2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Төгс биетэй байх нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл байдаг. Гэхдээ заримдаа бид "амттай" зүйлийг маш их хүсдэг тул нэмэлт фунттай өдөр тутмын тэмцэл ямар үнэтэй болохыг мартдаг. Ер нь хамгийн бага калори агуулсан олон амттай амттан байдаг.
Хатуу хоолны дэглэм барих нь онцгой амттан юм
Илүүдэл жинтэй байх нь олон хүний хувийн амьдралд ноцтой саад учруулдаг нь нууц биш. Нэмэлт фунт нь таны дүр төрхөд байнгын сэтгэл ханамжгүй байх, бие махбодид нэмэлт ачаалал өгөх, хувийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах явдал юм. Илүүдэл жингээсээ салахын тулд хүн бүр тэсвэрлэх чадваргүй хатуу хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Ялангуяа чихэрт дуртай хүмүүст хэцүү байдаг. Гэхдээ та хоолны дэглэм, фитнесс, бялуу зэргийг хослуулж болно. Ийм амттан хийх жор байдаг бөгөөд бид тэдгээрийн аль нэгийг санал болгож байна.
Тохиромжгүй зүйлийг нэгтгэж байна
Жин хасах бодит үр дүн нь тогтмол дасгал хөдөлгөөн, зөв, тэнцвэртэй хооллолтыг хослуулсан нэгдсэн арга барилыг өгдөг. Гэхдээ энэ нь амттанг бүрмөсөн орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Ашигтай фитнесс бялуу бишэлсэн чихэр агуулсан нь биеийнхээ хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг хадгалахыг хүсдэг амтат шүдтэй хүмүүст зориулсан жинхэнэ олдвор юм. Бид ногооны амттангийн тухай ярьж байна.
Тиймээс луувангийн фитнесс бялууг эрүүл хоол хийхэд маш сайн сонголт гэж үздэг. Энэ ногоо нь ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм: энэ нь зөвхөн шөл, салат, хоёрдугаар курс бэлтгэхэд ашиглагддаггүй. Луувангаас амттай кассерол, бялуу, маффин, ороомог, маффин хийдэг. Эдгээр амтат амттан нь олон кофе шоп, жижиг рестораны цэсэнд байдаг.
Хамгийн нарийн фитнесс бялууг гэртээ хийх
Үнэндээ энэ эрүүл амттанг гэрийн нөхцөлд хялбархан бэлддэг. Зарим жорыг эзэмшсэн тохиолдолд ямар ч гэрийн эзэгтэй зууханд, богино долгионы зууханд эсвэл удаан агшаагчаар амттай ногооны амттан жигнэх боломжтой болно.
Бялууг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:
- 2-3 дунд зэргийн лууван, нилээд жижиглэсэн;
- 3 тахианы өндөг;
- 5 хоолны халбага хивэг (овъёос эсвэл олон үр тарианы үрээр сольж болно) - тэдгээрийг бутлах ёстой;
- бага зэрэг чихэрлэг;
- шанцай, стевиа эсвэл ваниль бол гайхалтай;
- ½ цайны халбага жигд нунтаг;
- чимх давс.
Бүх орцоо холино. Үүссэн зуурсан гурилаа жигд таваг дээр тавиад 180 градус хүртэл халаасан зууханд 30-40 минутын турш хийнэ. Хэрэв луувангийн жигнэмэгийг богино долгионы зууханд чанаж болгосон бол хоол хийх хугацаа 10-15 минут хүртэл багасна. Богино долгионы зууханд жигнэх аяга таваг байх ёстой гэдгийг бүү мартаарайтохиромжтой байх! Бялууны бэлэн байдлыг шүдний оо ашиглан шалгаж болно.
Диетийн тос бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:
- нэг тахианы өндөгний шар;
- 200 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
- ½ шил сүү;
- ½ цайны халбага чихэрлэгч, шанцай эсвэл stevia.
Шарыг нь зодож, сүү нэмээд сайтар хольж, бага дулаан эсвэл уурын банн дээр халааж, байнга хутгана. Үр масс нь хэсэг хугацааны дараа бага зэрэг өтгөрдөг. Бяслагны бяслаг нь чихэрлэг амтлагчаар зоддог, аажмаар custard-д хийнэ. Үр дүн нь өтгөн цөцгийтэй холимог юм.
Бэлэн хөргөсөн бялууг уртын дагуу 2-3 хэсэг болгон зүснэ. Давхарга бүрийг хоёр талдаа зуслангийн бяслагны тосоор түрхэж, бие биенийхээ дээр овоолно. Самар, шинэхэн эсвэл хатаасан жимсийг фитнесс бялууны чимэглэл болгон ашигладаг. Хэрвээ хүсвэл бялууг үрж жижиглэсэн жүржийн хальс, шанцайгаар цацаж болно.
Бэлтгэсэн амттанг хөргөгчинд хэдэн цагийн турш байлгаснаар бялуу нь цөцгийтэй бүрэн ханасан байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хийсвэр боов, зуслангийн бяслаг - юу хийж болох вэ? Зуслангийн бяслагтай хийсвэр боовны бялуу, бяслагны бялуу
Олон хүмүүс анхилуун үнэртэй гар хийцийн бялуунд дуртай байдаг ч хүн бүр үүнийг бэлтгэхэд санаа зовох цаг байдаггүй. Энэ тохиолдолд хийсвэр боов нь туслах болно, учир нь түүнтэй ажиллахад маш хялбар байдаг. За, хэрэв та дүүргэгчийг нэмбэл амттай амттан авах болно. Хийсвэр боов, зуслангийн бяслагаас юу бэлтгэж болох талаар бид энэ нийтлэлд хэлэх болно
Капучино чихэртэй болон калоригүй
Бидний ихэнх нь өглөөг кофегоор эхэлдэг. Энэхүү эрч хүч өгөх ундаа нь өглөөний цайнд сайнаар нөлөөлж, эрч хүч өгч, сэтгэл сэргээдэг. Хичнээн өндөр илчлэг байсан ч өдөрт нэг аяга таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Капучиногийн илчлэгийг анхаарч үзээрэй
Сарнайтай бялуу. Бялуу чимэглэл. Бялуу дээр сарнайнд зориулсан тос
Сарнайн бялуу - арай хуучирсан юм шиг санагдаж байна, тийм үү? Гэсэн хэдий ч одоо гастрономийн загвар нь хувьсгал хийж, мартагдсан хуучин руугаа буцаж ирэв
Бялуу амттай байна. Амттай, хялбар бялуу жор. Амтат kefir бялуу
Амттай, энгийн бялуу хийх жор нь огт өөр найрлагатай байж болно. Эцсийн эцэст, ийм гар хийцийн бүтээгдэхүүнийг чихэрлэг, амттай дүүргэгчээр шатаасан байдаг. Өнөөдөр бид танд янз бүрийн бялуу бэлтгэх хэд хэдэн аргыг танилцуулах болно. Тэд зөвхөн дүүргэх төдийгүй зуурсан гурилаар бие биенээсээ ялгаатай байх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй
Гүзээлзгэнэтэй жигнэх: бялуу, бялуу, бялуу хийх жор
Гэрэл гэгээтэй, маш амттай гүзээлзгэнэ нь зуслангийн байшиндаа хамгийн түрүүнд гарч ирдэг. Жимс нь хэдхэн долоо хоногийн турш таалагддаг бөгөөд энэ хугацаанд та аль болох олон нарийн боов, амттан хийх цаг гаргах хэрэгтэй
