2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Бразилчууд хамгийн үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдийн нэгд тооцогддог. Тэд хар арьстай, өтгөн үстэй, нимгэн бэлхүүс, урт хөл, тансаг хонго зэргээрээ ялгагдана. Бразилийн олон загвар өмсөгчид дэлхийн хамгийн алдартай загварын тайзан дээр гоо үзэсгэлэнгээ гайхшруулдаг. Гэсэн хэдий ч тэд сэтгэл татам шугамаа зөвхөн генийн ачаар төдийгүй тусгай хоолны дэглэмийн ачаар авсан. Бидний өнөөдрийн авч үзэх Бразил хоолны дэглэм нь танд богино хугацаанд хэдхэн кг илүүдэл жингээсээ салах боломжийг олгоно.
Онцлогууд
Жин хасах стандарт хугацаа 2 долоо хоног байна. Хэдийгээр долоо хоног, сар бүрийн өөрчлөлтүүд байдаг. Бразилийн хоолны дэглэм нь хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн нэг биш юм. Гэсэн хэдий ч энд бас зарим хязгаарлалтууд байдаг. Бусад тусгай хоолны дэглэмийн нэгэн адил үндсэн дүрмийн нэг бол их хэмжээний шингэн уух явдал юм. Мөн би кофе, цай гэх мэт биш энгийн усыг хэлж байна. Хоолны дэглэм бол тэдгээрийн нэг юмуураг. Тиймээс энд байгаа нүүрс усны хэмжээ мэдэгдэхүйц хязгаарлагдах болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Эсрэг заалт нь мэдээжийн хэрэг юуны түрүүнд жирэмслэлт орно.
Бразилийн хоолны дэглэм дараах дүрэмтэй:
- байнга идэх боловч бага багаар;
- халуун ногоо, халуун ногоо, согтууруулах ундааг бүрэн хасах;
- мөн та гурил, өөх тос, шарсан хоол идэж болохгүй;
- сүүлийн хоол 19.00 цагаас хэтрэхгүй;
- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хүссэн хэмжээгээрээ хэрэглэдэг;
- калорийн хэмжээг багасгах нь ходоодыг жижигрүүлдэг ч эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр аажмаар;
- бүх бүтээгдэхүүн хямд тул хоолны дэглэм өндөр зардал гаргахгүй.
Та хоолны дэглэм барьж идэж болох болон болохгүй зүйлс
Та хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол шоколад, халуун ногоо, өөх тос, загас, шарсан, халуун ногоотой, утсан мах идэх, мэдээжийн хэрэг согтууруулах ундаа хэрэглэхийг түр хугацаагаар хориглох хэрэгтэй болно. Харин туранхай загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, шувууны мах, сүүн бүтээгдэхүүн, самар зэргийг зөвшөөрдөг.
Хоолыг уураар жигнэж, чанаж, жигнэнэ. Энэ нь Бразилийн хоолны дэглэм нь биеийг өлсгөхгүй гэдгийг харуулж байна.
Долоо хоногийн цэс
Нэг долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барина. Мэдээжийн хэрэг, цэс өөрчлөгдөж болно. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлд тавигдах ерөнхий хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх ёстой. Зөвхөн хоёр нэмэлт фунт хасах шаардлагатай хүмүүст 7 хоногийн турш Бразилийн хоолны дэглэм тохиромжтой. 5-6 кг-аас салах хүсэлтэй хүмүүс хоёр долоо хоногийн дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд сар бүр нэг удаа.10 кг ба түүнээс дээш жинг үүрд март. Гэхдээ та ямар ч цаг хугацааг баримтлахаар шийдсэн бай их хэмжээний ус уухаа санаарай.
Даваа гараг. Өглөөний цайндаа жимс, өөх тос багатай аливаа айраг иддэг. Бид зуушаар шүүс уудаг, өдрийн хоол нь ногоотой загас, үдээс хойшхи зууш нь жимс, оройн хоолонд нэг аяга айран ууж, алим иддэг.
Мягмар гараг. Өдөр нь kefir-ээр эхэлдэг. Дараа нь бид бэрсүүт жүрж идэж, хүнсний ногоотой тахианы хөхний хамт үдийн хоол иддэг. Хоёр дахь зууш нь 200 грамм зуслангийн бяслаг, оройн хоол нь нэг алимаас бүрдэнэ.
Лхагва гараг. Өглөөний цайндаа тараг иддэг, дараа нь жүржийн шүүс уудаг. Үдийн хоолонд 2 өндөг, түүхий ногоо, үдээс хойшхи зууш нь ногооны салат, оройн хоолонд нэг аяга кефир орно.
Пүрэв гараг. Өглөөний цайнд таны сонгосон жимс, дараа нь хагас помело орно. Үдийн хоолондоо дахин ногоотой загас чанаж идээрэй, үдээс хойш зуушанд помелоны талыг идэж, оройн хоолондоо алим идэж, шүүстэй нь ууна.
Баасан. Өглөө нь бид kefir ууж, алим, луувангийн шүүстэй зууш идэж, үдийн хоолонд бид хүнсний ногоотой тахианы булан хийдэг. Үдээс хойшхи зууш нь байцаа, өргөст хэмх, ургамал бүхий ногооны салат, оройн хоолонд нэг аяга тараг орно.
Бямба гараг. Өдөр нь бэрсүүт жүржээр эхэлж, нэг алимаар үргэлжилдэг. Үдийн хоолонд бид чанасан өндөгтэй салат бэлтгэдэг. Бид үдээс хойш зуушдаа зуслангийн бяслаг, оройн хоолондоо жимсний салат иддэг.
Ням гарагийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн эхний өдрийг давтана.
Хэрэв Бразилийн 14 хоногийн хоолны дэглэм багтсан бол дараагийн долоо хоногийн цэсийн сонголтыг анхаарч үзээрэй.
Даваа.
Өглөөний цай - өндөг, аягакофе.
Зууш - алим.
Оройн хоол - чанасан өндөг.
Зууш - алим.
Оройн хоол - өндөг, ногоон цай.
Мягмар - Даваа гарагтай ижил хоол.
Лхагва.
Өглөөний цай - 2 өндөг, кофе.
Зууш - алим.
Үдийн хоол - үхрийн мах, бууцай.
Зууш - алим.
Оройн хоол - өндөг идэж, ногоон цай ууна.
Пүрэв гараг.
Өглөөний цай бол өндөг.
Зууш - алим.
Үдийн хоол - ногоотой загас.
Зууш - алим.
Оройн хоол - 2 чанасан өндөг.
Баасан.
Өглөөний цай - чанасан өндөг, кофе.
Зууш - алим.
Үдийн хоол - 2 өндөгтэй ногоо.
Зууш - алим.
Оройн хоол - загас, хүнсний ногоо.
Бямба гаригт бид ижил зүйл иддэг, зөвхөн үдийн хоолоо үхрийн махаар өргөст хэмхээр солино.
Тахианы мах, хүнсний ногоотой үдийн хоолыг эс тооцвол Ням гараг бусад өдрүүдтэй төстэй.
Үр дүн
Нэг долоо хоногийн дотор таван кг хүртэлх илүүдэл жинг амархан арилгадаг. Дараагийн долоо хоног бүр жин улам хүндэрч, дунджаар гурван кг болно. Хоолны дэглэмд уураг агуулагддаг тул жингээ булчингаас бус харин зөвхөн өөх тосны хуримтлалаас хасдаг. Хөнгөн нүүрс ус, сүүн бүтээгдэхүүн нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Мөн хоолны дэглэмд их хэмжээгээр орсон витамин, эрдэс бодисууд нь үс, хумс, арьсыг маш сайн байлгахад тусална.
Хэдийгээр порц бүр нь 200 граммаас хэтрэхгүй ч гэсэн цатгалан мэдрэмж төрдөг.хурдан, мөн турах Бразил хоолны дэглэм нь таныг өлсөхийг зөвшөөрөхгүй.
Ашиг тус
Яагаад энэ хоолны дэглэмийг сонгох вэ?
- Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй маш сайн үр дүн гарна.
- Бага боловч байнга иддэг хэсэг нь ходоодыг багасгадаг тул хэд хоногийн дараа та хамаагүй бага идэхийг хүсдэг.
- Төрөл бүрийн хоол.
- Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөрт тав ба түүнээс дээш удаа тогтмол хооллох нь аюулгүй хоолны дэглэмийн үндэс болдог.
- Энэ бол Бразилийн хоолны дэглэмийг Латин Америкийн олон алдартнууд сурталчилж байгаа бөгөөд тэдний тойм эерэг байдаг. Тийм ээ, энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Учир нь тэд гайхалтай харагдаж байна.
Хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ
Аливаа хоолны дэглэмийн хамгийн чухал зүйл нь өөрөө биш харин зөв гарц гэдгийг эмэгтэй хүн бүр боддоггүй. Эцсийн эцэст, хэрэв та нэн даруй хэвийн хооллолтондоо эргэж орох юм бол, эсвэл бүр дордвол өдрийн хоол эсвэл оройн хоолоор төгсгөлийг нь "баярлавал" үр дүн нь зүгээр л алга болохгүй. Жин бүр ч нэмэгдэж магадгүй.
Хоолны дэглэмийн үед болон дараа нь дасгал хөдөлгөөн хийх нь маш чухал, эс бөгөөс арьс унжиж, сунгах тэмдэг хэвээр үлдэнэ. Тиймээс тогтмол гүйлт, фитнесст дасгал хийх, усанд сэлэх зэрэг нь жин болон ерөнхий эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
Өдөр тутмын тодосгогч шүршүүр нь таны арьсыг өнгөлөг болгоно. Хэрэв зарим газарт асуудал ажиглагдвал тэнд тусгай маск хийхийг зөвлөж байна.
Бас илүү их ус. Үүн дээр өглөө нь нимбэгний шүүс нэмэх нь маш ашигтай. Өдөрт хоёр литр уух нь хангалттайбиеийг ханах.
Алдаа
Бразил хоолны дэглэмийн цэсэнд хүн болгонд таалагдахгүй зүйл бий. Жишээлбэл, кофе уухтай холбоотой. Гэхдээ хүн бүр энэ ундаанд дуртай байдаггүй. Бусад тусгай хоолны дэглэмийн нэгэн адил сул тал нь үүнийг байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй явдал юм. Зургаан сар тутамд нэг удаа хангалттай байдаг.
Адриана Лима хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
Алдарт загвар өмсөгч Адриана Лима олон хоолны дэглэм барьж үзсэн. Гэвч эцэст нь тэр Бразил хоолны дэглэмийг сонгосон. Үүний зэрэгцээ тэр үүнийг өөрийнхөөрөө ашигладаг.
Өглөөний цайндаа загвар өмсөгч үзэм, зөгийн балтай мюсли, өндөгний цагаан, элсэн чихэргүй кофег, өдрийн хоолондоо хүнсний ногоотой тахианы махыг илүүд үздэг. Үдээс хойшхи зууш нь жимсний салат, оройн хоол нь ногооны салатаас бүрдэнэ.
Үүнээс гадна охин өглөө гүйх, долоо хоногт 3-4 удаа бокс хийх дуртай. Бие галбираа хадгалахын тулд хангалттай унтах, ус уух, архи уух, тамхи татахгүй байхыг Адриана зөвлөж байна. Тэр бас дархлааг сайжруулдаг зөгийн балнд дуртай.
Дүгнэлт
Тиймээс стандарт нь Бразилийн 14 хоногийн хоолны дэглэм юм. Үүн дээр суусан хүмүүсийн санал хүсэлт ихэвчлэн эерэг байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд хоёр долоо хоногийн дотор 10 кг жин хасдаг. Хэдийгээр энэ нь дүрмээс илүү онцгой тохиолдол юм. Эцсийн эцэст, жин нь хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд л хурдан арилдаг. Дараа нь бие махбодь энэ дэглэмд дассан тул та килограмм бүртэй тэмцэх хэрэгтэй. Гэхдээ үр дүн нь эмэгтэй хүний жин, биеийн бүтэц болон бусад олон үзүүлэлтээс хамаарна.
Гол нь болбие махбодь, ялангуяа ходоод гэдэсний замын өвчний улмаас сулраагүй. Тэгвэл хоолны дэглэмийн сөрөг нөлөө байхгүй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээх хоолны дэглэм 5a. Долоо хоногийн турш хоолны дэглэмийн цэс 5а
Ихэнх өвчнийг эмчлэх үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол хоолны дэглэм, өөрөөр хэлбэл хоол тэжээлийн тусгай систем юм. Гэдэс, ходоод, элэг, цөс үүсгэдэг эрхтний өвчний үед үүнийг ажиглах нь маш чухал юм
Зуслангийн бяслагаас турах хоолны дэглэм: хоолны дэглэмийн сонголт, зуслангийн бяслагны илчлэгийн агууламж, заалт, эсрэг заалт, зөвлөмж, тойм, үр дүн
Зарим хатуу хоолны дэглэм нь өөх тос ихтэй зуслангийн бяслаг идэх боломжийг үгүйсгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ үзүүлэлтээс үл хамааран энэ айраг нь жингээ хасаж буй хүмүүсийн биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Бяслагны бяслаг нь тэжээллэг чанар өндөртэй бөгөөд ходоод, гэдсэнд тустай асар их хэмжээний элементүүдийг агуулдаг. Гэрийн бяслаг нь гол бүтээгдэхүүн болох хоол тэжээлийн тусгай системийг боловсруулсан
Хоолны жортой долоо хоногийн турш зөв хооллох үлгэр жишээ цэс
Том суурин газруудад алхам тутамдаа түргэн хоолны газар гэж нэрлэгддэг түргэн хоолны газрууд биднийг хөөцөлдөж байх үед зөв хооллолтын хүрээнд байх нь нэлээд хэцүү байдаг. Тэд юу нь хор хөнөөлтэй, юу нь ашигтай болохыг хараахан ойлгоогүй бага насны хүүхдүүдтэй гэр бүлээрээ зугаалж явахад онцгой аюултай. Эцэг эхчүүд тэдэнд энэ үнэнийг цаг тухайд нь тайлбарлаж, эрүүл амьдралын хэв маягт оруулах нь чухал юм
Хоолны дэглэм - энэ юу вэ? Эмчилгээний хоолны дэглэм, турах хоолны дэглэм
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн хүчин чармайлтын ачаар өнөөгийн ертөнцөд хоолны дэглэмийг зөвхөн нялх хүүхдүүд л сонсдог болсон. Хоолны дэглэм гэдэг нь хоол идэхтэй холбоотой дүрэм журам юм. Ихэнхдээ жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийг ашигладаг боловч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй
Манжингийн хоолны дэглэм - тойм. 7 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм. 3 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм
Манжингийн хоолны дэглэмийг 7 хоног, манжингийн хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш хэрэглэх нь дүрсийг загварчлах, биеийн жинг оновчтой байлгах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг оновчтой болгох хоёр түгээмэл арга юм. Олон эмэгтэйчүүд энэ хоолны дэглэмийн талаар эерэг хариу өгсөн байдаг
