2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Та өдөрт хэдэн өндөг идэж болох талаар маш их маргаан байдаг бөгөөд энэ нь зарим талаараа эрүүл мэндийн асуудал, зарим талаараа дэлхийн туршлагаас үүдэлтэй юм. Гэхдээ тэд бүгд нэг талаараа нэг зүйл дээр баригдсан байдаг. Өндөг нь уураг, өөх тос, нүүрс усны хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд биед шаардлагатай хамгийн тохиромжтой харьцаа юм. Зохиолоор
мөн тэдний ашиг тусыг зөвхөн мөөг, шош, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг эсвэл тахианы махтай харьцуулж болох ч тэд бас өөрийн гэсэн барьдаг. Эмнэлгийн судалгаагаар өндөг их хэмжээгээр хэрэглэх нь титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, биед холестерины хуримтлалд хувь нэмэр оруулж, судаснуудад товруу үүсэхийг дэмждэг. Энэ бүхэн аймшигтай сонсогдож байгаа ч бодит амьдрал дээр анагаах ухааны нэр томъёоноос хол ямар байдаг вэ? Эрүүл мэндэд эрсдэлгүй, биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр өдөрт хэдэн өндөг идэж болохыг олж мэдье.
Тамирчдад зориулсан
Жинийн өргөлтийн тамирчид, ялангуяа бодибилдингийн тамирчид өндөг нь ямар ч хор хөнөөлгүй гэдгийг тэдний туршлага харуулдаг тул эмч нарын бүх анхааруулгыг үгүйсгэдэг
бодисын солилцоо өндөртэй, эрчимтэй бэлтгэл хийдэг хүмүүст зориулагдсантамирчид, тэд хор хөнөөл учруулах хугацаанаас илүү хурдан шингэдэг. "Тамирчид өдөрт хэдэн өндөг идэж чадах вэ" гэсэн асуултад хариулт нь тодорхойгүй - өглөөний цай эсвэл хүнд дасгалын дараа түүхий хэлбэрээр хэрэглэхийг харгалзан өдөрт 4-6 ширхэгээс ихгүй байна. Энэ нь яг энэ үед бидний биед уураг, нүүрс ус хамгийн их хэрэгцээтэй байгаатай холбоотой бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн айдаг холестерин нь цусанд үүсч, хуримтлагдах цаг хугацаа байдаггүй гэсэн үг юм. Үүнийг эмч нар ч баталж байна. Гэхдээ өдөр тутмын нормоор бүх зүйл тодорхой бол долоо хоногт хэдэн өндөг идэж болох вэ гэсэн асуулт нээлттэй хэвээр байна. Уургийн хоолыг тогтмол хэрэглэх нь үргэлж тустай байдаггүй, тэр ч байтугай ийм хэмжээгээр бага байдаг ч тамирчид энэ асуудлыг маш энгийнээр шийддэг: дүрмээр бол өдөр бүр тэд өөрсдөө завсарлага авч, шар сүүний уураг, гейнерийг нэмэлт эх үүсвэр болгон ашигладаг. уураг.
Энгийн хүмүүст
Хэрэв идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүсийн хувьд бүх зүйл маш тодорхой байгаа бол "Хөдөлгөөнгүй, сууж буй байрлалд ихэнх хугацааг зарцуулдаг хүмүүст та өдөрт хэдэн өндөг идэж чадах вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирнэ. Энд тоо нь аль хэдийн илүү даруухан байна: өдөрт 1-2 ширхэгээс ихгүй, таван өдөр тутамд хоёр, гурван өдрийн завсарлага авдаг. Мөн холестерин үүсэхэд бидний бодисын солилцооны нөлөөнд дахин баярлалаа. Энэ нь ойлгомжтой - бид бага хөдөлж, илүүдэл өөх тос хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд үүний дагуу цаг хугацаа өнгөрөх тусам биддасгал хийхээс бүрэн татгалздаг.
цусны эргэлтийн систем ба зүрх. ГЭХДЭЭӨндөг, шарсан төмс, мах, мөөг их идэх нь бидний хувьд хогийн хоол төдийгүй жинхэнэ хор болдог.
Үр дүн
Тиймээс бидний өгсөн жишээн дээр "та өдөрт хэдэн өндөг идэж чадах вэ" гэсэн асуултад тодорхой хариулсан боловч организм бүрийн байгалийн шинж чанарыг мартаж болохгүй. Ялангуяа та хүсээгүй өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээс сэргийлэхийн тулд цусан дахь холестерины хэмжээгээ дор хаяж зургаан сар тутамд нэг удаа шалгаж, өдөр тутмын хоолны дэглэмээ зөв бүрдүүлэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хортой гадил гэж юу вэ: банана эрүүл мэндэд хортой байж болох уу. Та өдөрт хэдэн банана идэж чадах вэ?
Гадил жимс нь бүхэл бүтэн организмын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан өвөрмөц жимс юм. Гэсэн хэдий ч зарим нөхцөлд энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулах шаардлагатай болно. Чихрийн шижин, судас, ходоод гэдэсний замын өвчтэй өвчтөнүүд гадил жимсний талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Нойр булчирхайн үрэвсэлд зориулсан бяслаг: юуг хэр хэмжээгээр идэж болох вэ? Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй юу идэж болох вэ - бүтээгдэхүүний жагсаалт
Бяслаг нь өөх тос, лактоз, амархан шингэцтэй уураг ихээр агуулдаг. Мөн ясны бүтцийг хадгалж, эд эсийг шинэчлэхэд тусалдаг их хэмжээний кальци агуулдаг. Ааруулын бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнг төгс хангаж, хангаж, хоолны шингэцийг хурдасгадаг. Бүтээгдэхүүнийг цэвэр хэлбэрээр идэж, салат, кассерол, гоймон дээр нэмж болно
Өлөн элгэн дээрээ хэдэн өндөг идэж, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй вэ?
Өндөг нь их хэмжээний холестерины эх үүсвэр гэж тооцогддог. Тийм юм уу? Та долоо хоногт хэдэн өндөг идэж чадах вэ? Ямар хор хөнөөлтэй, ямар ашиг тустай вэ? Та эдгээр асуултын хариултыг нийтлэлээс олж болно
Та өдөрт хэдэн ширхэг самар идэж чадах вэ? Бие махбодид хэрэгтэй газрын самар гэж юу вэ?
Самар бол дэлхийн хамгийн түгээмэл самар юм. Өнөөдөр энэ нь шарсан, давсалсан, паалантай, тэр ч байтугай зуурмаг хэлбэрээр олон хэлбэрээр байдаг. Гэхдээ ямар ч самартай адил газрын самар нь маш өндөр өөх тос агуулдаг - энэ бол маш өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн юм. Хүний биеийн галбир, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр өдөрт хичнээн хэмжээний самар идэж болох вэ? Тэгээд идэх нь үнэ цэнэтэй юу? Газрын самар ямар ашиг тустай вэ?
Хамтлаг хүний биед хор хөнөөлтэй. Та өдөрт хэдэн чихэр идэж чадах вэ? Элсэн чихэр ба чихэрлэг
Чихэрлэг хүний биед хор хөнөөл учруулдаг нь эртнээс нотлогдсон бөгөөд хэн ч эргэлздэггүй. Элсэн чихэртэй хоол идсэний дараа инсулины эсэргүүцлийг зөрчиж, улмаар өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж төрөх нь зайлшгүй юм. Амттаныг тогтмол хэтрүүлэн хэрэглэснээр таргалалт, бодисын солилцооны эмгэгүүд үүсдэг. Энгийн элсэн чихэртэй гэмгүй аяга кофе хүртэл инсулины хэмжээ ихсэж, улмаар өлсгөлөнг эрт мэдрэхэд хүргэдэг
