2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Өглөө юу эрч хүч өгдөг вэ? Шөнийн цагаар юу согтуу байж болохгүй, эс тэгвээс та унтахгүй юу? Тэгээд их уувал унтах хүсэл төрөх болно. Энэ юуны тухай болохыг таагаарай? Мэдээж кофены тухай.
Тийм ээ, энэ нь бүтэн өдрийн турш сэргээж, эрч хүч өгдөг ч заримдаа кофены дараа унтмаар байдаг. Мөн зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ерөнхийдөө эсрэг заалттай байдаг. Тэгэхээр үүнээс илүү юу байна: хор хөнөөл эсвэл ашиг тус уу? Үүнийг ойлгоцгооё.
Түүхэн мэдээлэл
Энэ бол манай гаригийн хамгийн алдартай ундаануудын нэг юм. Кофены тухай анх дурдсан нь 15-р зууны үеэс эхтэй. Домогт өгүүлснээр, нэг хоньчин урт аялалын дараа зарим ургамлын үр жимсийг зажилсны дараа ямаа дахин эрч хүчтэй, хөдөлгөөнтэй болсныг анзаарчээ. Хожим нь боолууд кофены үрийг хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд энэ нь тэдэнд амралтгүй удаан ажиллах боломжийг олгосон.
Кофег Дорнодоос бидэнд ирсэн гэж үздэг. Жижигхэн тухтай кофе шопууд анх Меккад нээгдэв. Найзуудтайгаа ирээд анхилуун ундаа ууж болно.
20-р зууны эхэн үе бол хоёр аварга хоёрын урт удаан сөргөлдөөний эхлэл байв. Цай, кофе үйлдвэрлэгчид шаардаж байнаТэдний бүтээгдэхүүн яг юунд илүү ашигтай вэ. Кофены талаар олон сөрөг шүүмж байдаг. Эрүүл мэндийн ашиг тус, хор хөнөөл нь олон тооны судалгааны сэдэв юм. Өнөөдрийг хүртэл кофейны биед үзүүлэх нөлөө, түүний аяыг чангалах, үр ашгийг нэмэгдүүлэх, удаан хугацаанд сэргээх чадварын талаар маргаан байсаар байна.
Кофе уух нь зүрхний титэм судасны өвчин, чихрийн шижин зэрэг аюултай өвчин үүсгэдэг гэж эсэргүүцэгчид маргадаг. Уг ундаа нь төв мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, стресстэй тэмцэхэд биеийн хамгаалалтыг бууруулдаг. Шинжлэх ухааны судалгааны өгөгдлөөр нотлох баримтыг гаргаж өгсөн бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам няцаагдаж, шинэ баримтаар солигддог.
Кофе унтмаар болдог гэсэн маш хачирхалтай үг байдаг. Яагаад ийм санал зөрөлдөв?
Кофены судалгаа
Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд кофейн нь урьд өмнө бодож байсанчлан зүрх судасны өвчлөлийн тоог нэмэгдүүлэхэд хүргэдэггүй гэдгийг баталжээ. Солонгосын эрдэмтэд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед кофе хэрэглэсний үр дүнг судалжээ. Тэдний туршилтаар кофеин нь өдөрт 3-4 аяга уусан ч өвчний явцыг хүндрүүлдэггүй. Гэхдээ! Үүнийг хар ундаа гэж үзвэл цөцгий, сироп, амтлагч зэрэг элсэн чихэр, нэмэлт бодис агуулаагүй болно.
Судалгааны явцад 100 мг хүртэл кофеин агуулсан 200-230 мл ундааны стандарт хэрэглээг ашигласан. Гэхдээ дундаж хүн илүү том хэсгийг илүүд үздэг - 350-500 мл. Үүний зэрэгцээ, кофе нь ихэвчлэн маш амттай, сэтгэл хангалуун байдаг. алдаатайНэмэлтүүд нь кофейны биед үзүүлэх хор хөнөөлийг саармагжуулах ёстой.
Бас нэг сонирхолтой туршилт байна. Пенсильванийн эрдэмтэд байгалийн нунтаг болон уусдаг кофены нөлөөгөөр биеийн хариу үйлдлийг харьцуулжээ. Хэдэн сарын турш сайн дурын хоёр бүлэг тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэж, тэдний хариу үйлдлийг тэмдэглэв. Тэд ажлын өдөр ямар төрлийн кофе таныг нойрмоглодог болохыг олж мэдэхийг оролдсон.
Таны мэдэж байгаагаар уусдаг ундаанд кофейн бага байдаг. Үйлдвэрлэгчид янз бүрийн химийн нэмэлтүүд болон хиймэл кофеиноор дамжуулан ундааны үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийг оролдож байна. Гэхдээ үйлдвэрлэгчийн хувьд сайн зүйл нь хэрэглэгчдэд үргэлж сайн байдаггүй. Туршилтын олон оролцогчид хөгжилтэй, сайн эрүүл мэндийн оронд зүрхний шарх, толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байгааг тэмдэглэжээ. Байгалийн кофег дэмжигчдэд ийм шинж тэмдэг бараг байгаагүй.
Кофены тухай сонирхолтой баримтууд
- Кофены бизнес нь эргэлт, орлогын хэмжээгээрээ газрын тосны үйлдвэрийн дараа ордог.
- Кофе унтах хүсэл төрүүлдэг гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэхгүй байна. Эцсийн эцэст, кофеин нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хариу урвалын хурдыг нэмэгдүүлдэг.
- Ундааны анхилуун үнэр хүртэл таныг эрч хүчтэй болгож, сэтгэлийг чинь хөдөлгөж чадна.
- Кофе нь энэ талаараа ногоон цайнаас ч илүү үр дүнтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Бодисын солилцоог хурдасгана. Дээрээс нь нэг аяга элсэн чихэргүй халуун ундаа нь калоригүй.
- Бага тунгаар ч гэсэн зөвшөөрнөцусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, гэхдээ өвчний хурцадмал үед биш.
- Байгалийн гаралтай, шинэхэн исгэсэн ундаа заримдаа толгой өвдөхөд тусалдаг.
Хэн кофе ууж чадахгүй вэ?
Ундны эерэг шинж чанарыг үл харгалзан, эсрэг заалттай хүмүүсийн ангилал байдаг.
- Артерийн даралт ихсэх болон зүрх судасны бусад өвчнөөр өвчлөх, ялангуяа хүндрэх үед та кофе ууж болохгүй.
- Энэ бүтээгдэхүүн нь хүчиллэгийг ихэсгэдэг тул шархлаа, гастрит, ходоод гэдэсний замын янз бүрийн үрэвсэлт өвчний эсрэг заалттай.
- Мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, кофе уухыг зөвлөдөггүй. Ийм нөхцөлд мэдрэлийн системийг улам өдөөж, өвчний явцыг улам хүндрүүлнэ.
- Жирэмслэлт нь уг ундааг хэрэглэхэд туйлын эсрэг заалт биш боловч та үүнд хэт автаж болохгүй. Энэ хугацаанд ирээдүйн хүүхдийн бие бүрэлдэн тогтож байгаа тул кофейн илүүдэл нь маш их тааламжгүй байдаг.
Кофены стрессийн үед та унтмаар байна. Яагаад?
Стрессийн үед бие маш их энерги алдаж, улмаар ядрах, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал үүсдэг. Энэ бол нэг төрлийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Хүний бие, мэдрэлийн систем нь хүч чадал цуглуулж, нэмэлт энерги хуримтлуулахын тулд амрах хэрэгтэй. Хэрэв ийм псевдо ядаргаа асар их тунгаар кофе ууснаар унтарвал бүх системүүд эцэстээ бүтэлгүйтэж, урвуу урвал эхэлнэ. Сонор сэрэмжтэй байхын оронд кофеин уувал нойрмоглох болно.
Тиймээс яаралтай хэрэгтэй байгаа тулзуршил, цэсийг өөрчлөх. Өглөөний цайнд зориулсан хүчтэй кофег нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисоор баялаг жимс, үр тариагаар солих хэрэгтэй. Мөн ундаануудаас нимбэгтэй хар цай сонгох хэрэгтэй. Энэ нь дутуугүй эрч хүч өгч, өдрийн турш хүч чадал өгдөг.
Хүн болгонд өөрийн гэсэн хэм хэмжээ бий
Гайхалтай, сэргэг, эрүүл байхын тулд та хэр их кофе уух хэрэгтэй вэ? Хэн нэгэн нь зөвхөн үнэрийг мэдрэхэд л хангалттай бөгөөд өөр хүн кофеноос унтахыг хүсдэг. Яагаад ийм хариу үйлдэл үзүүлэх болов?
Бид бүгд өөр. Мөн хүн бүрийн бие өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Кофены биед үзүүлэх нөлөөг авч үзвэл эрүүл мэндийн ашиг тус, хор хөнөөл нь кофейны бодисын солилцооны хурдаас хамаардаг. Өндөр агууламжтай хүмүүс өдөрт 5-6 аяга хүртэл эрч хүчтэй ундаа уух шаардлагатай байдаг. Үгүй бол нойрмог байдал, нойрмог байдал үүсдэг. Мөн хэн нэгний хувьд өдрийг амжилттай болгоход нэг порц хангалттай.
Таны харж байгаагаар ганц хариулт, ганц жор байхгүй. Тийм ээ, заримдаа кофе нойрмоглодог (яагаад ийм зүйл болдгийг бид аль хэдийн мэдэж байгаа), гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Энэ бүхэн нь биеийн сонголт, онцлогоос хамаарна. Зөв уувал энэ ундаа нь эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлийг өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Оролцоог яагаад ийм үнэтэй байдаг вэ? Бид өнхрөх болон тэдгээрийн орцын өртөгийг харгалзан үздэг
Rolls өнөөдөр дэлхий даяар маш их алдартай. Харамсалтай нь тэднийг ресторан эсвэл суши бааранд захиалах нь маш үнэтэй таашаал юм. Тиймээс олон мэргэжилтнүүд гэртээ хоол хийхийг илүүд үздэг. Энэ нь үндэслэлтэй юу? Энэ асуудлыг авч үзье
Чи яагаад нимбэг авмаар байна вэ? Бие махбодид юу дутагдаж байна вэ?
Хүн бүрт тодорхой амттай хоол идэх хүсэл төрөх үе байдаг. Энэ нь исгэлэн, чихэрлэг, халуун ногоотой, давслаг, гашуун хоол байж болно. Ихэнхдээ энэ үзэгдэл нь хоолны дэглэмийн олон янз байдал, витамины дутагдал, бие махбодийн зөрчлийг илтгэдэг. Энэ нийтлэлд бид яагаад нимбэг авахыг хүсч байгааг харах болно
Та хоолны цэсэндээ амттай, эрүүл ногоо хайж байна уу? Чанасан манжинд хичнээн калори байдгийг олж мэдээрэй, энэ ногоо нь ямар ч хоолны дэглэмд дуртай байх болно
Амттай, хямд, тэр ч байтугай биеийн галбирыг төгс байлгахад тусалдаг - энэ бол манжингийн гайхалтай соёл юм. Үүнийг түүхий, мэдээжийн хэрэг шатаасан хэлбэрээр хэрэглэж болно. Чанасан манжинд хэдэн калори байдгийг та мэдэх үү? Маш бага тул эрүүл мэндийн төлөө идэж, тэр ч байтугай бие махбодийг витамин, эрдэс бодисоор баяжуулаарай
Хоол хүнсэнд агуулагдах нүүрс ус: бид яагаад аль нь, хэр их байдгийг мэдэх хэрэгтэй байна
Амьд организмд шаардлагатай гурван тэжээллэг бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг. Тэдний дунд нүүрс ус чухал байдаг. Ямар хоол хүнс өндөр, аль нь бага байдаг вэ? Мөн ямар тохиолдолд мэдэх шаардлагатай вэ?
Кумаригийн жор хайж байна уу? Тэр энд байна
Кукумариа ихэвчлэн Алс Дорнодод бэлтгэгддэг бөгөөд Оросын бусад хэсэгт бараг мэдэгддэггүй. Энэ нь Баренц, Охотск, Японы тэнгист амьдардаг. Дорнодод энэ нь жинхэнэ амттан гэж тооцогддог, учир нь энэ нь зөвхөн маш сайн амт шинж чанартай төдийгүй маш ашигтай байдаг. Та манай нийтлэлээс cucumaria-ийн тайлбар, жорыг олох болно. Энэ амттан танд таалагдана гэж найдаж байна
