2026 Зохиолч: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06:50
Хэддоктой хоол, жорыг доороос харах болно, эрүүл бөгөөд тэжээллэг байдаг. Энэ нэлээд том хойд загасыг чөлөөт зах зээлээс олдог тул үүнийг бүхэлд нь эсвэл филе хэлбэрээр худалдаж авахад хэцүү биш байх болно. Үүний зэрэгцээ түүний мах нь хэт өөх тос биш (ихэнх сагамхай загас шиг), харин ашигтай эрдэс бодис, витаминаар баялаг юм. Тиймээс тодорхой хэмжээгээр үүнийг хоолны дэглэмд тооцож болно, ялангуяа уураар жигнэх, жигнэх эсвэл зууханд шатаасан бол.
Хүнсний ногоотой хаддог жор
Энэхүү оригинал хөнгөн хоолыг үдийн болон оройн хоолонд хийж болно. Загастай хослуулсан хүнсний ногоо нь хоолыг онцгой амттай болгодог бөгөөд зөв сонгосон халуун ногоотой ургамал нь тансаг нарийн амтыг өгдөг. Хоолыг чанаж болгосон тул хамгийн бага калори агуулдаг.
Хагас кг үхрийн булангийн хувьд (ихэнх тохиолдолд үүнийг бэлтгэх жор нь ясгүй сонголтыг ашигладаг) хагасыг нь авах хэрэгтэй.цуккини ба хаш, ногоон, улаан хонхны чинжүү, амтлах давс, ургамал (сармис, мэргэн, ганга, хар, анхилуун чинжүү), жижиг сонгино, нимбэг. Мөн танд 100 мл ямар ч шөл хэрэгтэй бөгөөд хэрэв хүсвэл үүнийг энгийн усаар сольж болно.
Эхлээд хүнсний ногоо бэлтгэнэ: угааж, хальсалж, цуккини, хаш зэргийг цагираг болгон, чинжүүг тууз болгон, сонгино - шоо, сармисыг аль болох жижиг болгон хуваана. Дараа нь загасны боловсруулалтыг үргэлжлүүлнэ. Үүнийг салфеткагаар угааж, хатааж, давсалж, нимбэгний шүүсээр цацаж, ургамлаар цацна (хатаасан эсвэл шинэхэн байж болно, сүүлчийн тохиолдолд зөвхөн нилээд жижиглэсэн навчийг хэрэглэдэг).
Дараа нь тэд аяга таваг авч, халуунд тэсвэртэй керамик, гэхдээ метал бас хэрэглэж болно, дотор нь холимог ногоо хийж, дээр нь загас тавьж, чинжүү цацаж, тагийг нь таглаж, халуун зууханд жигнэнэ. хагас цагийн турш. Энэ хоолыг хачир болгон (төмс эсвэл будаа тохиромжтой) эсвэл тусад нь үйлчил.
Халуун хайруулын тавган дээр хийсэн махны жор
Энэ хувилбарт тосонд шарсаны ачаар загас өмнөхөөсөө арай илүү тэжээллэг байх болно, гэхдээ заримдаа та эрүүл бус хоолоор өөрийгөө эмчилж болно. 300 гр булангийн хувьд нимбэг, давс, чинжүү, хайруулын тавган дээр ургамлын тос хэрэгтэй болно.
Мөн жигнэмэгээр үйлчлэх хоолоо бэлдэх хэрэгтэй. Энэхүү жор нь маш хурдан бөгөөд хоол хийх бүх процесс нь 10 минутаас ихгүй хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь бас нэг маргаангүй давуу тал юм. Загас тавих таваг дээр та навчийг тарааж болношанцайны ургамал, шинэ ногоо, ургамлыг цэгцлээрэй.
Булангийн махыг угааж, хатааж, давсалж, нимбэгний шүүсээр асгаж, халаасан хайруулын тавган дээр шарж, тосоор асгаж, хоёр талдаа хийнэ. Бэлэн болсон загасыг тавган дээр тавьж, ногооноор чимэглэсэн байна. Шинэ ногоо эсвэл нухсан төмсний салатыг ихэвчлэн хачир болгон өгдөг.
Хэддок нимбэгний будааны жор
Амттай, хөнгөн, гэхдээ нэгэн зэрэг тэжээллэг хоолыг өдрийн аль ч цагт хэрэглэж болно. Энэ нь үдийн хоол, амттай боловч хүнд биш оройн хоол, гайхалтай өглөөний цай хийх болно.
1 порцдоо 50 гр загас, сонгины дөрөвний нэг, бага зэрэг ургамлын тос, 50 гр будаа, 2 бөднө шувууны өндөг авна. Илүү олон амтлагч хэрэгтэй: турмерик, улаан чинжүү, карри оо, нимбэгний дөрөвний нэг, бага зэрэг ногоонууд.
Эхлээд будаагаа савлагаан дээрх зааврын дагуу давстай усанд хийж буцалгаад дараа нь загасыг 10 минут буцалгасны дараа хөргөөд утас болгон задална. Мөн өндөгийг аль хэдийн чанаж, хальсалж байх ёстой. Нилээд жижиглэсэн сонгино ургамлын тосонд шарж, тунгалаг болмогц бүх халуун ногоо нэмээд будаа, хольж, 5 минутын дараа загасыг тавиад өндөгийг тэр даруй хоёр хэсэгт хуваана. Бэлэн хоолыг нимбэгний шүүсээр асгаж, ургамлаар цацна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүнсний ногоо хэрхэн хоол хийхээ мэдэхгүй байна уу? Гахайн махаар чанасан ногоо - та хуруугаа долоох болно
Хүний хэрэглэж буй бүх хоолыг нөхцөлт байдлаар ашигтай, тийм ч их биш гэж хуваадаг нь нууц биш байсан. Энэ нийтлэлд бид хамгийн ашигтай хүнсний бүтээгдэхүүн болох хүнсний ногооны талаар ярих болно
Брокколи бяслагтай хэрхэн жигнэх вэ: цөөн хэдэн жор
Броколи нь маш олон төрлийн амин дэм, макро шим тэжээл агуулсан эрүүл ногоон бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ энэ төрлийн байцаа нь алдар нэрээрээ бусад хүмүүсээс доогуур байдаг: олон хүн хоол хийх явцад амтгүй амт, өвөрмөц үнэрээр андуурдаг. Харин брокколиг бусад эрүүл хүнстэй зөв хослуулж чадвал жинхэнэ амт нь харагдах болно. Брокколи бяслагтай хэрхэн жигнэх вэ?
Капризийн салатыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ: сонгодог жор ба цөөн хэдэн бүтээлч жор
Хэрэв та Caprice салат хийхээр шийдсэн бол сонгодог жорыг үндэс болгон авах хэрэгтэй бөгөөд төрөл бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өөрийн амтанд тохируулан сонгож болно
Ийм төрлийн хүнсний ногоо: цардуултай болон цардуулгүй хүнсний ногооны жагсаалт
Эрүүл хүн бүрийн хоолны дэглэмд хүнсний ногоо заавал байх ёстой. Таримал хүнсний ногооны жагсаалт маш өргөн бөгөөд олон арван зүйлийг багтаасан болно. Гэхдээ бүх ногоог бусад хүнсний бүлгүүдтэй хослуулж болохгүй
Хүнсний ногоог ямар амттай болгох вэ? Хүнсний ногоогоор хийсэн хоол хийх жор. Шарсан ногоо
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь дархлааны системийг хэвийн байлгахад тусалдаг маш олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Хүнсний ногоо тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс бүх төрлийн өвчин тусах нь бага байдаг. Олон хүмүүс хүнсний ногоог хэрхэн амттай хоол хийхийг мэддэггүй, ердийн хоол нь удаан хугацаагаар ядарсан байдаг. Манай нийтлэлд бид шинэхэн гэрийн эзэгтэй нарт зориулсан аяга тавагны төрлийг төрөлжүүлэхэд туслах сайн жор өгөхийг хүсч байна