2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагааг хангахын тулд хүн тодорхой хэмжээний эрдэс бодис, витамин, өөх тос, нүүрс ус, уураг агуулсан тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Сүүлийнх нь хоолны дэглэмийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Өдөр бүр бид тодорхой хэмжээний уураг хэрэглэдэг боловч цөөхөн хүн яг тунг хэлж чаддаг. Энэ хэмжээ нь биед хангалттай юу? Энэ нийтлэлд бид ямар хоолонд уураг агуулагддагийг авч үзэх болно. Гэхдээ эхлээд энэ бодисын үйл ажиллагааны ач холбогдлыг анхаарч үзээрэй.
Бидний биеийн эс бүр өөрийн бүтэцдээ нэг төрлийн барилгын материал болох уураг агуулдаг. Жишээлбэл, булчингийн тогтолцоо нь бүхэлдээ энэ бодисоос бүрддэг. Тиймээс хурдан бие галбиртай болох хүсэлтэй хүмүүс ямар хоолонд уураг агуулагддагийг мэдэх хэрэгтэй.
Уураг нь дархлааг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс бодисын дутагдал нь сөргөөр нөлөөлдөгбиеийн хамгаалалтын функц. Бодисын солилцооны бүх систем нь уураг дээр суурилдаг. Хэрэв бие нь энэ бодис дутагдаж байгааг мэдэрвэл булчингийн эдээс "татаж" эхэлдэг. Тийм ч учраас тамирчдын хоолны дэглэмийг боловсруулахдаа ямар хоол хүнс уураг агуулдаг болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөвхөн тэд төдийгүй тэнцвэртэй хооллолтыг баримталдаг хүмүүс санаж байх ёстой.
Тэгэхээр ямар хоолонд уураг агуулагддагийг харцгаая. Юуны өмнө энэ нь ургамлын гаралтай хоол юм. Энэ нь амархан шингэцтэй уураг ихтэй байдаг. Мах хүний биед ашиг тусаасаа илүү хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг олон эрдэмтэд нотолсон. Эцсийн эцэст амьтны гаралтай уураг бидний биед бараг шингэдэггүй. Ургамлын гаралтай хоолонд илүү их амин хүчил агуулагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс олон цагаан хоолтон илүү тэнцвэртэй хооллодог. Тиймээс ямар хоолонд уураг агуулагддагийг тусгайлан харцгаая.
Маш их хэмжээгээр энэ бодис бүх төрлийн самар, үрэнд агуулагддаг. Тиймээс хөнгөн зууш болохын тулд бүйлс, самар, газрын самар, кешью, нарсны самар эсвэл самар идээрэй. Мөн наранцэцэг, олсны ургамал, хулууны үрийг хэрэглэх нь ашигтай.
Манай жагсаалтын дараагийнх нь "Ямар хоолонд уураг агуулагддаг вэ?" гэсэн асуултын хариулт байна. төрөл бүрийн үр тариа байх болно. Жишээлбэл, Сагаган нь энэ бодисыг маш их хэмжээгээр агуулдаг. Үүнийг долоо хоногт хоёроос гурван удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв энэ үр тариа таны амтанд тохирохгүй бол будаа, сувдан арвай эсвэл эрдэнэ шишээр солино. Бүү мартмөн овъёосны будааны тухай, ашиг тус нь хүн бүрт эртнээс мэдэгдэж байсан. Өглөөний нэг хэсэг овъёосны будаа нь бүтэн өдрийн турш эрч хүч, хэрэгцээт бодисыг нэмэгдүүлнэ.
Төрөл бүрийн буурцагт ургамал нь ногооны уургаар маш баялаг. Тэдгээрийг загасны хажуугийн таваг эсвэл бие даасан таваг болгон ашиглаж болно. Шар буурцаг нь ерөнхийдөө цэвэр ногооны уураг юм. Үүнийг бэлтгэх асар олон арга бий.
Талх, ялангуяа үр тариа, үр тарианы тухай бүү март. Чанартай гоймон, соёолсон улаан буудайн үр тариа, мөөг зэрэгт уураг ихтэй байдаг.
Ямар хоолонд уураг агуулагддагийг та одоо мэднэ. Энэ бодисын агуулгын хүснэгт нь таны нормыг тодорхойлж, тэнцвэртэй хооллоход тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн илчлэг багатай хоол хүнс: жагсаалт. Эрүүл бага илчлэгтэй хоол хүнс
Олон хүмүүс Даваа гарагаас эхлэн эрүүл хооллож эхэлнэ гэж өөртөө амладаг. Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй нь харагдаж байна. Эдгээр хүмүүсийн бүр ч бага хувь нь дор хаяж нэг жилийн турш ийм хоолны дэглэм барина. Бодит нэгжүүд зөв хооллолтыг амьдралын хэв маягаа болгох боломжтой болно. Бие махбодоо "эвдэхгүй" байхын тулд юу идэж, хэрхэн идэж байгаагаа хянах нь чухал юм
Үе мөч, мөгөөрсний тэжээл: эрүүл хоол хүнс, жор. Хоол хүнс дэх кальци - хүснэгт
Хүзүү, өвдөг, мөр өвдөх нь заримдаа галзуурдаг. Бараг хүн бүр эмчийн зааж өгсөн эмийг уламжлалт анагаах ухаанаар нөхдөг боловч үе мөч, мөгөөрсийг зөв хооллохын ач холбогдлыг мартдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд юуг анхаарахыг зөвлөж байна вэ?
"Зөв" бүтээгдэхүүн. Ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ? Зөв зохистой хооллолт: өдрийн хоолны дэглэм
Одоо олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлж, муу зуршлаасаа татгалзаж, дасгал хөдөлгөөн хийж, бие махбодод асар их ашиг тустай хоол хүнсээ зөв сонгож байна. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамгийн эрүүл хоол хүнс юу вэ? Тэдгээрийг хэрхэн хослуулах ёстой вэ?
Нойр булчирхайд хортой, ашигтай хоол хүнс. Элэг, нойр булчирхайд ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ: жагсаалт
Өвдөлт, үл тоомсорлох зовлонг туулахгүйн тулд элэг, нойр булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай - эдгээр чухал эрхтэнүүдийг хамгийн түрүүнд дэмжих ёстой
Энэ элементийн дутагдалтай уураг агуулсан ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ
Хэвийн бөгөөд эрүүл хөгжихийн тулд бидний биед хангалттай уураг байдаггүйг та олонтаа сонсож болно. Гэвч харамсалтай нь хүн бүр энэ "барилгын" элементийг яг яаж, ямар аргаар нөхөх ёстойг мэддэггүй
