Жин хасахад зориулсан овъёосны хоолны дэглэм: онцлог, зөвлөмж, үр дүн

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Ердийнх шигээ хаврын босгон дээр ихэнх хүмүүс (хүйс, наснаас үл хамааран) гадаад төрхөө хэрхэн тохируулах талаар бодож эхэлдэг. Тиймээс хөнгөн хувцас өмсөх цаг болвол толгойгоо эргүүлэх шаардлагагүй болно. Эсрэгээрээ өөрийн бие галбир, атаархмаар бие галбираа биширч бардам, нэр төртэй байх.

Гэсэн хэдий ч одоо байгаа бараг бүх хоолны дэглэм нь олон төрлийн амттай, танил хоол, аяганд хатуу хязгаарлалт тавьдаг. Тэдгээрийг ажиглахгүйгээр өөрчлөлт, эерэг үр дүнд хүрэх боломжгүй болно. Гэхдээ хоолны дэглэм барихад үнэхээр хэцүү байдаг. Ялангуяа ажил дээрээ өдөр бүр бие махбодийн болон сэтгэл санааны ачаалал ихтэй, яаран хооллох зуршил, оройн цагаар бүрэн хооллохыг хойшлуулдаг.

Гэхдээ маш сонирхолтой бөгөөд нэлээд энгийн овъёосны хоолны дэглэм байдаг. Үүний зорилго нь жингээ хасах төдийгүй бие махбодийг сайжруулах явдал юм. Тиймээс бид үүнийг доор дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Овъёосны буян

Хоолны дэглэмийг судалж эхлэх хамгийн эхний зүйл бол овъёосны будааны ашиг тусыг судлах явдал юм. Тэр үнэхээрасар том. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь овъёос нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, боловсруулалтыг сайжруулдаг гайхалтай ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь эргээд хүний ерөнхий сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Тиймээс бараг бүх эмч нар янз бүрийн харшил, ходоод гэдэсний өвчин, өтгөн хаталт болон бусад ноцтой асуудалтай хүмүүст нахиалсан овъёос эсвэл усаар чанаж болгосон овъёосны будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Үүнээс гадна овъёос нь биед шаардлагатай маш их хэмжээний микроэлемент, витамин агуулдаг. Магни, хром, төмөр, цайр, фтор, хүхэр, никель, иод, кали, цахиур, эслэг болон төрөл бүрийн амин хүчлүүд - энэ бүгдийг хүн овъёосны жижиг хэсэгтэй ч гэсэн авдаг.

Мөн нэгэн баримтыг дурдах нь зүйтэй: нэг багц овъёосны гурил маш хямд байдаг. Тиймээ, ямар ч дэлгүүрийн тавиур дээр бараг үргэлж байдаг. Тийм ч учраас овъёосны хоолны дэглэм нь маш ашигтай бөгөөд түгээмэл байдаг. Шүүмж болон үр дүн нь зөвхөн бидэнд үүнийг итгүүлдэг.

Та овъёостой хоолны дэглэм барьж жингээ хасаж чадах уу?

Овъёосны будаа мэдээж маш эрүүл. Гэхдээ энэ нь бас сөрөг шинж чанартай байдаг. Иймд энэ дэд гарчгийн асуултад хариулахын тулд энэ бүтээгдэхүүний заалт, эсрэг заалтыг судлах шаардлагатай.

Тиймээс овъёосны хоолны дэглэм нь дараах хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай:

• чихрийн шижин;
• холестерин өндөр;
• таргалалт;
• зүрх, судасны өвчин;
• хоол боловсруулах үйл ажиллагаа муусистем;
• харшлын арьсны тууралт;
• өсвөр насны батга.

Овъёостой хоолны дэглэмийг дараах цагт хориглоно:

• үр тариа үл тэвчих;
• шархлаа, колит, гастрит, ялангуяа өвчний хурцадмал үед;
• жирэмслэлт;
• хөхүүл хүүхэд.

Oatmeal хоолны дэглэмийн үндсэн нөхцөл юу вэ?

Мэдээж ердийн хоолондоо овъёосны будаа оруулах эсвэл дангаар нь идэх нь буруу. Хоолны дэглэм нь ашигтай бөгөөд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхын тулд доорх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Хамгийн гол нь овъёосны хоолны дэглэм нэг долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Учир нь овъёосыг бүрдүүлдэг олон тооны ашигтай микроэлементүүд, витаминуудаас гадна хүний биед цаг хугацааны явцад хуримтлагдах хандлагатай фитик хүчил агуулагддаг. Мөн хэт их болвол бүх кальцийг гадагшлуулна. Энэ нь хумс, үс хэврэг болж, яс сийрэгжиж, үе мөч нь сулрах болно. Үүнээс гадна, хоолны дэглэмийн хоёр дахь курс нь зөвхөн зургаан сарын дараа л зөвшөөрөгддөг.

Мөн эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус ууж, өглөө бүр нэг зүсэм нимбэг, нэг аяга бүлээн усаар эхлэх нь маш чухал юм. хөнгөн дасгал. Болж өгвөл гүйж ч болно. Шингэн уусны дараа хорин минут өнгөрсний дараа та өглөөний цайгаа ууж болно.

Овъёосны будгийг усан дээр чанаж чанана. Хэрэв эхэндээЭнэ нь хэцүү, та үр тариаг шүүсээр асгаж, 10-15 минут байлгана. Элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр иддэг, шингэн уудаггүй.

Дараа нь жингээ хасахад зориулсан овъёосны будаагаар баялаг хоолны дэглэмд мюсли, баар, үр тариа, өглөөний цай, бэлэн үр тариа болон бусад өөрчлөгдсөн хоол хүнс биш харин үр тариа хэрэглэхийг анхаарах нь чухал.

Сүүлийн хоолыг унтахаас дөрвөн цагийн өмнө хийж болно.

Хоолны дэглэмээр зөвшөөрөгдсөн болон хориглосон хоол хүнс

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг судлах шаардлагатай. Мөн энэ утгаараа овъёосны хоолны дэглэм нь нэлээд хэмнэлттэй байдаг. Эцсийн эцэст, үүн дээр суугаад та идэж болно:

• гүйлс;
• жүрж;
• усан үзэм;
• лийр;
• одоо байгаа бүх жимс;
• алим;
• бараг бүх ногоо.

Мөн хориотой хоолнууд нь:

• архи;
• банана;
• усан үзэм;
• карбонатлаг ундаа;
• гуа;
• төмс;
• кофе;
• манго;
• цөцгийн тос;
• зөгийн бал;
• лууван;
• мах;
• манжин;
• элсэн чихэр;
• давс;
• тослог болон шарсан хоол;
• бүх уураглаг хүнс.

Жингээ хасахын тулд овъёосны будаатай хоолны дэглэм барьж байх хугацаанд та хоолны дэглэмд хатаасан жимс оруулж болно. Гэхдээ тэдгээрийг илүү сайн шингээхийн тулд өглөө идэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн сул тал

Хоолны дэглэм бүр хүнээс тодорхой хязгаарлалт, өөрийн хоолны дэглэмийг тусгайлан барих, мөнтүүнчлэн янз бүрийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх. Мөн эдгээр нь зөвхөн нийтлэг дутагдал юм. Гэхдээ хоолны дэглэм бүр өөрийн гэсэн байдаг. Овъёосны хоолны дэглэмийн хувьд тэдгээрийн хамгийн чухал нь сул дорой байдал нэмэгдэх бөгөөд энэ нь жин хасах үед тохиолддог. Ийм учраас нэмэлт витамин хэрэглэх нь чухал юм. Түүнээс гадна тэдгээр нь байгалийн (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жүүс) болон хиймэл (шахмал дахь витамины цогцолбор) байж болно. Хамгийн алдартай витаминууд нь Alphabet, Complivit, Vitrum гэх мэт.

Үүнээс гадна энэ нийтлэлд судалсан цэвэрлэгээ, жингээ хасах арга нь "моно хоолны дэглэм"-ийн төрлийг хэлдэг. Учир нь хоолны дэглэм нь нэг бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг. Энэ цэс маш хурдан уйтгартай болдог. Хүчээр идэж болно, "би хүсэхгүй байна". Мөн энэ тал нь овъёосны хоолны хоёр дахь ноцтой сул тал юм.

Боломжтой үр дүн

Янз бүрийн аргаар жингээ хасах хүсэлтэй бүх хүмүүс юуны түрүүнд ямар үр дүнд хүрч болох вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Тийм учраас энэ нийтлэлд бид үүнийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Тиймээс овъёосны хоолны дэглэмийг хамгийн энгийн, өвдөлтгүй, үр дүнтэй хоолны нэгд зүй ёсоор тооцдог. Эцсийн эцэст, жингээ хасах үйл явц нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хурдан явагддаг. Мөн хүрсэн жин нь удаан хугацаанд хадгалагддаг. Хамгийн гол нь хоолны дэглэмийн төгсгөлд илчлэг ихтэй хоол идэж болохгүй.

Мөн овъёосны будаа нь биеийг эдгээх, зөөлөн цэвэрлэх үйлчилгээтэй. Үүний ачаар долоон хоногийн дараа бүх хорт бодис, шаарыг арилгах боломжтой бөгөөд тэдэнтэй хамт таваас арван кг-аас илүү гарах болно. Мөн энэ бүхэн сөрөг үр дагаваргүйгээр, хатуу хориг, хязгаарлалтгүйгээртав тухгүй.

Олон тооны тоймоос харахад овъёосны хоолны дэглэмийн үр дүн ердөө л асар том юм. Эцсийн эцэст илүүдэл жин аажмаар алга болж, арьс нь уян хатан, бат бөх чанарыг олж авдаг. Тиймээс хажуу, гэдэс болон бусад асуудалтай хэсэгт унждаггүй. Үүнээс гадна үс, хумсны байдал сайжирдаг. Тэд мэдэгдэхүйц зузаан, хүчтэй болж, илүү эрүүл, үзэсгэлэнтэй харагдаж байна.

Гэсэн хэдий ч олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, турах туршлагатай хүмүүс таныг бүтэн амьдралд саад болох килограммаас салж эхлэхээсээ өмнө биеэ цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Үүнийг хэрхэн зөв хийхийг бид дараагийн догол мөрөнд хэлэх болно.

Бэлтгэл үе шат

Хоолны дэглэм эхлэхээс долоо хоногийн өмнө бэлтгэл ажлыг эхлүүлэх нь маш чухал. Хамгийн гол нь айх хэрэггүй. Эцсийн эцэст энэ нь нарийн төвөгтэй, боломжгүй үйлдлүүдийг илэрхийлдэггүй. Зөвхөн дараах хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь чухал:

• архи;
• карбонатлаг ундаа;
• тостой хоол;
• лаазалсан хоол;
• жигнэх;
• давстай хоол.

Мөн чипс, жигнэмэг болон бусад төрлийн түргэн хоол.

Долоо хоног үргэлжилдэг овъёосны хоолны өөр нэг бэлтгэл үе шат бол өдөр бүр нэг аяга цагаан будааны вазелин уухыг шаарддаг. Уг ундааг хийх, хэрэглэхэд маш хялбар:

1. Өглөө литрийн саванд дөрвөн хоолны халбага будаа хийнэ.
2. Тэдгээрийг нэг литр хүйтэн шүүсэн усаар хийнэ.
3. Нэг өдөр дусаана.
4. Орой нь хольцоо удаан гал дээр тавиад болтол нь жигнэнэвазелин шиг тууштай болтол.
5. Дараа нь зуухан дээр хонуулаад орхи.
6. Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга чанаж болгосон будааны пудинг ууна. Энэ нь сэрсний дараах хамгийн анхных нь.
7. Эцэст нь хэлэхэд хамгийн хэцүү үе шат бол хоол хүнс, шингэн зүйл идэхгүйгээр таван цаг амьдрах явдал юм.
8. Зөвхөн дараа нь идээрэй. Хамгийн гол нь хэрэв та нойр авахаар төлөвлөж байгаа бол түүнээс дор хаяж дөрвөн цагийн өмнө байх ёстой.

Ийм ер бусын цэвэрлэгээ нь танд бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгөх ба 7 хоногийн дотор биеийг бүрэн цэвэрлэж, овъёосны будганд бэлтгэх болно.

Жин хасах үндсэн хоолыг зөв бэлтгэх

Хоолны дэглэм барихын тулд юуг мэдэхэд чухал болохыг хангалттай хэлсэн. Гэхдээ овъёосны будаа бэлтгэх арга нь өнөөг хүртэл тодорхойгүй хэвээр байна. Тиймээс доор алхам алхмаар хоёр жор байна.

Нэг порц овъёосны будаа хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• овъёосны гурил - хагас аяга;
• шүүсэн ус - нэг шил.

Хэрэв эхлээд өдөржингөө маш даруухан, бараг амтгүй хоол идэх нь туйлын хэцүү бөгөөд нэгэн хэвийн байх юм бол та үүнийг жимс, ногоогоор шингэлж болно. Гэсэн хэдий ч тэднийг хүчирхийлж болохгүй. Хоолны дэглэм дэх овъёосны будаа давамгайлах ёстой. Энэ бол маш сайн үр дүнд хүрэх урьдчилсан нөхцөл юм. Гэхдээ өмнө нь шингээж авсан бусад хоолыг тэнцвэржүүлэхийн тулд аль болох их идэхийг оролдохыг хатуу хориглоно. Энэ нь хэт их идэхэд хүргэдэг. Мөн жингээ хасах хэлбэрээр зохих үр дүнд хүрэхгүй.

За ингээд эцэст нь заавар руу шилжьехоолны дэглэм дээр овъёосны будаа хэрхэн хоол хийх вэ.

Анхны хоол хийх сонголт:

1. Эхлээд ус буцалгаад тасалгааны температурт хөргөх хэрэгтэй.
2. Дараа нь үр тариагаа жижиг саванд хийнэ.
3. Усаар дүүргэнэ.
4. Таг эсвэл хавтгай тавагтай таглана.
5. Бүтэн шөнө дусаана.

Энэ арга нь өглөө зуухны дэргэд заваарах дургүй хүмүүст тохиромжтой. Тэдэнд шууд хэрэглэхэд бэлэн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй байна.

Овъёосны будаагаа усанд хийж хоолны дэглэм барих арга:

1. Үр тариагаа жижиг саванд хийнэ.
2. Ус нэмнэ.
3. Бүх зүйлийг жигд болтол холино.
4. Тагийг нь хааж удаан гал дээр тавь.
5. Таван минут орчим буцалгана. Бүх ус уурших хүртэл. Хамгийн гол нь будаа шатаахгүй байх ёстой. Дараа нь хоолонд тохиромжгүй болно.

Энэ хоол хийх сонголтыг сонгодог жор гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч өглөөний цагаар хийдэг тул эрт босохыг шаарддаг. Мөн хүн болгонд таалагддаггүй. Тиймээс бид хоёр аргыг санал болгов. Бие махбодоо цэвэрлэж, эрүүл мэндээ сайжруулж, гадаад төрхөө хамгийн тохиромжтой байдалд оруулж, жингээ хасахыг хүсч буй хүн бүрт тохиромжтой байхын тулд хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг баримтлах нь тохиромжтой.

Хурдан турах зорилгоор

Хоолны дэглэмийн чухал шинж чанаруудыг нарийвчлан судалж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэх зөвлөмжийг өгсний дараа та цэс болон түүний зөв зохион байгуулалт руу шууд очиж болно. Тэгэхээр, ерөнхийд нь, төлөөХамгийн хурдан жин хасахын тулд өдөрт дор хаяж таван удаа хооллох нь чухал юм. Одоо хэдэн цагт, юу идэхээ бодож үзээрэй.

Хоолны төлөвлөгөө ба овъёосны хоолны жишээ цэс:

1. Өглөө орноосоо босоод нэн даруй нэг аяга нимбэгтэй бүлээн ус уух хэрэгтэй.
2. Тэгээд хөнгөн дасгал хий эсвэл өглөөний ердийн дасгалаа хий. Эцсийн эцэст бид ороо засч, нохойтойгоо зугаалж, шүдээ угаахад хүртэл калори зарцуулдаг. Тиймээс бид жингээ хасаж байна.
3. Ууснаас хойш хорин минутын дараа та идэж болно. Эхний өглөөний хоол нь ямар ч тохиромжтой аргаар чанаж болгосон oatmeal-аас бүрдэнэ. Үүний дараа та богино завсарлага авах хэрэгтэй, жишээлбэл, ажилдаа хувцаслах хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь нэг аяга ногоон цай ууна.
4. Хоёр цагийн дараа та нэг мандарин, нэг аяга тослоггүй тараг эсвэл кефиртэй зууш идэж болно.
5. Үдийн хоолны үеэр овъёостой түргэн хоолны дэглэм нь овъёосны будаа дахин идэх боломжийг олгодог. Та гарын алган дээр таарах хэмжээтэй жимс эсвэл жимсээр хазаж болно.
6. Хоёр цагийн дараа нэг аяга жүржийн шүүс ууж эсвэл нэг алим идээрэй.
7. Дахин оройн хоолонд овъёосны будаа.
8. Та нэг цагийн дотор нэг бэрсүүт жүрж идэж болно.
9. Та дөрвөн цагийн дараа унтаж болно.

Хамгийн их жин хасах зорилгоор

Жин хасах энэ сонголт илүү хэцүү. Энэ нь таван хоолноос бүрдэнэ. Үүнд бодисын солилцоог хурдасгаж, улмаар жингээ хамгийн их хэмжээгээр хасахад хувь нэмэр оруулдаг хоол, аяга таваг багтана.

Хоолны төлөвлөгөө болон овъёосны хоолны дээж цэс "Хасах 10 кг":

1. Сэрсэний дараа хийх хамгийн эхний зүйлнимбэгтэй бүлээн ус ууж дасгал хий.
2. Өглөөний цайндаа ямар ч нэмэлтгүйгээр овъёосны будаа идээрэй.
3. Хоёр цагийн дараа та дараах найрлагатай салат идэж болно: селөдерей, өргөст хэмх, яншуй. Та тэдгээрийг тосоор дүүргэж болохгүй, зөвхөн бальзам эсвэл алимны цуугаар бага зэрэг цацаж болно.
4. Үдийн хоолондоо овъёосны будаа дахин идээрэй. Хагас цагийн дараа нэг аяга ургамлын гаралтай цай ууна. Жишээлбэл, цагаан гаатай шохой.
5. Хоёр цагийн дараа нэг аяга шар сүүг ууна. Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал нэг алимтай хамт явж болно.
6. Дахин оройн хоолондоо овъёосны будаа. Хагас цагийн дараа нимбэгтэй нэг аяга ногоон цай.
7. Унтахаасаа дөрвөн цагийн өмнө нэг аяга өөх тосгүй кефир уухыг зөвшөөрнө.
8. Хамгийн үр дүнтэй овъёосны будаатай хоолны дэглэмийг дагаснаар та 7 хоногийн дотор 7-10 кг жин хасах боломжтой.

Ааруул-овъёосны хоолны дэглэм

Өөрийгөө шууд хязгаарлахад маш хэцүү байгаа хүмүүст бид дараах хоолны дэглэмийг санал болгож байна. Oatmeal-аас гадна зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнэ орно. Тэгэхээр тэр:

• илүү олон төрлийн хоолны дэглэмийн ачаар та уйдахгүй;
• дээр дурдсан жингээ хасах аргуудаас хамаагүй хялбараар шилжүүлэх болно;
• бие дэх кальцийн хэмжээг дэмжинэ, энэ нь түүнийг гадагшлуулахгүй гэсэн үг.

Овъёосны будаа-зуслангийн бяслаг-алимны хоолны дэглэм ба жишээ цэс:

1. Жингээ хасаж байгаа хүний зөв өглөө нь кофегоор эхэлдэггүй, олон нийтийн сүлжээн дэх сурталчилгаа, янз бүрийн постууд заримдаа бидэнд хэлдэг шиг нимбэгтэй бүлээн усаар эхэлдэг. Энэхоолны дэглэм нь нимбэгийг цагаан гаагаар солихыг зөвшөөрдөг.
2. Дараа нь цэнэглэнэ. Гэсэн хэдий ч өмнөх хоолны дэглэмээс илүү эрчимтэй байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв орон зай зөвшөөрвөл та гурван минутын турш олсоор үсрэх эсвэл гар тус бүрт нэгээс хоёр кг жинтэй гантел ашиглан тавин удаа бөхийлгөж болно.
3. Өглөөний цайгаа уусны дараа. Энэхүү овъёосны хоолны дэглэмд мөн усаар чанаж болгосон үр тариа ордог.
4. Хагас цаг өнгөрөхөд та нимбэгтэй хар цай ууж болно, гэхдээ элсэн чихэргүй.
5. Хоёр цагийн дотор бид зуслангийн бяслаг иддэг. Энэ нь ааруул масс биш, зуслангийн бяслаг юм. Хэрэв багц дээр чухал тодруулга байхгүй бол хүссэн сүүн бүтээгдэхүүн нь гадаад төрхөөрөө амархан ялгагдах боломжтой. Ааруул нь илүү үйрмэг байдаг. Хэрэв хүсвэл үзэм нэмж болно. Цөцгий, элсэн чихэр болон бусад орц найрлагыг хатуу хориглоно.
6. Хагас цагийн дараа та нэг аяга ногоон эсвэл ямар ч ургамлын цай ууж болно.
7. Хоёр цагийн дараа бид овъёос иддэг.
8. Нэг алимыг хагас цагийн дотор зөвшөөрнө. Илүү хүчиллэг сортуудыг сонгох нь дээр. Жишээлбэл, Антоновка эсвэл Цагаан дүүргэлт. Хэрэв хүсвэл grater дээр rubbed эсвэл хутгагчаар таслуулж болно. Мөн нухаш болгон идээрэй.
9. Яг нэг цаг өнгөрөхөд бид дахин овъёос иддэг.
10. Хагас цагийн дараа нэг зүсэм нимбэг, нэг аяга тослоггүй кефир эсвэл тарагтай ногоон цай ууж болно.

Мэдээж энэ нь хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй овъёосны хоолны дэглэм биш боловч хоол хүнсээр хязгаарлагдахад маш хэцүү эхлэгчдэд тохиромжтой. Үнэн хэрэгтээ, зуслангийн бяслаг байгаа тул өлсгөлөн бараг мэдрэгддэггүй.

Хоолны дэглэм барьсны дараа биеэ хэрхэн авч явах вэ?

Олон хүмүүсИлүүдэл жингээ хасаж, гадаад төрхөө хүссэн үр дүндээ хүргэснээр та дуртай өөх тос, шарсан, давсалсан, чихэрлэг, гурил, согтууруулах ундаа, карбонатлаг, лаазалсан хоолыг хүссэн үедээ хязгааргүй хэмжээгээр идэж, ердийн амьдралын хэв маягаа дахин удирдаж чадна гэдэгт итгээрэй. өдрийн. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш том төөрөгдөл бөгөөд асар их хүсэл зориг, тэвчээрийн ачаар алдсан жингээ бүрэн сэргээхэд төдийгүй нэмэлт жин нэмэхэд хялбархан хүргэх болно.

Бид бүх хоолны дэглэм ямар хэцүү байдгийг мэддэг тул энэ нийтлэлд дурдсан нөхцөл байдлаас хэрхэн гарах талаар уншигчдадаа хэлэхийг хүсч байна. Эцсийн эцэст аливаа асуудлыг шийдэх арга замыг эрэлхийлснээс урьдчилан сэргийлэх нь ухаалаг хэрэг юм. Тиймээс эхлээд хориотой хүнсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Илүү шинэхэн жимс, хүнсний ногоо идэж, аль болох боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалз. Цаг хугацаа өнгөрөхөд мах, өндөгийг хоолны дэглэмд аажмаар оруулах хэрэгтэй, илүү тохиромжтой бөднө шувуу.

Эдгээр нь овъёосны хоолны дэглэмийн үр дүнг хадгалах үндсэн дүрэм юм. Тэдгээрийг дагаснаар хүрсэн үр дүнгээ хадгалахаас гадна жингээ хасах үйл явцыг үргэлжлүүлэх боломжтой болно.