2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Сүүтэй шөл, будаатай будаа нь маш эрүүл, амттай, тэжээллэг хоол юм. Тэд цөцгийн тос, элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал, чанамал, сироп болон бусад амттангаар амталсан жимс, жимсгэний нэмэлтүүдтэй сайн байдаг. Ийм амттай өглөөний цай, оройн хоолыг тогтмол идэж байх үед банзал бариу болж, жинсэн өмд бэлхүүсээрээ нийлдэггүй, усны хувцаснууд размер нь тодорхой хэмжээгээр багассан болохыг хурдан анзаарах болно.
Харандаа, дэвтэр, тооны машин
Ийм нөхцөлд, нэг их бодолгүй, сүүтэй будаатай будааны илчлэгийн агууламжийг хараад сэтгэлээр унасан нь ойлгомжтой. Энэ нь юунаас хамаардаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, түүний найрлага дахь илчлэгийн агууламжаас. Сүү, цөцгийн тос эсвэл маргарин зэрэгт агуулагдах өөх тосны агууламж, аяга таваг амтлагч, амтанд нь нэмдэг элсэн чихэр зэрэг нь бидний будааг онцгой тэжээллэг болгодог. Тиймээс бид илүү сайн болох эсвэл жингээ хасах шаардлагатай эсэхээс хамаарч бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тэнцвэржүүлж, сүүн дэх будааны будааны илчлэгийн хэмжээг зөв тооцоолох ёстой. Жишээлбэл, сүү. Нэг аяга будаа тутамд 4 аяга шингэн байдаг. Хоол хийхдээ та бүрэн өөх тостой сүү авч болно.дунд зэргийн өөх тос эсвэл бага өөх тос. Сүүлд нь чанаж болгосон бүх зүйл мэдээж бага амттай байдаг. Харин илүүдэл жинтэй эсвэл зүгээр л турах хүсэлтэй хүмүүст энэ нь бараг төгс тохирно. Цус багадалттай, суларсан, хүнд өвчин, хагалгааны дараа туранхай өвчтөнүүдэд сүүнд агуулагдах будаа будаа нь илчлэг ихтэй байх болно. Дараагийнх нь тос юм. Би байгалийн цөцгийн тосыг хэлж байна. Мэдээжийн хэрэг, үүнд холестерол, өөх тос, нүүрс ус хангалттай байдаг. Гэхдээ яг л бага насны хүүхдүүд эсвэл өвчтэй хүмүүст хүч чадлаа хадгалахын тулд ийм тос хэрэгтэй.
Бас тавган дээр нэг биш 2 ширхэг хийж болно. Сүүтэй будааны будаа бага илчлэгтэй байх шаардлагатай хүмүүст ийм арга хэмжээ байдаг: цөцгийн тосыг огт бүү хий; тавих, гэхдээ хагас халбага; цөцгийн тосны оронд маргарин хэрэглээрэй. Ингэснээр та хэвлий болон хонго дахь өөх тосны хуримтлал үүсэхээс өөрийгөө маш сайн хамгаалж чадна. Эцэст нь чихэрлэг байдал. Энд юу хийж болох вэ? Нэгдүгээрт, элсэн чихэрээс бүрэн татгалзаарай. Хоёрдугаарт, үүнийг бага хийнэ. Гуравдугаарт, аяганд элсэн чихрийн оронд нэг халбага зөгийн бал, чанамал, чанамал нэмбэл сүү дэх будааны будааны илчлэг буурах болно. Тэднийг түүхий чихэрлэг жимс, зүсмэл лийр, банана, цитрус жимс, үзэм зэргээр солих нь илүү дээр юм. Эсвэл хоол хийхдээ бага зэрэг сахар хийнэ. За, үр тарианы тухай бүү мартаарай. Мөн будаа нь тодорхой хэмжээний калори агуулдаг. Тиймээс хэрэв таны цэсэнд сүүтэй будааны будаа байгаа бол дээрх хүчин зүйлсийг багц дээр заасан будааны илчлэгийн агууламжтай харьцуулан илчлэгийн хэмжээг урьдчилан тооцоолоорой. Үүний үндсэн дээр тэр ууттай үр тариа худалдаж аваарайТүүний тэжээллэг чанар нь таны хэрэгцээнд илүү нийцдэг.
Ашигтай мэдээлэл
Тэгэхээр 100 гр будаа 2.5 гр уураг, 16 гр өөх тос, 3.1 гр нүүрс ус агуулдаг. Эдгээр нь ашигтай бодисууд юм. Ижил 100 грамм калорийн нийт агууламж 97 кС байна. Энэ нь юунаас бүрддэг вэ? Эдгээрээс уурагт 6 орчим, өөх тос 84, нүүрс ус 7 орчим кКл-тэй байдаг. Одоо үр тарианы тухай. Ихэнхдээ бид цэвэршүүлсэн цагаан будаа иддэг. Үүний 100 граммд 116 кКл агуулагддаг. Тиймээс, хэрэв та сүүтэй будаатай будаа чанаж байвал хоолны илчлэг нь илүү өндөр байх болно. Энэ тохиолдолд бага зэрэг заль мэх хийх хэрэгтэй: сүүний хагасыг усаар солино. Ийм холих нь амтанд онцгой нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд нэмэлт фунт нь заналхийлдэггүй. Мөн калорийн агууламж ойролцоогоор 17 нэгжээр буурах болно. Муу биш биз дээ?
Зөвлөмж болгож буй:
Зөв хооллолт бүхий эрүүл оройн хоол: цэс, эрүүл хоолны жор
Жингээ хасдаг хүмүүсийн дунд оройн хоол бол илүү сайн хоол болдог гэсэн үзэл бодол байдаг. Ялангуяа 18 цагийн дараа байгаа бол. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бол домог гэдэгт итгэлтэй байна. Оройн хоол нь зөв хооллолтод зайлшгүй шаардлагатай. Энэ хоолноос татгалзах нь зөвхөн биед хор хөнөөл учруулах болно. Гэсэн хэдий ч, энэ үед юу идэх хэрэгтэйг тодорхойлох чухал цэгүүд байдаг. Зөв зохистой хооллолтоор эрүүл оройн хоол хийх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд энэ нь эрүүл хоол хүнс агуулсан байх ёстой, гэхдээ хориотой хоолыг хасах хэрэгтэй
Махантай хуушуур: тавагны илчлэгийн агууламж ба эрүүл хооллолтонд хамаарал
Хуушуурыг огт хайхрамжгүй ханддаг хүн энэ хорвоод байхгүй. Тэдний хэн нэгэнд сүнс байхгүй, хэн нэгэн тэднийг өглөөний цайнд хийж, бин гэж нэрлэдэг. Зөөлөн хуушуур, ялангуяа махаар дүүргэсэн бол яаж татгалзах вэ?! Гэхдээ шинэхэн тогоочийг хоёр зүйл айлгаж чадна: хоол хийх үйл явц, эрчим хүчний үнэ цэнэ
Эрүүл хооллолт: улаан буудайн будааны калорийн агууламж
Үр тариа нь ашигтай гэдгийг хүн бүр мэддэг, тэдгээрийг хүүхдийн болон хоолны дэглэмийн үндэс болгон ашигладаг. Улаан буудайн будааны илчлэгийн агууламж нь удаан хугацааны туршид өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх нь мэдэгдэхүйц юм. Үүнээс гадна үр тариа нь асар их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг
Сүүтэй шар будаатай будааны илчлэгийн хэмжээг мэдмээр байна уу?
Өнөөдөр хүн болгоны ширээн дээр шар будаатай будаа байдаггүй, бага иддэг болсон. Шар будаа гэж юу болохыг бид бүгд мэддэггүй бөгөөд энэ нь дорно дахинд түгээмэл хэвээр байна. Гэхдээ амьдралдаа ядаж нэг удаа шар будаатай бялуу, шөлийг амтлах нь гэмтэхгүй. Шар будаатай будаа нь хүүхдийн хоол хүнс гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь маш амттай, тэжээллэг, витамин, амин хүчлийг агуулдаг тул бидний биед хэрэгтэй. Үзэм, хатаасан чангаанз бүхий сүүний шар будаа будаа - зүгээр л амттай
Тархины цус харвалтын дараа гэрийн хооллолт: зөв хооллолт
Энэхүү нийтлэл нь тархины цус харвалттай, өндөр чанартай эдгэрэх шаардлагатай хүмүүст хамааралтай хоол тэжээлийн зарчмуудад зориулагдсан болно
