Өглөөний цайны сонголтууд: сонирхолтой санаа, шилдэг жор, тойм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хэрэв та туршилт хийх дуртай бөгөөд өдөр бүрийг шинэ аргаар эхлүүлэхийг хүсч байвал энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно. Эцсийн эцэст, эхний хоол нь тухайн өдрийн аяыг тогтоодог. Гэхдээ өглөөний цайны сонголт маш олон янз байдаг. Олон талаараа тэдгээр нь тухайн хүн болон түүний идэх зуршилаас хамаардаг. Хэн нэгэн нь өглөөний цайгаа чин сэтгэлээсээ иддэг, учир нь түүнийг бие бялдрын хүч хөдөлмөрөөр дүүрэн өдөр хүлээж байна. Бусад нь croissant-тай кофе уудаг. Ийм өглөөний цайны дараа нэг цагийн дараа би дахин идэхийг хүсч байна. Гэхдээ ер бусын нөхцөлд хоол хийх тохиолдол байдаг. Орондоо шарсан төмс өгөх нь ямар нэг байдлаар хэрэг болохгүй. Оюутны үүргэвчинд юу хийх вэ? Зам дээр эсвэл байгальд өглөөний цайгаа юу идэх вэ? Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол яах вэ - таны өглөөний хоол ямар байх ёстой вэ? Өглөөний цайны янз бүрийн сонголтыг авч үзье. Энэ нийтлэлээс та өглөөний хоолоо гэрэл гэгээтэй, мартагдашгүй, амттай болгоход туслах олон сонирхолтой санаануудыг олох болно.

Хүүхдэд зориулсан өглөөний цайны сонголтууд

Хүүхдийг сургуульд явуулахын өмнө яаж хооллох вэ? Энэ асуултыг олон эцэг эхчүүд асуудаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сургуулийн сурагчдын (ялангуяа бага ангийн) өглөөний хоолонд удаан агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.нүүрс ус. Дараа нь өглөөний цай илүү удаан шингэж, илүү сайн шингэж, ханасан мэдрэмжийг хадгалах болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийг сонсдог эцэг эхчүүд ийм төрлийн өглөөний цайны талаар эерэг сэтгэгдэл үлдээдэг. Хүүхдийн анхаарлыг янз бүрийн сникерс, чипсээр сарниулдаггүй. Нэмж дурдахад оюутны өглөөний цай тархийг сайн хангаж, үр ашгийг нэмэгдүүлэх ёстой. Энэ нь бид сүүтэй будаа, зуслангийн бяслаггүй бол болохгүй гэсэн үг.

Хүүхдэд зориулсан өглөөний цайны үндсэн сонголтуудыг харцгаая:

• Орой чанасан будаа үлдсэн бол өндөг, элсэн чихэртэй зуслангийн бяслагаа холино. Хайруулын тавган дээр тос түрхээд талхны үйрмэгээр цацна. Энэ хэлбэрт массаа хийж, 200 градуст халаасан зууханд хагас цагийн турш жигнэх хэрэгтэй.

Гэр бүлээрээ өглөөний цай

Хэрэв зуслангийн бяслагны хайруулын тавагны сонголт танд тохирохгүй байвал, эсвэл бэлтгэх явц нь танд урт мэт санагдаж байвал бид өөр жорыг туршиж үзэх болно. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагдах зарим өглөөний цайны сонголтууд энд байна:

• Гүн хайруулын тавган дээр тос түрхээд жижиг шоо болгон нэг зуун грамм бяслаг хийнэ. Үүн дээр 2 улаан лооль тавьж, дугуйлан болгон хуваа. Зургаан өндөг, нэг аяга сүүг тусад нь хутгана. Энэ хольцыг давсалж, жижиглэсэн шинэ ургамлаар амтлана. Хайруулын тавган дээр хийнэ, омлет жигнэх. Энэ хоолыг кофе, шарсан талхаар үйлчил. Тус тусад нь цөцгийн тос, чанамал хийнэ.
• Өглөөг будаагаар эхлүүлж дассан бол овъёосны будаа үр тарианы дээр буцалсан ус биш буцалж буй сүү асгавал илүү амттай болно. Хэрэв та үзэм, самар, жимс нэмбэл хүүхдүүд үүнийг илүү дуртайгаар идэх болно гэж шүүмж бичсэн байна.
• Та банана чанаж болнобудаа, хэрэв та энэ жимсийг нухаж, бэлэн овъёосны нэг хэсэгтэй холигчоор хутгавал.

Орны доторх романтик өглөөний цай

Энэхүү энгийн хоолонд ядаж гоё тавиур хэрэгтэй бөгөөд өөрийн гэсэн дүрэмтэй:

1. Нэгдүгээрт: сэрээ хэрэггүй. Та аль болох олон аяга таваг авч идээрэй.
2. Хоёрдугаарт: загварлаг танилцуулга - хайр дурлалыг бүх талаас нь харах хэрэгтэй.
3. Гуравдугаарт, өглөөний цайны романтик хоол хурдан бэлтгэгддэг. Эцсийн эцэст таны хайрт нэг цаг хагасын турш хэвтэхгүй, хоолтой тавиур авчрахыг хүлээх болно.

Тэгвэл орондоо өглөөний цай уух сонголт юу вэ? Шүүмжээс харахад эрч хүчтэй, анхилуун үнэртэй кофе заавал байх ёстой. Түүнд нэмэлт сүүтэй цөцгий. Мөн витамины шүүс танд эрч хүч өгөх болно. Хоолны дуршилтай халуун шарсан талх, тэдэнд - ааруул бяслаг, моцарелла, рикотта. Та шарсан өндөг хийж болно. Гэхдээ хайруулын тавгаа орондоо авч явах гэж бүү яар! Амталсан өндөгийг хонхны чинжүү болгон хуваана. Хайртай хүндээ зориулсан амттанг бүү мартаарай. Энд та ухаалаг байж чадахгүй бөгөөд үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн болох круассан, пончик, маффинаар хооллож болно.

Зөөлөн өглөөний цай

Тэгээд бүтэн өдөр гүйх юм уу хүнд биеийн хүчний ажил байгаа бол? Та биеийг уураг, эслэгээр хангах хэрэгтэй. Гэхдээ амттай бургер эсвэл шарсан төмс нь эрчүүдийн өглөөний цайны хамгийн тохиромжтой сонголт биш юм. Хэрэв та аль хэдийн махтай бол салатанд хамгийн сайн үйлчилдэг. Өглөө эрт бидний ходоод хүнд хоол боловсруулахад хараахан бэлэн болоогүй байна. Тиймээс түргэн хоол (өөрийн гараар хийсэн ч гэсэн) орхих хэрэгтэй. Гэхдээ салат руу буцах. Тэдний нэгний жорыг энд оруулав:

Улаан лооль, өргөст хэмх, арван чидун, цөөн тооны аругула, бага зэрэг бяслаг хайчилж ав. Найрлагыг нь оливын тосоор амтлана. Элэг - үхрийн махыг илүүд үздэг, гэхдээ гахайн мах нь бас тохиромжтой - хэсэг болгон хувааж, гурваас таван минутын турш хуурч ав. Бид салатан дээр давс хийж, шүүсийг таваг дээр хийнэ

Махан салат хийх өөр олон жор бий. Туршлагатай тогооч нар хэрэв эрэгтэй хүн өндөгнд дуртай бол гахайн утсан махтай омлет хийж болно гэж зөвлөж байна.

Өдрийн өглөөний цай. Зарим сонирхолтой санаанууд

Харамсалтай нь бидний ажлын өдөр хамгийн ихдээ арван таван минутыг өглөөний хоолонд зориулах тийм бүтэцтэй байдаг. Мөн үүнийг хоол хийхэд хангалттай цаг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ энэ нь Даваагаас Баасан гараг хүртэл бид өглөөний цайгаа энгийн өндөг эсвэл чанасан хиамаар ууна гэсэн үг биш юм. Хоол бэлтгэх үйл явцыг зөв авч үзвэл бид бүх зүйлд цаг гаргаж, ажилдаа хоцрохгүй байх болно. Бид хаанаас эхлэх вэ? Өдөр бүр өглөөний цай бэлтгэх хамгийн хялбар сонголт бол олон төрлийн сэндвич юм. Өглөөний цайнд цагаан идээ байх ёстойг харгалзан зуслангийн бяслагтай канапе хийж байна:

• Бяслагны массыг оройн цагаар хийж болно. Зуслангийн бяслаг авч, цөцгий, жижиглэсэн ургамал, давстай холино. Өглөө нь бид энэ сэндвичний массыг халуун шарсан талханд хийж, өргөст хэмх, улаан лууван эсвэл чидуны зүсмэлүүдээр чимэглэнэ. Хар кофе эсвэл ногоон цайгаар үйлчил.

Ухаалаг идэх

Бидний бие өглөө үдийн хоол хүртэл "сунах" хангалттай хэмжээний илчлэг төдийгүй шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авч байх нь чухал юм. Зөв хооллолт бүхий өглөөний цайны сонголтууд тийм ч хязгаарлагдмал биш юм. Та өглөөний хоолны дэглэмд туранхай мах, загасыг хоёуланг нь оруулж болно. Хамгийн гол нь тэдгээрийг хүнсний ногоотой хослуулсан явдал юм. Дахин бид салатны сэдэв рүү буцаж ирлээ. Энэ удаад - хүйтэн утсан макрелаас. Энэ загас нь тархины үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг. Мэдлэгийн ажилтнуудад энэ үнэхээр хэрэгтэй:

• "Sea expanses" хоолны хувьд оройн цагаар нэг зуун грамм чанасан будаа нөөцлөх хэрэгтэй. Өглөө хоол хийхэд хэтэрхий удаан хугацаа шаардагдана. Мөн үдэш та гурван өндөгийг хатуу чанасан чанаж болно. Өглөө нь гурван өргөст хэмхийг хальсалж, цавчих, нэг зуун грамм загасыг тайрах хэвээр байна. Өндөгийг хальсалж, нухаш хийнэ. Цагаан будаатай холино. Цөцгийтэй амталж, яншуйгаар чимэглээрэй.

Гоёмсог хооллоорой

Зөв хооллолт бүхий өглөөний цайны сонголтууд цэсэнд чанасан өндөг ордог. Тэд буцалж буй давсалсан усанд хуваагдана. Бид "Бородинский" хар талхыг талх шарагчаар хуурч байна. Бид үүн дээр амттай, шинэхэн моцарелла тараадаг. Импортыг орлох нөхцөлд энгийн өөх тосгүй зуслангийн бяслаг тохиромжтой байж болно. Мөн бид аль хэдийн хулгайн ан хийж байна. Өөр нэг сонголт бол "зөв шарсан өндөг" юм. Бид туйлын тослоггүй махыг шинэ өргөст хэмхээс "тууз" -аар холбодог. Хэрэв та калори нэмэхийг хүсвэл шарсан шарсан гахайн махны өөр зүсмэлийг нэмнэ үү. Тэгээд яаж хийх вэзөв омлет? Энд сонирхолтой богино долгионы жор байна:

Аягыг тосоор тосолно. Өндөгийг сүүгээр сэгсэрнэ. Аяганы ёроолд бид бяслагны хэсэг, жижиглэсэн ногоо тавьдаг. Өндөгний хольцоор дүүргэ. Дээрээс нь croutons хийнэ. Омлет бэлэн болтол богино долгионы зууханд жигнэх

Өглөөний хоолны дэглэм

Зураг дагадаг хүмүүсийн хувьд калориор хэтрүүлэхгүй байх нь маш чухал. Мөн янз бүрийн өвчний талаар санаа зовж байгаа хүмүүст эмч нар хатуу хоолны дэглэмийг зааж өгдөг. Гэхдээ энэ нь хоол хүнс бага, амтгүй болно гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л зөв өглөөний цайны сонголтуудын талаар бодох хэрэгтэй. Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст зориулсан цэс:

• Хувилбар 1. Гурван уураг, нэг шар тостой омлет, мөн буцалсан усаар ууршуулсан овъёосны будаа;
• Хувилбар 2: чанасан ногоон шош, бяслагтай бүхэл үрийн талхтай сэндвич, жимсний шүүс;
• Хувилбар 3. Альтернатив шувууны цээж мах, улаан лууван, өндөг, нимбэгний шүүстэй салат, дээр нь нэг аяга кефиртэй салат хийж үзээрэй;
• Хувилбар 4: чанасан загас, ногоо, хоёр шарсан талх, какао.
• амттай хоолны өглөөний цайны сонголт 5: хоёр зөөлөн чанасан өндөг, шарсан талхтай сэндвич, тахианы салат.

Өглөөний цайгаа зөв идээрэй - амттай, амттай, эрүүл!