2026 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06:54
Урин дулааны улирал ойртож байгаатай холбогдуулан турах хэрэгцээ нэмэгдэж, улмаар хоолны дэглэм сонгох болсон. Зүүдэндээ бид бүгд хурдан, зөв жингээ хасдаг ч бодит байдал дээр эмч нарын баталсан сайн аргыг сонгох нь дээр. Тиймээс хоолны дэглэмийг сонгосон боловч тус бүрт тохиолддог янз бүрийн бэрхшээлүүдийн талаар бүү мартаарай - хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх талаар мэдэх нь чухал юм. Эцсийн эцэст таны хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь тэвчихэд нэлээд хэцүү хориг юм.
Энэ нийтлэлд бид сонгосон курсээ хэрхэн дагаж мөрдөх, дуртай бялуугаа хараад хоолны дэглэмийг зөрчихгүй байх талаар танд хэлэх болно. Зөв урам зоригийг бий болгосноор чихэр, бялуунд "үгүй!", эрүүл хооллолт, сайхан бие галбирт "тийм!" гэж хэлэхэд тусална.
Танд хэрэгтэй хамгийн гол зүйл бол ялах хүсэл юм. Жин хасах өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, түүндээ хоолны дэглэм барьснаар юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй. Бас яажӨөртөө хийх ажил чинь урагшилж байна - жин, эзлэхүүний өөрчлөлт. Энэ нь хоолны дэглэмийг зөрчихгүй байх, ахиц дэвшлийг хангалттай үнэлэхэд тусалдаг. Ердийн өмсдөг хэмжээнээсээ бага эсвэл бүр хэд хэдэн хэмжээтэй хувцас өмсөж үзээрэй - энэ нь удаан хугацааны туршид дэглэмийг зөрчих хүслийг бууруулдаг бөгөөд бид зорилгодоо хүрэхэд хурдан бөгөөд зөв жингээ хасдаг - зүгээр л баярлах цаг гарга. Зөвхөн хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүнээ худалдаж аваарай. Гэрт байгаа илүүдэл хоол нь хөнгөн зууш руу шууд хүрэх зам юм.
Хэт их зүйл худалдаж авахгүйн тулд эхлээд хязгаарлагдмал хэмжээний мөнгө авч явах боломжтой - хоол хүнстэй холбоотой сөрөг холбоог бий болго. Хоол тэжээлийн талаар илүү ихийг бодож, хоолны дэглэмийг зөрчихгүй байх талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, селөдерей нь гайхамшигтай, энэ нь таныг халамжилж, биеийг витаминаар хангаж, арьс, хумс, үсийг тэжээдэг. Гэхдээ шарсан төмс нь муу, чамайг үзэн яддаг, хорт хавдар үүсгэгч бодисоор хордуулдаг, хэт халсан тосоор хордуулдаг, өгзөг дээрх целлюлитийг нэмэгдүүлдэг - нэмэлт урам зориг өгөхийн тулд хөргөгчинд гоёл чимэглэлгүйгээр зургаа өлгөхөд гэмгүй. Өөрийнхөө төгс бус биеийг харах нь таныг хөргөгчөө онгойлгохоос аврахгүй бол авсан бүхнээ буцааж тавихад хүргэнэ. Та өөрийгөө харж, хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх талаар сайн мэдэх болно.
Өлсгөлөнтэй тэмцэнэ
Идэхээр төлөвлөж буй аяга тавагныхаа анхилуун үнэрийг мэдрээрэй - тархи цатгалангаа хурдан мэдээлэх бөгөөд таныг хэт идэхээс сэргийлнэ. Хэрэв бид жингээ хурдан алдаж байгаа бол ямар ч тохиолдолд хэт идэж болохгүй - амандаа хийсэн зүйлээ аажмаар зажил. Амт, үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй,Хоолныхоо ашиг тусын талаар бодож, хоолоо аль болох удаан зажил.
Анхаарал сарниулах
Мэдээж хоолны дэглэм барина гэдэг амаргүй. Хэцүү дэглэм, хязгаарлалтыг тэсвэрлэхийн тулд та өөр зүйлээр өөрийгөө өөгшүүлэх хэрэгтэй. Эхлээд та өөрийн хүчин чармайлтаа хэрхэн шагнахаа бодоорой - энэ нь анхилуун үнэрт банн эсвэл бусад тааламжтай зүйл байж болно. Хоёрдугаарт, ямар ч тохиолдолд таны сэтгэлийг татах хобби олоорой. Хэрэв энэ нь биеийн тамирын дасгал хийх юм бол - ерөнхийдөө зүгээр. Хамгийн гол нь энэ нь хоол хүнстэй ямар ч холбоогүй юм. Дуртай зүйлээ хийх нь хоолны дэглэмээ хэрхэн барих вэ гэсэн асуултын сайн хариулт юм.
Хүн хийсэн бүх зүйлээ хайраар эсвэл айдасдаа удирддаг. Хайраар хийсэн зүйл нь илүү үр дүнтэй байдаг тул хоолны дэглэмийн үеэр өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ биширч, романтик уулзалт зохион байгуулж, таашаалтайгаар хайрлаарай - ийм таашаал нь зөвхөн калори шатаадаг. Бие махбодоо хайрла, тэр чамайг эргээд хайрлах болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Тусдаа хоолны дэглэм гэж юу вэ: ийм хоолны дэглэмийг баримталснаар хэрхэн жингээ хасах вэ
Энэ талаар олон тооны санал зөрөлдөөн, зөрчилдөөн бий. Тус тусад нь хооллох нь хортой эсвэл ашигтай юу гэсэн асуултад хэн ч хариулж чадахгүй. Эрүүл, зөв амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүс тусдаа хоолны дэглэм нь зөвхөн бие махбодид ашиг тустай байдаг гэдэгтэй санал нийлэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ техникийг дагагчдын тоо жил бүр нэмэгдэж байна
Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ? Жингээ хасах сэдэл
Эмэгтэй хүн бүр гоолиг биетэй болохын тулд алдартай хоолны дэглэм хэрэглэдэг байсан нь лавтай. Түүнээс гадна сул хүйсийн олон төлөөлөгчдийн хувьд ийм аргууд нь ихэвчлэн өвчин эмгэгтэй холбоотой байдаг
Хоолны дэглэм: хаанаас эхлэх, хоолны дэглэмийг хэрхэн хийх, хоолны сонголт, жишээ цэс
Хоолны дэглэмийг хэрхэн эхлүүлэх, яаж дуусгах вэ. Жин хасах бүтээгдэхүүн, дээж цэс. Биеийн бэлтгэл. Хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс өмнө юу хийх хэрэгтэй вэ. Хоолны дэглэм барих хамгийн тохиромжтой цаг
Түүхий хоолны дэглэмийг хэрхэн эхлүүлэх вэ? Түүхий хоолны дэглэмд үр дүнтэй шилжих систем
Түүхий хоолны дэглэмийг хэрхэн эхлүүлэх вэ? Энэ бол өнөө үед түгээмэл асуулт юм. Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая. Өнөө үед түүхий хоол идэх нь маш их алдартай болсон. Энэ бол энгийн хоолны дэглэм биш, харин бүхэл бүтэн амьдралын хэв маяг гэж та хэлж болно. Олон хүмүүс түүхий хоолчин болсноор амьдралаа эрс өөрчилдөг. Тэр дундаа найз нөхдийн хүрээлэл, мэргэжил, сонирхол өөрчлөгдөж байна. Энэхүү үзэл санааг баримталдаг хүмүүс байгалийн хуулийн дагуу амьдарч, нүхэнд сэлж, бясалгал хийж, эерэг зүйл авчрах замаар дархлааг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ юуны түрүүнд хоол хүнсээр эдгэдэг
Хоолны дэглэм барьсны дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ: үр дүнтэй аргууд, зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын зөв хэв маяг
Эмэгтэй хүн бүр "хоолны дэглэм" гэдэг үгийг мэддэг. Ихэнхдээ энэ үе нь хэцүү сорилт болдог. Гэхдээ хамгийн муу зүйл бол алдагдсан килограммууд нь хурдан эргэж, тэр ч байтугай жингээ хасаж эхлэх үед ирэх болно. Хоолны дэглэм барьсны дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ? Үүнийг эхлэхээс өмнө анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мөн хамгийн чухал зүйл бол хоолны дэглэмээс зөв гарах явдал юм