Хушга: биед ашигтай шинж чанарууд, жор, эсрэг заалтууд

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хушга нь хамгийн тэжээллэг, эрүүл самарны нэгд тооцогддог. Энэ нь амттай, хямд, өргөн боломжтой. Хушганы биед үзүүлэх ашиг тус нь маш их байдаг тул тэдгээрийг тогтмол хэрэглэх нь биеийг залуу, хүчирхэг, эрүүл байлгахад тусалдаг. Хушга юугаараа онцлог вэ? Тэд ямар ашигтай бодис агуулдаг вэ? Тэдний хэрэглээ хүний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эсрэг заалт байгаа юу? Бид эдгээр болон бусад асуултад энэ нийтлэлд хариулахыг хичээх болно.

Ашигтай орц

Юуны өмнө хушганы ашигтай шинж чанарыг маш их хэмжээний шим тэжээл, витамин агуулдагтай холбон тайлбарладаг. Тиймээс та өдөрт хангалттай хэмжээний хушга хэрэглэснээр биеийнхээ олон хэрэгцээг хангаж чадна.

Тухайлбал самар нь бүх эрхтний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай А, В, С, К витаминыг ихээр агуулдаг. Мөн хушга нь олон тооны макро болон микроэлементүүдээр баялаг бөгөөд үүнд фтор,цайр, магни, манган, кали, фосфор, зэс, төмөр болон бусад олон. Эдгээр бодисууд нь биед хамгийн бага хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд өдөр тутмын хэрэгцээ нь маш бага байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн дор хаяж нэг нь дутагдалтай (дутагдал) нь бүх систем, чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг ноцтой зөрчихөд хүргэдэг.

Үүний зэрэгцээ хушга нь эрүүл өөх тос, ханаагүй амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийг эрч хүчээр баяжуулж, зохистой, тэнцвэртэй хооллолтын үндэс болдог.

Калори

Эрчим хүчний үнэ цэнийн хувьд хушгад маш их хэмжээний калори агуулагддаг, маш ашигтай, тэжээллэг байдаг. Тиймээс 100 грамм бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 650 килокалори агуулдаг. Тиймээс энэ бүтээгдэхүүнийг хэвийн жинтэй болон илүүдэл жинтэй хүмүүс хэрэглэх ёсгүй.

Самар самарны илчлэгийн агууламжийг мэдэхээс гадна ямар хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулдаг болохыг мэдэх нь чухал. Тиймээс 100 грамм бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 15.5 грамм уураг, 10 грамм нүүрс ус, 65-70 грамм өөх тос агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, самар үнэхээр өөх тосоор баялаг гэдгийг харж болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хор хөнөөлгүй тул хэрэглэх ёстой, гэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэхгүй.

Зарим мэргэжилтнүүд турах хоолны дэглэм барихдаа хушга хүний биед ямар ач тустайг онцлон тэмдэглэсэн байдаг. Энэ нь цөөн тооны самар нь бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд арилгадагтай холбоотой юм. Тиймээс самарЖингээ хасаж, үзэн яддаг килограммаасаа салахыг хүсдэг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүнд тооцогддог.

Биед үзүүлэх нөлөө

Хушганд агуулагдах витамин болон микроэлементүүд нь биед онцгой нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь юу вэ, түүний зорилго юу вэ? Үүнийг олж мэдье. Тэгвэл хушга эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Тархины үйл ажиллагаа

Юуны өмнө самар тархинд маш их тустай. Эдгээр нь хүний тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгож, хурдасгаж, ой санамжийг сайжруулдаг бүтээгдэхүүн юм. Иймд сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүс самарыг сэргээш, тэжээллэг бодис болгон өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Үүний зэрэгцээ хушга нь сэтгэл гутралын эсрэг нэг төрөл болдог. Жимс нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг тул мэдрэлийн стресс, хурцадмал байдалд орсон хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг. Мөн зарим хүмүүс хушганы янз бүрийн хэсгээс тусгай хандмал бэлддэг.

Хоол боловсруулах болон дотоод шүүрлийн систем

Хоол боловсруулах зам, бие махбодийн хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд самарны нөлөөг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Самарыг бүрдүүлдэг ашигтай уураг нь ходоод, гэдэс болон хоол боловсруулах замын бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохоос гадна гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, ходоодны үндэслэлгүй өвдөлтийг намдаана. Мөн самар нь биеийг хорт бодис, хортой бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Тиймээс энэ бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжийг олгонохөнгөн мэдрэмж төрж, ходоодонд хүндээр тусахгүй байх, ходоод гэдэсний замын эмгэгийг мэдрэхгүй байх.

Мөн хушганы хамгийн ашигтай шинж чанаруудын нэг нь бодисын солилцоог (эсвэл бие махбод дахь бодисын солилцоог) хурдасгах явдал юм. Энэ шинж чанар нь бүтээгдэхүүний онцгой тэжээллэг чанараас гадна жингээ хасахад чухал ач холбогдолтой юм.

Хӯшганы тогтмол хэрэглээ нь дархлааг ихээхэн бэхжүүлж, дархлааны тогтолцоог хөгжүүлэх, тогтвортой байлгахад хувь нэмэр оруулдаг. Ингэснээр та бие махбодид байнга тохиолддог ханиаднаас өөрийгөө аварч чадна.

Үүний зэрэгцээ самар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд цусыг цэвэрлэж, доторх хортой бодисын түвшинг бууруулж, улмаар амин чухал эрхтнүүдийн цусан хангамжийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч, бүтээгдэхүүний ийм шинж чанарыг үл харгалзан, самарыг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст "эм" болгон хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Зүрх судасны систем

Цус цэвэршүүлэх чадвар нь хүний биеийн зүрх судасны системд самар өгөх ач тустай. Жимсэнд агуулагдах ашигтай бодисууд нь "товруу" болон ургалт үүсэхээс сэргийлснээр судас хатуурах, хэм алдагдал, зүрхний шигдээс зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, үхэлд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ самар бүрдүүлдэг витаминууд нь цусны судас болон зүрхийг бэхжүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулж, тогтворжуулахад тусалдаг.

Хушганы эмийн шинж чанар нь мөн адил байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.бусад, илүү ирээдүйтэй үзэгдлүүд. Иймд хушга тогтмол хэрэглэснээр биеийн хөгшрөлтийг удаашруулж, хорт хавдрын эсүүд үүсэх, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, цус багадалт буюу цус багадалтыг удаан хугацаагаар эмчлэхэд хэрэглэдэг.

Зохистой хооллолтыг дагаж, бие махбод дахь витамин, ул мөр элементийн зохистой хэрэглээг хянаж байдаг хүмүүс цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх, брадикарди, зүрхний цохилт ихсэх болон бусад зарим тогтворгүй эмгэгүүдээр өвдөх магадлал бага байдаг..

Биеийн нөхөн үржихүйн систем

Мөн эрэгтэй хүний хувьд хушга маш их ач тустайг дурдах нь зүйтэй. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь хүч чадалд эерэгээр нөлөөлж, хөдөлгөөнт болон бүрэн эр бэлгийн эсийг цаг тухайд нь боловсронгуй болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Үүний зэрэгцээ өдөр бүр хэрэглэдэг самар нь биеийн ерөнхий байдалд эерэгээр нөлөөлж, эрчүүдэд хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг.

Эрчүүдэд зориулсан тусгай жор байдаг гэдгийг анхаарна уу - зөгийн балтай самар. Энэ хослолыг ихэвчлэн бэлгийн сулралтай тэмцэхэд байнгын эм болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч энэ жор нь иймэрхүү асуудалд өртдөггүй эрчүүдийн дааврын суурь дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ хослолыг бэлтгэхийн тулд та 100 грамм жижиглэсэн самар дээр нэг халбага зөгийн бал нэмж, бүгдийг сайтар холих хэрэгтэй. Тиймээс бид маш амттай, эрүүл зөгийн бал самартай "хоол" авдаг.

Тиймээс хушга эрчүүдэд туйлын ашигтай. Эдгээрийг эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг.төрөл бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Самар эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тусын талаар юу хэлэх вэ?

Эмэгтэй хүний биед үзүүлэх нөлөө

Эмэгтэйчүүдийн бие нь эрэгтэй хүнийхээс ялгаатай онцгой бүтэцтэй, бусад үүрэгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хушга нь хүчирхэг, үзэсгэлэнтэй, эрүүл байхыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд бас хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хушга нь юуны түрүүнд сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтворжуулж, тогтмол байлгахад хэрэгтэй. Хушга хэрэглэх нь бие махбодийг янз бүрийн вирус, халдварыг эсэргүүцэх, эмэгтэй хүний бэлэг эрхтнийг тогтвортой байдалд байлгах, сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн стрессийг даван туулахад тусалдаг.

Мөн энэ төрлийн жимс нь бидний мэдэж байгаачлан хорт хавдрын эсүүд үүсэх, өсөхөөс сэргийлж, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой нь хөхний хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.

Одоо хушга нь жирэмслэх, хөхүүлэх (хооллох) гэсэн хоёр чухал төлөвт байгаа эмэгтэй хүний биед үзүүлэх нөлөөг авч үзье.

Жирэмслэлт

Мөн энэ тохиолдолд хушганы ашигтай шинж чанарыг хэт үнэлж баршгүй. Тэдний хэрэглээ нь атеросклероз, чихрийн шижин, цус багадалт зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эхийн эмзэг организмд онцгой аюултай.

Үүний зэрэгцээ самар нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нойргүйдэл, хаван, өтгөн хаталтаас ангижрахад тусалдаг тул хүч чадал мэдэгдэхүйц буурч, ядрахыг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Самар нь жирэмсэн эмэгтэйн биеийн янз бүрийн халдварт өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.түүний дархлааг нэмэгдүүлэх.

Гэхдээ зөгийн балтай хушга хийх дээрх жор нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Энэхүү хослол нь эрчүүдийн шууд хэрэглээнээс гадна дархлаа, эрүүл мэндээ бэхжүүлэхийг хүсдэг эрүүл хүмүүст тохиромжтой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ жор нь эсрэг заалттай байдаг, учир нь зөгийн бал нь харшил үүсгэдэг тул хушгатай хамт хэрэглэх нь хүүхдийн биед ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Дараа нь энэ нь түүний дархлаанд нөлөөлж, янз бүрийн харшил үүсгэгчдэд үзүүлэх хариу урвалыг даамжруулж болзошгүй.

Өөх тосны хүчил (ялангуяа фолийн хүчил) нь жирэмсэн эхийн биеийн байдалд сайнаар нөлөөлж, ургийн зөв, цаг алдалгүй хөгжихөд хувь нэмэр оруулж, хүчтэй, эрүүл хүүхэд төрөх үндэс суурийг тавьдаг. хүүхэд. Мэдээжийн хэрэг, ирээдүйн эхчүүд бүтээгдэхүүний чанарыг хянаж, гашуун, хөгцтэй самар идэхгүй байх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өөр хэн ч биш, өдөрт хэдэн хушга идэж болох вэ гэсэн асуултын яг хариултыг мэдэх нь туйлын чухал юм. Хоёр, гурваас илүүгүй.

Саалийн хугацаа

Саалийн үе нь эх, хүүхдийн амьдралд маш чухал бөгөөд хариуцлагатай байдаг. Энэ үед эмэгтэй хүн хоолны дэглэмдээ мэдрэмтгий байж, хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний тоо хэмжээ, чанарыг хянах ёстой, учир нь хоолны дэглэмд хийсэн жижиг алдаа нь хүүхдийн эрүүл мэнд, нөхцөл байдалд шууд нөлөөлнө. Мөн энэ тохиолдолд орлуулшгүй самар аврах ажилд ирнэ.

Хөхний сүүний өөх тосны агууламжид жимс жимсгэнэ хэрхэн нөлөөлдөг болохыг мэргэжилтнүүд хэзээ ч баталж байгаагүй. ТэгэхээрТа самар идвэл үүнтэй төстэй үр нөлөөг хүлээх ёсгүй.

Харин жимс нь эхийн биеийг ашигтай бодисоор хангаж, хүүхдийн амьдралын эхний саруудад ямар нэгэн эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг. Эхийн ууж, хөхний сүүгээр хүүхдийн биед нэвтэрсэн самар нь сайн унтаж, дархлааг нь дэмждэг.

Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүн ийм төрлийн бүтээгдэхүүнд харшлын урвал үзүүлэхгүй байх нь чухал бөгөөд учир нь тэдгээр нь хүүхдэд дамжих нь дамжиггүй. Ямар ч тохиолдолд асар их хэмжээний шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдсон баримт, эерэг тоймыг үл харгалзан самарыг хөхүүл үед болгоомжтой хэрэглэж, хүүхдийн дараагийн зан үйлийг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хүүхэд бүр эх хүн бүрийн адил өвөрмөц бөгөөд энэ бүтээгдэхүүнд үзүүлэх хариу үйлдэл нь маш тааварлашгүй байж болно.

Эсрэг заалт

Бусад бүтээгдэхүүний нэгэн адил хушга хэрэглэхэд зарим эсрэг заалтууд байдаг. Эдгээр нь юуны түрүүнд харшлын урвал, удамшлын үл тэвчих шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн самар идэх чадварт ихээхэн нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлүүд байдаг. Тиймээс хушга хэрэглэхэд эсрэг заалтууд:

• Ходоод гэдэсний замын олон өвчин, ялангуяа хүчиллэг ихтэй шархлаа, нойр булчирхайн үрэвсэл, гастрит.
• Цусны бүлэгнэл нэмэгдэнэ.
• 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин (зарим тохиолдолд 2-р хэлбэр)
• Төрөл бүрийн арьсны өвчин (улаанууд, дерматит, диатез, чонон хөрвөс гэх мэт).
• Ургамлын уурагт мэдрэмтгий байдал нэмэгдэнэ.

Ашиглах

Тэгвэл та өдөрт хэдэн хушга идэж чадах вэ? Мэргэжилтнүүд өдөрт 3-5 ширхэг хушга, өөрөөр хэлбэл 7-10 ширхэгийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд жижиглэсэн самар нь найдвартай биш, учир нь тэдгээрийг тоолоход илүү хэцүү байдаг ч та тогтоосон хэм хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой. Хушганы хангалтгүй хэрэглээг шаардлагатай хэмжээний витамин, шим тэжээл агуулсан бусад бүтээгдэхүүнээр нөхөж болно; хэтрүүлэн хэрэглэх нь буйл өвдөх, цус алдах зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй.

Хаахдаа

Тиймээс бид энэ нийтлэлээс хушга гэж юу болох, түүнчлэн хэрэглэх зөвлөмж, эсрэг заалтууд юу болохыг олж мэдсэн. Энэ бүтээгдэхүүн нь эрүүл хоолны дэглэмийн цэсэнд багтдаг бөгөөд заримдаа зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Зөвхөн эрүүл хоол идэж, эрүүл байгаарай! Сайн байна уу!