Гадил жимсэнд хэдэн нүүрс ус агуулагддаг, хоолны дэглэмд хэр үр дүнтэй байдаг вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Орчин үеийн амьдрал биднээс биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт шаарддаг. Гэсэн хэдий ч суурин, маш хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хажуу тал дээр шаардлагагүй хуримтлал үүсэх, хэвлийн хэмжээ ихсэх процессыг ихээхэн өдөөдөг бөгөөд ерөнхийдөө хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй. Тийм ч учраас өнөөдөр хоолны дэглэм маш өндөр хөгжсөн тул хүмүүс юу идэж болох, юунаас татгалзах нь дээр вэ гэдгийг нарийн тооцдог.

Хүнийг галбиртай байлгах үүрэгтэй эмч нарын олон янзын зөвлөмжийн дагуу тэдний ихэнх нь олон хязгаарлалт нэвтрүүлж байгаа тул өөрийгөө гадил жимснээс татгалзах нь зүйтэй гэж үздэг. 1 гадил жимсний илчлэг нь жингээ хасаад жингээ хасахад саад болохгүй гэдэгтэй хүн бүр санал нийлсэн байх.

Гадилны ашиг тус: Эрчим хүчний эх үүсвэр

Энэ жимс (илүү нарийвчлалтай бол өвс, гэхдээ бид ихэвчлэн гадил жимсийг авч үздэг) гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.жимс) нь зөвхөн илчлэг багатай төдийгүй гайхалтай юм. Энэ нь глюкоз, фруктоз, сахароз гэсэн гурван сортыг багтаасан их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг. Тэд бүгд эрчим хүчний хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Шинжлэх ухааны туршилтаар хоёр гадил жимс нь хүний нэг цаг хагасын ажлыг хангах чадвартай болохыг баталжээ. Гадилд агуулагдах нүүрс ус нь бэлтгэл сургуулилтад идэвхтэй оролцдог эсвэл биеийн хүчний хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг.

Сэтгэлийн ач тус

Банана нь анхан шатны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тустай. Стресс, олон тооны хүмүүстэй (ихэвчлэн найрсаг бус) мөргөлдөөний улмаас бид заримдаа маш сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр гэр рүүгээ мөлхөж, ямар ч хүчгүй байдаг нь нууц биш юм. Энэ тохиолдолд гадил жимсэнд хичнээн нүүрс ус агуулагдах нь хамаагүй. Хамгийн гол нь түүний дотор триптофан агуулагдах бөгөөд энэ нь бие махбодид серотонин болох чадвартай байдаг - үнэндээ аз жаргалын даавар. Энэ жимсний энэ шинж чанар нь тодорхой өдрүүдэд эмэгтэйчүүдэд маш их тустай байдаг: 1 гадил жимсний илчлэгийн агууламж бага (ижил шоколадаас ялгаатай) тул дүрсэнд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд бидний нүдний өмнө сэтгэл санаа сайжирдаг.

Амтат шүдний ашиг тус

Жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүсийн гол асуудал бол амттай зүйл идэхийг үгүйсгэх аргагүй хүсэл байдаг. 1 гадил жимсний илчлэгийн агууламж ердөө 75 (жижиг жимсний хувьд) 135 ккал (мөн энэ нь аль хэдийн том сорьц) хүртэл байдаг тул та гадил жимсний амттан идэх хүслийг бууруулж чадна.

Гэсэн хэдий ч нүүрс ус хэрэглэхэд хязгаарлалт тавьсан бол олон хүн суудаг. Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс энэ жимсийг үгүйсгэдэг. Нэг талаас, гадил жимсэнд хичнээн нүүрс ус агуулагддагийг бодоход энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Нөгөөтэйгүүр, түүнд агуулагдах фруктоз, глюкоз, сахароз нь амархан задардаг тул тамирчид бэлтгэл, тэмцээнд зарцуулсан энергийг сэргээхэд бэлэн байдаг тул энэ нь тийм ч үндэслэлгүй юм.

Эрүүл мэндийн ашиг тус

Банана нь биед хуримтлагдсан хорт бодисыг төгс цэвэрлэдэг гэдгийг хэн бүхэн эртнээс мэддэг болсон. Эдгээр жимсний тусламжтайгаар нөхөн сэргээх нь гол зорилго юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь кали ихтэй, натрийн агууламж багатай тул хаваныг гайхалтай арилгадаг. Энэ харьцааны ачаар илүүдэл усыг өвдөлтгүй, биед сөрөг нөлөөгүйгээр гадагшлуулдаг.

Гадил жимсэнд агуулагдах В бүлгийн витамин ихтэй тул тамхинаас гарах гэж байгаа хүмүүст маш их тустай. Үүний зэрэгцээ гадил жимсэнд хичнээн хэмжээний нүүрс ус агуулагдаж байгаа нь чухал болж хувирдаг: энэ нь ихэвчлэн гипогликеми дагалддаг муу зуршлаасаа салахад маш их тусалдаг.

Харшилтай хүмүүст үзүүлэх ашиг тус

Удаан болоогүй "экзотик"-ыг нялх хүүхдэд ч өгч болно. Харшил багатай тул хүүхдүүд түүнтэй хамт хооллож эхэлдэг. Энэ тохиолдолд гадил жимсэнд хичнээн хэмжээний нүүрс ус агуулагдах нь дахин чухал болж байна, учир нь хүүхдүүд хурдан ургадаг тул энэ нь маш их энерги шаарддаг бөгөөд орчин үеийн нялх хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Тэгэхээр ийм үнэ цэнэтэй жимс юунд зориулагдсан юм бэнэг нас хүрээгүй хүүхэд бол юугаар ч орлуулашгүй зүйл.

Цусны даралт ихсэлттэй, чихрийн шижинтэй, судас хатуурлын өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ийм өвчтөнүүдийн хувьд гадил жимсийг өдөр тутмын цэсэнд оруулдаг бөгөөд эмчилгээний динамикийн хувьд маш сайн үр дүнг өгдөг.

Төрөл бүрийн нүүрс ус

Органик химийн хичээлүүдийг санаж байвал нүүрс ус хоёр төрөл байдаг нь санаанд буух болно. Энгийн зүйлүүд байдаг, үүнд моно- ба дисахаридууд орно. Нарийн төвөгтэй зүйлүүд байдаг, энгийн байхын тулд бид зөвхөн полисахаридуудыг нэрлэх болно. Тиймээс дурдсан жимс нь хоёр сортыг агуулдаг. Банана дахь ямар нүүрс ус танд ашигтай байх нь таны өмнө тавьсан зорилгоос хамаарна. Энгийн сахаридууд нь тамхи татахаа больсон тохиолдолд гипогликемитэй тэмцэх эсвэл тамирчдын эрч хүчийг сэргээхэд тохиромжтой. Гадил жимсэнд асар их хэмжээний буюу 90% хүртэл байдаг тул эдгээр тохиолдолд жимс нь бараг аврал болдог.

Нүүрс ус агуулсан нарийн төвөгтэй хоолны дэглэмийн хувьд гадил жимсний зайлшгүй шаардлагатай. Энгийн нүүрс устай харьцуулахад харьцангуй бага жинтэй хэдий ч энэ жимс нь бусад олон жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй харьцуулахад илүү их полисахарид агуулдаг. 1 гадил жимсэнд хичнээн хэмжээний нүүрс ус агуулагддаг ч бусад жимснээс олоход хэцүү гэж хэлж болно.

Цэвэр гадил жимсний хоолны дэглэмээр жингээ хасах боломжтой юу

Бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил бүх зүйл маш хувь хүн байдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн эдгээр жимсийг идэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш хэвээр байна. Мэдээжийн хэрэг, калийн өндөр агууламж нь том давуу тал юм: энэ нь ямар ч тохиолдолд асар их стресст ордог зүрхний булчингийн аяыг төгс хадгалдаг.жин хасах. Үүний зэрэгцээ, жимс жимсгэнэ нь өөрөө бага хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд өөрийгөө ядрах эрсдэлтэй байдаг. Гэхдээ ямар ч хоолны дэглэмийн хувьд эмч нар энэхүү чамин бус чамин зүйлийг үл тоомсорлохгүй байхыг зөвлөж байна. Нэг гадил жимсэнд хичнээн нүүрс ус агуулагддагийг хэлэхэд хэцүү байдаг: 100 гр нь ийм жимсний хамгийн түгээмэл жин биш хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь 100 грамм нүүрс ус, жишээ нь эклер, бялуу гэх мэт нүүрс уснаас хамаагүй илүү бүрэн, хялбар, хор хөнөөлгүй шингэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн тэд эрч хүч, сэтгэл санаагаар дүүрэн байдаг.

Гэсэн хэдий ч та хоолны дэглэмийн дүрэм, нөхцлийг ягштал баримталж чадвал гадил жимсэнд хэдэн грамм нүүрс ус агуулагддагийг нүдээр тооцоолж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь түүний хэмжээнээс шууд хамаардаг. Жижиг жимс (нэг далдуу модны урт) ойролцоогоор 17 гр. Том жимс (нэг хагасаас хоёр алга) - бараг 18.5 гр. Банана нь өөр өөр зузаан, боловсорч гүйцсэн байж болно гэдгийг ойролцоогоор тайлбарладаг. та өгөгдсөн тоон дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Гдил жимсний хортой чанар

Эдгээр жимс нь олон эерэг шинж чанартай хэдий ч сөрөг шинж чанартай байдаг. Хамгийн гол нь манай цаг уурын нөхцөлд гадил жимс ургадаггүй тул тээвэрлэлттэй холбоотой бүх сөрөг зүйл байдаг. Зохистой ханган нийлүүлэгчид замдаа боловсорч гүйцнэ гэж найдаж ногоон жимсийг зулгааж авдаг. Гэсэн хэдий ч гадилыг илүү сайн, удаан хадгалахын тулд янз бүрийн эмчилгээнд хамрагдах тохиолдол байдаг - ихэнхдээ хий. Хамгийн харамсалтай нь ханган нийлүүлэгч нь шударга байсан ч газар дээр нь худалдагч нь ижил хийн түлшинд ханддаг.худалдааны даашинзны жимсэнд хурдан өгөх. Үүний зэрэгцээ тэдгээрт агуулагдах бүх нүүрс ус нь ашигтай, амархан шингэдэг элсэн чихэрээс энгийн элсэн чихэр болж хувирдаг бөгөөд энэ нь ямар ч хоолны дэглэмд хортой байдаг.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хүмүүсийн дараагийн улаан туг: Банана нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та төлөвлөгдөөгүй хөнгөн зуушнаас татгалзаж хараахан дасаагүй байгаа бол хэсэг хугацаанд та эдгээр жимсийг бүрэн орхих, эсвэл өөрийгөө хязгаарлах, төлөвлөөгүй хоолны импульсийг сайтар хянах хэрэгтэй болно. Ерөнхийдөө гадил жимсийг зохих амттан гэж үздэг. Харин амттанг оройн хоолны дараа бага багаар л иддэг биз дээ?

Цэвэр эмнэлгийн үүднээс цусны зуурамтгай чанар ихэссэн хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй. Банана нь үүнийг улам ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулралд хүргэдэг. Варикозын судас эсвэл тромбофлебит өвчтэй хүмүүст гадил жимсний урвуулан хэрэглэх нь тийм ч аюултай биш юм. Харин цусны бүлэгнэлт муутай хүмүүст гадил жимсийг зүгээр л килограммаар нь идэж болно.

Шархлаа, гастритын сүүлчийн сэрэмжлүүлэг. Дээр дурдсан жимс нь ходоодны исгэх үйл явцыг улам хүндрүүлдэг. Гэдэс дүүрэх нь хошигнолын объект хэвээр байж болох ч гэдэс, ходоодны асуудалтай тул өвчнийг даамжрах эрсдэлгүй байх нь дээр.