Хоолны дуршилтай хэрхэн харьцах вэ: зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Өлсөх мэдрэмж нь биед шим тэжээлийн дутагдал үүссэнийг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд та завсарлага авч, хоол идэх хэрэгтэй. Үүний дараа та ердийн үйл ажиллагаандаа буцаж болно. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь арай өөр байдаг. Та саяхан хоол идсэн бөгөөд гэнэт дахин гал тогооны өрөөнд орохын аргагүй хүсэл төрж байна. Энэ тохиолдолд бид хоолны дуршилтай тулгардаг. Гуалиг биетэй хүний хамгийн том дайсан. Өнөөдөр бид хоолны дуршилтай хэрхэн харьцах талаар ярилцах болно.

Илүүдэл жинтэй байх

Бие дэхь үрчлээ арилахгүй зогсохгүй ихсэж байвал хэрэглэсэн болон хэрэглэсэн калорийн тэнцвэр илт алдагдаж байна гэсэн үг. Энэ нь хүний ханасан, өлсгөлөнгийн зохицуулалт алдагддаг. Энэ тохиолдолд хоолны дуршилтай хэрхэн харьцах талаар бодох хэрэгтэй. Тэр яг л жижигхэн амьтан шиг таны дотор амьдардаг бөгөөд ихэвчлэн оройн цагаар сэрээд зөвхөн хоол биш, амттай зүйл шаарддаг.

Сул сэтгэл

Энэ бол маш чухал цэг. Та жингээ шууд хасаж эхлэх боломжгүй. Хэрхэн шийдвэрлэх талаар ярихаас өмнөхоолны дуршил, та зөв долгионыг хэрхэн тааруулахаа ойлгох хэрэгтэй. Юуны өмнө та яагаад жингээ хасах хэрэгтэйг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Үүний дор хаяж долоон шалтгааныг тусгай дэвтэрт бичээрэй. Хэрэв тэдгээрийн дунд илүү их эсвэл бага ач холбогдолтой байвал үйл явц хурдан бөгөөд зогсолтгүй явагдах болно. Энгийн жишээ авъя. Эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй удаан хугацаанд тэмцэж, амжилтанд хүрээгүй. Гэвч харшилтай хүүхэд төрсний дараа тэрээр зөвхөн сонгомол зөвшөөрөгдсөн хоолыг цагт нь хатуу идэж эхэлдэг. Учир нь шарсан, өөх тос, чихэрлэг, тэр ч байтугай жимс, жимсгэнэ нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж, хүүхэд хэвлийгээр өвдөх болно. Таны харж байгаагаар урам зориг бол бүх зүйл юм.

Таны үндсэн ажил

Хэрэв та хоолны дуршилтай хэрхэн харьцахаа ойлговол илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлуудыг үүрд мартаж чадна. Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасахын тулд сонгосон хоолны дэглэмийг баримтлах нь маш чухал юм. Үндсэндээ танд хоёр л сонголт байна. Сонгосон хоолны дэглэмээ баримтлах эсвэл өөрийн амтыг мэдэр. Эхний тохиолдолд та өлсгөлөнг даван туулж, илүү сайн бие бялдартай болж чадна. Хоёрдугаарт, та жингээ байнга нэмэгдүүлж, улмаар эрүүл мэндээ улам дордуулдаг. Сонголт нь таных, гэхдээ үүнээс зөвхөн таны биеийн байдал төдийгүй таны эрүүл мэнд хамаарна гэдгийг санаарай.

Тэмдэглэл

Хоолны дуршил нэмэгдсэнтэй хэрхэн тэмцэх талаар олон зөвлөмж байдаг:

• Ходоодонд хангалттай хэмжээний хоол орсны дараа тархинд энэ тухай дохио өгч эхэлдэг. Гэхдээ дохионууд хоёр чиглэлд дамждаг бол 20 орчим минут болно. Үүний дараа та бас эргэх ёстойҮүнд анхаарлаа хандуулаад халбагаа хойш тавь. Энэ хугацаанд та эхний болон хоёр дахь амттангаа идэж, мөн бүгдийг нь давтах цаг гаргаж болно.
• Удаан идээрэй, энэ нь зайлшгүй юм.
• Телевизийн өмнө юм уу ном уншиж байхдаа идэж болохгүй. Та яг одоо хийж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
• Харанхуй таваг хүнд сайн үйлчилдэг. Та 100-200 гр бага идэх болно, гэхдээ дүүргэх болно.
• Аливаа согтууруулах ундаанаас татгалзахаа мартуузай.

Хоолны дэглэмээ төлөвлөх

Хоолны хэт их дуршилтай хэрхэн харьцах талаар ярихдаа бага идэхэд тусалдаг тусгай эмийн орчин үеийн сурталчилгааны үүргийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ энэ бол хамгийн туйлширсан тохиолдол юм. Та өөрийгөө хянаж сурах хэрэгтэй.

Өдөржингөө дугуйнд унасан хэрэм шиг эргэлдэж, зөв хооллож амжихгүй байвал хоолны дуршил нэмэгдэнэ гэдэгт итгэлтэй байна. Хамгийн гол нь өглөөний цайгаа бүү алгас. Энэ нь уураг, нүүрс ус, жимс жимсгэний эх үүсвэртэй, хаан шиг байх ёстой. Дараа нь илчлэг нь өдөрт дуусна, өдөртөө илүү даруухан хооллосон ч үүнийг хийхэд амар байх болно, учир нь өглөө дахин сайхан хоол идэх болно.

Амттан бол чиний дайсан

Энэ мэдэгдэл бүх талаараа үнэн. Элсэн чихэр агуулсан чихэр, хоол хүнс нь инсулины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Түүнээс гадна цусан дахь түүний түвшин огцом нэмэгдэж, хурдан буурдаг. Энэ нь богино хугацааны дараа дахин өлсөх мэдрэмж төрнө.

ОлонСарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний өдрүүдэд чихэр идэх хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг болохыг эмэгтэйчүүд тэмдэглэжээ. Шоколад, бялуу, чанамалтай цай авмаар байна. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хоолны дуршилтай хэрхэн харьцах вэ? Бие махбодийг шаардлагатай бүх шим тэжээл, юуны түрүүнд уураг, эслэгээр хангана. Хэрэв та махны нэг хэсгийг идэж, байцаа эсвэл бусад ногоогоор нэмэгдүүлбэл таны хоолны дуршил удаан хугацаанд буурах болно. Амттаны тухай ч гэсэн та маш тайван бодох болно. Мөн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө бие нь гемоглобиныг хуримтлуулдаг тул мах маш их хэрэгтэй болно.

Хэрэв та эрүүл, зөв хооллодог бол амттан идэх хүсэл багатай болохыг та өөрөө удахгүй анзаарах болно. Энэ бол жам ёсны хэрэг. Хэрэв бие нь уураг эсвэл витамин дутагдалтай байвал энэ нь тодорхой урвалыг өдөөдөг. Бид тэднийг өлсгөлөн гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Мөн хурдан нүүрс ус нь эрчим хүч авах хамгийн хялбар арга юм. Тиймээс сонголт нь юуны түрүүнд тэдэнд унадаг. Гэхдээ та аль хэдийн мэдэж байгаачлан богино хугацааны дараа дахин өлсөх болно.

Үдшийн хоолны дуршил

Хамгийн том асуудал бол оройн цагаар хоолны дуршилтай хэрхэн харьцах вэ гэдэг. Тэр аль хэдийн унтах гэж байгаа юм шиг санагдаж, дараа нь ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл гэнэт сэрдэг. Энэ хүсэлд бууж өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Ихэнхдээ энэ нь дадал зуршлын асуудал юм. Гэхдээ өдөр ирэх тусам ийм асуудал тулгардаг бол арга хэмжээ авах цаг болжээ. Хуурамч өлсгөлөнг даван туулахад туслах хэд хэдэн заль мэх байдаг:

• Хамгийн түрүүнд ус уух хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд та цангах, өлсгөлөнг андуурдаг. Хэрэв та үнэхээр ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсч байвал нэг аяга ус ууж, ямар нэгэн зүйл хий.юу ч. Ихэнх тохиолдолд хэдхэн минутын дараа та идэхийг хүссэн зүйлээ мартдаг.
• Хэрэв ус тус болохгүй бол дараагийн хүлээн авалт руу шилжинэ. Нэг аяга kefir эсвэл бүлээн сүү ууна. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд түүнд халуун ногоо нэмнэ. Энэ нь турмерик, цагаан гаа эсвэл шанцай байж болно. Тоо хэмжээ - хутганы үзүүр дээр. Нэмэлт халбага зөгийн бал хийж хутгана.
• Тэгээд дараа нь гэдэс тайвширахгүй бол яах вэ? Оройн хоолны дуршилтай хэрхэн харьцах вэ? Та өдрийн цагаар хэт бага идсэн эсвэл хөнгөн жимс, өөх тос багатай тарагтай хооллохыг оролдсон байх. Одоо бие нь дутагдаж буй уураг шаарддаг. Өөртөө талх, чанасан махтай сэндвич хий. Та шинэ өргөст хэмх нэмж болно. Үүний дараа та гал тогооны өрөөнөөс яаралтай гарах хэрэгтэй.

Ходоод бууж өгөхгүй бол

Хоолны дуршилтай тэмцэх бяцхан заль мэх бий. Хэрэв сэндвич хангалтгүй байсан бөгөөд та зөвхөн хоолны талаар боддог бол бууж өг. Том таваг аваад хөргөгчинд байгаа бүх зүйлээ халбагаар хийнэ. Хамгийн бага хэмжээг танилцуулсан хоолны тоо хэмжээ, төрөл зүйлээр нөхдөг. Мөн хамгийн чухал нь дараахь зүйл юм. Хөргөгчдөө хортой хоол хүнс байхгүй эсэхийг шалгаарай. Бодит байдал нь нэг ваартай тараг, бялуу өгсөн бол та хоёрыг нь сонгох болно.

Амжилтанд хүрэх тохиргоо

Маш чухал цэг. Хэрэв та үдийн хоолоо саяхан дуусгасан хэдий ч энэ эсвэл тэр хэсгийг хэрхэн идэхийг хүсч байгаа бол та эсэргүүцэхгүй байх магадлалтай. Тиймээс та зөвөөс эхлэх хэрэгтэйсэтгэлийн байдал. Эхний алхам бол яагаад хоолны дуршилтай тэмцэх хэрэгтэйг өөртөө тайлбарлах явдал юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь нэмэлт фунт үүсгэдэг.

Хоёр дахь цэг - хоолны дуршил нь ихэвчлэн амттай зүйл идэх хүсэлтэй холбоотой байдаг. Тиймээс хэрэглэхэд хамгийн хэцүү бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.

• Одоо нүдээ аниад гараа хажуу тийш нь сунга.
• Энэ сайхан анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүнийг алган дээрээ төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг аль болох ойлгомжтой болгохыг хичээ.
• Одоо нөгөө талаар огт зэвүүн зүйл төсөөлөөд үз дээ.
• Хурдан хөдөлгөөнөөр хоёр алгаа нийлүүлж, дур булаам, зэвүүн дүр төрхийг дарна.

Энэ бол нойрсуулагчдын хэрэглэдэг маш хүчтэй дасгал юм. Тиймээс үүнийг бүх хоолонд хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй, энэ нь хоолны дуршилгүй болох, хоолны дуршилгүй болох явдал юм. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Энэ нь маш хүчтэй зангуу болж хувирсан тул сэтгэл засалчдад хандаарай.

Жин хасах эм

Тэдгээрийн нэлээд олон нь байдаг ч ихэнхийнх нь үр нөлөө нь эргэлзээтэй байдаг. Гол эмүүдийг авч үзье:

• "Гарциниа Форте". Энэ нь хоол хүнсээр авдаг нэмэлт тэжээл юм. Хэрэв та хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдвөл, өөрөөр хэлбэл өөх тос, шарсан хоолноос татгалзвал уг хэрэгслийг үр дүнтэй гэж нэрлэж болно.
• "Анкир-Б". Энэ нь микрокристалл целлюлоз юм. Уг бодис нь ходоодонд хавдаж, ханасан нөлөөг бий болгодог. Үүний зэрэгцээ нэмэлт тэжээл нь гэдэс дотрыг цэвэрлэх зориулалттай гуужуулагч юм.
• "Редуксин". Энэ бол хоолны дуршилыг дарах маш сайн хэрэгсэл юм. Мансууруулах бодис нь сибутрамин, үнэндээ хар тамхины бодис агуулдаг.

Ардын эмчилгээ

Олон ургамал нь сайхан бие галбирын төлөөх тэмцэлд маш сайн туслагч болно:

• Burdock үндэс нь өлсгөлөнг төгс дардаг. Үүнийг хийхийн тулд 2 халбага буцалж буй ус асгах шаардлагатай. Савыг усан ваннд хийнэ. Хөргөөд 2 цаг тутамд нэг халбага ууна.
• Халхуу. Хоолны дуршлыг бууруулж, шингэний хуримтлал, хорт бодисыг арилгана. Хатаасан ургамлын нэг халбага буцалж буй усаар асгаж байх ёстой. Хоол бүрийн өмнө 2 хоолны халбага уух хэрэгтэй.
• Яншуй ба селөдерей. Тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Тэдгээрийг шинэхэн хэрэглэж болно. Хатаасан түүхий эд нь ч өөрсдийгөө сайн харуулдаг. Үүнийг хийхийн тулд нэг аяга буцалж буй усаар нэг халбага хийнэ. Хоолны өмнө 100 мл ууна.

Хамгийн гол нь завгүй байгаарай. Хэрэв хүн хоосон хонохоосоо болж зовж шаналж байвал гал тогооны өрөөнд орохыг хүсдэг.