"Геркулес": ус, сүүн дэх калорийн агууламж. Дууссан тавагны илчлэгийн агууламжийг юу тодорхойлдог вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Гэр бүлээрээ эрүүл, амттай өглөөний цайг түргэн шуурхай бэлтгэх шаардлагатай үед овъёосны будаа зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нийтлэлээс та "Геркулес"-ийн тэжээллэг чанар, илчлэгийн агууламж, ашигтай шинж чанарыг олж мэдэх болно.

Эрчим хүч, тэжээллэг чанар

Овъёосны будаа нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм. 100 грамм хуурай "Геркулес" нь 300 ккал-аас их байна! Бүтээгдэхүүний ийм хэмжээний нүүрс ус нь 50 орчим грамм, өөх тос - 6.1 грамм, уураг - 11 грамм агуулдаг. Oatmeal-ийн өндөр тэжээллэг чанар, эрчим хүчний үнэ цэнэ нь огтхон ч эргэлзээгүй. Калорийн агууламж маш өндөр байдаг "Геркулес" нь өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангаж чаддаг. Тийм учраас өглөөний цайгаа уувал сайн.

Овъёосны будаа нь хэт их калори агуулдаг тул жингээ хурдан авч, бие галбираа муутгахаас айж хоол хийхээс бүү ай. Эцсийн эцэст, геркулесийг буцалгасны дараа эсвэл уураар жигнэсний дараа тавагны илчлэгийн агууламж буурах болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь элсэн чихэр, цөцгийн тос нэмдэггүй усан дээр туранхай oatmeal-д хамаарна. Хэрэв "Hercules" -ийг сүүнд чанаж болгосон бол бэлэн болсон калорийн агууламжБүтээгдэхүүн нь ашигласан сүүний өөх тосны агууламжаас хамаарна. Самар, хатаасан жимс эсвэл шинэхэн жимс, жимсгэнэ, зөгийн бал нэмбэл илүү сэтгэл ханамжтай будаа гарч ирнэ. "Геркулес" (хуурай үр тарианы илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 350 ккал байдаг) ямар ч үед идэж болно: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд. Өглөө юм уу үдээс хойш сүүтэй будаа чанаж идвэл илүү амттай, орой нь усан дээр ууж идэх нь дээр, учир нь өдрийн энэ цагт шим тэжээл багатай хоол идэх хэрэгтэй.

Овъёосны будаа нь олон төрлийн микроэлемент, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, үр тариаг хавтгайруулж, уураар жигнэх тул Геркулесийг үйлдвэрлэх явцад эдгээр ашигтай бодисуудын зарим нь зайлшгүй алдагддаг. Энэ аргын давуу тал нь үр дүнд нь хайрсыг хурдан чанаж болгосон явдал юм. Энэ нь бэлэн бүтээгдэхүүний чанар, амтыг алдагдуулахгүйгээр таны цагийг хэмнэнэ.

Хэрвээ та төмөр, фтор, кальци, иод, витаминаар баялаг үр тариа авахыг хүсвэл буцалгах шаардлагатай Геркулес худалдаж аваарай.

Усан дээрх Калори Геркулес

Овъёосны будаа хийх аргаас зөвхөн тэжээллэг, эрчим хүчний үнэ цэнэ төдийгүй таны биед үзүүлэх ашиг тус хамаарна. Жишээлбэл, өөх тос, элсэн чихэргүй усанд туранхай будаа чанаж болно. Энэ тохиолдолд 100 гр бэлэн овъёосны будаа нь ойролцоогоор 80-90 ккал агуулдаг. Хэрэв ийм энгийн будаа танд амттай, дур булаам мэт санагдахгүй бол элсэн чихэр, цөцгийн тос нэмнэ. Мэдээж эдгээр бүтээгдэхүүнийг нэмснээр хоол нь илчлэг ихтэй болно.

Усан дээрх "Геркулес" (бэлэн тавагны илчлэг нь сүү хэрэглэхтэй адил өндөр биш) үргэлж маш амттай байдаг!

Сүүн дэх калори Геркулес

Эрүүл мэнддээ анхаардаг эсвэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс бэлтгэсэн тавагны шим тэжээл, энергийн үнэ цэнийг тооцох асуудлыг сайн мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг харгалзан үзэх нь маш чухал юм. Эрүүл хүн өдөрт дор хаяж 2000 ккал илчлэг хэрэглэх ёстой байдаг бол хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст ердөө 1200 ккал хэрэгтэй байдаг. Аль аль нь тэнцвэртэй хооллох нь чухал юм. Чанасан хоол удаан хугацаанд ханасан байх нь чухал юм. Oatmeal бол маш амттай, эрүүл хоол юм. Сүүн дэх "Геркулес" (энэ будааны илчлэг нь зуун грамм тутамд 113-130 ккал байдаг) өглөөний цайнд тустай.

Та овъёос идвэл хичнээн калори авч болох вэ?

Хэрэв та чанаж болгосон овъёосны тэжээллэг, энергийн үнэ цэнийг мэдэхийн тулд урт тооцоолол хийхийг хүсэхгүй байгаа бол дараах жагсаалтыг ашиглаж болно:

• хуурай үр тариа - 352 ккал;
• сүүтэй будаа - 113-130 ккал;
• Усан дээрх "Геркулес", калори - 80-90 ккал;
• цөцгийн тостой сүүн будаа - ойролцоогоор 150 ккал;
• элсэн чихэртэй сүү - 165 ккал;
• элсэн чихэртэй усан дээр - 125 ккал;
• элсэн чихэр, цөцгийн тостой сүү - ойролцоогоор 200 ккал;
• цөцгийн тос, элсэн чихэртэй усан дээр - ойролцоогоор 165 ккал.

100 грамм бүтээгдэхүүнд ногдох калорийн агууламж.

Төрөл бүрийн нэмэлтүүдтэй "Геркулес" калори

Зарим хүмүүст овъёосны амт нь уйтгартай, сонирхолгүй санагддаг. Хэрэв та ижил бодолтой байгаа бол зарим нэмэлт найрлага нэмж үр тарианы ердийн жорыг төрөлжүүлж үзээрэй. Тиймээс зөгийн балтай компанид сүүнд агуулагдах овъёосны будааны илчлэгийн агууламж ойролцоогоор 130 ккал байх болно. Үзэмтэй маш амттай oatmeal. Та цөцгийн тос, элсэн чихэр нэмээд сүүнд ийм будаа хийж болно. Энэ хувилбарт калорийн агууламж ойролцоогоор 170 ккал байх болно. Элсэн чихэр нэмэлгүйгээр амттай амтат будаа бэлтгэж болно. Үүний оронд илүү ашигтай хулуу авах нь дээр. Энэ хувилбарт "Геркулес" (100 грамм тутамд илчлэгийн агууламж бага байх болно) нь үл хамаарах зүйлгүй хүн бүрт таалагдах болно.

Илчлэгийн агууламжийг юу тодорхойлдог вэ

Бэлэн тавагны эрчим хүчний үнэ цэнэ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна:

1. Үйлсийг ямар технологиор хийсэн бэ?
2. Будааг сүү эсвэл усан дээр чанаж болгосон. Овъёосны гурилыг чанаж болгосон шингэнээс хамааран хоол нь илчлэг ихтэй эсвэл бага байх болно. Мэдээж сүү нь будааны энергийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлдэг.
3. Нэмэлт орц найрлага нь бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Энэ сонирхолтой байна

Геркулес будаа нь эртний Грекийн домгийн баатрын нэрэмжит нэрээр нэрлэгдсэн. Энэ хүн гайхалтай хүч чадалтай байсан бөгөөд энэ нь түүнд гайхалтай амжилт гаргахад тусалсан юм. Ийм учраас Hercules ширхэгийг үе үе идэхийг зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж нь үр тариа боловсруулах аргаас шууд хамаардаг. Oatmeal идэж, амьдралаас таашаал аваарай!