Зурагтай ногоон смүүти жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Ногоон ногоо маш эрүүл гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Эдгээр нь эрчим хүчний эх үүсвэр, чухал ул мөр элемент юм. Гэхдээ хүн бүр тэднийг идэх дуртай байдаггүй. Тиймээс сүүлийн жилүүдэд ногоон смүүти нь түгээмэл ундаа болж байна. Үүнийг түүхий хоолчид, эрүүл хооллогчид сурталчилдаг боловч энгийн хүмүүс ийм коктейлийг туршиж үзсэнийхээ дараа үүнийг байнга хийдэг. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй маш их хэрэгтэй болно.

Ногоон смүүти: энэ юу вэ

Энэ хоол нь ногоон навчит ногоо, жимс жимсгэнээс бүрдсэн смүүти бөгөөд шаардлагатай бол шингэн нэмнэ. Гэхдээ заримдаа, эсрэгээр, смүүти нь өтгөн болж, дараа нь уудаггүй, харин жижиг халбагаар иддэг. "Smoothie" гэдэг үгийг "гөлгөр" гэж орчуулдаг. Энэ нь коктейль нь нэг төрлийн, хэсэг хэсгүүдгүй байх ёстой гэсэн үг юм. Үүнийг хийхийн тулд та сайн хутгагч ашиглах хэрэгтэй. Зөвхөн үүний дотор л та смүүтиг зөв бөгөөд хурдан бэлтгэх боломжтой.

Ундааны ашиг тус

Ногоон смүүти маш их давуу талтай. Эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүс яагаад энэ ундаанд ингэтлээ дурладаг юм бол? Хэрэглэх үед энэ нь тохиолддогбиеийн ийм өөрчлөлт:

• хүч чадал буцаж, үр ашиг нэмэгддэг;
• дархлаа бэхжсэн;
• жин хасах;
• бие нь хорт бодисоос цэвэрлэгддэг;
• сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлийн хямрал арилна;
• арьс, үсний байдлыг сайжруулна;
• хоол боловсруулалт хэвийн болно;
• Ундааны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Smoothie бусад хоолноос давуу талтай

Энэ коктейлийг хэрэглэж үзсэн хүмүүс байнга ууж үзээрэй. Өглөөний цайндаа өөртөө смүүти хийсэн нь яагаад дээр вэ?

• хэрэв та энэ смүүтиг овъёос, тараг эсвэл зуслангийн бяслагтай хийвэл өглөөний цайг бүрэн орлож болно;
• ийм хоол нь эрч хүч өгдөг ч өөхөнд хуримтлагддаггүй;
• хоол хийхэд хялбар;
• нэг аяга ийм коктейль нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, эслэг агуулдаг;
• Салатанд агуулагддаг ногоон болон ногоотой адилгүй жижиглэсэн үед шингэц сайтай.

Ундаанд юу орж болох вэ

Хэрэв та гэртээ байгаа хүнсний ногоо, ургамлыг хутгагчаар холивол коктейль тийм ч амттай биш болно. Сүүти хийх зарим нууц байдаг. Үүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь шингэн, ургамал, жимс юм. Заримдаа коктейльд овъёосны гурил, зуслангийн бяслаг эсвэл хүнсний ногоо нэмдэг. Усны оронд та жүүс, ургамлын гаралтай цай, рашаан хэрэглэж болно. Ундаа амттай болгохын тулд та дараах харьцааг баримтлах хэрэгтэй: шингэний хоёр хэсэгт ногооны хоёр хэсэг, жимсний гурван хэсгийг авна. Сонголтоор та шанцай, цагаан гаа,самар, гаа.

Ногоон смүүти хийхэд ямар жимсийг ихэвчлэн ашигладаг вэ? Жор нь киви, банана, авокадо, жүрж, лийр, усан үзэм, ямар ч жимс агуулсан байж болно. Та бэлэн байгаа ногоонуудыг авч болно, зөвхөн цэцэрлэгт ургадаг хүнсний ногоо төдийгүй эмийн ургамал хэрэглэдэг. Эрүүл ундааг ийм ногоонуудаас авдаг: бууцай, байцаа, яншуй, селөдерей, шанцайны ургамал, лууван, манжингийн орой. Ногоон смүүтид элсэн чихэр хэзээ ч нэмдэггүй. Та ундаагаа банана, огноо, лийр, агч сироп эсвэл зөгийн балаар амтлах боломжтой.

Сүүти хийх арга

Та хоол хийх дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Эхлээд бүх ногоонуудыг угааж хутгаар цавчих.
2. Суурь шингэнээсээ хоёр хэсгийг хутгагч руу хийж, ижил хэмжээний ногоон нэмнэ. Нэг төрлийн масстай болохын тулд бүгдийг сайтар нунтаглана.
3. Дараа нь хэрчсэн жимсээ (гурван ширхэг) нэмээд бүгдийг дахин бутлана.

Ундаагаа сэргээгч болгохын тулд ногоон болон жимсний хөлдөөсөн хэсгүүдийг нунтаглаж болно. Гэхдээ ийм коктейль илүү зузаан болж хувирна. Мөн цатгалан өгөхийн тулд самар, овъёос эсвэл маалингын үр хэрэглэж болно.

Ногоон смүүти: жор болон хоол хийх сонголт

Хүн бүр өөрийн үзэмжээр ундаа хийж болно. Эхлээд хамгийн энгийн жор хэрэглэх нь дээр. Дараа нь та туршилт хийж болно. Ийм коктейлийг удаан хугацаанд уусан хүмүүс юу хийхээ бодохоо больсон. Анх оролдоод үзэхээр шийдсэн хүмүүсийг яах вэногоон смүүти? Зурагтай жорыг манай нийтлэлд оруулсан болно.

Эхлэхдээ халуун ногоотой эсвэл чамин ногоонуудыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ч чихэрлэг байхын тулд банана нэмэх нь дээр. Амтыг нь алдагдуулахгүйн тулд та жижиг хэмжих аяга хэрэглэх хэрэгтэй. Бид хамгийн амттай смүүти хийх хэдэн жор санал болгож болно.

1. 2 аяга бууцай эсвэл шанцайны ургамал, 2 аяга ус аваад холино. 1 аяга хан боргоцой, манго шүүс эсвэл жимс, 1 банана нэмнэ.
2. 2 хэсэг усанд 1,5 аяга бууцай, хагас аяга яншуй авч болно. Бананатай холимог коктейль. Амтлахын тулд хэдэн зүсмэл нимбэг, цагаан гаа нэмнэ.
3. Брокколи, бууцай, шохой, алимаар хийсэн амттай, эрүүл смүүти. Ийм ундааны усны оронд та алимны шүүс ууж болно.
4. Тэд ихэвчлэн кивитэй ногоон смүүти хийдэг. Жишээ нь хан боргоцой, киви, өргөст хэмх, яншуй, гаа бүхий шинэ сэргэг коктейль.
5. Усны оронд жүрж эсвэл алимны шүүс нэмбэл илүү амттай, эрүүл смүүти авах болно. Жишээ нь, хэдэн мөсөн шоо, бууцай, нэрс, бананатай жүүс.
6. Бууцай, алим, банана, самар, зөгийн балтай chamomile эсвэл цагаан гааны цайнд суурилсан сэтгэл санааг сайжруулах смүүти.

Эдгээр коктейлийг хэрхэн хэрэглэх вэ

Өглөөний цайнд ногоон смүүти хамгийн тохиромжтой. Оройноос өмнө ундаа бэлдэж, сайтар таглаад хөргөгчинд хийж болно. Өглөө нь сэгсрэх л үлдлээ, эрүүл энергийн өглөөний цай бэлэн боллоо. Үдээс хойш коктейлийг хөнгөн зууш болгон хэрэглэх нь сайн. руусмүүти уух нь сайн байсан тул та хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:

• ундны амт нь тааламжтай байх ёстой, гэхдээ та элсэн чихэр, давс нэмж болохгүй;
• эхний сард өдөрт нэг шилээс илүүгүй смүүти хэрэглэж болно;
• коктейлийг бага багаар, сүрэлээр ууж эсвэл жижиг халбагаар идэх хэрэгтэй;
• smoothies-ийг бусад бүтээгдэхүүнээс тусад нь, хамгийн сайн нь - хоол идэхээс хагас цагаас нэг цагийн өмнө эсвэл тусад нь хоол болгон хэрэглэнэ;
• Ходоодны үрэвсэл, нойр булчирхайн үрэвсэл, холецистит, бөөрний архаг өвчний үед смүүти хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Мөн та ийм ундааг буруугаар ашиглах ёсгүй, та бүх зүйлд хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй. Их хэмжээний түүхий ногоо, ялангуяа түүнд дасаагүй хүнд хоол боловсруулах эрхтний дутагдал, хий үүсэх шалтгаан болдог. Мөн бууцай, соррелийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бөөрөнд чулуу үүсгэдэг.