2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Хэрвээ та өөрийнхөө биеийн галбирыг ажиглаж, жингээ сайтар хянаж байвал их хэмжээний илчлэг ихтэй махан бүтээгдэхүүн агуулсан хоол нь завгүй өдрийн дундуур таны гол хоол болох нь юу л бол. Үүний илчлэгийн агууламжийг өөрчилснөөр хоолыг бие махбодод илүү ашигтай, дүрсэнд тийм ч их хор хөнөөлгүй болгох боломжтой болж байна.
Гадаад төрхийн түүх
Хожподж нь илчлэг ихтэй хоолны ангилалд багтдагт хэн ч гайхахгүй. Энэ шөл 15-р зууны үед Орост гарч ирсэн. Уламжлал ёсоор бол энэ нь архины амттангаар үйлчилдэг байв. Исгэлэн давслаг амттай баян махны шөл төгс дулаацуулж, өлсгөлөнг ханасан. Гэхдээ тэр язгууртнуудын ширээн дээр бараг уулзаагүй. Ийм энгийн шөлийг тэд өөрсдийнхөө ширээн дээр зохисгүй хоол гэж үзсэн.
Тэгвэл мэдээж хэн ч ходжпожид хэдэн калори илчлэг авчирна гэж бодсонгүй. Гэвч өнөөдөр анагаах ухаан өндөр хөгжсөн, зөв хооллолтын моод эрин үед хүмүүс өөрсдийн эрүүл мэнддээ илүү их анхаарал хандуулдаг. Тиймээс яаж гэдгийг мэдэх нь ашигтай байх болноөөр өөр төрлийн ходжподж нь бие биенээсээ ялгаатай бөгөөд тэдгээрийн илчлэгийн агууламж ямар байдаг.
Махан хоол
Сонгодог, махлаг төрхтэй энэ шөл нь хэд хэдэн төрлийн махан амттан агуулдаг. Тэдгээрийн дотроос та чанасан үхрийн мах, хиам, чанасан хиам, тамхи татдаг тахиа олж болно. Заримдаа бөөрийг хүртэл нэмдэг. Ходжпожийн хүнсний ногооны бүрэлдэхүүн хэсэг нь илчлэг багатай бөгөөд төмс, лууван, чидун, даршилсан ногоо, сонгино орно. Үүний зэрэгцээ давс нь бие махбодид усыг хадгалж байдаг тул хоол идсэний дараа бодисын солилцоо, илчлэг боловсруулалтыг удаашруулдаг гэдгийг бүү мартаарай.
Эдгээр бүх орцуудаа нэмбэл (3 литрийн багтаамжтай саванд 100 гр орчим мах хэрэгтэйг бодвол) бид маханд хэдэн калори байгааг олж мэдэх болно. 100 гр шөл тутамд ойролцоогоор 76 ккал илчлэг гарч ирдэг бөгөөд эхний хоолны таваг нь ойролцоогоор 300 гр байдаг. Тиймээс нэг порц хоол идсэний дараа та 230 ккал зарцуулна.
Загасны хувилбар
Хэрэв та мах идэхгүй байхыг илүүд үзэж байгаа эсвэл махан шөлний энергийн үнэ цэнэд сэтгэл хангалуун бус байвал загасны шөлөнд хонжоо хийж болно. Түүний амт, үнэр нь мэдээжийн хэрэг сонгодог хувилбараас арай өөр байх болно. Гэхдээ энэ хоол бас олон шүтэн бишрэгчидтэй. Хэд хэдэн өөр төрлийн загасыг сонгож, тэдэнд ердийн гацууртай ижил ногоо нэмбэл 100 грамм бэлэн бүтээгдэхүүн тутамд ердөө 25 нэгж калорийн агууламжтай шөл авах болно. Эхний курсын өдрийн порцын хэмжээг харгалзан одоо шаардлагатай тоог тооцоолоход хэцүү биш юм.
Ямар загас байх нь хамаагүйта сонгох болно. Гол, далайн аль алинд нь гахайн мах, үхрийн махнаас хамаагүй бага эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байдаг. Та бусад далайн хоол нэмснээр ийм хонхорхойг төрөлжүүлж болно. Жишээлбэл, далайн амьтан, сам хорхой, дун, тэр ч байтугай хавч. Тэд шөлийг илүү амттай болгох боловч калорийн агууламжид нөлөөлөхгүй.
Мөөгний амттай
Хүнсний ногооны шөлөөр хоол хийж болно. Өргөст хэмх, улаан лоолийн оо агуулсан шарсан махыг нэмсний дараа аяганд шаардлагатай давсжилт, хүчиллэг байдал гарч ирнэ. Хүнсний ногооны шөлтэй сайн нийлдэг мөөг байгаа нь хонжоо дахь хэдэн калори илчлэгт нөлөөлөхгүй. Маш бага энергийн үнэ цэнэтэй анхилуун үнэрт ургамал, халуун ногоо нь амт нэмэхэд тусална.
Мөөгтэй хүнсний ногооны эхний тавагны 100 гр-д ердөө 20 ккал байдаг нь нийт порцод 60 орчим ккал гэсэн үг.
Утсан мах, баян махан шөлгүй бол энэ шөлийг ходжподж гэж нэрлэх боломжгүй гэж олон хүн хэлэх болно. Гэхдээ хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг эрэлхийлэхийн тулд та ямар нэгэн золиослол хийж, нэг хонхорхойд хичнээн калори байдаг талаар бодох хэрэгтэй. Тиймээс ийм эхний хоол нь анхны жороос илчлэг багатайгаараа эрс ялгаатай, үнэхээр зохистой орлуулах хоол болж хувирч магадгүй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофед хэдэн калори байдаг вэ? Сүүтэй кофе. Элсэн чихэртэй кофе. Найруулдаг кофе
Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай ундааны нэг юм. Үүнийг олон үйлдвэрлэгчид байдаг: Jacobs, House, Jardine, Nescafe Gold болон бусад. Тус бүрийн бүтээгдэхүүнээр латте, американо, капучино, эспрессо гэх мэт бүх төрлийн кофе бэлтгэх боломжтой. Эдгээр бүх зүйл нь өвөрмөц амт, үнэр, илчлэгийн агууламжтай байдаг
Усан дээрх Сагаганд хэдэн калори байдаг вэ: калорийн агууламж, тэжээллэг чанар, химийн найрлага, тойм
Сагаганын ашиг тусын талаар зөв дүгнэлт гаргахын тулд 100 грамм Сагаганд хэдэн калори байдгийг олж мэдье. Энэ бүтээгдэхүүн өөр өөр байдаг тул эрчим хүчний үнэ цэнэ нь арай өөр байдаг. Ихэнхдээ энэ нь Сагаган, төрөл, боловсруулалтын зэргээс шалтгаална. Дүрмээр бол 100 грамм хуурай үр тариа нь 308-346 килокалори агуулдаг
Байцаанд хэдэн калори байдаг вэ? Шарсан, шинэхэн байцаа хэдэн калори байдаг вэ?
Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг ихэвчлэн тэдний дүр төрхийг хардаг хүмүүст сонирхдог. Энэ нийтлэлд ямар түүхий байцаа эрчим хүчний үнэ цэнэтэй болохыг танд хэлэх болно. Та мөн энэ ногооны бусад төрлийн калорийн агууламжийн талаар мэдэх болно
Усанд хэдэн калори байдаг, усыг хэрхэн зөв уух вэ
Олон хүмүүс бие махбодид усны дутагдлаас болж эрүүл мэндийн асуудалтай, илүүдэл жинтэй байдаг. Бусад зүйлсийн дунд толгой өвдөх, архаг ядаргаа, хайхрамжгүй байдлыг даван туулах боломжтой. Түүгээр ч барахгүй цай, кофе, жүүс хэлбэрээр шингэн хэрэглэхийг тооцдоггүй бөгөөд энэ нь ундны цэвэр ус чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Усанд хэдэн калори байдаг, гадаад төрх, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хэрхэн зөв уух вэ?
Котлетт хэдэн калори байдаг ба тэдгээрийн тоог хэрхэн бууруулах вэ?
Бид бүгд гар хийцийн, нухсан төмстэй анхилуун котлетыг санаж байна. Гэхдээ бага насаа баяртай гэж хэлэхэд бид хичнээн калори байдаг вэ гэж гайхаж эхэлдэг. Одоо бид энэ талаар мэдэх болно. Котлет гэх мэт хоол хаанаас ирсэн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
