Жингээ хасахын тулд өдрийн цагаар ус хэрхэн уух вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хүний биеийн 70% ус гэдгийг оюутан бүр мэддэг. Бие махбодь усны 11% -ийг алдвал мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэрэв энэ үзүүлэлт 20% -д хүрвэл үхэх нь зайлшгүй юм. Гэхдээ цөөхөн хүн усны хомсдолд ямар аюултай болохыг мэддэг. Олон эмч нарын үзэж байгаагаар орчин үеийн хүний бие маш их шингэн алддаг. Эрүүл зөн совингоо үл тоомсорлодог, бие нь цангааг хэрхэн танихаа мартжээ. Цай, жүүс, хийжүүлсэн ундаа, шөл болон бусад шингэн хоолыг ууж сургадаг байсан. Үүний зэрэгцээ зөвхөн цэвэр ус нь биеийн чийгийн хэрэгцээг бүрэн хангадаг. Өдрийн турш хэрхэн ус уухыг ойлгохын тулд ус яагаад хэрэгтэйг олж мэдье.

Ус уух нь яагаад чухал вэ

Ус бол бүх нийтийн уусгагч, биеийн дотоод орчны гол орчин юм. Энд түүний хамгийн чухал функцууд байна.

• Бүх шингэнд (цус, лимф, хоол боловсруулах эрхтний шүүс, эс хоорондын болон эс доторх бодис) орсон.
• Эд эсийг шим тэжээлээр ханганаболон эрх баригчид.
• Бөөр, арьс, уушигаар дамжин биеэс гадагшлуулах шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг уусгана.

Физиологичдын хэлснээр өдрийн турш бие нь амьсгалсан агаараар зөвхөн уушгинд нэг литр шингэн алддаг бол хоёроос гурван литр нь хөлс болон бусад байгалийн шүүрлээр гадагшилдаг. Усгүй бол хүн 3-4 хоногоос илүү амьдрах боломжгүй. Аливаа хоолны дэглэм, тэр ч байтугай хамгийн хатуу мацаг барилт нь усны хэрэглээтэй холбоотой байдаг тул илүүдэл жингээ хасахыг хүсч буй хүн бүр жингээ хасахын тулд өдрийн турш ус уухыг мэдэх нь чухал юм.

Ямар ус уух вэ?

Тодруулъя гэвэл: Усанд нэмбэл усыг ундаа болгон хувиргадаг. Энгийн нимбэгний шүүс ч гэсэн. Биеийн шингэн алдалтыг нэмэгдүүлдэг ундаанууд байдаг: цай, кофе, шар айраг. Тэд бүгдээрээ шээс хөөх үйлчилгээтэй тул цангаа тайлах боломжгүй юм. Шүүс нь бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг боловсруулах, гадагшлуулах шаардлагатай шим тэжээлийг агуулдаг - энэ нь ус хэрэглэдэг. Шөл болон бусад шингэн хүнсний талаар мөн адил хэлж болно. Мөн амтат оргилуун ус нь ерөнхийдөө биеийн эсрэг гэмт хэрэг юм! Тэгэхээр өдрийн цагаар ус уух зөв арга юу вэ, ямар байх ёстой вэ? Энд санал бодол өөр байна.

Суурсан цоргоны ус нь анхнаасаа сайн чанартай: төмөр, кальцийн давс, бусад бохирдуулагч багатай байсан тохиолдолд хэрэглэхэд тохиромжтой. Хэд хэдэн цагийн турш тунгаахад хлор, аммиак уснаас гарна

• Буцалсан ус. Буцалснаар олон хэрэгцээгүй эрдэс давс хуримтлагддаг.хлорыг арилгана. Зарим нь буцалсан усыг "үхсэн" гэж маргадаг тул уухыг зөвлөдөггүй.
• Шүүх. Цэвэр ус авахад хэцүү хүмүүст зориулсан сайн арга. Та янз бүрийн химийн бохирдуулагчид өөр өөр шингээгч хэрэглэх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй.
• Бүтэцтэй ус - хайлсан. Үүнийг бас "амьд" ус гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний биед тустай онцгой бүтэцтэй болохыг эрдэмтэд нотолсон. Хамгийн цэвэр ус бол хамгийн түрүүнд хөлддөг ус юм. Уулын зуун настнууд эрүүл мэндээ мөсөн голын бүтэцтэй усаар хангадаг.
• Ашигт малтмалын. Цангаагаа тайлахын тулд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ийм усанд олон давс агуулагддаг бөгөөд зарим өвчнийг эмчийн зааж өгсөн байдаг.
• Байгалийн эх үүсвэрээс (булаг, худаг) ус уувал сайн. Ийм ус нь төмрийн хольцгүй бөгөөд эерэг энергитэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эх сурвалж нь баталгаажсан, өндөр чанартай байх ёстой.
• Удаан хугацаанд нэрмэл ус уухыг зөвлөдөггүй - рН нь 6 орчим байдаг бол биед 7, 2 орчим байдаг.
• Савласан ус нь хөлдөөх, шүүхээс залхуурдаг нийслэлийн оршин суугчдад хамгийн тохиромжтой сонголт юм.

Бүх санал бодол нэг зүйл дээр санал нийлдэг - ус цэвэр, шүлт болон бусад хольц багатай, рН нь төвийг сахисан байх ёстой.

Халуун эсвэл хүйтэн үү

Мөн өдрийн цагаар ус хэрхэн уух талаар түүний хувьдтемператур? Та ямар ч температурт хэрэглэж болно, гэхдээ бүлээн ус илүү хурдан шингэж, халуун ус нь ходоод, гэдэсний шүүс ялгаралтыг идэвхжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулна гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Бие махбодид хэр хэмжээний ус хэрэгтэй вэ?

Насанд хүрсэн хүний дундаж норм өдөрт 2 литр байна. Та мөн биеийн жингээс тооцоолж болно: кг тутамд 30 мл. Усны хэрэгцээ нь бие махбодийн хүч чармайлт, хоол тэжээлийн дутагдал, хордлого, халуурах, агаарын температур нэмэгдэх зэргээр нэмэгддэг. Халуун цаг агаарт бие нь арьсыг хөргөхийн тулд их хэмжээний ус зарцуулдаг - хүн маш их хөлрдөг. Тиймээс зуны улиралд норм нь 3 литр хүртэл нэмэгддэг.

Бие хэрхэн шингэн алдсаныг хэрхэн тодорхойлох вэ? Маш сайн үзүүлэлт бол шээсний өнгө юм. Ихэвчлэн энэ нь бараг өнгөгүй эсвэл бага зэрэг шар өнгөтэй байдаг. Шингэн алдалтын дундаж зэрэгтэй - шар, хүчтэй - улбар шар. Архаг өтгөн хаталт нь шингэн алдалтын байнгын хамтрагч юм.

Шал эсвэл түүнээс дээш үү?

Өдрийн цагаар ус яаж уух вэ - балгасан уу эсвэл нэг балгасан уу? Ходоодны эзэлхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг удаад 350 мл-ээс их уух, идэхийг зөвлөдөггүй. Нэг удаад та нэг аяга ус ууж, аажмаар, бага багаар хийх хэрэгтэй. Таргалалт, сэтгэл гутрал, хорт хавдартай бол нэг удаагийн хэрэглээг 2 шил болгон нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Удаан ууж, усны нэг хэсэг нь гэдэс рүү ордог.

Хэзээ, хэр олон удаа

Тэгэхээр бид өдөрт 8-12 аяга уух хэрэгтэй. Эхний хүлээн авалт нь өглөө заавал байх ёстой: дараахоол идэхээс дор хаяж хагас цагийн өмнө сэрээх. Эцсийн эцэст, унтах үед бие нь шингэн алддаг тул шингэний нөөцийг нөхөх шаардлагатай байдаг. Өдрийн цагаар усыг хэрхэн зөв уух талаар ерөнхий дүгнэлт: хоолны өмнө 30 минут, хоолны дараа 2 - 2.5 цагийн дараа заавал байх ёстой. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг эхлүүлж, дуусгах, өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмжийг арилгахад тусална. Хэрэв та мах идсэн бол 3, 5 - 4 цагийн дараа нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Хоолны хооронд хэрхэн уух вэ: цангах мэдрэмжээр удирд. Хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа, бэлтгэл хийхээс өмнө (бие махбодид усны хангамжийг бий болгох), унтахаас нэг цагийн өмнө боломжтой. Хэрэв та шөнө бие засах газар руу гүйхгүй бол шөнө сүүлчийн хундага ууж болно.

Хоолны үеэр болон хоолны дараа шууд ус ууж болохгүй. Тиймээс та хоол боловсруулахад саад учруулж, ходоодны шүүсийг шингэлж, ходоодны агууламжийг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь хэвийн ажиллахын тулд ходоодны дээд тал нь 2/3-ыг дүүргэх шаардлагатай тул эрүүл мэндэд хортой.

Яагаад өлөн элгэн дээрээ ус уухыг зөвлөдөг вэ? Энэ тохиолдолд ус нь гэдэс рүү хурдан орж, шингэдэг. Таныг идэж эхлэхэд энэ нь аль хэдийн хоол боловсруулах шүүсээр ялгарах болно.

Ус ба жин хасах

Олон хоолны дэглэмд өдрийн турш хэрхэн ус уух талаар зөвлөмж байдаг. Малышева дараах схемийг санал болгож байна:

• Хоол бүрийн өмнө хоол идэхээс 15 минутын өмнө 1 аяга хүйтэн ус ууна.
• Нийт таван хоол - 5 аяга.
• Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга уухаа мартуузай.
• Өдөрт 2 уух хэрэгтэйлитр.

Елена Малышева хоолны дэглэмээ өөрийн туршлага дээр үндэслэн боловсруулсан. Тэрээр 23 кг турсан бөгөөд таны юу идэхээс илүү юу, хэр их уух нь чухал гэж үздэг.

Малышевагийн хэлснээр өдрийн цагаар хэрхэн ус уухыг бид сурсан. Жингээ хасахдаа яагаад ус хэрэгтэй вэ?

• Өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмж. Хүмүүс цангах, өлсгөлөнг андуурдаг нь харагдаж байна. Үүнийг ойлгохын тулд та нэг аяга ус уух хэрэгтэй.
• Ус нь биед өөх тосыг задлахад зайлшгүй шаардлагатай.

Ус ба өвчин: эмч нар юу гэж хэлдэг

Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ус ууснаар хүний биед ус шингэж, хоол боловсруулах эрхтний шүүсээр гадагшилдаг гэж хоол боловсруулах эрхтний эмч нар хэлдэг. Энэ энгийн дүрмийг баримталдаг хүмүүст зүрхний шарх, гэдэс дүүрэх, ходоодны үрэвсэл, шархлаа, гэдэсний ивэрхий, диафрагмын ивэрхий, гэдэсний хорт хавдар, таргалалт амархан байдаг.

Ийм хүмүүст хоол боловсруулах эрхтний хорт хавдар тусах эрсдэл 45%-иар буурдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Цистит, давсагны хорт хавдар (тогтмол ус уудаг, шээс багатай), хөхний хорт хавдар тусах магадлал бага. Ус дутагдсанаас шингэн нь голчлон амин чухал эрхтнүүдэд тархаж, булчин, үе мөчний дутагдалд ордог тул булчингийн тогтолцооны асуудал үүсдэг.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй, астма өвчтэй хүмүүс, зүрхний ишеми өвчтэй хүмүүс, эмч нар хоол идсэний дараа шууд ус уухыг хатуу хориглоно.

Одоо та цангаа тайлах, хэрхэн зөв уух нь ямар чухал болохыг мэдэж байна.өдрийн цагаар ус. Эмч, анагаах ухааны доктор Файрдон Батмангелиджийн хэлсэн үг "Ус бол шингэн алдалтанд хамгийн хямд эм юм" гэсэн дээрх бүх зүйлийг баталж байна. Ираны эмч, АУ-ны доктор Ф. Батмангелидж хэдэн жил шоронд суусан. Тэнд тэрээр хоригдлуудыг эмчилдэг байсан бөгөөд бараг ямар ч эм байгаагүй тул усны эдгээх шинж чанарыг санамсаргүйгээр олж мэдсэн. 1982 онд түүний нийтлэл Ираны анагаах ухааны сэтгүүлд, 1983 онд The New York Times сэтгүүлийн шинжлэх ухааны буланд хэвлэгджээ. Түүнээс хойш шинжлэх ухааны олон бүтээл туурвиж, арав гаруй нээлт хийгдэж, бүхэл бүтэн хүрээлэн байгуулагдаж, энэ сэдвийг гүнзгийрүүлэн судлах үүрэгтэй.

1990-ээд оны эхэн үеэс доктор Батмангелидж олон нийтэд архаг шингэн алдалтын талаар мэдлэг олгох томоохон кампанит ажил эхлүүлсэн. Энэ нь эмчийн үзэж байгаагаар диспепси, ревматоид артрит, толгой өвдөх, стресс, сэтгэлийн хямрал, цусны даралт ихсэх, цусан дахь холестерины хэмжээ, илүүдэл жин, астма, харшлын шалтгаан болдог. Магадгүй шингэн алдалтын механизм нь инсулинаас хамааралгүй чихрийн шижин өвчний хөгжилд оршдог. Эмч номондоо жингээ хасахын тулд өдрийн турш хэрхэн ус уухыг зөвлөдөг.

Таны цангааг тайлахаас гадна давс, калийн хэрэглээгээ хянаж, электролитийн тэнцвэрийг хадгалахыг доктор Батмангелидж зөвлөж байна. 10 аяга ус уухын тулд та өдөрт хагас халбага давс (3 гр) хэрэглэх хэрэгтэй. Орой хөл хавдсан бол давс, усны хэмжээг багасгана.нэмэгдүүлэх. Мөн витамин, эрдэс бодисоор бүрэн хооллох нь чухал юм. Ийм ачаалалтай байгаа бөөр эрүүл байх ёстой.

Та хэзээ ус ууж болохгүй вэ?

Цангаагаа цаг тухайд нь тайлж, биеэ чагнаж, ус ууж эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах боломжгүй. Болгоомжтой, жирэмсэн үед, хаван, бөөр өвдсөн үед уух литрээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Өдрийн турш хэрхэн ус ууж, жингээ хасах талаар мэдэхийг хүсдэг хүмүүс шингэн алдалтаас болж хавдаж байдгийг бас санах хэрэгтэй. Эдгээр нь ихэвчлэн давсыг шингэлэхийн тулд бие махбодид ус хадгалдагтай холбоотой байж болно. Аливаа асуудалтай тохиолдолд юуны түрүүнд натрийн давсны хэрэглээг хязгаарлаж, ус ууж байхдаа калийн хэрэглээг зохицуулах хэрэгтэй. Ус бол хамгийн үр дүнтэй, байгалийн шээс хөөх эм гэдгийг та мэдэх ёстой.

Зарим хүмүүст ус тогтмол ууж хэвшихэд хэцүү байдаг. Үүнийг хийхийн тулд үргэлж савтай ус авч явах, цай эсвэл жүүс хоёрын аль нэгийг сонгох, бие засах газар орсны дараа уухыг сургах хэрэгтэй. Цангах мэдрэмжээ сонсож сур, энэ хэрэгцээгээ даруй хангаснаар эрүүл мэндийн олон асуудал, илүүдэл жингээсээ салах болно.