Өглөөний цайны шилдэг санаанууд. Бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан ням гарагийн өглөөний цай

2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:07

Залхуурал таныг өглөө эрт орноосоо босоход саад болдог тэр мөчүүдийг олон хүн санаж байна. Ийм үед та кофе уухыг ч хүсдэггүй. Хэрэв танд хоцрох боломж байгаа бол хоол идэх гэж яарч, бодох цаг алга.

Олон хүмүүсийн өдөр хоол идэхээс эхэлдэг. Нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Тиймээс өглөө нь нарийн төвөгтэй нэгдлүүд агуулсан хоол идэх нь дээр. Үүнд үр тариа, талх эсвэл мюсли орно. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгах болно. Өглөөний цайны үеэр энгийн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ эмч нар оройн хоолонд идэхийг зөвлөдөггүй. Энгийн нүүрсустөрөгчид чихэр орно.

Амьд организмд орж буй шим тэжээл нь түүний гүйцэтгэлийг хангахын тулд шингэдэг. Хэрэв та өглөө нь өдөр тутмын илчлэгийн хагас буюу 50-иас дээш хувьтай чихэр идсэн бол орой болтол эдгээр килокалори шатдаг тул нэмэлт фунт авахгүй. Орой амттан идвэл үр дагавар нь эсрэгээрээ болно.

Өглөөний цайгаа буруу идвэл богино хугацаанд өлсөх болно. Хүч чадлыг сэргээхийн тулд үдийн хоолны үеэр та хүлээгдэж байснаас илүү их идэх хэрэгтэй болно. Жижиг хэсгүүд (5-6 хоол) нь зарчмын нэг юмзөв хооллолт.

Өглөөний цайны санаанууд

Таны сэтгэл санаа, сайн сайхан байдал, өдрийн турш ажиллах чадвар нь өглөө хэрхэн хангалттай хооллож байгаагаас хамаарна.

Эрүүл хүнсэнд үр тариа (овъёос, Сагаган болон бусад), тараг, сэндвич, croutons, өндөг, зуслангийн бяслагтай хоол орно. Өглөө ийм хоол идснээр та биеэ эрч хүчээр дүүргэх болно.

Улс орон бүр өглөөний цайгаа уух өөр өөрийн санаатай байдаг. Тэд өөр өөр мужуудад өглөө юу иддэг вэ? Одоо энэ талаар дэлгэрэнгүй яръя.

Япон

Япончууд эрт дээр үеэс өглөөний цайны анхны хоол болох мисо шөлийг иддэг. Энэ улсад өглөө нь түүхий өндөг, хүнсний ногоо, будаа, шатаасан загас иддэг. Япончууд өглөөний цайндаа ийм хоол идснээр удаан хугацаанд цадна гэж итгэдэг.

Хятад

Хятадад гоймон, будаа зэргийг хүндэтгэдэг. Энэ улсад өдрийн анхны хоол бол чухал бөгөөд нарийн үйл явдал юм. Хятадад өглөөний цайндаа шөл, цагаан будаатай гурилтай бялууг өгч болно, энэ нь манти шиг жаахан юм. Гэхдээ тэдгээрийг шатаасан биш буцалгана.

Энэтхэг

Энэ улсад жимс ихтэй болохоор өлсөх амаргүй. Энэтхэгчүүд өглөөний цайндаа будаа, хавтгай талх иддэг.

Турк

Турк улсад эрүүл өглөөний цай уудаг заншилтай. Энэ нь хүнсний ногоо, бяслаг байж болно. Туркийн өглөөний цайны хамгийн чухал шинж чанар бол зөгийн бал юм. Үүнийг талхаар эсвэл зүгээр л цайгаар иддэг. Туркчууд хэдийгээр кофенд дуртай ч өглөө нь хүчтэй, халуун цай уух дуртай хэвээр байна.

Израиль

Энэ улсад хоол хүнсэндээ сүүн бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Энэ нь гэсэн үгтэр махыг хассан. Гэсэн хэдий ч Израильд нарийн боовыг өглөөний цайгаар үйлчилдэг.

Египт

Египетчүүд өглөөний цайндаа филафил, бүтэн медам иддэг. Эдгээр хоолнуудын хажууд техин сумс өгдөг ба хоолны үеэр талх зэргийг дүрж болно. Египетчүүд өглөө нь бас хибискус цай уудаг.

Марокко

Марокко бол цитрус нийлүүлэгч орон юм. Гэсэн хэдий ч энд өглөөний цайгаа жүрж, мандарингүйгээр хийдэг. Энэ улсад өглөө нь тэд нарийн боов, зөгийн бал, бяслаг, бүйлс иддэг. Өглөөний цайг шүүс, цай, кофегоор угаана. Мароккод хүмүүс ихэвчлэн өглөө иддэг.

Итали

Италид өглөөний хоол нь өдөр, оройн хоолноос хамаагүй даруухан байдаг. Италичууд өглөөний цайндаа боов идэж, кофе уудаг бөгөөд үүнд нэг зүсэм бяслаг нэмдэггүй.

Франц

Италид байдаг шиг францчууд өглөөний цайгаа маш даруухан уудаг. Франц өглөөний цай нь кофе, жижиг боовоос бүрддэг. Croissants, bagels, сэндвич нь францчуудын уламжлалт нарийн боовны төрөл юм. Жинхэнэ хоолны дуршил зөвхөн үдийн цайны цагаар л ирнэ.

Бельги

Бельгид өглөө идэх нь Франц, Италийн өглөөний цайтай төстэй. Энд өглөө тэд тарвага, чанамал, бага зэрэг шарсан талх иддэг. Үүний дараа аяга кофе, цай, нэг аяга ус эсвэл жүүс ууна.

UK

Англид өглөөний цайндаа хүнд, өөх тостой хоол иддэг. Үнэн хэрэгтээ ийм хоолыг долоо хоногт нэг удаа, ажлын хэд хэдэн өдрийн дараа хэрэглэдэг. Уламжлалт англи өглөөний цай нь овъёосны будаа, шүүс, чанасан өндөгний хослол юм.

Швед

Швед өглөөний цайнд хэд хэдэн төрлийн загас, хүнсний ногоо, үр тариа орно. Өглөөний хоолны үеэр сэндвич идэхээ мартуузай. Энэ улсад өглөөний цайнд кофе илүүд үздэг.

АНУ

Энэ улсад амьдралын хэмнэл өндөр байдаг тул түргэн хоол чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс өглөөний цай нь ихэвчлэн нарийн боовноос бүрддэг. Хэрэв америк хүн ажилдаа цаг гарвал өглөөний цай илүү хүчтэй байх болно - мюсли эсвэл эрдэнэ шишийн үр тариа, самрын тостой шарсан талх.

Испани

Энэ улсад хүмүүс өглөөний цайндаа чуррог илүүд үздэг. Эдгээр нь элсэн чихэрээр бүрсэн, амтат шоколадаар бүрсэн бялуу юм.

Португал

Португалчууд ажилдаа явахаасаа өмнө сүү эсвэл цай уудаг. Ундаа нь бяслаг эсвэл цөцгийн тостой сэндвичийг дагалддаг. Португаличууд ажилдаа хоцрохгүй бол амтат боовоор өөрсдийгөө баярлуулж чадна.

Герман

Германд өглөөний цай нь нарийн боов, кофе, хиам зэргээс бүрддэг. Сүүлийн үед өглөөний цайны үр тариа илүү алдартай болсон. Үүнээс гадна зарим нь илүү бяслаг идэж эхэлсэн бол зарим нь жимс жимсгэнэ.

Солонгос

Солонгост өглөөний цай нь өдөр, оройн хоолноос ялгаагүй. Солонгосчууд ихэвчлэн өглөө будаа, рамен, кимчи иддэг.

Мексик

Энэ улсын оршин суугчид гадаа гэрэлтэж эхлэхээр өглөөний цайгаа маш эрт уудаг болсон. Мексикийн оршин суугчид хоёр өглөөний цай иддэг. Эхнийх нь хөнгөн (талх, халуун зүйл) гэж тооцогддог. Хоёр дахь өглөөний цай нь арай илүү баялаг (жимс, өндөгний хоол, төрөл бүрийн нарийн боов гэх мэт).

Өглөөний цайны санаа өөр өөр байдаг ч улс орон бүрт хүмүүс өөрсдийнхөө хоолыг хүндэтгэдэгаяга таваг.

Өглөөний цай юу вэ? Олон хүмүүсийн хамгийн түгээмэл сонголт бол чанасан өндөг юм. Хамгийн сайн өглөөний хоол бол чанасан өндөг эсвэл будаа гэж хэн нэгэн хэлэх болно. Зарим нь өглөө огт иддэггүй. Гэсэн хэдий ч зарим үзүүлэлтүүдийн нийцтэй байдлын хувьд чанасан өндөг нь хамгийн сайн өглөөний цай юм. Энэ бол хурдан бөгөөд амархан бэлтгэж болох энгийн хоол юм. Тиймээс өглөөний чөлөөт цаг байхгүй үед шарсан өндөг хийхэд хялбар байдаг.

Овъёосны будаа, эрхэм ээ

Таны мэдэж байгаагаар овъёосны будаа нь биед маш их тустай. Энэ нь кали, фосфор болон бусад элементүүдийг агуулдаг. Өглөө нь овъёосны будаа идэх нь ходоод, гэдэсний өвчлөлөөс сэргийлнэ.

Овъёосны будаа нь гастрит, ходоодны шархлаа үүсэхээс сэргийлнэ. Үүнээс гадна энэ будаа нь дархлааг дэмждэг. Холестерол, өөх тос нь овъёосны гуриланд байдаггүй. Тиймээс ямар ч тохиолдолд энэ нь бие махбодод чухал ач холбогдолтой бөгөөд ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ хоол нь сул талуудтай. Овъёосны будганд агуулагддаг фитик хүчил нь ясанд маш сайн химийн элемент болох кальцийг биеэс зайлуулдаг.

За, "Овъёосны будаа, эрхэм ээ!" Шерлок Холмсын кинонд тоглосон. Энэ нь далавчтай болсон.

Тамирчдад зориулсан цэс

Спортоор хичээллэдэг хүнд өглөөний цайны цэс онцгой чухал. Бэлтгэл сургуулилтдаа хамгийн сайн сайхныг өгснөөр тамирчин ядарч туйлддаг тул уураг, өөх тос, нүүрс усны хоногийн нормыг зөв хуваарилах шаардлагатай.

Тамирчид өглөө янз бүрийн хоол иддэг. Жишээлбэл, овъёос, зөгийн бал, банана, будаа сайн байдаг. Бүтээгдэхүүний ийм хослол нь удаан хугацаанд үйлчлэх болнохангалттай.

Сагаган, жимс, банана, загас - эдгээр хоолыг хослуулсан нь танд таалагдах нь дамжиггүй.

Таны харж байгаагаар тамирчдын өглөөний цайны цэс нэлээд олон янз байдаг. Хүн бүр өөртөө ямар нэг зүйлийг сонгох болно!

Өглөө бяслагны масс

Өглөө зуслангийн бяслаг идэх ямар нэг ашиг тустай юу? Чи юу гэж бодож байна? Үнэн хэрэгтээ бие нь ихэвчлэн уургийн дутагдалд ордог. Өглөөний цайгаа зуслангийн бяслагтай ууснаар та өдрийг гэрэл гэгээтэй, баялаг болгодог. Давуу тал нь зуслангийн бяслаг нь янз бүрийн жимс, сүүн бүтээгдэхүүнтэй сайн нийлдэг.

Зуслангийн бяслагаар жингээ хасах боломжтой юу? Хэрэв та өөх тос багатай бүтээгдэхүүн идвэл боломжтой. Энэ нь таны идэж буй хоолны өдрийн илчлэгийг бууруулна. Хэрэв та зөвхөн давстай хоол иддэг бол өөх тос багатай зуслангийн бяслагт ногоон, давс, перец нэмж болно.

Өөр өөр үр тариа - өөр өөр ашиг тус

Үр тарианы төрөл тус бүр өөрийн гэсэн ашиг тустай гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Тэгэхээр овъёосны будаа нь хоолны дэглэмийн үед иддэг үр тариа юм.

Хүмүүс маннатай будаа нь хурдан бөгөөд амархан шингэдэг тул илүүд үздэг. Сагаган будаа нь биед чухал ач холбогдолтой зарим элементүүдээр баялаг юм. Эдгээр нь төмөр, кали, магни юм.

Арвайн будаа нь В витамин, эрдэс, уураг агуулдаг. Арвайн будаа нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг. Хэдийгээр будаа нь илчлэг ихтэй ч В, Е витаминаар баялаг тул хэрэглэсээр байна.

Шар будаа нь уураг агуулсан, шингэц сайтай. Эрдэнэ шишийн биед ашигтай олон элемент байдаг. Мөн "хурдан будаа" байдаг. Тэд байнабогино хугацаанд бэлтгэсэн. Боловсруулсны дараа ийм аяганд эслэг бараг үлдэхгүй. Ийм будаа амтгүй болдог тул хуурай сүү, элсэн чихэр зэргийг нэмдэг. Гэхдээ энэ хоол нь эслэг агуулаагүй тул амархан шингэцгээдэг ба хүн богино хугацааны дараа дахин идэх хүсэл төрдөг.

Кашаг илүү амттай болгохын тулд түүнд жимс, жимсгэнэ, зөгийн бал нэмж болно.

Тиймээс бид үргэлж сайхан бие галбиртай байхын тулд өглөө бүр будаа гэх мэт эрүүл хоол идэхийг зөвлөж байна.

Өглөөний цайны цаг

Ер нь хүмүүс өдрийн эхний хоолоо 06:00-08:00 цагийн хооронд иддэг. Энэ бол өглөөний цайны хамгийн тохиромжтой цаг юм. Өдөржингөө бие махбодийг эрчим хүчээр хангахын тулд өглөө идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Мэдээжийн хэрэг, та унтахаар хуваарилагдсан хугацаанд аль хэдийн өлсөж чадсан. Мөн өглөөний хоолоо алгасвал таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө.

Тиймээс өглөөний 5-9 цаг хүртэл хамгийн тохиромжтой. Одоо том гэр бүлдээ бэлдэж өгөхийг санал болгож буй хоолны талаар илүү ихийг хэлье.

Сонирхолтой санаанууд

Бид бууцайтай нэг төрлийн чанасан өндөг хийхийг зөвлөж байна. Бид 3 өндөгний цагааныг авч, аль хэдийн гэсгээсэн бууцайны хагас шилтэй хольж, давс, амтлагчаа нэмнэ. Энэ хоолыг богино долгионы зууханд 2-5 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.

Ундаанаас заавал жимстэй сүүтэй коктейль хийж үзээрэй. Ямар ч жимс эсвэл тайрах жимсийг сонго. 1 аяга жимс эсвэл жимсийг 2 аяга тослоггүй сүүтэй хольж,100 грамм ванилийн пудинг, ижил хэмжээний буталсан мөс нэмнэ. Энержи коктейль танд хэрэг болно, туршаад үзээрэй!

Бяслагны бяслагнаас гайхалтай тогоо хийж үзэхийг зөвлөж байна. 2 боодол зуслангийн бяслаг хольж, 4 хоолны халбага элсэн чихэр, 2 тахианы өндөг, 1.5 хоолны халбагын манна нэмнэ. Гөлгөр болтол хутгана. Зууханд таваг 10 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Шарсаны дараа бид таваг зуухнаас 10 минутын турш үлдээхийг зөвлөж байна.

Дээрх өглөөний цайны санаа танд таалагдах нь дамжиггүй. Гэр бүлээ эсвэл хайртай хүмүүсээ гайхшруулахын тулд эдгээр хоолнуудаас нэгийг нь амтлаад үзээрэй!

Гэр бүлээрээ өглөөний цай

Ням гарагийн өглөөний цай бол бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд чухал хоол юм. Энэ нь маш сэтгэл ханамжтай, хүн бүрийг өдөр тутмын эрчим хүчээр хангах болно. Амралтын өдрөө хайртай хүмүүсээ баярлуулах онцгой зүйл хийж болно. Тэдэнд зориулж Марокко, Япон эсвэл Британийн өглөөний цай бэлдэж, долоо хоногийн дараа өөр улсаас ирсэн уламжлалт хоолыг санал болго. Таны хайртай хүмүүс энэ халамжийг үнэлэх болно.