Эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй хушга юу вэ: найрлага, тойм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь хүний биед маргаангүй ашиг тустайг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хүлээн зөвшөөрсөн. Энэ баримт нь хэнд ч эргэлзээ төрүүлэхгүй. Эрт дээр үеэс бидний өвөг дээдэс самар идээд зогсохгүй төрөл бүрийн өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэж ирсэн.

Америкийн судлаачид дэлхийг юу гайхшруулсан бэ?

Америкийн судлаачдын хамгийн сүүлийн үеийн нээлтүүдийн нэг нь дэлхий нийтийг гайхшрууллаа. Өдөр бүр 43 гр самар хэрэглэх нь хорт хавдар, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг эрс бууруулдаг. Энэ нь гайхалтай, учир нь өмнө нь энэ бүтээгдэхүүнийг хэт илчлэг гэж үздэг байсан бөгөөд тэд янз бүрийн эмгэг, ялангуяа таргалалттай өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг хязгаарлахыг оролдсон.

Гэхдээ эрдэмтэд өдөрт ердөө 7 ширхэг самар цусан дахь муу холестерины хэмжээг 10%-иар бууруулж, биеийг ашигтай тосны хүчлээр бараг 20%-иар баяжуулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Эдгээр нээлтүүд нь энэ жимсийг маш их үнэлж, эм мэт эмчилж байсан өвөг дээдсийн маань мэргэн ухааныг л баталж байна. Бүсгүйчүүдэд хушга ямар хэрэгтэйг цогцоор нь авч үзье?

Бүрхүүлийн дор юу байна?

Мэдээжийн хэрэг, энэхүү байгалийн бүтээгдэхүүнд хамаарах бүх ашигтай шинж чанарууд нь түүнд тодорхой биологийн идэвхт бодис агуулагддагтай холбоотой юм. Маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис болон бусад өвөрмөц нэгдлүүдийг агуулсан хушга нь янз бүрийн өвчинд сайн үйлчилгээ үзүүлж, биеийг бэхжүүлдэг.

Энэ бүтээгдэхүүн юу санал болгож байгааг харцгаая. Тэгэхээр 100 гр хушга нь:

• Уураг - 16
• Өөх тос - 60.8 гр. Үүнээс ханасан - ердөө 5.5 гр, нэг ханаагүй - 18.2 гр, ханаагүй - 30.4 гр.
• Нүүрс ус - 11.1гр
• Хоолны эслэг - 6.1гр

Биологийн идэвхит бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үүднээс авч үзвэл хушганы найрлага нь дараах байдалтай байна (100 гр бүтээгдэхүүнд):

• Витамин А - 8 мкг; бета-каротин - 0.05 мг; PP - 4.8 мг; B1 - 0.4 мг; B2 - 0.12 мг; В5 - 0.8 мг; В6 - 0.8 мг; В9 - 77 мг; C - 5.8 мг; E - 2.6 мг; K - 2.7 мг.
• Ашигт малтмал: кальци, магни, кали, натри, хлор, төмөр, марганец, фосфор, иод, фтор, селен, хүхэр, цайр, зэс, кобальт.

Энэ мэдээлэлд үндэслэн бид дүгнэж болно: самар бол эмийн бүтээгдэхүүн бөгөөд түүний ашиг тусыг үнэлж баршгүй. Энэ жимсний бүрхүүлийн дор ямар асар их хэмжээний өвөрмөц бодис нуугдаж байгааг бодоод үзээрэй. Өдөр бүр хоол хүнсэндээ хэрэглэснээр бид хэрэгцээгээ хангадагбиед шаардлагатай витамин, макро болон микроэлементүүд. Энэ нь дутагдалтай мужуудыг арилгана гэсэн үг юм. Бие бүрэн дүүрэн ажиллаж эхэлдэг, бид эрч хүчтэй болж, хүч чадал нэмэгдэж, бидний нүдний өмнө залуу харагдаж, олон өвчин арилдаг.

Эмэгтэй хүний биед орлуулшгүй

Гайхамшигтай найрлагын ачаар эдгээр жимсийг шударга сексийн ашиг тусын агуулах гэж үзэж болно. Бүсгүйчүүдэд хушга ямар ашиг тустай болохыг дэлгэрэнгүй харцгаая:

• Хөхний хорт хавдар гэх мэт аймшигт өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ. Самаранд агуулагдах фитогормонууд нь мастопати үүсэхээс үр дүнтэй хамгаалдаг.



• Самаранд агуулагдах магни нь эмэгтэй хүний биеийг олон өвчний шалтгаан болдог стресс, мэдрэлийн стресст тэсвэртэй болгодог.
• Витамин-эрдэсийн баялаг иж бүрдэл нь үсийг бат бөх болгож, хаг арилгах, буржгар буржгар бүтэц сайжирч, уян хатан, гялалзсан харагдуулна.
• Витамин Е, А, С нь эмэгтэй хүний биеийн бүх системийг дэмжиж, хөгшрөлтийн явцыг эргүүлж өгдөг залуу насны жинхэнэ үрэл юм.
• В бүлгийн витаминууд нь арьсыг төгс болгож, залуужуулж, нөхөн төлжүүлдэг.
• Фолийн хүчил нь жирэмслэлтийг төлөвлөх, хэвийн явуулахад онцгой ач холбогдолтой бөгөөд урагт мэдрэлийн хоолойн хүнд хэлбэрийн эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг.
• Төмөр болон витамин С нь төгс харьцаатай нь эмэгтэйчүүдэд цус багадалттай тэмцэж, цус алдалтаас ангижрахад тусалдаг.
• Дархлаа сайжруулах самарзайлшгүй бүтээгдэхүүн юм. Антиоксидант болон флавоноидын агууламж нь биеийн янз бүрийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Байгалийн бүтээгдэхүүний өвөрмөц шинж чанарыг бүхэлд нь авч үзсэний дараа "эмэгтэйчүүдэд хушга ямар хэрэгтэй вэ" гэсэн асуултад хэн ч эргэлзэхгүй.

Самараар жингээ хасаж чадах уу?

Олон эмэгтэйчүүд биеэ төгс галбиртай байлгах талаар санаа зовдог. Зөв зохистой хооллолт, олон төрлийн хоолны дэглэм, фитнессийн хичээлүүд - эдгээр бүх арга хэмжээг сайхан бүсгүйчүүд хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг эрэлхийлэхийн тулд тогтмол ашигладаг. Тэдний хэн нэгнээс нь асуугаарай: "Эмэгтэйчүүдэд хушга ямар хэрэгтэй вэ?" Бүсгүйчүүдийн хариулт нь хоёрдмол утгагүй байх болно: "Эдгээр бүтээгдэхүүн нь маш их калори агуулдаг. Тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах ёстой. Энэ үзэл бодол өргөн тархсан боловч энэ нь бодит байдалтай ямар ч холбоогүй юм.

Үнэндээ самард агуулагдах өөх тос ихтэй ч жингээ хасах, жингээ төгс байлгахад хувь нэмэр оруулдаг. Ажил эрхлэлтийн улмаас эмэгтэй хүн бүр өдрийн цагаар зөв хооллолтыг зохион байгуулах боломж байдаггүй. Жирийн эмэгтэйн зууш нь пицца, гамбургер эсвэл шоколаднаас бүрддэг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй болох шууд зам юм. Түргэн хоолоор дүүргэсэн түргэн нүүрс ус, ханасан өөх тос нь цатгалын хуурмаг байдлыг өгдөг боловч харгис өлсгөлөн маш хурдан эргэж ирдэг. Самар бол төгс зууш юм. Тэд хурдан ханасан, өгдөгмаш их энерги, найрлагад орсон хүнсний эслэгүүд нь ханасан мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалдаг. Хэд хэдэн самрын цөм нь өдрийн хоол эсвэл оройн хоол хүртэл ямар ч хэрэггүй, илчлэг ихтэй зүйл идэх уруу таталтгүйгээр тайван амьдрахад тусална.

Илүү хурдан, өндөр, илүү хүчтэй

Өндөр тэжээллэг чанар, энергийн үнэ цэнээс гадна найрлаганаасаа шалтгаалсан хушга нь ашигтай шинж чанар, хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг төгс идэвхжүүлдэг. Тиймээс хамгийн тохиромжгүй газар дахь өөх тосны ордууд бие махбодид илүү хурдан шингэж эхэлдэг. Энэ нь хоолны дэглэм болон биеийн тамирын дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Нэмж дурдахад, илүүдэл жингээс салах нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой болохыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Олон эрхтэн, тогтолцоо хэвийн ажиллаж эхэлдэг тул бие нь маш их хортой бодисыг гадагшлуулдаг.

Хушганы нэг хэсэг болох хүнсний ногооны уураг нь спортын бэлтгэлд маш сайн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Энэ нь ядаргаа бууруулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, өөхний массыг булчингийн массаар солиход тусалдаг. Энэ нь тун удахгүй таны бие урьд өмнө мөрөөдөж байсан дүр төрхийг тань олж авна гэсэн үг.

Хүнсний ногоо эсвэл цөцгийн тосны оронд

Самарыг олон төрлийн салат, үр тариа, эхний болон хоёрдугаар хоолонд хийж болно. Тиймээс эмэгтэй хүн газрын тосны нэмэлтийг арилгаж, тавагны илчлэгийн агууламжийг үр дүнтэй бууруулж чадна. Үүнээс гадна, энэ заль мэхийн хоол хүнсний ашиг тус нь зөвхөн нэмэгддэг. Төгс өглөөний цай бол жимс, жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ бүхий овъёосны будаа юмсамар - бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгөх болно.

Самар ямар нэгэн хор хөнөөлтэй юу?

Гэсэн хэдий ч бусад бүтээгдэхүүнүүдийн нэгэн адил хушга, ашигтай шинж чанар, хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь маш их маргаан үүсгэдэг хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Энэ жимсийг хоолны дэглэмд оруулах боломжгүй эсвэл түүний хэрэглээ хамгийн бага байх ёстой зарим нөхцөл байдал байдаг. Самар идэхийн эсрэг заалтууд нь:

• Хувь хүний мэдрэмж. Хэрэв хүн харшлын урвалд өртөмтгий гэдгээ мэддэг бол самар идэх нь тууралтаас эхлээд Квинкийн хаван хүртэл янз бүрийн шинж тэмдгийг өдөөж болно.
• Колит, энтероколит, гэдэсний цочмог өвчин байгаа нь хушга хэрэглэхээс татгалзах урьдчилсан нөхцөл болдог.
• Хэрэв хүний цусны бүлэгнэлт ихэссэн бол энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.
• Экзем, псориаз зэрэг арьсны өвчин байгаа нь самар идэхгүй байх ноцтой шалтгаан болдог. Тэд дахилтыг өдөөж болно.

Гэсэн хэдий ч хушга хэрэглэхэд шууд эсрэг заалт байхгүй байсан ч түүнд хэт автахыг зөвлөдөггүй. Биедээ илүүдэл илчлэг өгөхгүйн тулд энэ жимсийг бага хэмжээгээр идээрэй.

Хамгийн сайн самарыг хэрхэн сонгох вэ?

Бүтээгдэхүүний ашиг тус нь хэрэглэгчийн чанараас шууд хамаардаг тул энэ асуулт чухал юм.

Олон хүмүүс том хушга худалдаж авахыг илүүд үзэж, аль нь ч илүү эрүүл биш гэж боддог. Гэсэн хэдий ч ургийн хэмжээ нь арай илүү юмтэдгээрийн олон янз байдлын үзүүлэлт. Жижиг самар, том хэмжээтэй хамт бараг ижил ашигтай шинж чанартай байдаг. Бүрхүүлийн зузаан нь зөвхөн субъектив шинж чанартай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, самарыг нимгэн бүрхүүлтэй цавчих нь илүү тохиромжтой, гэхдээ илүү том "савлагаа" бүхий жимсний хувьд "самарыг хэрхэн хадгалах вэ" гэсэн асуулт тийм ч хурц биш юм. Хүчтэй хальс нь илүү удаан нимгэрч, гол нь өөрчлөгдөөгүй амт, ашиг тусаа удаан хадгалдаг. Мэргэжилтнүүд самар эвдэхийг зөвлөж байна. Жимс нь хатаасан биш шар хүрэн өнгөтэй байх ёстой. Хар толбо байгаа нь урагт эргэлт буцалтгүй хөгшрөлтийн үйл явц эхэлж, шинж чанараа алдсаныг харуулж байна. Хушга хэрхэн хадгалах тухай асуултын тухайд бид үүнийг харанхуй, сэрүүн, хуурай, агааржуулалт сайтай газар хамгийн сайн хадгалдаг гэж хэлж болно.

Бүрхүүлтэй юу?

Зарим хүмүүс хальсалсан самарыг илүүд үздэг. Мэргэжилтнүүд бүрхүүлд байгаа жимсийг худалдаж авахыг зөвлөж байна. Цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүн нь хурдан исэлдэж, муухай амтыг олж авч, тоос шороо, бичил биетүүд гадаргуу дээр тогтдог. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та самар дээр хар толбо ажиглагдвал энэ бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.

Самарны ашиг тусыг хэт үнэлэхэд бэрх. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн бүтээгдэхүүн ч гэсэн хэмжүүрийн тухай ойлголт байдаг. Өдөрт таван самар идэх нь биеийг залуу, хөгжилтэй байлгах хамгийн сайн арга байх болно.