2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Олон хүмүүс бие махбодид усны дутагдлаас болж эрүүл мэндийн асуудалтай, илүүдэл жинтэй байдаг. Бусад зүйлсийн дунд толгой өвдөх, архаг ядаргаа, хайхрамжгүй байдлыг даван туулах боломжтой. Түүгээр ч барахгүй цай, кофе, жүүс хэлбэрээр шингэн хэрэглэхийг тооцдоггүй бөгөөд энэ нь ундны цэвэр ус чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Усанд хэдэн калори байдаг ба үүнийг хэрхэн зөв ууж, гадаад төрх, эрүүл мэндээ сайжруулах вэ?
Усны калори
Хоолны дэглэм барьж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүс усанд хэдэн калори илчлэг байдгийг мэдэхгүй байж магадгүй. Учир нь хэрэв бид энгийн ундны усны тухай ярьж байгаа бол энэ нь тэг калори агуулдаг. Үүний зэрэгцээ ус нь маш олон ашигтай шинж чанартай байдаг: арьсны өнгө, арьсны байдлыг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Та хүссэн хэмжээгээрээ ууж болно, гэхдээ эмчийн эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л уунабөөрний асуудал. Усанд хэдэн калори илчлэг байдгийг мэдэхгүй тул хоолны дэглэм барьж буй олон охид илүүдэл жинтэй байж болзошгүй хэмээн их уухаас айдаг. Энэ байрлал буруу, энэ нь зөвхөн жингээ хасах үйл явцыг удаашруулна. Шингэн алдагдсан бие суларч зогсохгүй хавангаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой, учир нь энэ нь ирээдүйд хэрэглэхэд шаардлагатай шингэнийг хадгалах болно. Хэдийгээр олон хүн усанд хэдэн калори байдгийг мэддэг хэвээр байгаа ч тэд үүнийг үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь энгийн мартамхай байдлаас болж зөв хэмжээгээр уухыг өдөөдөг. Энэ тохиолдолд хамгийн сайн шийдэл бол нүднийхээ өмнө нэг шил юм уу аяга устай байх явдал юм.
Содтой ус
Асуулт нь рашаан усанд хэдэн калори байдаг бол, хэрэв нэмэлт бодисгүй бол хийжүүлсэн болон хийжүүлсэн ус ч 0 калоритой байна. Ашигт малтмалын усыг уухыг зөвлөдөггүй, зөвхөн цангаа тайлахын тулд үүнийг эмчилгээний зориулалтаар ашигладаг. Гэхдээ оргилуун усанд хэдэн калори байдгийг мэдэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та ердийн хийтэй усыг хэлж байгаа бол энэ нь илчлэг ихтэй биш юм. Хэрэв янз бүрийн хийжүүлсэн ундаа, нимбэгний ундаа гэсэн үг бол нөхцөл байдал өөр байна. Элсэн чихэр агуулсан карбонатлаг ундаа нь маш өндөр илчлэгтэй байдаг. Тэдний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 грамм тутамд 11-40 калори илчлэг байж болно. Эдгээр ундаа нь зөвхөн цангах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг харгалзан үзвэл энэ нь маш их юм. Чихэрлэг карбонатлаг ус нь бараг илчлэггүй (100 грамм тутамд 0.5 калори) боловч элсэн чихэр орлуулагчийн хор хөнөөлийн талаар хүн бүр сонссон. Та энэ усыг ашиглаж болно, гэхдээхамгийн багадаа байвал сайн.
Ус хэрхэн уух вэ
Хамгийн гол нь өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь биеийг сэрээж, бүх бодисын солилцооны процессыг эхлүүлж, улаан хоолойг цэвэрлэж, өглөөний цайнд бэлтгэх болно. Ундаа нь бага багаар байх ёстой. Цаашид өдрийн цагаар хоол идэхээс хагас цагийн өмнө болон дараа нь ус уухыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд ханасан байдал хурдан ирэх бөгөөд магадгүй хэт их идэх зуршлыг арилгах боломжтой болно. Хамгийн чухал дүрэм бол ус нь өрөөний температурт байх ёстой. Хүйтэн устай хоол хүнс уух нь хоол боловсруулах байгалийн үйл явцыг алдагдуулдаг тул маш хортой. Ус бараг бүх хүнд байдаг тул үүнийг санах нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, энэ эдгээх шингэн нь их хэмжээний зардал шаарддаггүй, гэхдээ энэ нь юутай ч зүйрлэшгүй ашиг тустай юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Усыг яагаад кофены хамт үйлчилдэг вэ: шалтгаан, хэрхэн уух вэ?
Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай, эртний ундаануудын нэг юм. Улс орон бүрт үүнийг өөрийн гэсэн аргаар хийдэг, зөвхөн тодорхой халуун ногоо нэмдэг боловч нэг чиг хандлага өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна - усаар кофе уух. Гэхдээ энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Үүнийг олж мэдье
Ходжопод хэдэн калори байдаг, тэдгээрийн тоог хэрхэн бууруулах вэ
Хэрвээ та өөрийнхөө биеийн галбирыг ажиглаж, жингээ сайтар хянаж байвал их хэмжээний илчлэг ихтэй махан бүтээгдэхүүн агуулсан хоол нь завгүй өдрийн дундуур таны гол хоол болох нь юу л бол. Та түүний илчлэгийн агууламжийг өөрчилж, хоолыг бие махбодид илүү ашигтай болгож, дүрсэнд тийм ч хор хөнөөлгүй болгож чадна
Байцаанд хэдэн калори байдаг вэ? Шарсан, шинэхэн байцаа хэдэн калори байдаг вэ?
Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг ихэвчлэн тэдний дүр төрхийг хардаг хүмүүст сонирхдог. Энэ нийтлэлд ямар түүхий байцаа эрчим хүчний үнэ цэнэтэй болохыг танд хэлэх болно. Та мөн энэ ногооны бусад төрлийн калорийн агууламжийн талаар мэдэх болно
Манжингийн шүүсийг хэрхэн зөв уух вэ? Цус багадалт, хорт хавдар, өтгөн хатах үед манжингийн шүүсийг хэрхэн уух вэ
Манжин нь өвөрмөц найрлагатай учир хоолны ширээний цэсэнд багтдаг. Шүүс эмчилгээний ашиг тус, ийм эмчилгээний гайхалтай үр дүнгийн талаар маш их бичсэн байдаг. Харин манжингийн шүүсийг хэрхэн зөв уухаа мэддэг бол олон өвчнөөс, бүр хорт хавдраас ч ангижрах боломжтой
Усанд чанасан будаа хэдэн калори байдаг вэ?
Өөрийнхөө биеийн галбирыг харж байгаа болон турахыг хүссэн хүн бүр усанд чанасан будаа хэдэн калори байдаг вэ гэсэн хоосон асуултыг сонирхдог. Энэхүү мэдээлэл нь алдартай үр тарианы үр тарианы аяга тавагны эрчим хүчний үнэ цэнийг зөв тооцоолоход тусалдаг
