийг зогсоож, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Улаан жимсийг шинэхэн идэж, хуучираагүй нь дээр.
Жүржийн бүлгийн жимсний төлөөлөгчид - манго, чангаанз. Тэд бета-каротинаар баялаг. Энэ нь харааны мэдрэмжинд нөлөөлдөг А аминдэм үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг бодис юм. Каротин нь бас сайн антиоксидант юм.
Ногоон бүлгийн жимснээс авокадо болон ногоон алимыг онцлох нь зүйтэй. Эдгээр жимс нь хлорофилл, микроэлементүүд - кальци, кали, магни, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг их хэмжээний эслэг агуулдаг. Хлорофилл нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх чадвартай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жимсийг түүхийгээр нь идэх нь дээр.
Голт бор нь чавга, усан үзэм, нэрс, бөөрөлзгөнө зэргийг хослуулдаг. Эдгээр нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг антиоксидант агуулдаг. Эдгээр нь эмгэг төрүүлэгчтэй үр дүнтэй тэмцэж, бие махбод дахь амьд эсийн хөгшрөлтийг удаашруулахад тусалдаг. Хоол хийх нь тэдний тэжээллэг чанарыг бууруулдаг тул эдгээр жимсийг түүхийгээр нь идэх нь дээр.
Шар жимс нь алим, амтат гуа, хан боргоцой, тоор юм. шарЭнэ бүлэг нь олон тооны флавоноид агуулдаг. Эдгээр органик бодисууд нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, бактерийн эсрэг, антиоксидант үйлчилгээтэй.
Эцэст нь цагаан бор бүлэгт цагаан, шаргал, бор жимс орно: банана, огноо, цагаан гуа, бор арьстай лийр. Тэдгээрт агуулагдах аллицин, селен зэрэг бодисууд нь зүрхний үйл ажиллагааг дэмжиж, цусан дахь хүсээгүй холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ төрөл бүрийн жимс жимсгэнэ - эрүүл мэндийн түлхүүр! Жимсний хоолны дэглэм нь гоолиг биетэй болох зам юм!
Зөвлөмж болгож буй:
Цангис жимс: илчлэг ба ашиг тус. Хатаасан цангис жимс. Цангис жимснээс юу хийдэг вэ?
Цангис жимс нь бүх биед өргөн нөлөө үзүүлдэг хүнсний нэг юм. Энэ нь хүнийг үе үе гэнэтийн байдлаар барьдаг янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Тиймээс, хэрэв та түргэн тусламж үзүүлэх шаардлагатай бол цангис жимс нь хамгийн сайн шийдэл юм, учир нь тэд бүх шинж тэмдгийг хурдан арилгаж, улмаар өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно
Хамгийн эрүүл жимс, жимсгэнэ. Хамгийн эрүүл шилдэг 10 жимс
Жимс, жимсгэнэ нь хүний биед үнэлж баршгүй тусламж үзүүлдэг гэдэгтэй дэлхийн эрдэмтэд санал нийлдэг. Гэхдээ хамгийн хэрэгтэйг нь ялгах нь маш хэцүү байдаг нь олон хүний гайхшралыг төрүүлдэг
Нимбэг - жимс эсвэл жимс?
Тод шар нимбэгний жимс нь хүмүүст янз бүрийн холбоо үүсгэдэг. Хэн нэгэн түүний исгэлэн амтыг санаж, хэн нэгэн нь ер бусын ашиг тусын талаар санах болно
Гүзээлзгэнэ нь биед ямар хэрэгтэй вэ, ямар эсрэг заалттай вэ? Гүзээлзгэнэд ямар витамин байдаг
Шүүслэг, зөөлөн гүзээлзгэнэ бол "зуны жимсний хатан хаан" юм. Түүний амт, үнэрт огт хайхрамжгүй ханддаг хүн ховор байдаг. Гүзээлзгэнэ бол манай орны хамгийн алдартай жимс юм. Тэр олон эерэг чанаруудтай. Гүзээлзгэнэ ямар ашигтай вэ? Энэ нийтлэлд жимсгэний эерэг шинж чанар, түүний эсрэг заалтуудын талаар ярилцах болно
Чихрийн шижин өвчний үед ямар жимс идэж болох вэ? Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар жимс хэрэглэхийг хориглодог вэ?
Чихрийн шижин өвчний үед ямар жимс идэж болох вэ? Энэ асуулт нь энэ өвчнөөр шаналж буй хүн бүрийн хувьд маш чухал юм. Ямар ч төрлийн чихрийн шижин өвчний хувьд та хоолны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулж, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх хэрэгтэй
