Хоолны дэглэмийн загалмайлсан эх. Хулуунаас эхлээд Үнсгэлжин, буцаж

2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:07

Хүний гадаад үзэмжийн орчин үеийн гоо зүй нь үзэсгэлэнтэй биеийг хамгийн түрүүнд гоолиг байх ёстойг харуулж байна. Гэхдээ хоол хүнс эрчим хүч болон хувирч, хамгийн өндөр хурдтайгаар хэрэглэх үед бие махбод дахь бодисын солилцоо хурдан явагддаг гэж хүн бүр сайрхаж чадахгүй.

Хэт их хооллолт, оффисын планктонуудын амьдралын хэв маяг, залхуурал, дотоод шүүрлийн өвчин, стресс-хоолдол зэрэг нь орчин үеийн хүний гадаад төрх байдал, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байна.

Эрүүл мэнд эсвэл хурдан үр дүн?

Илүүдэл өөхний эсрэг тэмцэл олон фронтод байх ёстой. Эхний фронт бол биеийн хөдөлгөөн юм. Фитнесс зааланд ядрах эсвэл өдөр бүр цэвэр агаарт зугаалах, усанд сэлэх, дугуй унах, нэг үгээр хэлбэл тухайн хүнд тохирсон зүйл.

Хоёр дахь фронт - зөв хооллолт. Эрүүл хооллолтын зарчмыг баримталж тос тосгүй хоол хийх, түргэн хоолноос татгалзах нь жингээ хасах гол зэвсэг юм.

Илүүдэл жингийн эсрэг хоёр фронтын тэмцэл нэгэн зэрэг урт бөгөөд хэцүү байх боловч үр дүн нь тогтвортой байж, эрч хүч, хүч нэмэгдэнэ. Өдрийн 25 дахь цаг болно. Гэхдээ хүнээс энэ байдал нь гарах гарцыг шаардах болноТаны тав тухтай бүсээс гарч, эрүүл амьдралын хэв маягийг өдрөөс өдөрт сахих болно.

Хурдан бөгөөд гайхалтай үр дүнд дуртай олон хүмүүс биеэ сайжруулах өөр аргыг сонгодог.

Бидний үеийнхний эрэлт ихтэй байгаа жингээ хасах хоолны дэглэмийн тоо, төрөл нь үнэхээр гайхалтай. Өнөөдөр вэб дээр хамгийн алдартай нь загалмайлсан эхийн хоолны дэглэм юм.

Хоолны ерөнхий шинж чанар

Загалмайлсан эхийн хоолны дэглэм нь мацаг барих өдрүүд, хэт их идэх, зөвхөн идэж болох үеүүдийн нарийн төвөгтэй бөгөөд анх харахад логикгүй ээлжлэн солигддог:

• тодорхой хэмжээний жимс;
• нэг литрээс ихгүй эзэлхүүнтэй ногооны шүүс;
• чанасан мах;
• сүүн болон исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
• шоколад зэрэг амттан.

Хоолны дэглэм нь нүүрс ус агуулсан хоолонд онцгой ач холбогдол өгдөгөөрөө онцлог бөгөөд жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст тийм ч түгээмэл биш байдаг. Шим тэжээлийн найрлага дахь хоолны дэглэмийн өдөр тутмын тэнцвэргүй байдал нь түүний бас нэг тааламжгүй шинж чанар юм.

Загалмайлсан эхийн хоолны дэглэм гучин нэгэн хоног үргэлжилдэг бөгөөд ихэнх хугацаандаа улаан лооль, байцаа, луувангийн шүүс, ус цай ууж, тэр ч бүү хэл хоол идэхгүй байх ёстой.

Иймэрхүү даяанч хооллох зан үйлийг "бүх хамааруулсан" системээр сарын дотор хоёр өдрийн дотор шингэлж, хүссэн бүхнээ, хүссэнээрээ идэж уухыг зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөө

Өнөөдрийн хоолны дэглэмийн загалмайлсан ээжТүүний дүрмийг дагаж мөрдсөний дараа 31 хоногийн дотор тэд илүү сантиметрээс үнэхээр салсан гэж олон урам зоригтой дэмжигчдийг олдог. Жин алдалтын үр дүн нь гурваас хорин хоёр кг хүртэл өөр байсан бөгөөд эхний үзүүлэлтээс хамаарна.

Хоолны дэглэмийг өнгөцхөн задлан шинжилж үзэхэд ч өлсөх хүртлээ хэрэглэсэн илчлэгийн тоо огцом бөгөөд удаан хугацаанд багассантай холбоотой нь түүний үр нөлөөг тодорхой харуулж байна. Тиймээс эрч хүчийг хадгалахын тулд бие нь өөрийн нөөцийг зарцуулж, яаралтай "хогийн савыг онгойлгох" шаардлагатай болдог.

Би яагаад ийм хурдан турдаг юм бэ?

Загалмайлсан эхийн хоолны дэглэмийн хамгийн эхний нөлөө бол элбэг дэлбэг байдалд дассан организмын гэнэтийн сэгсрэх үр дүн юм. Хоолны хязгаарлалт, өлсгөлөн өдрүүдийг хүлээх нь тархи стресс гэж ойлгодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн жин хасахад хүргэдэг (хэрэв та үүнийг амттангаар арилгахыг оролдохгүй бол).

Хоолны дэглэмийн үр дүнтэй байдлын хоёр дахь холбоос нь бие махбодийн бодит өлсгөлөнгийн үр дүнд гэдэсний агууламжийг багасгах явдал юм. Жинлүүрийн сумыг харахад жингээ хасаж байгаа нь хурдан амжилтанд хууртагдах ёсгүй, учир нь энэ нь өөх тос алдахаас гадна гэдэс дотор хоол бөөгнөрөлгүй байх явдал юм.

Амжилтанд хүрэх гурав дахь холбоос бол шингэн алдалт юм. Үнэхээр хүн далан гаруй хувь нь уснаас бүрддэг. Давс хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж хаягдал шингэн нь эд эсэд үлддэг. Загалмайлсан эхийн хоолны дэглэм нь үүнээс татгалзахыг заадаг бөгөөд үүний үр дүнд ус биеэс аяндаа гардаг.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэйЗөвхөн нэг сарын турш хоолны давс хэрэглэхээс татгалзсанаар та ямар ч хоолны дэглэмгүйгээр биенээсээ хэдэн кг усаа гадагшлуулж чадна.

Үр дагавар

Загалмайлсан эхийн хоолны дэглэм илүүдэл өөхний эсрэг тэмцэлд тусална гэдэгт итгэдэг хүмүүст цочромтгой байдал, нойрмоглох, үр ашиг нь алдагдах нь баталгаатай болно. Төрөлхийн идэх хүслээ даван туулахын тулд бүтэн сарын турш аялсан хүчирхэг бүсгүйчүүдийн тойм нь нэлээд урам зоригтой боловч ихэнхдээ толгой өвдөх, толгой өвдөх зэрэг нь бөөр, ходоод, цайвар царай, байнгын ядаргаа зэрэг асуудлуудыг илтгэдэг. Өтгөнтэй холбоотой асуудлуудыг дурдахад.

Эдгээр бүх аргументууд нь загалмайлсан эхийн хоолны дэглэмийг мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн боловсруулсан байх магадлал багатай бөгөөд энэ нь шууд бусаар нэрнээс нь үүдэлтэй юм. Мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүх нийтийн хоол тэжээлийн систем байдаггүй гэдгийг хоёрдмол утгагүй хэлдэг. Хоолны дэглэм нь үнэхээр үр дүнтэй бөгөөд эдгээх нөлөөтэй байдаг ч үүний тулд тухайн өвчтөний бүх шинж чанар, түүний амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн байдал, зан чанарыг харгалзан дангаар нь эмхэтгэх ёстой.

Тиймээс эмгэн эхийн хоолны дэглэмийн түгээмэл тархсан байдал, тойм, үр дүн, ихэвчлэн хэтрүүлсэн, үр дүнтэй байдлын талаар анагаахын шинжлэх ухаанаар батлагдаагүй бусад тезисүүд нь гуалиг, эрүүл болохыг мөрөөддөг хүний нийтлэг ойлголтыг орлох ёсгүй.

Биохимийн үйл явцын хуулиудыг тухайн тохиолдол бүрт ойлгохгүй бол аливаа хоолны дэглэм нь зөвхөн богино хугацааны албадан өлсгөлөн болж хувирдаг. Энэ нь хүнд хэцүү үе давтагдах үед бие нь ирээдүйд өөх тосыг нөөцлөх болно.